初中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)途徑與方法

鄧國亮+李自斌

摘 要：我們都身處在一個(gè)競(jìng)爭激烈的社會(huì)環(huán)境之中，對(duì)于初中學(xué)生而言則是面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力，加上父母給予他們太高的要求和期望，一旦無法取得優(yōu)異的成績或者滿足父母的期望，這些孩子就很可能出現(xiàn)各種心理問題，如果這種消極，脆弱的心理情緒還得不到及時(shí)且有效的疏導(dǎo)，最終還很可能造成悲劇的出現(xiàn)。因此，作為一名初中教師，我認(rèn)為除了關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)成績以外，還應(yīng)該對(duì)他們的心理情緒多加關(guān)注，而這樣也才能夠?qū)崿F(xiàn)更加健康，快樂的成長。本文主要站在一個(gè)初中教師的角度，就“初中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)途徑與方法”這一主題展開探討。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生；心理調(diào)節(jié)；途徑與方法；展開探討

一、 引言

在很多人看來，學(xué)生幾乎是一個(gè)沒有壓力的群體，因?yàn)樗麄冎饕娜蝿?wù)就是學(xué)習(xí)，除此之外的事情完全不用關(guān)心?？墒牵鼛啄?，因?yàn)閷W(xué)習(xí)而產(chǎn)生焦慮情緒的學(xué)生逐漸增多，為此也引起了教育部門以及相關(guān)科任教師的高度關(guān)注。相關(guān)研究數(shù)據(jù)也表明，80%的學(xué)生都存在或多或少的心理情緒問題，而這也將直接促使他們產(chǎn)生各種厭學(xué)的情緒，長遠(yuǎn)看來，不但不利于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，也不利于教師教學(xué)工作的開展。鑒于此，本文針對(duì)學(xué)生如何有效進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)這一主題展開淺析，并為此提出更加科學(xué)且有效的解決策略。

二、 關(guān)于心理調(diào)節(jié)的定義

心理是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)，通常，心理現(xiàn)象主要包括心理過程和人格，并且每一個(gè)人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展，直至消失的過程。很多時(shí)候，生活中的一些矛盾和事件都會(huì)引起連鎖的心理反應(yīng)，且主要表現(xiàn)為情緒反應(yīng)，而心理調(diào)節(jié)作為基本點(diǎn)，則是能夠有效實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的一種控制和調(diào)節(jié)，并使之推遲發(fā)作或發(fā)作適可而止，然而有時(shí)候這一行為也和個(gè)體對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)以及評(píng)價(jià)密切聯(lián)系。

三、 初中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)途徑與方法

（一） 實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)

作為一名初中教師，憑借自己豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生之所以會(huì)存在心理上的問題，很重要的一個(gè)原因就是缺乏對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)，這在一些小學(xué)階段成績就很優(yōu)秀的學(xué)生身上表現(xiàn)得最為明顯。如何才能實(shí)現(xiàn)自我的正確認(rèn)識(shí)呢？我認(rèn)為要從以下兩點(diǎn)入手：

一是思想上進(jìn)行轉(zhuǎn)變。對(duì)于剛進(jìn)入中學(xué)校園的學(xué)生而言，面對(duì)的環(huán)境、人群都發(fā)生了巨大的變化，而在學(xué)習(xí)過程中遇到一些比自己成績好的同學(xué)也是一件很正常的事情，這個(gè)時(shí)候，有針對(duì)性地暗示或控制自己要保持一顆平和心態(tài)就顯得很重要，且千萬不要因?yàn)槟炒慰荚嚶浜罅司统霈F(xiàn)過度的緊張和焦慮情緒。二是行動(dòng)上的轉(zhuǎn)變。對(duì)于初中生而言，有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)是非常重要的一件事情，不管周邊環(huán)境如何變化，都應(yīng)該遵循自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)。比如：某次考試成績考差了，且離自己制定的目標(biāo)相當(dāng)遠(yuǎn)，如果自己經(jīng)過多次分析后也找不到目標(biāo)，此時(shí)就要主動(dòng)找科任教師幫忙。

總之，實(shí)現(xiàn)思想和行動(dòng)上的積極轉(zhuǎn)變，初中學(xué)生面對(duì)心理壓力的時(shí)候，才能實(shí)現(xiàn)有效地自我調(diào)節(jié)。

（二） 積極主動(dòng)同他人交流

每一個(gè)人都是社會(huì)群體中的一部分，所以，人際交往也是每一個(gè)人生活中的一部分內(nèi)容。雖然初中生普遍面臨著比較大的學(xué)習(xí)壓力，且學(xué)習(xí)任務(wù)也比較繁重，但是積極同他人交流卻也是學(xué)習(xí)生活中的一部分，對(duì)于部分心理存在問題的學(xué)生而言，這也是實(shí)現(xiàn)自我心理調(diào)節(jié)的有效辦法之一。不過，在與他人進(jìn)行溝通交流的時(shí)候有幾點(diǎn)是需要注意的：

一是要樹立自信心。部分初中生進(jìn)入到中學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)家庭等各方面條件都比較好，此時(shí)就容易產(chǎn)生自卑的心理，而為了改變學(xué)生所出現(xiàn)的這種不良心態(tài)，他們就必須要保持良好的交往心態(tài)，同時(shí)還要在與他人交流、溝通過程中樹立自信心。二是積極尋找交流的話題。每一個(gè)初中學(xué)生的性格都不同，所以想要融入一個(gè)群體，就要探尋大家都感興趣的話題，這樣才能更深入地參與其中。

三是要學(xué)會(huì)贊美他人。人際關(guān)系中，最有價(jià)值且最重要的一個(gè)特征就是真誠，這樣不但能夠讓身邊的人感受到美好，自己也能獲得美好。

總之，同他人進(jìn)行積極的溝通以及交流，內(nèi)心的各種壓抑等不良情緒也將會(huì)在這一過程之中得到有效的釋放。

（三） 掌握控制情緒的科學(xué)辦法

其實(shí)，任何年齡段的人都會(huì)遇到各種各樣的心理困惑，進(jìn)而產(chǎn)生各種不良的情緒。然而，只要通過科學(xué)的方式對(duì)情緒進(jìn)行控制，很多的心理問題也將迎刃而解。

比如：一些中學(xué)生遇到“戀愛”這個(gè)問題，常常不知道如何處理，但是又羞于告訴身邊的人，可是一直放在心里面只會(huì)讓自己感到無比痛苦。為此，學(xué)會(huì)把愛轉(zhuǎn)移就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，主要就是積極參加各項(xiàng)校園活動(dòng)，讓自己的生活變得更加充實(shí)和豐富多彩，自然也就沒有太多的時(shí)間去考慮“戀愛”了。

（四） 學(xué)會(huì)尋求他人的幫助

初中生的時(shí)間大多是在校園內(nèi)度過，而老師、同學(xué)就是經(jīng)常陪伴在身邊的一群人，當(dāng)自我出現(xiàn)心理問題的時(shí)候，如果沒法及時(shí)地告訴父母，那么就要及時(shí)尋找校園內(nèi)自身最信任的人的幫助。

比如：當(dāng)自己因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績下降，排名靠后而苦惱的時(shí)候，則可以找到科任教師，把自己的心理想法告知他們。

又比如：自己和同學(xué)、老師都無法實(shí)現(xiàn)有效地溝通和交流，那么就可以及時(shí)尋求

校園心理老師的幫助，至于心理問題比較嚴(yán)重的學(xué)生，則要在家長的帶領(lǐng)下尋找專門的心理咨詢機(jī)構(gòu)，這樣才能獲得更加系統(tǒng)的心理健康教育知識(shí)，從而深化自我認(rèn)識(shí)，并盡快走出心理的迷霧。

四、 結(jié)語

初中生正處于人生十分重要的成長時(shí)期，他們的情感、認(rèn)知等思想意識(shí)都是在此時(shí)形成的。但是由于部分初中生對(duì)于社會(huì)的認(rèn)知還不夠深刻，思想也不夠成熟，因此特別容易產(chǎn)生心理上的困惑和問題。雖然幫助學(xué)生掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法才能從根本上解決問題，但是作為教師，還是應(yīng)該在必要的時(shí)候?qū)λ麄兗右哉_的引導(dǎo)。

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作者簡介：

鄧國亮，李自斌，甘肅省武威市，武威市古浪縣大靖初級(jí)中學(xué)。endprint