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    淺析體育教學(xué)中排球扣球技術(shù)訓(xùn)練之我見

    2016-12-26 00:00:00張芝榮
    商情 2016年43期
    關(guān)鍵詞:技術(shù)訓(xùn)練扣球體育教學(xué)

    【摘要】在排球運(yùn)動(dòng)中,扣球技術(shù)是主要的進(jìn)攻手段和得分方式,扣球水平的高低也反映出學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握程度、愛好與興趣的提高。本文基于教學(xué)實(shí)際訓(xùn)練,對(duì)排球初學(xué)者的扣球技術(shù)進(jìn)行教學(xué)探討,著重分析扣球技術(shù)的教學(xué)方法與重點(diǎn)環(huán)節(jié),并結(jié)合實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與體會(huì),提出對(duì)排球扣球技術(shù)和方法訓(xùn)練的合理化建議,談一點(diǎn)自己的看法。

    【關(guān)鍵詞】體育教學(xué);扣球;技術(shù)訓(xùn)練

    引言在排球教學(xué)中,扣球技術(shù)是有準(zhǔn)備姿勢(shì)、助跑起跳、空中擊球和落地等技術(shù)環(huán)節(jié)組成。在進(jìn)行正面扣球技術(shù)的訓(xùn)練時(shí),根據(jù)學(xué)生綜合素質(zhì)的不同,采用不同教學(xué)方法,通過不斷改進(jìn)滲透到教學(xué)中。結(jié)合學(xué)生對(duì)扣球技術(shù)的喜歡和興趣,在教學(xué)和訓(xùn)練手段上突出技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)。通過一些輔助練習(xí)幫助學(xué)生提高扣球質(zhì)量,突出揮臂鞭打速度,加強(qiáng)空間感和位置感。多安排學(xué)生結(jié)合球進(jìn)行練習(xí),避免過多的徒手練習(xí),使他們盡快得熟悉球性,形成正確的動(dòng)力定型。

    一、掌握正確的扣球基本技術(shù)階段

    初學(xué)階段的主要任務(wù)是掌握扣球基本技術(shù)動(dòng)作,讓學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念和條件反射,必須注重技術(shù)要點(diǎn),不過多的強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)。對(duì)癥扣球技術(shù)相對(duì)分散的難點(diǎn),逐一進(jìn)行分解與解惑,減輕教學(xué)施教過程中的壓力。

    (一)扣球技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)

    初學(xué)階段教學(xué)重點(diǎn);扣球時(shí)保持高點(diǎn)擊球,全手掌包球、快速鞭打揮臂的動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)揮臂方向,動(dòng)作的連貫性。選擇起跳點(diǎn)和起跳時(shí)機(jī),突出動(dòng)作界線,熟悉動(dòng)作銜接;突破空間界線,調(diào)節(jié)騰起角度;選準(zhǔn)扣球時(shí)機(jī),利用身體的力量完整的作用在球和落點(diǎn)及扣球線路上。調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的趣味性和積極性,使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

    (二)正面扣球技術(shù)難點(diǎn)之一

    如何揮臂擊球動(dòng)作。講解過程中,可形象比喻;人得軀干如同鞭桿,手臂如同鞭子,手如同辮梢。當(dāng)我們發(fā)力“揮鞭”時(shí),發(fā)力的地方不是鞭子本身,而是鞭桿。腰腹帶動(dòng)手臂加速揮打力量才會(huì)到鞭鞘。而作用力的順序依次是;挺胸展腹——敞肩引臂——收腹收胸——提肩揮臂——加速小臂——屈腕下壓。

    在這個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中,重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)鞭桿和軀干的作用,為強(qiáng)攻奠定扎實(shí)的基礎(chǔ),如果揮臂的力量和速度慢而有限,快攻尚可,強(qiáng)攻則受限,達(dá)不打扣球最佳效果。因此,強(qiáng)調(diào)學(xué)生扣球發(fā)力時(shí),手臂放松,腰腹發(fā)力自然帶動(dòng)手臂甩動(dòng),可避免擊球時(shí)手臂僵硬。

    正面扣球技術(shù)難點(diǎn)之二;擊球手法。初學(xué)者常用掌根擊球,球不旋轉(zhuǎn),因而控制不住球的飛行路線,造成“高飛球”現(xiàn)象。其原因;動(dòng)作技術(shù)概念不清,混淆動(dòng)作技術(shù)中全手掌自然張開呈勺狀包球,擊打球時(shí)手指手腕推壓裹腕下壓不夠。

    (三)上步時(shí)機(jī)起跳點(diǎn)的選擇

    上步太早,易造成吊著打,太晚不過網(wǎng)。起跳點(diǎn)過前易沖網(wǎng)。根據(jù)上步步幅可選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn),調(diào)整起跳時(shí)身體重心位置,保持好人與球的位置,針對(duì)球的飛行路線下落的和下落時(shí)間掌握扣球時(shí)機(jī),盡量高點(diǎn)擊球,做好揮臂擊球動(dòng)作。

    二、如何改進(jìn)提高技術(shù)教學(xué)階段

    (一)提高學(xué)生對(duì)正面扣球技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知

    加強(qiáng)學(xué)生對(duì)扣球技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知,領(lǐng)會(huì)技術(shù)環(huán)節(jié),規(guī)范技術(shù)動(dòng)作概念。重視講解、示范扣球助跑與起跳的重要性。扣球質(zhì)量的好壞與助跑的速度、起跳的質(zhì)量是分不開的,根據(jù)因人而異的原則,不同學(xué)生具有不同的生理特征,選擇助跑速度和起跳高度是不一樣的。在教學(xué)中必須讓學(xué)生明確助跑和起跳的重要性。讓學(xué)生通過看與聽兩個(gè)環(huán)節(jié),感知技術(shù)動(dòng)作,體會(huì)技術(shù)動(dòng)作中的不足,發(fā)現(xiàn)并提出問題。教師進(jìn)行答疑解惑,糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生。

    其次,對(duì)于扣球揮臂動(dòng)作,重視揮臂流程的連貫性。動(dòng)作力度的傳遞要一氣呵成??矍蛞髶]臂速度要快,時(shí)間短。但在課堂練習(xí)中,許多學(xué)生沒有重視這一點(diǎn),包括從助跑起跳到揮臂,連貫性不強(qiáng),力度不夠,爆發(fā)力不強(qiáng)。因此,重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生注重?fù)]臂動(dòng)作的連貫性,重視從助跑到揮臂整個(gè)過程中的速度傳遞利用率,注意提高揮臂擊球速度和力量。

    最后,不要忽視扣球后的落地技術(shù),雖然目前在教學(xué)大綱上對(duì)于排球扣球落地動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的比較少,但是并不代表該項(xiàng)動(dòng)作可以被忽略不管。恰恰相反,落地動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者相當(dāng)之重要,學(xué)生一般屬于身體發(fā)育期,因此,身體平衡性和柔韌性都比較差,易造成技術(shù)動(dòng)作之間的銜接不暢,還易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

    (二)加強(qiáng)扣球綜合素質(zhì)力量練習(xí)

    排球運(yùn)動(dòng)是力量和技巧于一體的運(yùn)動(dòng)??矍蚍矫妫瑢?duì)學(xué)生的力量、速度和多變是目前呈現(xiàn)的特點(diǎn),不同于以往單純的以力量為主??矍蚣夹g(shù)和方法的訓(xùn)練其實(shí)是多個(gè)環(huán)節(jié)的有機(jī)體,在教學(xué)訓(xùn)練中可以分解練習(xí),不管采取怎樣的訓(xùn)練模式,必須在總體上強(qiáng)調(diào)三個(gè)方面的訓(xùn)練:基本動(dòng)作要領(lǐng)的訓(xùn)練;重復(fù)動(dòng)作及擊球意識(shí)的訓(xùn)練;爆發(fā)力與體能的訓(xùn)練。三者互為補(bǔ)充,相輔相成。

    力量是人體主要身體素質(zhì),也是掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中,可通過發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練、上肢、腿部力量逐一分別進(jìn)行訓(xùn)練。提高助跑速度和揮臂速度,助跑速度決定了扣球時(shí)的起高度,因?yàn)槠鹛菍⒅塬@得的水平速度通過踏跳動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪绷?,使人體能夠滕到空間占有有利的擊球位置。而腿部爆發(fā)力決定了起跳的高度,腰部和手部的爆發(fā)力決定了擊球的力量,所以要發(fā)展身體的腰腹力量、腿部力量、手臂力量來提高扣球的攻擊力。

    在揮臂扣球練習(xí)中,可多采用扣球手揮打樹葉;對(duì)墻扔壘球或網(wǎng)球;連續(xù)在墻面定位扣反彈球、利用器械拉力器做快速前擺練習(xí)。由于速度素質(zhì)提高較慢,所以要經(jīng)常保持練習(xí),必須根據(jù)自己個(gè)人身體素質(zhì)和場(chǎng)地、器材等條件,通過體育教師的悉心指導(dǎo)。采取科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。體能的訓(xùn)練基本上是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都很重視的一項(xiàng),扣球技術(shù)的體能訓(xùn)練有其特殊性,根據(jù)擊球時(shí)肌肉的運(yùn)用情況,必須訓(xùn)練發(fā)展自身腿部肌肉、腰部肌肉群力量及手臂肌肉和腕力,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶肌腱堅(jiān)韌性和靈活性。具體做法如負(fù)重鍛煉、仰臥起坐、單杠垂懸等等。

    總之,通過采用合理的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法,定會(huì)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)排球扣球技術(shù)的能力。

    參考文獻(xiàn):

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    作者簡(jiǎn)介:

    張芝榮(1971.7-),女,漢族,甘肅蘭州人,本科,蘭州石化職業(yè)技術(shù)學(xué)院,研究方向:體育教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

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