核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)影響的研究

仲冰冰

摘 ?要：核心力量是穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量的主要力量，研究核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)影響，對促進(jìn)非體育專業(yè)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提高有重要的價(jià)值，也可以為非體育專業(yè)大學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉方法的選擇提供一定的理論基礎(chǔ)。通過實(shí)驗(yàn)可知，核心力量訓(xùn)練可以有效提高非體育專業(yè)大學(xué)生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)四項(xiàng)素質(zhì)，但對柔韌素質(zhì)的提高效果不明顯。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練 ?非體育專業(yè)大學(xué)生 ?身體綜合素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G808 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（a）-0030-02

核心力量是穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量的主要力量，是人體運(yùn)動(dòng)的—個(gè)重要“發(fā)力源”。本文實(shí)驗(yàn)法研究核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)影響，以此來促進(jìn)非體育專業(yè)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提高，為非體育專業(yè)大學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉方法的選擇，提供一定的理論基礎(chǔ)。

1 ?研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

在百度文庫、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫檢索國內(nèi)外當(dāng)前針對“核心力量訓(xùn)練”“大學(xué)生身體綜合素質(zhì)”研究的文獻(xiàn)資料，并通過筆記記錄等方式對當(dāng)前的研究成果進(jìn)行分析，為本文提供寫作的理論依據(jù)。

1.2 實(shí)驗(yàn)法

將選取的40名非體育專業(yè)大學(xué)生，隨機(jī)分為2組，一組為實(shí)驗(yàn)組，采取核心力量訓(xùn)練，一組為對照組，不做核心力量訓(xùn)練干預(yù)。實(shí)驗(yàn)為期12周，通過對實(shí)驗(yàn)前后兩組學(xué)生身體綜合素質(zhì)的變化，分析核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生身體綜合素質(zhì)的影響。

1.3 數(shù)量統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)所得的相關(guān)數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel等數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，探索數(shù)據(jù)間的聯(lián)系，為本文的研究提供支持。

1.4 邏輯分析法

通過對核心力量訓(xùn)練相關(guān)理論進(jìn)行歸納、演繹等邏輯分析，并對核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究進(jìn)行分析、比較，提出相應(yīng)的研究結(jié)論。

2 ?實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體綜合素質(zhì)分析

實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生進(jìn)行測試發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生5項(xiàng)身體綜合素質(zhì)差距不大，通過獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對兩組身體綜合素質(zhì)的差異性進(jìn)行檢測，結(jié)果P值均大于0.05，表明實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體綜合素質(zhì)差異性不顯著，確保了實(shí)驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)性。

2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生身體綜合素質(zhì)分析

2.2.1 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生力量素質(zhì)情況分析

觀察表1靈敏素質(zhì)的檢驗(yàn)結(jié)果可知，P值小于0.01，說明兩組學(xué)生力量素質(zhì)之間差異性非常顯著。由此可見，核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生力量素質(zhì)的提高效果非常明顯。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生速度素質(zhì)情況分析

觀察表2靈敏素質(zhì)的檢驗(yàn)結(jié)果可知，P值小于0.01，說明兩組學(xué)生速度素質(zhì)之間差異性非常顯著。由此可見，核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生速度素質(zhì)的提高效果非常明顯。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生耐力素質(zhì)情況分析

觀察表3靈敏素質(zhì)的檢驗(yàn)結(jié)果可知，P值小于0.05，說明兩組學(xué)生耐力素質(zhì)之間差異性顯著。由此可見，核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生耐力素質(zhì)的提高效果明顯。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生柔韌素質(zhì)情況分析

觀察表4靈敏素質(zhì)的檢驗(yàn)結(jié)果可知，P值大于0.05，說明兩組學(xué)生柔韌素質(zhì)之間差異性不顯著。由此可見，核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生柔韌素質(zhì)的提高效果不明顯。

2.2.5 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生靈敏素質(zhì)情況分析

觀察表5靈敏素質(zhì)的檢驗(yàn)結(jié)果可知，P值小于0.05，說明兩組學(xué)生靈敏素質(zhì)之間差異性顯著。由此可見，核心力量訓(xùn)練對非體育專業(yè)大學(xué)生靈敏素質(zhì)的提高效果明顯。

3 ?結(jié)語

核心力量訓(xùn)練是一項(xiàng)發(fā)展核心部位肌肉力量的訓(xùn)練手段，主要針對人體核心部位的肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練的一種方式，能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練中所涉及不到的部位與肌肉群，對于非體育專業(yè)大學(xué)生來說，通過仰臥、俯臥、側(cè)臥，以及一些不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練方法，能夠有效刺激核心部位肌肉，使得肌肉得到鍛煉，進(jìn)而提高核心部位肌肉力量，并且長時(shí)間的訓(xùn)練，讓核心部位肌肉能夠適應(yīng)這種訓(xùn)練強(qiáng)度。而不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練，在提高肌肉力量素質(zhì)情況下，對核心穩(wěn)定性的提高也有著積極的意義，使得肌肉發(fā)力、力量傳遞均具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性。核心部位肌肉力量及穩(wěn)定性的增加，對非體育專業(yè)大學(xué)生身體素質(zhì)提高來說起到了基礎(chǔ)作用，核心部位是人體的組成部分之一，核心部位綜合素質(zhì)的提高，也會(huì)促進(jìn)整個(gè)身體素質(zhì)的提高，并且核心力量訓(xùn)練不止鍛煉和提高核心部位綜合素質(zhì)，對上、下肢等其他部位的素質(zhì)也能夠起到訓(xùn)練和提高作用，通過核心力量訓(xùn)練可以有效提高非體育專業(yè)大學(xué)生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)四項(xiàng)素質(zhì)，但對柔韌素質(zhì)的提高效果不明顯。

參考文獻(xiàn)

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