優(yōu)化體育教學(xué)田徑訓(xùn)練的方法探索

盧愈

摘 要：田徑是體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，旨在發(fā)展學(xué)生的走、跑、跳等基礎(chǔ)動(dòng)作的力量性與協(xié)調(diào)性，對(duì)于中學(xué)生體能水平的提高以及身體協(xié)調(diào)能力的提升都有著重要的作用。體育教學(xué)中要讓田徑教學(xué)發(fā)揮它應(yīng)有的積極作用，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；體育教學(xué)；田徑訓(xùn)練；探索

田徑運(yùn)動(dòng)在傳統(tǒng)的中學(xué)體育教學(xué)大綱中所占的比例最大，在學(xué)校體育教學(xué)中被認(rèn)為是其它體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)。新課標(biāo)為中學(xué)體育教學(xué)改革提供了契機(jī)，目前田徑教學(xué)工作的當(dāng)務(wù)之急就是要對(duì)田徑教學(xué)進(jìn)行改革，從健身角度出發(fā)，娛樂與健身相結(jié)合，改變教材枯燥乏味為有趣性，使教材更為豐富多彩，從而適應(yīng)素質(zhì)教育要求。

一、創(chuàng)新教學(xué)理念，建立與時(shí)俱進(jìn)的體育教學(xué)意識(shí)

（一）提升教學(xué)管理水平，保障田徑訓(xùn)練工作的順利開展。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師應(yīng)充分了解體育教學(xué)工作的意義，正確認(rèn)知田徑訓(xùn)練的價(jià)值，提升學(xué)校的教學(xué)管理水平，保障田徑訓(xùn)練的順利開展。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，學(xué)校的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和體育任課教師一定要重視田徑訓(xùn)練工作的開展，根據(jù)本校的實(shí)際情況和本校學(xué)生的實(shí)際情況，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，不斷提升教學(xué)管理水平。

（二）增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，讓田徑教學(xué)活動(dòng)滿足新課程改革的需求。在開展體育田徑教學(xué)時(shí)，教學(xué)內(nèi)容不應(yīng)當(dāng)被田徑競(jìng)賽的內(nèi)容所限制。教師要引導(dǎo)學(xué)生與自己進(jìn)行交流，在交流中創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。比如在教學(xué)起跑姿勢(shì)的技巧時(shí)，教師不要為了讓學(xué)生掌握起跑技巧而去進(jìn)行技術(shù)方面的分析，而是對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解，讓學(xué)生了解到每一個(gè)細(xì)節(jié)對(duì)自己體能提高的重要性，本著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)進(jìn)行教學(xué)，順便提高學(xué)生的體育技能水平。

（三）增強(qiáng)中學(xué)體育田徑教學(xué)的趣味性。體育教師要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到田徑學(xué)習(xí)的趣味性，讓學(xué)生有意愿在自己的日常生活中去實(shí)施這些活動(dòng)，參與到日常的體育鍛煉中。教師可以根據(jù)不同的田徑項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)田徑教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)展，提高田徑教學(xué)的趣味性。例如在教授關(guān)于跨欄的知識(shí)時(shí)，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生在校園中進(jìn)行障礙跑，保證學(xué)生跨欄學(xué)習(xí)的自由性、趣味性。而在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，教師不僅要讓學(xué)生做垂直方向跳的練習(xí)，也要讓學(xué)生做水平方向的練習(xí)，以教學(xué)內(nèi)容的多樣化去提高教學(xué)趣味性。中學(xué)體育教學(xué)還可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律開展游戲教學(xué)活動(dòng)以輔助田徑教學(xué)，充分激發(fā)中學(xué)生參與田徑體育運(yùn)動(dòng)的積極性，引導(dǎo)其主觀能動(dòng)地參與到田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。

（四）提升學(xué)生田徑訓(xùn)練的積極性。體育任課教師應(yīng)重視學(xué)生田徑訓(xùn)練積極性的培養(yǎng)。田徑訓(xùn)練的內(nèi)容因田徑項(xiàng)目特點(diǎn)的制約，相對(duì)較為單一和枯燥，學(xué)生的積極性很難被充分的調(diào)動(dòng)。在教學(xué)過程中，盡量采用靈活的教學(xué)方法，組織多樣的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)來進(jìn)行科學(xué)的安排，從而盡可能的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。另外，學(xué)生自身和學(xué)生家長(zhǎng)也應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教育觀念，正確認(rèn)識(shí)體育學(xué)習(xí)的意義，為學(xué)生的田徑訓(xùn)練營(yíng)造良好的環(huán)境。

二、強(qiáng)化中學(xué)體育田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法

（一）極大力量訓(xùn)練。極大力量訓(xùn)練具體是指在田徑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員能夠極大地發(fā)揮出收縮力量的能力，這種訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)員加速能力的培養(yǎng)中發(fā)揮了重要的作用。極大力量訓(xùn)練主要可以分為兩個(gè)部分：其一是肌肉建設(shè)性訓(xùn)練；其二是大強(qiáng)度肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)訓(xùn)練。肌肉建設(shè)性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練的重復(fù)性和適當(dāng)性，保證負(fù)荷強(qiáng)度較為適宜，訓(xùn)練動(dòng)作節(jié)奏始終保持緩慢狀態(tài)，并且在訓(xùn)練實(shí)踐中可以適當(dāng)?shù)嘏湟匀犴g性訓(xùn)練和跑步訓(xùn)練。

（二）加速訓(xùn)練。加速訓(xùn)練以極大力量訓(xùn)練為前提，在此前提下促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)員的肌肉能夠在極短的時(shí)間內(nèi)發(fā)揮出極大的力量。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)員肌肉的收縮速度與收縮力量對(duì)其加速能力具有決定性影響，因此，應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉的收縮速度與收縮力量實(shí)施針對(duì)性訓(xùn)練。加速訓(xùn)練主要包括跳深訓(xùn)練、負(fù)重蹲跳起訓(xùn)練、負(fù)重跑跳訓(xùn)練。其中，跳深訓(xùn)練要求田徑運(yùn)動(dòng)員在下落后應(yīng)當(dāng)立刻盡量向上高跳。而負(fù)重跑跳訓(xùn)練需要教練員嚴(yán)格把控訓(xùn)練時(shí)間，確保訓(xùn)練時(shí)間能夠控制在非乳酸能供給的范圍之內(nèi)，將訓(xùn)練與訓(xùn)練之間的空隙時(shí)間控制在磷酸肌酸得到充分恢復(fù)的時(shí)間內(nèi)。

（三）加速耐力訓(xùn)練。具備加速耐力的田徑運(yùn)動(dòng)員能夠在田徑運(yùn)動(dòng)過程中長(zhǎng)時(shí)間地保持快速持久用力。這種能力與運(yùn)動(dòng)員的極大力量具有直接聯(lián)系，在負(fù)重條件相同的情況下，不同的田徑運(yùn)動(dòng)員能夠重復(fù)完成的訓(xùn)練次數(shù)取決于其極大力量，若是田徑運(yùn)動(dòng)員的極大力量較強(qiáng)，那么重復(fù)完成訓(xùn)練的次數(shù)就較高，反映出其擁有較強(qiáng)的加速耐力。

（四）爆發(fā)力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力能夠反映出其加速能力，擁有較強(qiáng)爆發(fā)力的田徑運(yùn)動(dòng)員在田徑運(yùn)動(dòng)過程中能夠在肌肉張力逐步增加的條件下以最快的速度克服自身運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的阻力。爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)重強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)根據(jù)具體需要來確定，可以在訓(xùn)練中以30%的強(qiáng)度負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練，也可以不負(fù)重，單純地克服體重進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練。

三、開展體育競(jìng)技和體育賽事激勵(lì)教學(xué)活動(dòng)

體育競(jìng)技教學(xué)活動(dòng)主要是讓學(xué)生在田徑比賽運(yùn)動(dòng)中對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚興趣。例如在100米短跑訓(xùn)練中，教師讓學(xué)生分成若干組，然后讓同一個(gè)小組的學(xué)生決出勝負(fù)，再組織各小組的第一名參與總決賽，對(duì)總決賽中的前三名學(xué)生實(shí)施物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神激勵(lì)，調(diào)動(dòng)其參與比賽的積極性，使其競(jìng)技意識(shí)和競(jìng)技精神得到充分培養(yǎng)，進(jìn)一步提高其訓(xùn)練水平和訓(xùn)練質(zhì)量。在田徑訓(xùn)練教學(xué)過程中，可以借助多媒體設(shè)備為學(xué)生播放體育賽事的視頻和影像，讓學(xué)生通過直觀的體驗(yàn)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的魅力產(chǎn)生一定的感悟，激發(fā)其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情和興趣，引導(dǎo)其積極掌握更多的田徑運(yùn)動(dòng)技巧。尤其是在陰雨天氣，教師可以組織學(xué)生觀看體育賽事的視頻，讓學(xué)生更加了解田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)。

新課改給中學(xué)體育田徑教學(xué)帶來了新的契機(jī)，體育教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到田徑教學(xué)的重要性，必須做到與時(shí)俱進(jìn)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生享受體育學(xué)習(xí)的過程，創(chuàng)造田徑教學(xué)的美好未來。endprint