網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的影響

宋耕宇

[摘要]本文從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)展開了深層次地思考，在闡述運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)這一核心概念的基礎(chǔ)上，論述了心境狀態(tài)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值與功能，說明了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)產(chǎn)生的雙方面影響，提供了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的一些途徑與方法，以期對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練工作有所啟發(fā)，使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練更為系統(tǒng)，讓網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員得到更為全面和深入的發(fā)展。本文從不同方面闡述了網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的影響，希望為研究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專家和學(xué)者提供理論參考依據(jù)。

[關(guān)鍵詞]網(wǎng)球訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)員;心境狀態(tài)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以其自身獨(dú)特的魅力風(fēng)靡當(dāng)今整個(gè)世界體壇。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在正式的比賽中，中間無法接受教練員的指導(dǎo)。在激烈對(duì)抗過程中差不多都是運(yùn)動(dòng)員憑個(gè)人能力進(jìn)行孤軍作戰(zhàn)。隨著比賽情況的變化，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生多種情緒，以致影響比賽的結(jié)果。興奮的情緒有助于運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，而緊張或焦慮的情緒將導(dǎo)致失敗。因此，對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的研究意義重大。

一、心境狀態(tài)的概述

（一）心境狀態(tài)的概念

心境狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的名詞，是指由特殊環(huán)境和外部條件而引發(fā)的帶有感染力的心理基礎(chǔ)和情緒狀態(tài)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，心境狀態(tài)有兩個(gè)形式：一是積極的心境狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中感受到幸福、愉悅、精力充沛，在這樣的心境狀態(tài)下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員往往能夠充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，甚至能超水平發(fā)揮，取得突破性進(jìn)展和競(jìng)技佳績(jī);二是消極的心境狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中出現(xiàn)緊張、疲勞、手足無措等負(fù)面情緒，并且這一心境會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)，形成穩(wěn)定而彌散的負(fù)面心理，不但影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和教學(xué)，而且也會(huì)影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮，甚至?xí)鹁W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理健康問題。

（二）心境狀態(tài)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和教學(xué)的價(jià)值

從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的大量經(jīng)驗(yàn)來看，心境狀態(tài)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的所有環(huán)節(jié)都有著直接而重要的影響。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，積極性的心境狀態(tài)可以提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率和教學(xué)接受能力，在輕松、積極、歡快的心境狀態(tài)中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的思維、運(yùn)動(dòng)能力和心理健康水平得到優(yōu)化和提升，不僅可以活躍網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練的氣氛，而且能夠激發(fā)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)散性思維，有利于發(fā)揮網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的潛能。而消極的心境狀態(tài)則會(huì)使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員感到焦慮、悲觀、苦悶，這些不良的心境狀態(tài)會(huì)降低網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)能力和訓(xùn)練水平，甚至還會(huì)在網(wǎng)球比賽中降低運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際活動(dòng)水平，長(zhǎng)此以往容易給網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身心健康造成傷害，也不利于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練和競(jìng)技水平的提升。

二、網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的影響

（一）網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的自尊感和精力水平有積極的作用

神經(jīng)心理實(shí)驗(yàn)研究表明，人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，大腦主管情緒的右半球就會(huì)立即興奮起來，使運(yùn)動(dòng)者進(jìn)入一種愉快的氣氛中，從而精神振奮，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，增強(qiáng)人的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，改變身體形象，從而提高身體自尊感。

（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員消極心境起到調(diào)節(jié)作用

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)給運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力。貝克和摩根的研究表明（Bahrke&Mogan，1978），做大量沉思或者安靜地休息與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一樣，都可以降低運(yùn)動(dòng)員的焦慮。但諾瑟等人的元分析卻顯示（Northeta，1990），長(zhǎng)期的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在減少消極情緒方面比放松練習(xí)或其他能分散注意同時(shí)使運(yùn)動(dòng)員感到愉快的活動(dòng)更有效。從生理學(xué)角度講，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以使神經(jīng)遞質(zhì)類化學(xué)物質(zhì)分泌量增加，運(yùn)動(dòng)員的去甲腎上腺素分泌量增加，可以促進(jìn)大腦分泌一種具有類似嗎啡的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡呔，使人產(chǎn)生愉快感，從而降低抑郁、焦慮、緊張等消極心境的程度。

（三）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可誘發(fā)積極的思維和情感

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極心境狀態(tài)具有抵抗作用。這一解釋同班都拉的自定效能理論是一致的。班都拉認(rèn)為（Bandura，1977），人們完成了一項(xiàng)他們認(rèn)為是較為困難的任務(wù)時(shí)，其自定效能水平就會(huì)提高，有助于打破與抑郁、焦慮以及其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。

三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心境狀態(tài)的基本方法

（一）轉(zhuǎn)移網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員注意力

有意識(shí)地改變注意的指向性，使運(yùn)動(dòng)員把注意力集中到具有積極情緒的事物上。例如，運(yùn)動(dòng)員在比賽中由于以前的失誤而總是缺乏自信，導(dǎo)致出現(xiàn)消極情緒。這時(shí)就應(yīng)該把注意力轉(zhuǎn)移到以前某些成功的記憶上面，回憶自己在獲得成功時(shí)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮得心應(yīng)手的情況，這對(duì)消除消極情緒有良好的效果。

（二）建立網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的自信心

自信的選手總是能把他們的水平發(fā)揮到一個(gè)更高的境界。勝利也許是永遠(yuǎn)不能控制的，對(duì)手也許更強(qiáng)、更聰明、更有經(jīng)驗(yàn)、更狡猾、更有影響力，但自信將使你成為更好的選手。但過分的自信也會(huì)帶來副作用，過分的自信和過分自卑一樣影響技術(shù)的發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員要做的就是如何在這之間取得平衡，既要有積極的想法，也要有被擊敗的心理準(zhǔn)備。

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