積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的嘗試

曹芳貴 鐘盛意

摘 要：高三學生在高考緊張的復(fù)習備考過程中會產(chǎn)生種種消極情緒，為讓學生保持積極樂觀的心態(tài)，需對學生的情緒進行提前干預(yù)，并進行積極心理的轉(zhuǎn)化，而鍛造一支陽光自信的擁有積極心理的班主任團隊是首要任務(wù)，同時在高三班主任工作中嘗試運用積極心理調(diào)適的方法策略，意義重大。

關(guān)鍵詞：積極心理調(diào)適;班主任工作;策略方法

中圖分類號：G635.1 文獻標識碼：A 收稿日期：2019-03-12 文章編號：1674-120X（2019）16-0007-02

一、引言

學校教育教學工作要堅持貫徹落實立德樹人這一根本任務(wù)，班主任是落實此任務(wù)最直接、最有效的執(zhí)行者。而高三班主任工作除了要落實立德樹人這個根本任務(wù)，還要面對學生高考的壓力，因而工作中容易產(chǎn)生激動、焦躁等情緒;同時面對的是一群即將參加高考的學生，這些學生在高三這一特殊時期也會有異常的情緒反應(yīng)，如迷茫、焦慮、煩躁等。師生的這些不良情緒都會影響到教學效果與身心健康?；诖?，在高三班主任工作中運用積極心理調(diào)適的方法，不僅利于班主任自身身心健康與工作的開展，還能對學生產(chǎn)生積極心理暗示，增強學生的自信心，在師生中營造一種積極備考的氛圍。

二、積極心理調(diào)適運用于高三班主任工作的必要性

積極心理調(diào)適是積極心理學的一部分，也就是通過活動的互動參與、自我心理暗示等，轉(zhuǎn)化師生的積極情緒體驗，從而促進學生身心健康的成長。積極心理學是二十世紀美國心理學家塞利格曼（Seligman）發(fā)起的一場心理學運動，強調(diào)研究人的積極品質(zhì)、積極力量和積極潛能等，主要包括積極情緒體驗、積極人格以及積極的社會組織系統(tǒng)三個方面的內(nèi)容[1]。近年來，積極心理學在學校的教育教學中得到廣泛運用，孟萬金教授開創(chuàng)的“積極心理健康教育模式”秉承積極心理學對人性的積極評價取向，認為每一個體都有積極的心理潛能，都具有自我向上發(fā)展的能力，所以在指向問題學生和學生問題的基礎(chǔ)上，特別強調(diào)面向全體學生，并將教師、家長包括在內(nèi)[2]。積極心理調(diào)適是承接積極心理學的內(nèi)容，強調(diào)對學生的消極情緒進行有利引導(dǎo)，并調(diào)適轉(zhuǎn)化為積極情緒;同時重視對學生的消極情緒進行提前干預(yù)，盡早介入，讓學生持有積極情緒。孟昭蘭認為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”。同時，情緒的認知理論認為，積極情緒就是在目標實現(xiàn)過程中取得進步和得到他人積極評價時產(chǎn)生的感受[3]。因此，積極心理調(diào)適就是讓學生“伴隨愉悅的主觀體驗”，激發(fā)學習積極性，激活思維能力。同時把積極心理調(diào)適的對象擴充到教師與全體學生。特別是高三班主任，要讓學生在自己的引領(lǐng)下積極向上，每天帶著自信陽光的心態(tài)學習備考。

福建省長汀縣第二中學（以下簡稱“我?！保┻@類二級達標校的高三學生，基礎(chǔ)底子較薄弱，有些學生學習態(tài)度又不夠端正，偏科現(xiàn)象比較普遍。加上全國卷高考考試難度加大，高一高二知識掌握不牢，學生到了高三總復(fù)習和面對高考時就容易出現(xiàn)思想波動。自暴自棄者有之，悲觀失望者有之，時冷時熱，未能堅持者更有之，等等。我們在深入分析近幾年高三學生情況，結(jié)合心理輔導(dǎo)中心的來訪學生案例的基礎(chǔ)上，詳細擬定了積極情緒問卷調(diào)查;并根據(jù)問卷調(diào)查反饋和深入分析的情況，歸結(jié)了高三學生消極情緒的主要表現(xiàn)形式與主要成因。這些不良情緒已影響到學生的高考復(fù)習備考效果與身心健康，考試時不利于學生正常水平的發(fā)揮。對學生產(chǎn)生消極情緒的原因進行分析，歸因于學生個人的主體認識、班主任工作和學校、家庭環(huán)境等，這其中，學生的主體認識與班主任的工作方式問題影響較為突出。因此，在高三班主任工作中實施積極心理調(diào)適實踐確有其必要，也取得了一些成效，在實踐中已能更好地對學生進行積極引導(dǎo)，并對其一些不良情緒做出心理干預(yù)，從而讓其更樂觀自信地學習、生活。

三、積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的實施策略

在課題“積極心理調(diào)適在高三班主任工作中的運用研究”的實踐研究過程中，我們努力學習積極心理學的有關(guān)理論，并結(jié)合我校班主任自身特點與高三學生實際情況，積極探索積極心理調(diào)適對高三學生情緒轉(zhuǎn)化的策略方法，不斷總結(jié)這些方法在高三班主任工作中的有效運用，主要在以下幾個層面進行有效嘗試。

（一）強化認識，明確積極心理調(diào)適的重要性

如果高三班主任每天悶悶不樂，學生也會受教師的情緒傳染，也不大可能表現(xiàn)出陽光自信。反之，班主任每天走進教室面帶微笑，言行舉止之中帶給學生自信，無形中就給了學生前進的動力與鼓舞。因此，強化班主任的積極心理意識，構(gòu)建樂觀自信的優(yōu)秀班主任團隊顯得尤為重要。學生在高三的學習生活中，接觸最多、對其影響最大的都是班主任。我們要打造一個優(yōu)秀的班主任團隊，讓他們成為學生的光明引領(lǐng)者，認識到積極心理對每一個人的重要性。于是，我們在理論學習上，主要學習了孟萬金的《積極心理健康教育在中國》、岳曉東博士的《幸福的感覺：給青少年講積極心理學》、陳慧君主編的《積極心理的力量》等理論書籍。班主任們在學習過程中，寫讀書筆記，交流學習心得，運用積極心理學的理論知識調(diào)適自己的心態(tài)，并切身體會到積極心理對學生復(fù)習備考的重要性。在實踐操作上，心理輔導(dǎo)中心專職教師以輔導(dǎo)學生的典型案例示范解析積極心理調(diào)適的策略，同各位班主任一起分析原因，分享經(jīng)驗。通過正、反面案例，大家充分認識到不同心理狀態(tài)對學習效果的影響。班主任可以借鑒一些好的做法來指導(dǎo)學生，以更自信的表情、更有感染力的語言激勵學生。

專業(yè)的引領(lǐng)與理論知識的學習，強化了班主任們對積極心理調(diào)適重要性的認識，為高強度的高三班主任工作中運用積極心理調(diào)適提供了理論的支撐，既對班主任自身身心健康有利，也能為引導(dǎo)學生進行積極心理調(diào)適作鋪墊。

（二）突出實用，實踐積極心理調(diào)適的策略

班主任的積極心理調(diào)適主要是為了培養(yǎng)和調(diào)節(jié)學生的積極心理。因此，策略的實用性主要通過各種活動，來強化學生的積極心理體驗，幫助高三學生形成積極的心理品質(zhì)，達到對學生進行積極心理調(diào)適的目的。

我們采用全方位、多角度、群體與個體輔導(dǎo)相結(jié)合的積極心理調(diào)適策略。

（1）以活動為載體進行群體鼓舞。各班開展的主題班會和年段的表彰會等，都是群體性的鼓舞，這是幫助學生進行積極心理調(diào)適的好時機。年級統(tǒng)一主題班會內(nèi)容，開展系列化而有針對性的主題班會，內(nèi)容的確定是針對年級學生的總體特點進行的，在不同階段，以不同的主題側(cè)重來給學生以信心，對學生進行積極的心理暗示。如“我有我優(yōu)”主題班會就是學生剛升入高三時的主題活動，通過主題活動，能讓學生發(fā)現(xiàn)各自的優(yōu)點，找到動力源;又如在三月份市質(zhì)檢后召開的目標達成主題班會“我學，我奮力學”，能讓學生在努力后找到加速的力量。在高三的每次月考、質(zhì)檢后，年級都進行張榜表揚，并召開年級表彰會，以讓學生在每一個學習階段都感受到收獲的欣喜，體會到進步的愉悅。并且，在每次統(tǒng)考表彰會上，班主任代表講話都以賞識的眼光、勉勵的語氣、勵志的故事來鼓舞學生們;在課間、表彰會等活動時間，音樂的選擇都是勵志歌曲。

（2）以榜樣為力量進行自我勉勵。在高三緊張的復(fù)習備考中，邀請優(yōu)秀校友、專家到校為學生開講座，與其交流談心，也邀請剛考上大學的師兄師姐返校以親身經(jīng)歷給學生鼓勵，讓學生看到身邊的榜樣，也看到自己努力的方向。有些班主任還在教室的黑板上開辟小專欄——“身邊的榜樣：xxx同學”，每天寫出一兩名班級同學，表彰他們學習刻苦用心、沉靜篤定等，這是更貼近學生實際的榜樣。勉勵榜樣者能夠給學生們以積極的心理暗示：我們都是榜樣，都可以成為榜樣。

（3）以成功體驗為例進行自我砥礪。學生在愉悅的成功體驗中，會去追求更大的成功。教師可以讓每個學生建立各自的積極情緒檔案袋，在產(chǎn)生消極情緒或者放松懈怠時，重溫成功的喜悅，調(diào)適積極情緒，進行自我砥礪，繼續(xù)努力。例如建立愉快檔案袋、感激檔案袋、希望檔案袋、自豪檔案袋等。學生建立起這些積極情緒的檔案袋之后，班主任可以引導(dǎo)學生在情緒低落時重溫積極情緒產(chǎn)生的那些場景，讓學生感受到曾經(jīng)的快樂、激動、自豪等。這些積極情緒檔案袋的內(nèi)容在高三學習過程中還要不斷地更新、充實，讓學生感受到積極情緒的催化作用，從而不斷強化積極的心理體驗。

（4）以方法為抓手進行自我調(diào)適。學生每天在學習生活中會遇到很多問題，班主任不可能時時站在他們身邊，引導(dǎo)其積極面對。班主任只能將積極調(diào)適的方法交給學生，讓學生在感覺到自己產(chǎn)生消極情緒時，主動調(diào)整。方法很多，班主任要經(jīng)常性地灌輸給學生，例如，學生有不合理信念，就用情緒ABC理論，即合理情緒療法，讓學生和自己不合理信念辯駁;情緒低落時，學生可以向老師、同學傾訴，這是合理發(fā)泄法。學生還可以走進自然或者做平時最感興趣的事等，轉(zhuǎn)移注意力;可以多看看那些讓人心情愉悅的圖片、聽聽喜歡的音樂等。

班主任工作中會遇到學生的種種問題，積極心理調(diào)適方法的運用也要因時、因人而異。因此，班主任在月例會經(jīng)驗分享時，可以分享分析種種典型實踐案例，突出在積極心理調(diào)適中的實踐創(chuàng)新，以不斷提升調(diào)適技巧，優(yōu)化學生的積極情緒。

四、結(jié)語

在高三班主任工作中嘗試運用積極心理調(diào)適策略，有利于班主任自身的身心健康，更有利于引導(dǎo)學生進行積極心理調(diào)適，在高三緊張的復(fù)習迎考中，更加自信、陽光，從而在考場上發(fā)揮出自己的正常水平;同時也能為學生在生活中保持樂觀積極的心態(tài)指明方向，為立德樹人教育目標探索出新路徑。

參考文獻：

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