論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識培養(yǎng)

劉海明

【摘要】如今，全球都比較重視籃球運(yùn)動，籃球運(yùn)動在全世界都受到了歡迎，對抗性和技術(shù)性是籃球運(yùn)動比較獨(dú)特的特點(diǎn)，除此之外，籃球運(yùn)動還比較注重運(yùn)動員之間的互相配合，重視團(tuán)隊(duì)的合作，不僅如此，籃球運(yùn)動還要求運(yùn)動員具備較高的個(gè)人能力和個(gè)人素質(zhì)，籃球技術(shù)與籃球意識是必不可少的兩點(diǎn)。首先，要想很好地將戰(zhàn)術(shù)配合起來，最主要的一點(diǎn)就是要具備籃球技術(shù)；其次，籃球意識也是非常重要的，因?yàn)閺谋荣愰_始到結(jié)束都離不開籃球意識，籃球意識可能會對比賽產(chǎn)生重要的影響。該文分析了籃球技術(shù)訓(xùn)練方法和籃球意識培養(yǎng)的策略。

【關(guān)鍵詞】籃球；技術(shù)訓(xùn)練；意識；培養(yǎng)

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）02-0180-01

一、籃球技術(shù)訓(xùn)練

1.基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法

基礎(chǔ)性訓(xùn)練方法的一個(gè)重要手段，就是對籃球運(yùn)動員身體進(jìn)行技能上的培訓(xùn)，主要是通過身體機(jī)能上的動作訓(xùn)練以及專項(xiàng)動作指導(dǎo)，可以讓運(yùn)動員的身體機(jī)能以及籃球技巧進(jìn)行全方位的鞏固。這些基礎(chǔ)訓(xùn)練方法主要包括長跑、短跑。彈跳這項(xiàng)有氧運(yùn)動的參與，可以讓籃球運(yùn)動員的肌肉強(qiáng)度得到相應(yīng)的鍛煉，而專項(xiàng)身體訓(xùn)練方法的實(shí)施，則是對運(yùn)動員的身體靈活度與反應(yīng)靈敏度進(jìn)行開發(fā)，主要的方法包括疾跑、急停、和折返跑等，這種快速反應(yīng)訓(xùn)練方法的使用，可以讓運(yùn)動員的反應(yīng)力更變得更加敏捷。在對籃球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動員要結(jié)合相應(yīng)的籃球意識對自己的籃球意志力進(jìn)行培養(yǎng)，運(yùn)動員不僅需要擁有過硬的身體素質(zhì)，一個(gè)良好的心理承受力在比賽過程中也可以發(fā)揮出非常大的促進(jìn)作用。

2.高強(qiáng)度的訓(xùn)練

籃球競賽主要是運(yùn)用高強(qiáng)度的籃球技術(shù)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式是比較嚴(yán)格的，因?yàn)樵诨@球競賽的過程中運(yùn)動員的需要時(shí)刻保持在運(yùn)動的狀態(tài)，所以體能消耗以及各方面的考驗(yàn)都是比較大的，所以，要想順利完成籃球競賽，就需要嚴(yán)格要求運(yùn)動員的技術(shù)動作，只有這樣才可以成功地完成進(jìn)攻端和防守端的任務(wù)。因此，在對運(yùn)動員平時(shí)的訓(xùn)練中，就需要保證運(yùn)動員在高密度高強(qiáng)度的條件下可以完成各項(xiàng)任務(wù)，從而練好各項(xiàng)籃球技術(shù)，就算是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練條件下，運(yùn)動員也可以發(fā)揮出自己的正常水平，所以，這樣才可以保證運(yùn)動員在真正比賽的時(shí)候發(fā)揮出自己的真實(shí)技術(shù)水平。

3.技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)上的組合訓(xùn)練

籃球運(yùn)動上的基本動作是要采用組合以及重復(fù)訓(xùn)練的方法進(jìn)行培訓(xùn)的，這些關(guān)鍵性的動作在使用過程中要求非常高，必須在使用時(shí)達(dá)到動作上的要求，才不會被裁判員罰下或是扣分。所以運(yùn)動員在對這些關(guān)鍵性動作進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)，不僅要保證動作的精準(zhǔn)度也要對動作的種類進(jìn)行調(diào)和處理，只有這樣，才能讓動作在有針對性的培養(yǎng)過程中達(dá)到協(xié)調(diào)性上的標(biāo)準(zhǔn)。在比賽過程中，比賽上的技術(shù)可以得到全面的使用，運(yùn)動員必須對這些戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行調(diào)和。根據(jù)賽場上的氣氛以及走向?qū)?zhàn)術(shù)的使用進(jìn)行組合處理。同時(shí)，必須在比賽過程中保持籃球技術(shù)的適應(yīng)性，模擬籃球比賽的使用戰(zhàn)略，可以讓比賽的競爭意識在運(yùn)動員的頭腦中得到強(qiáng)化。

教練在運(yùn)動員的動作進(jìn)行指導(dǎo)時(shí)，也應(yīng)該加強(qiáng)快攻上的訓(xùn)練強(qiáng)度，讓運(yùn)動員可以通過組合訓(xùn)練的培訓(xùn)方式掌握更多的籃球技巧。教練也可以采用動作示范或是觀看媒體錄像的方式對運(yùn)動員的技術(shù)進(jìn)行規(guī)范上的處理，運(yùn)動員通過觀察動作細(xì)節(jié)，來對自己的籃球技術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)。這種參與了競爭意識性的活動，可以讓籃球運(yùn)動員的心理得到訓(xùn)練性的增強(qiáng)，運(yùn)動員的心理抗壓能力以及抗失敗能力也會有所提升。與此同時(shí)，對于賽場上的心理緊張問題也可以得到及時(shí)的輔導(dǎo)與解決，讓運(yùn)動員在比賽過程中可以有效克服心理上的障礙。

二、籃球意識的培養(yǎng)

1.學(xué)習(xí)理論知識

籃球作為一種體育運(yùn)動項(xiàng)目也是離不開理論知識的，籃球運(yùn)動員也需要掌握比較深厚的理論知識，不斷地學(xué)習(xí)理論知識，從而明確自己的動作行為是否符合要求，是否符合正確，所以，需要籃球運(yùn)動員不斷地學(xué)習(xí)理論知識，形成正確的籃球意識，從而更好地進(jìn)行籃球運(yùn)動。籃球運(yùn)動員僅僅具備籃球意識是不夠的，因?yàn)檫\(yùn)球、投籃等最基本的理論知識是需要每一個(gè)球員必須具備的，只有具備這些最基本的理論知識，才可以保證運(yùn)動員的籃球技術(shù)在比賽中得到充分發(fā)揮。

2.觀察力與應(yīng)變力的培養(yǎng)

籃球觀察力、預(yù)見力以及應(yīng)變力是籃球意識培養(yǎng)的重點(diǎn)，在其培養(yǎng)中，要將籃球理論知識與籃球活動實(shí)踐相統(tǒng)一。其一，學(xué)習(xí)籃球理論。籃球運(yùn)動集籃球技能知識、籃球心理、籃球意識等多種知識為一體，在進(jìn)行教學(xué)中，要對籃板球技術(shù)、籃球理論以及籃球運(yùn)動趨勢等作分析，并進(jìn)行技能知識傳授，對放攻技術(shù)、實(shí)際戰(zhàn)術(shù)、制約對方的方式進(jìn)行講解，保證學(xué)生能夠獲得良好的間接經(jīng)驗(yàn)。其二，進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)。觀察力是形成籃球意識的重要條件，在技術(shù)訓(xùn)練初期，要重視籃球觀察力培養(yǎng)，增強(qiáng)運(yùn)動員的視野訓(xùn)練；運(yùn)動員的動作和心理判斷能力是針對對方動作的實(shí)行方向而進(jìn)行的一項(xiàng)意識判斷，在防守訓(xùn)練中，要強(qiáng)調(diào)觀察判斷，注重行動之前的預(yù)測，根據(jù)對手的意圖，采用先發(fā)制人的手段，進(jìn)行攻擊防守，要注意對手的動作變化和行動意圖，通過虛假動作訓(xùn)練等，進(jìn)行對手動作制約，以真正發(fā)揮防守的攻擊性。

3.運(yùn)動過程中的拼搶意識培養(yǎng)

籃球本身就是一項(xiàng)競技型運(yùn)動，在比賽的過程中運(yùn)動員如果能夠搶到更多的投籃機(jī)會，就可以將球場的整場比賽進(jìn)行主觀上的控制，也就是說運(yùn)動員為了可以獲得賽場上的成功，必須對籃板進(jìn)行拼搶。而研究人員在對籃球比賽賽場上的調(diào)查時(shí)，通過對得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)籃球賽場上的大部分得分都來自于籃板球和籃下補(bǔ)球，這就說明想要對運(yùn)動員的籃搶球上的技術(shù)進(jìn)行充分的培養(yǎng)，就必須將這種拼搶的意識傳輸給選手。通過緊張有序的配合訓(xùn)練，就可以在比賽的過程中為自己所在的隊(duì)伍搶得更多的得分機(jī)會，實(shí)現(xiàn)在賽場上的籃板控制。

三、結(jié)語

綜上所述，在眾多的體育運(yùn)動項(xiàng)目中籃球運(yùn)動是非常獨(dú)特的，它的影響力也是非常大的?；@球運(yùn)動技術(shù)內(nèi)容豐富，最主要的就是籃球技術(shù)與籃球意識兩個(gè)方面的內(nèi)容。其中，具備較高的籃球技術(shù)可以避免籃球運(yùn)動員在進(jìn)攻端和防守端只運(yùn)用一種簡單的動作；籃球意識的影響力也是比較大的，因?yàn)橥ㄟ^籃球意識可以使得運(yùn)動員在適當(dāng)時(shí)間采取適當(dāng)?shù)男袆樱瑥亩@得勝利，所以為了提高籃球運(yùn)動員的能力，就應(yīng)該針對籃球意識與籃球技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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