少數(shù)民族地區(qū)高校開展健身氣功的可行性研究

許俊菊

摘要：少數(shù)民族地區(qū)高校作為高層次民族地區(qū)人才培養(yǎng)的搖籃，同時也是開展民族文化研究、具備創(chuàng)新和傳承的中心。在民族地區(qū)高校引入健身氣功教學(xué)內(nèi)容，充分了解該項(xiàng)目對學(xué)生的體育行為、身體機(jī)能和素質(zhì)所產(chǎn)生的影響，在云南民族地區(qū)高校中傳承與發(fā)展民族傳統(tǒng)體育具有重要的意義。

關(guān)鍵詞：民族地區(qū) 高校 健身氣功 傳承與發(fā)展

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：2096-1839（2018） 4-0105-02

云南位于我國的邊疆地區(qū)，高校的整體辦學(xué)水平相對比較落后，有些民族地區(qū)的體育教學(xué)模式較為單一，教學(xué)方法枯燥乏味，教材相對落后，教學(xué)大綱的內(nèi)容與民族地區(qū)的現(xiàn)狀產(chǎn)生脫節(jié)。在高等院校大力推行全面素質(zhì)教育的改革形勢下，引入內(nèi)容和形式非常多樣、風(fēng)格特點(diǎn)鮮明、具有趣味性和思想性的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目健身氣功，極大地豐富了少數(shù)民族地區(qū)高校體育教學(xué)資源，結(jié)合課程實(shí)際，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好。并形成有效訓(xùn)練、比賽周期，保證學(xué)生的興趣得以向外延伸，推動健身氣功的普及和運(yùn)動技術(shù)水平的提高，不斷增加其觀賞性和吸引力。健身氣功作為傳統(tǒng)體育與現(xiàn)代健身項(xiàng)目進(jìn)行比較，雖然在外形上有著相似之處，但是在人體的心理活動上卻有著本質(zhì)的區(qū)別。氣功獨(dú)特的健身健體價(jià)值，對高校大學(xué)生的體質(zhì)和健康有著不可忽略的作用。將其引入高校體育課堂，運(yùn)用新的教學(xué)思想、手段和方法，并充分挖掘健身氣功的養(yǎng)生內(nèi)涵，讓優(yōu)秀的民族文化能夠傳承和發(fā)展。

1 少數(shù)民族地區(qū)高校學(xué)生體質(zhì)狀況

體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它的發(fā)展和強(qiáng)弱取決于后天環(huán)境的塑造，它在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形體結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素相對穩(wěn)定的特征，我國學(xué)校教育貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想。學(xué)校中的體育教學(xué)正在從“技能教學(xué)”向發(fā)展學(xué)生的身心素質(zhì)教學(xué)轉(zhuǎn)化，直接影響到學(xué)生的體質(zhì)和健康狀況。云南屬于低緯度地區(qū)，低緯度地區(qū)的人身高比高緯度要高，當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族學(xué)生的身高要低于考入云南的外地漢族大學(xué)生，身高也受營養(yǎng)因素、環(huán)境因素和生活習(xí)慣等方面的影響。通過文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，相對于漢族，少數(shù)民族地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展落后，長期保留農(nóng)耕、山地種植畜牧采集等方式而形成的飲食習(xí)慣，習(xí)慣重?zé)?、烹煮。與之前較早研究比較，少數(shù)民族學(xué)生的身體形態(tài)指標(biāo)隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平提高，飲食有很大改善，云南地區(qū)少數(shù)民族大學(xué)生的肺活量水平略高于漢族大學(xué)生，可能與隨著海拔的升高，空氣中氧氣含量降低、空氣稀薄，從而增大了肺活量和肺容積對高海拔的一種適應(yīng)能力。學(xué)校應(yīng)該關(guān)注少數(shù)民族學(xué)生尤其是貧困生的生活狀況，采取相應(yīng)的措施，改善他們的生活條件，激發(fā)他們主動積極的參與體育鍛煉，促進(jìn)少數(shù)民族學(xué)生的體質(zhì)相更好更健康方面發(fā)展。

2 健身氣功對大學(xué)生身心健康的影響

2.1 健身氣功的內(nèi)涵

健身氣功的鍛煉強(qiáng)調(diào)三調(diào)合一，即調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心三者密切配合。分別與人體的形、氣、神相對應(yīng)，形氣神的統(tǒng)一是人體身體機(jī)能、素質(zhì)得以改善、強(qiáng)身健體得到初步實(shí)現(xiàn)的最好表現(xiàn)。它體現(xiàn)了中華民族文化的智慧結(jié)晶，符合現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)的理念，是目前人們健身養(yǎng)生的一種新的方式。劉天君老師《中醫(yī)氣功學(xué)》一書中對“三調(diào)合一”的闡述則為： “三調(diào)合一，構(gòu)成了氣功境界，是學(xué)練健身氣功的基本操作內(nèi)容”。社會中60%-70%的疾病都是由于身心失調(diào)所導(dǎo)致的，如心腦血管病、哮喘、惡性腫瘤等疾病都和身心失調(diào)有著密切的關(guān)系，嚴(yán)重威脅著人類的健康和生命。而健身氣功的習(xí)練目的就是在調(diào)身、調(diào)息和調(diào)身的配合下，通過陰陽平衡的規(guī)律協(xié)調(diào)人體臟腑氣血的盛衰，從而可以改善增強(qiáng)神經(jīng)體液系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，以此來激發(fā)人體的自愈功能，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。 “三調(diào)合一”的最高境界就是激發(fā)體現(xiàn)人體自愈能力的功能。

2.2 健身氣功對學(xué)生心肺功能的影響

通過《國家學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)》測試，反映出大學(xué)生心肺功能的素質(zhì)呈現(xiàn)逐年下降的趨勢，肺的呼吸功能，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。肺功能衰竭會導(dǎo)致人體呼吸功能嚴(yán)重障礙，從而引發(fā)一系列系統(tǒng)代謝紊亂。因此，改善大學(xué)生身體機(jī)能的運(yùn)動方法尤為關(guān)鍵。健身氣功的練習(xí)特點(diǎn)是放松自然、呼吸平緩，練習(xí)中對身體進(jìn)行反復(fù)“伸、收、合、轉(zhuǎn)、展”讓胸廓充分進(jìn)行開合，不僅增強(qiáng)了呼吸肌力和伸縮性，還使肺活量得到了明顯了提高。如八段錦中的“左右開弓似射雕”一左一右的動作中包含了兩個呼吸的循環(huán)，第一個招式呼氣時兩手用力展開好像開弓的動作。加大了胸廓的橫徑，第二個招式呼氣時兩手下落并合攏在胸前，擠壓到胸廓，吐出體內(nèi)濁氣，從而增大了胸腔的體積，增強(qiáng)了呼吸的功能。

3 健身氣功對大學(xué)生心理健康的調(diào)節(jié)作用

在21世紀(jì)初期，教育部頒發(fā)了《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》實(shí)施要求，教育工作者應(yīng)該合理開展有利于學(xué)生心理健康的各類活動，正確樹立科學(xué)的心理健康教育理念，應(yīng)該積極研究科學(xué)有效的大學(xué)生心理健康保健的方法。大學(xué)生在校期間學(xué)習(xí)壓力大，人際關(guān)系交往不順暢，造成本身的信心不足，難以適應(yīng)社會的發(fā)展需求。社會競爭更加激烈，對于前途的不確定，還有情感的困惑、生存的焦慮和競爭的壓力，無形中都會給大學(xué)生帶來身心上的消極影響。表現(xiàn)出心浮氣躁、精神和情緒波動異常，缺乏忍耐力等。健身氣功通過自我身心的鍛煉形式，是對人精神風(fēng)貌的一種調(diào)整，意識的運(yùn)用，是人體思維方式和一切生命運(yùn)動的體現(xiàn)，調(diào)整好心態(tài)，才能擺脫憂愁，才能開發(fā)智慧，通過習(xí)練氣功調(diào)整和增強(qiáng)了身體機(jī)能，達(dá)到了修身養(yǎng)性、凝神靜氣的目的，它是一種心理和生理雙重鍛煉的健身養(yǎng)生保健方式。大學(xué)生在校有充足的的時間，在傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化中修身養(yǎng)性，陶冶情操，從而增強(qiáng)了自尊心和自信心，使人的身心健康得到了積極協(xié)調(diào)的發(fā)展。

4 結(jié)語

4.1 加強(qiáng)師資力量培訓(xùn)

少數(shù)民族地區(qū)難以全面開展健身氣功課程的主要原因，首先是缺乏健身氣功項(xiàng)目的師資。強(qiáng)烈要求相關(guān)健身氣功管理中心許學(xué)校進(jìn)行師資培訓(xùn)。許多教師對我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的理論基礎(chǔ)知識薄弱，無法對健身氣功產(chǎn)生正確的認(rèn)識和客觀的評價(jià)教育。因此，在學(xué)校定期舉辦健身氣功項(xiàng)目的師資技術(shù)與理論培訓(xùn)，可以推動高等院校健身氣功項(xiàng)目課程的步伐。

4.2 開展推廣普及工作

盡快加大學(xué)校健身氣功社會指導(dǎo)員和輔導(dǎo)員的培訓(xùn)工作，擴(kuò)大健身氣功在學(xué)校推廣普及的力度，讓體育教師、體育學(xué)院志愿者和健身氣功愛好者等作為推廣普及的主體，不能放任自流。

4.3教材的缺乏

普通高等院校應(yīng)該具備相應(yīng)的健身氣功教材，其課程內(nèi)容能突顯出健身氣功項(xiàng)目的特點(diǎn)，有利于體育課堂技術(shù)與理論教學(xué)過程中的內(nèi)容統(tǒng)一性、一致性，有利于對健身氣功的系統(tǒng)講授，讓學(xué)生掌握更全面。

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