小學(xué)體育教學(xué)中如何提高學(xué)生體能水平

孫煥新

【摘? 要】? 小學(xué)體育教學(xué)中教師要從各個角度和層面關(guān)注學(xué)生運(yùn)動能力和素養(yǎng)的培養(yǎng)。教師除了要讓學(xué)生掌握一些具體的運(yùn)動技能和運(yùn)動方法外，也要加強(qiáng)學(xué)生體能水平的培養(yǎng)與鍛煉。教師在平時的課堂中要展開適宜的負(fù)重訓(xùn)練，發(fā)揮間歇訓(xùn)練的體能培養(yǎng)效果，在體能鍛煉中融入趣味游戲。本文對此進(jìn)行了分析研究。

【關(guān)鍵詞】? 小學(xué);體育;教學(xué);提高;體能水平

小學(xué)體育教學(xué)中教師要從各個角度和層面關(guān)注學(xué)生運(yùn)動能力和素養(yǎng)的培養(yǎng)。教師除了要讓學(xué)生掌握一些具體的運(yùn)動技能和運(yùn)動方法外，也要加強(qiáng)學(xué)生體能水平的培養(yǎng)與鍛煉。從現(xiàn)在小學(xué)生的實(shí)際情況來看，學(xué)生的體能普遍不太理想。稍微遇到對體能有要求的運(yùn)動項(xiàng)目，學(xué)生就會產(chǎn)生各種阻礙，要么是難以達(dá)成訓(xùn)練要求，要么就是在過程中中途放棄。這些都折射出目前學(xué)生體能素質(zhì)和運(yùn)動能力上的不足，也是教師要強(qiáng)化訓(xùn)練的部分。教師要從學(xué)生的實(shí)際情況和身體素質(zhì)出發(fā)，設(shè)計(jì)具備可行性的體能培養(yǎng)方式，讓學(xué)生的體能水平循序漸進(jìn)地得到提升。這會讓學(xué)生在各類運(yùn)動項(xiàng)目中都有更好的表現(xiàn)，也會提升學(xué)生就運(yùn)動的喜愛程度。

一、展開適宜的負(fù)重訓(xùn)練

訓(xùn)練學(xué)生體能的方法多種多樣，教師首先要充分了解目前學(xué)生整體的體能狀況，然后從實(shí)際情況出發(fā)，設(shè)計(jì)合理的訓(xùn)練方案。教師首先可以在體育課堂上展開相應(yīng)的負(fù)重訓(xùn)練，這是一種最為直接的提升學(xué)生體能的訓(xùn)練方法，也能夠很大程度發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動素養(yǎng)。值得注意的是，教師在選取體能訓(xùn)練的形式和程度時，要充分結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況加以考慮。一方面，負(fù)重訓(xùn)練的負(fù)荷要在學(xué)生的承受范圍內(nèi)，避免不當(dāng)或者不合理的練習(xí)帶來的學(xué)生身體的損傷。另一方面，要盡可能讓負(fù)重訓(xùn)練變得輕松有趣。很多負(fù)重練習(xí)不僅有一定難度，而且在形式上單一乏味。這是學(xué)生不愿意投入到訓(xùn)練中，練習(xí)的效果不夠明顯的原因。因此，教師要充分考慮到這些因素，在負(fù)重訓(xùn)練的形式設(shè)計(jì)上和難易程度的把握上都要合理，這樣才能更好地為學(xué)生體能鍛煉帶來推動效果。

負(fù)重訓(xùn)練的形式多種多樣，結(jié)合小學(xué)生的具體情況，教師可以采取一些簡單易行，學(xué)生容易參與的運(yùn)動方式。為了有針對性地發(fā)展學(xué)生身體任何部位的素質(zhì)，教師可以運(yùn)用不同的物體器材，根據(jù)自身的體重選擇項(xiàng)目，比如使用實(shí)心球、杠鈴等，練習(xí)俯臥撐、雙腿深蹲、引體向上等。具體練習(xí)過程中，體育教師要充分考慮到學(xué)生的骨骼具有彈性好不易骨折但易變形的特點(diǎn)，有目的地科學(xué)地鍛煉學(xué)生。負(fù)重訓(xùn)練看上去簡單，但是訓(xùn)練過程中融入有很多要求需要教師良好把握的因素。不當(dāng)?shù)牟僮骱途毩?xí)方式不僅難以發(fā)揮學(xué)生體能鍛煉的效果，甚至?xí)W(xué)生的身體造成損失，因此，教師一定要在負(fù)重訓(xùn)練的過程中做好各方面問題的協(xié)調(diào)控制。

二、發(fā)揮間歇訓(xùn)練的體能培養(yǎng)效果

體能訓(xùn)練通常都有一定的運(yùn)動量，只有保持一定的運(yùn)動量才能夠讓學(xué)生的體能得到鍛煉與提升，這也是推動學(xué)生體能水平上升的關(guān)鍵。在具體的訓(xùn)練過程中，教師可以采取一些靈活有效的方法和技巧，比如，可以充分發(fā)揮間歇訓(xùn)練的體能培養(yǎng)效果。教師可以安排強(qiáng)度較大的體能訓(xùn)練效果，在具體的實(shí)施中可以融入適當(dāng)?shù)拈g歇，讓學(xué)生有更好的適應(yīng)空間。在設(shè)定間歇的形式和時間上，教師要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)做充分考量，要結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動水平做合理設(shè)計(jì)。同時，不同運(yùn)動能力和素養(yǎng)的學(xué)生體能的差異較大，因此，他們需要的間歇方式和時間也會存在差別。對于這些要素教師都要考慮在內(nèi)，并且在具體的教學(xué)組織上多展開一些個性化設(shè)計(jì)。這樣才會讓更多學(xué)生有良好的適應(yīng)空間，能夠起到更好的訓(xùn)練效果。

在強(qiáng)度較大的體能訓(xùn)練中，采取相應(yīng)的間歇是很有必要的，這是讓學(xué)生可以更好地完成整個訓(xùn)練項(xiàng)目，達(dá)到體能鍛煉效果的一種方式。但是，對于不同學(xué)生在采取間歇訓(xùn)練時方法應(yīng)當(dāng)存在差別。教師可以把學(xué)生按照身體基礎(chǔ)的好壞分成兩個組別，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，然后有針對性地分別進(jìn)行訓(xùn)練：差的學(xué)生，兩組練習(xí)之間的間歇時間要求長些;好的學(xué)生，在兩組練習(xí)之間的間歇時間可以短些。這樣的訓(xùn)練方式能夠讓更多學(xué)生的體能可以在已有水平上得到提升，這才是一種良好的體能鍛煉的有效模式。

三、在體能鍛煉中融入趣味游戲

體能訓(xùn)練普遍來說在形式上較為乏味，且對于學(xué)生的身體素質(zhì)也提出了較高要求，這是學(xué)生普遍來說對于體能練習(xí)不感興趣，參與訓(xùn)練過程積極性不高的原因。對此，教師要相應(yīng)做出教學(xué)調(diào)整與變化，可以適當(dāng)在體能訓(xùn)練中融入一些游戲或者活動元素。這可以立刻給體能練習(xí)增添色彩，會讓訓(xùn)練過程變得輕松有趣。學(xué)生會積極參與到各種練習(xí)活動中，并且努力完成各種游戲任務(wù)。這樣才能夠起到更加理想的訓(xùn)練效果，學(xué)生會在生動有趣的活動中既達(dá)到體能訓(xùn)練的效果，學(xué)生就運(yùn)動過程的喜愛程度也會提升，這才是高質(zhì)量課堂教學(xué)的一種良好體現(xiàn)。

有很多體育游戲可以作為體能訓(xùn)練的依托，教師要善于靈活有效的進(jìn)行教學(xué)組織與設(shè)計(jì)。教師可以運(yùn)用奔跑游戲針對性地發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì);可以運(yùn)用負(fù)重游戲有針對性地發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì);可以運(yùn)用追逐游戲有針對性地發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)。當(dāng)然在具體的游戲中體育教師要鼓勵學(xué)生發(fā)揮自己的主動能動性。如在“貼膏藥”游戲中，一方面，教師要指導(dǎo)學(xué)生快速逮住對方，另一方面，又要啟發(fā)學(xué)生不讓對方逮住，最后去取得勝利。這種綜合訓(xùn)練方式不僅趣味性十足，這也會在充分鍛煉學(xué)生體能的同時，訓(xùn)練與提升學(xué)生的反應(yīng)速度，讓學(xué)生的運(yùn)動思維更加活躍。這些都是體育教學(xué)中需要培養(yǎng)學(xué)生具備的核心素養(yǎng)，也是學(xué)生體能水平可以慢慢得到建立與提升的有效訓(xùn)練過程。

【參考文獻(xiàn)】

[1]劉艷貞.論體育教學(xué)中如何提高學(xué)生的運(yùn)動興趣[J].中國校外教育，2017（16）.

[2]張玉嫻.略論在小學(xué)體育教學(xué)中提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的策略[J].中國教師，2013（18）.

[3]許桂博.小學(xué)體育教學(xué)中如何激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣[J].考試周刊，2012（61）.

[4]張澤海.提高體能素質(zhì)的對策研究與實(shí)踐[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊，2011（32）.

[5]揭英瓊.淺談新課改下學(xué)校群體活動促小學(xué)生體能發(fā)展——“學(xué)生體能發(fā)展的研究”科研課題報(bào)告[J].中國教師，2011（20）.