基于微觀全面發(fā)展對(duì)手球與足球兼融訓(xùn)練方法探究

李天勝

摘 要：針對(duì)專項(xiàng)化訓(xùn)練過早、訓(xùn)練不夠全面、感統(tǒng)訓(xùn)練缺失等問題對(duì)手球與足球兼融訓(xùn)練的意義、方法、成效等進(jìn)行探究，用微觀全面發(fā)展的角度讓學(xué)生的手腳同時(shí)練習(xí)或手腳交替訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生上肢力量、協(xié)調(diào)性、應(yīng)變能力、學(xué)習(xí)興趣等，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)。通過探究愿能對(duì)學(xué)生全面健康成長和足球在學(xué)校的進(jìn)一步的推廣有一定的參考意義。

關(guān)鍵詞：校園足球；微觀；兼融訓(xùn)練；全面發(fā)展

中圖分類號(hào)：G808.12 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.03.029

引言

一次意外引發(fā)的探究。2017年9月28日，全校師生正在觀看初二年級(jí)校園足球冠亞軍決賽，吶喊聲此起彼伏，場上比賽也異常激烈。正在比賽火熱進(jìn)行的時(shí)候，意外發(fā)生了，因兩名學(xué)生爭搶球時(shí)摔倒，開始大家都認(rèn)為只是一次普通的摔跤，很快就會(huì)恢復(fù)比賽，但摔倒的學(xué)生遲遲沒能站起來，并且表現(xiàn)的很痛苦。校醫(yī)緊急入場處理并送醫(yī)院，最后確診為骨折。在整個(gè)過程中最讓人吃驚的是那位學(xué)生舉著細(xì)細(xì)的受傷手臂的場景，在我腦海里久久揮之不去，怎么手臂會(huì)這么細(xì)？怎么只是簡單的摔倒就會(huì)骨折？因此，筆者結(jié)合省校園足球課題《初中生開展校園足球與手球兼融訓(xùn)練的探索》研究，對(duì)足球與手球兼融訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生上下肢全面協(xié)調(diào)發(fā)展的意義和實(shí)踐的訓(xùn)練方法進(jìn)行分析探究。

1兼融訓(xùn)練的原因與意義

1.1校園足球過早進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練

足球在我國大中小學(xué)校以不同形式的開展起來， 有俱樂部、有聯(lián)盟、有與足球?qū)I(yè)隊(duì)合作、有社團(tuán)...。 在校園足球蓬勃發(fā)展的同時(shí)也存在一個(gè)很重要的問題——早期專門化訓(xùn)練。 初中是學(xué)生身體快速成長的階段，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等還沒有完全發(fā)育成熟， 在此階段如果為了比賽成績而急功近利對(duì)他們進(jìn)行強(qiáng)度較大的專項(xiàng)訓(xùn)練，只是“拔苗助長”， 進(jìn)而造成因?yàn)閭《擞?xùn)或退賽，縮短了運(yùn)動(dòng)壽命，流失運(yùn)動(dòng)人才。 人的競技能力是在按照一定的客觀規(guī)律的情況下，通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不斷提升的。 有的學(xué)校聘請(qǐng)的教練有教練資格但沒有教師資質(zhì)，這必然會(huì)造成不科學(xué)、不全面的訓(xùn)練形式存在；也有體育教師把足球課堂教學(xué)誤認(rèn)為是單純的足球技能傳授。 校園足球不僅僅練習(xí)“足”，而是要從全面發(fā)展的角度提高“手”及其他方面的素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。 如果在中小學(xué)階段就對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，這不僅容易讓學(xué)生感覺到較枯燥，沒有興趣，也會(huì)使身體個(gè)別部位疲勞過度， 重復(fù)練習(xí)也會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和麻木，因此，進(jìn)行全面的手球和足球不同技能兼融訓(xùn)練，能起到積極的調(diào)節(jié)作用， 使專項(xiàng)訓(xùn)練和學(xué)生全面發(fā)展相得益彰，否則目前的足球“繁榮”只能是曇花一現(xiàn)。

1.2學(xué)生生理發(fā)展需要

1.2.1手足兼融訓(xùn)練有利于學(xué)生各器官系統(tǒng)的均衡發(fā)展

青少年在初中階段靈敏性及模仿能力都處于敏感期；身體肢體等外形變化大、運(yùn)動(dòng)各器官發(fā)育迅速、心血管系統(tǒng)快速完善、神經(jīng)協(xié)同能力提升快。 這個(gè)時(shí)期基于學(xué)生全面發(fā)展的角度對(duì)他們進(jìn)行身體必需的手足兼融性訓(xùn)練，不僅可對(duì)學(xué)生的感統(tǒng)能力和靈敏性等素質(zhì)和能力進(jìn)行優(yōu)化， 還可對(duì)先天遺傳因素身體的各種形態(tài)進(jìn)行修補(bǔ)與完善。利用手足兼融訓(xùn)練手段全面發(fā)展學(xué)生器官機(jī)能，使人體各系統(tǒng)各器官的機(jī)能協(xié)同促進(jìn)，快速發(fā)育完善。進(jìn)而全面提高其身體素質(zhì)，為以后極限用力時(shí)夯實(shí)好基礎(chǔ)。

1.2.2手足兼融訓(xùn)練有利于學(xué)生系統(tǒng)機(jī)能的提高

專項(xiàng)技能所需的器官機(jī)能的提高與身體各器官機(jī)能全面提升相協(xié)調(diào)統(tǒng)一。人是一個(gè)完整的個(gè)體，身體某一部分機(jī)能的提升必須要與相鄰的其他部位機(jī)能一起提高，否則就會(huì)造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。手球與足球兼融訓(xùn)練更加注重學(xué)生身體不同部位的練習(xí)、機(jī)能的協(xié)調(diào)、身體素質(zhì)的全面發(fā)展，為提升專項(xiàng)成績打好基礎(chǔ)，有利于學(xué)生將來足球水平提高的可持續(xù)性。

1.3球類運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力提高的需要

手球與足球兼融訓(xùn)練，是讓學(xué)生在練習(xí)中不僅注意一項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)而是要注意兩項(xiàng)或多項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)。注意力從第一個(gè)動(dòng)作到下一個(gè)動(dòng)作不僅要快還要穩(wěn)， 這與球場上實(shí)戰(zhàn)技術(shù)運(yùn)用有相似之處。 集體性球類技能是一種對(duì)抗性的技能，要根據(jù)球場上的變化去決定使用什么樣的技術(shù)動(dòng)作， 并且還要根據(jù)場上需要如何將多個(gè)技術(shù)動(dòng)作連貫使用。 但在日常教學(xué)中，學(xué)生學(xué)習(xí)球類技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，大多是在無對(duì)抗的情況下，進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，學(xué)生實(shí)際應(yīng)用能力得不到提高。 這會(huì)造成隊(duì)員平時(shí)訓(xùn)練水平很高，一旦正式比賽動(dòng)作變形， 技戰(zhàn)術(shù)不能靈活運(yùn)用。 最糟糕的是臨門一腳的技術(shù)水平的失常，經(jīng)常受到球迷觀眾的吐槽。

因此，通過基于微觀全面發(fā)展視角下的手球與足球兼融訓(xùn)練，將教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)手段和學(xué)生反應(yīng)能力牢牢結(jié)合在一起，突出球類教學(xué)攻防不確定的特點(diǎn)，全面提升身體素質(zhì)和反應(yīng)能力。使學(xué)生在體育課堂教學(xué)中，不僅學(xué)會(huì)球類項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作還要讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何進(jìn)行靈活運(yùn)用。

1.4課堂提升身體素質(zhì)的教學(xué)需要

手球與足球兼融訓(xùn)練為有效提高課堂的練習(xí)密度和強(qiáng)度提供了條件，讓課堂技術(shù)教學(xué)和身體素質(zhì)提升相結(jié)合更具科學(xué)性。 身體素質(zhì)的提高，需要豐富的學(xué)習(xí)內(nèi)容和練習(xí)活動(dòng)，通過技術(shù)學(xué)習(xí)和大量有趣的練習(xí)逐步得以提升。 手球與足球兼融訓(xùn)練不增加課堂練習(xí)時(shí)間，而且使身體素質(zhì)練習(xí)融入到技術(shù)教學(xué)的學(xué)習(xí)與練習(xí)之中，讓課堂變得更緊湊，更有效； 在教學(xué)中，教師要充分挖掘技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)在聯(lián)系，盡量把技術(shù)動(dòng)作傳授與身體素質(zhì)練習(xí)結(jié)合起來、在動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)用練習(xí)中滲透身體素質(zhì)訓(xùn)練。通過對(duì)教學(xué)內(nèi)容銜接進(jìn)行調(diào)整與安排，更科學(xué)地串聯(lián)各教學(xué)環(huán)節(jié)，以便達(dá)到更好的教學(xué)效果。

每一種教學(xué)內(nèi)容自然有其不可替代的內(nèi)涵，根據(jù)課堂目標(biāo)的達(dá)成，全面細(xì)致分析其內(nèi)在聯(lián)系，深究內(nèi)容的內(nèi)涵，合理組合各個(gè)環(huán)節(jié)的內(nèi)容，將教學(xué)內(nèi)容融合，學(xué)練結(jié)合，全面提升學(xué)生身體各項(xiàng)素質(zhì)，達(dá)成課堂教學(xué)目標(biāo)。 手球與足球兼融訓(xùn)練充分利用好器材與場地，根據(jù)練習(xí)內(nèi)容豐富而創(chuàng)新性地改善學(xué)習(xí)條件， 讓每個(gè)學(xué)生學(xué)有內(nèi)容，有器材，有空間，有興趣，這樣才會(huì)讓學(xué)練充滿活力和動(dòng)力。

1.5學(xué)生感統(tǒng)失調(diào)訓(xùn)練的需要

近幾年隨著社會(huì)情況的變化，感統(tǒng)失調(diào)的在校學(xué)生人數(shù)不斷上升。體育課有責(zé)任針對(duì)此類學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和訓(xùn)練，而手球與足球兼融訓(xùn)練對(duì)此類學(xué)生手腳的協(xié)調(diào)性、靈敏性具有很好的鍛煉意義。希望通過手足兼融訓(xùn)練能促進(jìn)學(xué)生大腦有效地綜合分析，加強(qiáng)學(xué)生大腦與身體之間的協(xié)作反應(yīng)。促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展，開發(fā)其身心潛能，矯正學(xué)生感統(tǒng)失調(diào)的動(dòng)作，樹立信心，從而使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，愛上運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)其終身鍛煉的習(xí)慣。

1.6體育科訓(xùn)的需要

有良好的神經(jīng)對(duì)肌肉的支配能力才能使運(yùn)動(dòng)選手完成好一系列的動(dòng)作；良好的穩(wěn)定性需要肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的控制，具有較好的身體平衡能力則需要神經(jīng)對(duì)肌肉精確的控制。完美地完成動(dòng)作以及動(dòng)作技術(shù)熟練的靈活運(yùn)用，需要身體各系統(tǒng)協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)器官很好地配合。 手足兼融訓(xùn)練通過對(duì)手和腳融合訓(xùn)練，提高神經(jīng)對(duì)肌肉，肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的控制能力，并全面改善身體不同部位的機(jī)能。通過豐富多樣的訓(xùn)練手段和內(nèi)容，提升神經(jīng)對(duì)肌肉的敏感掌控，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)選手身體協(xié)調(diào)配合的技能，有利于他們?nèi)〉猛怀龅母偧济巍?/p>

目前，隨著集體球類運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)格和質(zhì)量的不斷發(fā)展與提高，許多國家已經(jīng)對(duì)集體球類運(yùn)動(dòng)員的手腳協(xié)調(diào)性、全身靈敏性訓(xùn)練進(jìn)行研究， 以手球?yàn)槔?，前不久我校參加全國手球教練培?xùn)，國家手協(xié)聘請(qǐng)的外教就展示其手腳兼融練習(xí)的方法。 各種球類的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的兼融訓(xùn)練如何能夠扎實(shí)有效的開展？現(xiàn)在已是世界各個(gè)運(yùn)動(dòng)主管組織和科訓(xùn)單位關(guān)注的焦點(diǎn)。

2實(shí)踐與應(yīng)用

在教學(xué)實(shí)踐中本人及團(tuán)隊(duì)成員積累大量的手球與足球兼融訓(xùn)練方法，下面只列舉其中幾項(xiàng)，以便拋磚引玉，集思廣益，希望有更好的兼融方式和方法。

2.1手扶足球俯臥撐練習(xí)

練習(xí)功能：發(fā)展上肢、胸大肌力量。

練習(xí)方法：A、用一只手撐在地面，另一只手撐球，做一個(gè)俯臥撐后交換手，試一試能做多少個(gè)？

B、用一只手撐住地面，另一只手扶手球，做多個(gè)俯臥撐后交換手，試一試能做多少組？

2.2俯撐推送足球

練習(xí)功能： 發(fā)展上肢力量、全身協(xié)調(diào)性、軀體的平衡和穩(wěn)定性。

練習(xí)方法： A、練習(xí)者成俯撐姿勢，注視來球方向，同伴用腳向前傳球，面對(duì)來球，練習(xí)者單臂撐地面，另一手將球推送換給同伴，同伴繼續(xù)將球踢給練習(xí)者，如此反復(fù)進(jìn)行，練習(xí)5—8次后，兩者互換。根據(jù)一定時(shí)間比個(gè)數(shù)。

B、兩練習(xí)者成俯撐姿勢，相距1—2米，互相將球單手推送給對(duì)方（另一手撐地）。根據(jù)時(shí)間比傳接次數(shù)。

2.3右手手球運(yùn)球和左腳足球運(yùn)球結(jié)合（左右手可互換）

2.4手球平傳球和足球傳地滾球（原地或行進(jìn)間）

2.5左手運(yùn)球（或右手），另一手撥地滾球

2.6組合動(dòng)作

組合動(dòng)作可以采取多種形式和方法，是體現(xiàn)教學(xué)智慧的關(guān)鍵。 這里不一一贅述。

3應(yīng)用情況與效果

經(jīng)過課堂實(shí)踐、業(yè)余訓(xùn)練練習(xí)我們發(fā)現(xiàn)，手足兼融訓(xùn)練不僅可在準(zhǔn)備活動(dòng)中使用，在針對(duì)學(xué)生專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)需要有意識(shí)穿插手腳同時(shí)或交替練習(xí)內(nèi)容，在練習(xí)過程中不僅能激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的興趣，還能有效鍛煉其專注力。 手足兼融訓(xùn)練提高了學(xué)習(xí)難度，自然具有了挑戰(zhàn)性，這對(duì)于處于青春期的青少年更有吸引力。

在練習(xí)的過程中，讓學(xué)生感覺到好像在游戲中就完成動(dòng)作的練習(xí)和固化，在快樂中完成身體素質(zhì)鍛煉； 兼融訓(xùn)練可以有效縮短課堂練習(xí)中的間歇時(shí)間，讓課堂練習(xí)環(huán)節(jié)更緊湊，提高課堂練習(xí)密度； 也讓學(xué)生在其他運(yùn)動(dòng)（事物）干擾下準(zhǔn)確完成技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)設(shè)情境、 感受在場上變化莫測的狀態(tài)下保持精準(zhǔn)的傳接球、突破、射門等技術(shù)動(dòng)作； 讓學(xué)生在學(xué)中思、在思中練、在練中用，只有活學(xué)活用才能真正達(dá)到我們的教學(xué)目的。 通過實(shí)踐檢驗(yàn)，手足兼融訓(xùn)練有利于學(xué)生全面身體素質(zhì)發(fā)展、技術(shù)的固化和靈活使用，也對(duì)創(chuàng)新思維的形成，感統(tǒng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和優(yōu)化，具有一定的促進(jìn)作用。

兼融訓(xùn)練手段和方法很多，怎么用好是關(guān)鍵。 這就要求我們教師不能再“循規(guī)蹈矩”進(jìn)行教學(xué)，而要善于思考，用學(xué)生喜歡的、樂于接受的、全面發(fā)展身心的方式進(jìn)行教學(xué)， 結(jié)合其生理、心理特征，多思考、多創(chuàng)新，用“新、奇、特、全”的方法，培養(yǎng)學(xué)生專注力，提高學(xué)習(xí)興趣，能自覺主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)和日常鍛煉中，并能夠全面發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，這就是本次對(duì)手球與足球兼融訓(xùn)練方法進(jìn)行探究的目的。

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