初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

賴云鋒

摘要：初中階段正是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是初中生的叛逆時(shí)期，田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)歷史悠久的傳統(tǒng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，一方面能夠培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，考驗(yàn)學(xué)生如何在田徑比賽中運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)，如何選擇關(guān)鍵時(shí)期超越對(duì)手，另一方面，在訓(xùn)練田徑項(xiàng)目過程中，對(duì)學(xué)生的體能也是一個(gè)考驗(yàn)，在積極的訓(xùn)練過程中如何做到高效訓(xùn)練，不斷提高自己的體能素質(zhì)。就此，本文對(duì)初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量展開探討。

關(guān)鍵詞：初中體育;田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

中圖分類號(hào)：G633.96?????文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B????文章編號(hào)：1672-1578（2019）28-0217-01

1.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量應(yīng)遵循的原則

遵循田徑理論與田徑訓(xùn)練相結(jié)合的原則。在初中田徑體育訓(xùn)練過程中，有的教師只注重田徑訓(xùn)練方法在實(shí)踐中的應(yīng)用，進(jìn)而將田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練都依托于實(shí)踐中。此種方式是不可取的。在田徑訓(xùn)練過程理論知識(shí)和實(shí)踐技能都應(yīng)該得到重視，并將兩者有效地結(jié)合起來。同時(shí)在訓(xùn)練中，不應(yīng)當(dāng)僅僅以提高身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，在此過程中也應(yīng)關(guān)注初中生的心理素質(zhì)，只有這樣才能更好地完成初中生田徑訓(xùn)練。遵循適當(dāng)性原則。初中生無論是身體上還是心理上都處于正在發(fā)育的階段，在訓(xùn)練中如果訓(xùn)練的方式方法運(yùn)用不當(dāng)以及訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)不合理，都會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果造成不良的影響。由于田徑訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)要求很高，如果處理不當(dāng)甚至?xí)绊懗踔猩簧纳眢w發(fā)展。因此在訓(xùn)練中應(yīng)該遵循適當(dāng)性原則，這就要求教師應(yīng)該合理地把握訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)并且合理的運(yùn)用訓(xùn)練方法，讓訓(xùn)練效果達(dá)到事半功倍的效果。

2.影響訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的主要因素

2.1?社會(huì)因素。就現(xiàn)階段而言，國(guó)內(nèi)田徑運(yùn)動(dòng)水平都不算高，不管是社會(huì)關(guān)注度還是影響力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。由于田徑運(yùn)動(dòng)整體水平較低，在初中體育課程中，田徑訓(xùn)練活動(dòng)的總體地位較低，師資儲(chǔ)備力量相對(duì)薄弱，這也從側(cè)面表明，初中體育教師不管是在知識(shí)的建構(gòu)還是訓(xùn)練注意事項(xiàng)上都存在一定缺陷，所以相關(guān)教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃、規(guī)定訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量上難免不夠精確，不僅影響最終的訓(xùn)練效果，還有可能因?yàn)椴町愋缘挠?xùn)練強(qiáng)度造成學(xué)生身體機(jī)能的不適，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等問題。

2.2?教師因素。對(duì)于初中學(xué)段體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)來說，專業(yè)教師起著至關(guān)重要的作用。學(xué)生自身對(duì)田徑訓(xùn)練并沒有足夠多的了解，在這種情況下就造成了學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)不足的問題，不僅無從了解田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)和注意事項(xiàng)，并且對(duì)如何提升田徑運(yùn)動(dòng)技巧都處于迷茫的狀態(tài)。學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)幾乎都來自于相關(guān)教師，這就要求體育教師在開展田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)之前充分對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上嚴(yán)格遵守田徑訓(xùn)練依據(jù)，從而為學(xué)生制定出行之有效的訓(xùn)練方法。

2.3?家庭因素。事實(shí)上，多數(shù)家長(zhǎng)還停留在應(yīng)試教育的傳統(tǒng)教育思路上，認(rèn)為學(xué)生只要將文化課學(xué)好就可以了。但這種思想有悖于新課程改革中素質(zhì)教育的要求，素質(zhì)教育提出，學(xué)生不僅要按時(shí)完成文化類課程的學(xué)習(xí)，更要加強(qiáng)體育鍛煉，努力成為德智體美勞全面發(fā)展的全能型人才。所以，家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)體育課程予以足夠多的重視，保證學(xué)生有充足的時(shí)間進(jìn)行自我訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)初中生的身心健康發(fā)展。

3.優(yōu)化田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的策略

3.1?制定完善的田徑訓(xùn)練方案。教師能夠依據(jù)班級(jí)內(nèi)學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際條件來制定適宜的訓(xùn)練計(jì)劃，不僅能從根本上提升學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)技巧，還可以穩(wěn)步推進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。因此，初中體育教師在開展田徑訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，在借鑒參考其他優(yōu)秀體育教師有益成果的同時(shí)，建立起完善的訓(xùn)練體系，以此來保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量能夠處于相對(duì)平衡的狀態(tài)，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)身體不適的情況。而科學(xué)訓(xùn)練方案主要有三個(gè)方面的內(nèi)容：第一，學(xué)校應(yīng)當(dāng)關(guān)心學(xué)生的身心發(fā)展情況，及時(shí)對(duì)文化課和體育課的課程數(shù)量進(jìn)行調(diào)整，在不干擾學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的情況下，適當(dāng)多安排一些田徑訓(xùn)練課程，保證教師和學(xué)生有足夠多的時(shí)間學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)的技巧。第二，教師應(yīng)努力提高自身的田徑儲(chǔ)備水平，讓自己能勝任相關(guān)課程，此外，在訓(xùn)練課程開始之后，教師也應(yīng)當(dāng)運(yùn)用田徑運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)，研究制定出最符合學(xué)生身心發(fā)展?fàn)顩r的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，盡可能多的讓學(xué)生掌握田徑運(yùn)動(dòng)技巧。第三，在制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃之后，教師應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格執(zhí)行，保證教學(xué)活動(dòng)能夠順利展開。

3.2?協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的平衡。對(duì)于學(xué)生來說，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量之間形成相互平衡的狀態(tài)，能夠保證學(xué)生的肢體能夠逐漸適應(yīng)這種學(xué)習(xí)強(qiáng)度，在今后的田徑訓(xùn)練中也會(huì)更加得心應(yīng)手，教師應(yīng)當(dāng)保證田徑訓(xùn)練活動(dòng)的合理性和有效性，尤其要重視訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量之間的平衡。如果教師制定出強(qiáng)度過大的訓(xùn)練計(jì)劃，那么在訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅不能完成預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，還會(huì)因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度和量的不平衡而造成學(xué)生受傷的問題。體育教師應(yīng)當(dāng)把握好田徑訓(xùn)練中強(qiáng)度和量之間的關(guān)系，在保證訓(xùn)練目標(biāo)按時(shí)完成的基礎(chǔ)上，增加專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的環(huán)節(jié)，保證學(xué)生的力量、速度和身體協(xié)調(diào)性都能得到有效訓(xùn)練，從而有效提高學(xué)生田徑成績(jī)。體育教師在平常的訓(xùn)練活動(dòng)中，需要將訓(xùn)練強(qiáng)度和專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合在一起，從不同學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，尊重學(xué)生個(gè)體差異，在一定程度上合理增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，降低專項(xiàng)訓(xùn)練的難度，以適宜的田徑訓(xùn)練過程來促進(jìn)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)綜合素養(yǎng)的增強(qiáng)。

在初中田徑體育教學(xué)中，要充分考慮到初中學(xué)生的個(gè)人情況，不能一成不變地安排訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于后期學(xué)生不同的身體素質(zhì)表現(xiàn)視而不見，這種不科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃安排對(duì)于學(xué)生田徑能力培養(yǎng)是極其不利的。對(duì)于初中學(xué)生來說，訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的相互協(xié)調(diào)才更有助于各項(xiàng)體育能力的培養(yǎng)和發(fā)展。科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于學(xué)生的身心健康、身體素質(zhì)的提高都起到積極的作用。

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