淺析柔道運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練理論與方法

李文華

摘要：柔道發(fā)源于日本武士，時(shí)日本特有的一種格斗術(shù)。我國在引進(jìn)日本格斗術(shù)后經(jīng)過幾十年的發(fā)展、努力和延伸在該領(lǐng)域也取得了極大的進(jìn)步和成績。作為體育競技的一個(gè)重要項(xiàng)目中國柔道的整體水平較世界上其他柔道運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國相比還有一定的差距，特別是在柔道實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練的理論和方法的運(yùn)用上火候還不到，這就需要更加科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。柔道運(yùn)動(dòng)者必須在不斷地、持久的訓(xùn)練中熟練掌握并靈活運(yùn)用各項(xiàng)柔道專用技能，才能在比賽中如魚得水，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

關(guān)鍵詞：中國柔道；運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)；技術(shù)訓(xùn)練；理論與方法

G886.4

顧名思義，柔道是一種以柔克剛的格斗術(shù)，講究的是格斗中的技巧而不是速度或蠻力。如果想要很熟練靈活的掌握柔道的運(yùn)用技巧必須經(jīng)過系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練，我國之所以在柔道比賽中取得的成績不在一流的水準(zhǔn)上，非常主要的一個(gè)原因是在柔道運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練理論個(gè)方法上不能有所突破，不能根據(jù)我國柔道運(yùn)動(dòng)者的體質(zhì)特征來創(chuàng)新實(shí)戰(zhàn)理論，而是一味的傳承固定的方法和思想。本文針對(duì)中國柔道在實(shí)際運(yùn)用中存在的漏洞，進(jìn)行大量的查閱資料和觀看視頻，取其精華棄其糟粕提出一些可行的柔道運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中的理論方法訓(xùn)練措施。

一、柔道運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中存在的漏洞

1.教練重實(shí)戰(zhàn)輕理論，柔道運(yùn)動(dòng)員理論基礎(chǔ)不夯實(shí)

教練本身能否對(duì)理論教學(xué)予以重視是影響柔道運(yùn)動(dòng)員是否會(huì)用心接受理論與方法訓(xùn)練的一個(gè)重要因素之一。教練作為柔道技術(shù)訓(xùn)練的傳承者和指引者，在柔道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步成長的道路上發(fā)揮著不可或缺的作用。科學(xué)有效的柔道技術(shù)指導(dǎo)的前提是教練自身能在多年的柔道學(xué)習(xí)過程中對(duì)柔道的訓(xùn)練規(guī)律和訓(xùn)練技巧有一個(gè)深入全面、科學(xué)合理的認(rèn)知，能夠?qū)θ岬兰夹g(shù)中每一個(gè)技術(shù)的運(yùn)用技巧、運(yùn)用原理盡心透徹的分析，好的老師才能教出好的學(xué)生。但是在我國柔道訓(xùn)練過程中可以發(fā)現(xiàn)，教練們更加重視的是運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)，不太會(huì)選擇花費(fèi)大量時(shí)間來對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行理論訓(xùn)練，比較普遍采用一對(duì)一的實(shí)戰(zhàn)，對(duì)學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中的漏洞進(jìn)行分析和指導(dǎo)。所以，運(yùn)動(dòng)員在沒有完全掌握攻擊要領(lǐng)和防備要領(lǐng)的情況下，沒有系統(tǒng)的攻防方案是不能夠完全發(fā)揮實(shí)際水準(zhǔn)的，從而影響運(yùn)用。

2.訓(xùn)練過程中忽視了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)分析，缺少針對(duì)性訓(xùn)練

我們知道，在任何比賽上，選手的心理素質(zhì)是影響其正常發(fā)揮水平的一個(gè)重要因素。柔道運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中正常的運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作還必須有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心和很好的心理素質(zhì)。從而確保自己在面對(duì)實(shí)力強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)能夠從容不迫，自信面對(duì)。筆者經(jīng)訪問發(fā)現(xiàn)很多教練在進(jìn)行集體訓(xùn)練時(shí)不能做到對(duì)每一個(gè)學(xué)員進(jìn)行性格了解，所以不能針對(duì)每一個(gè)學(xué)員的心理素質(zhì)特征進(jìn)行有針對(duì)的訓(xùn)練。畢竟人和人性格有很大的差異，有些人天生自信但有些人內(nèi)心不夠強(qiáng)大。除此之外運(yùn)動(dòng)員還要熱愛柔道，對(duì)柔道訓(xùn)練保持高度的積極性才能保證訓(xùn)練期間的質(zhì)量能夠達(dá)到預(yù)期效果，所以運(yùn)動(dòng)員的積極性同樣也是影響柔道技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量的一個(gè)重要因素，教練員在訓(xùn)練過程中要注意訓(xùn)練的方式方法，不要一成不變，而是采取多種靈活有趣的教學(xué)方法，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性得到保持。

二、柔道運(yùn)動(dòng)實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練理論與方法

1.教練要定時(shí)定期的進(jìn)行理論培訓(xùn)和理論測試

從基本技能向?qū)崙?zhàn)技術(shù)轉(zhuǎn)變是一個(gè)非常困難的過程，運(yùn)動(dòng)員除了必須要掌握好使用柔道技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)技巧，還要靈活運(yùn)用理論方法，通過大量的實(shí)踐、體驗(yàn)和摸索找到這種感覺性的存在。從而使得在比賽中和對(duì)方過手幾個(gè)招式后便可猜測出對(duì)手使用的進(jìn)攻技術(shù)，順著對(duì)方的方向在頭腦中確定好攻防方案，想要達(dá)到這個(gè)境界必須具備扎實(shí)的理論功底。所以教練在前期工作不止要注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員體力、專攻技巧、招式上的訓(xùn)練，還要花費(fèi)大量時(shí)間給運(yùn)動(dòng)員們教授理論知識(shí)，使其能夠在面臨不同的對(duì)手時(shí)進(jìn)行適時(shí)的攻防方案調(diào)整。

2.實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的訓(xùn)練方法

（1）專項(xiàng)競技，各尋其長

柔道的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要包括單一動(dòng)作對(duì)抗練習(xí)、完整動(dòng)作對(duì)抗練習(xí)、搶手進(jìn)攻練習(xí)和條件反攻練習(xí)等等，為了能夠在實(shí)戰(zhàn)中快速準(zhǔn)確的擊倒對(duì)手，在訓(xùn)練的過程中要不斷挖掘自己的潛能和優(yōu)勢，把握動(dòng)作的連貫性和有力性。所以這就需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)競技技術(shù)的訓(xùn)練，幫助他們找到自己的優(yōu)勢。在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)必須強(qiáng)調(diào)技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的重要性，可以通過以運(yùn)動(dòng)員切磋比試的方式，讓運(yùn)動(dòng)員之間互相學(xué)習(xí)借鑒，讓他們每進(jìn)行完一場切磋都要進(jìn)行反思，嘗試發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)缺點(diǎn)和別人的優(yōu)缺點(diǎn)，并讓他們自己想出能夠克服對(duì)手優(yōu)勢的招式。從而更好地對(duì)自己的專長進(jìn)行有效發(fā)揮和利用，如此便可以幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成善于分析對(duì)手發(fā)力點(diǎn)與劣勢的能力，進(jìn)而在比賽中及時(shí)想出應(yīng)對(duì)對(duì)手的策略，達(dá)到出奇制勝的效果。

（2）培養(yǎng)臨場戰(zhàn)術(shù)變化能力，加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

我國柔道運(yùn)動(dòng)員在賽場上普遍存在的一個(gè)問題時(shí)臨場心理素質(zhì)不夠強(qiáng)，大賽經(jīng)驗(yàn)不足，所以臨場變化技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的能力不夠高。對(duì)于比賽中出現(xiàn)的一些問題，建議重點(diǎn)安排不同技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格詭異選手、手上控制能力較強(qiáng)的選手、不按常規(guī)套路打柔術(shù)的選手進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，模擬他們進(jìn)行賽場較量，訓(xùn)練他們在面臨不同水準(zhǔn)、不同打法的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的對(duì)手時(shí)能夠在短時(shí)間內(nèi)做出準(zhǔn)確的判斷和具體有效的打法，同時(shí)積累更多的賽場經(jīng)驗(yàn)。除此之外，教練在針對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員開展技術(shù)訓(xùn)練工作時(shí)，一定要注意關(guān)注運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的發(fā)展，根據(jù)不同心理特征的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一對(duì)一的心理素質(zhì)訓(xùn)練。在幫助運(yùn)動(dòng)員逐漸了解和掌握各種心理狀態(tài)的各種方法的基礎(chǔ)上，提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變和適應(yīng)能力。

（3）注意結(jié)合柔道的特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練時(shí)間

在開展技術(shù)訓(xùn)練的過程中，為了得到更好的訓(xùn)練效果需要注意技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間的分配，教練在安排柔道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)。對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)來說，摔技和控制技是結(jié)合在一起進(jìn)行的，所以在開展技術(shù)訓(xùn)練的過程中兩種技術(shù)都要涉及到，確保其全面性。所以要根據(jù)兩者在比賽中運(yùn)用的比例來設(shè)計(jì)訓(xùn)練時(shí)間，比如摔技運(yùn)用的比例更大，相應(yīng)的培訓(xùn)時(shí)間應(yīng)該更多。并且一天的訓(xùn)練時(shí)間不應(yīng)該太緊湊，松弛有度才能達(dá)到最好的成效。

三、結(jié)束語

柔道不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技項(xiàng)目，也是我們?nèi)粘Ｓ脕韽?qiáng)身健體的一個(gè)常見項(xiàng)目。隨著時(shí)代的發(fā)展和前進(jìn)，柔道運(yùn)動(dòng)在我國的認(rèn)知度也不斷提升，人民對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)的了解也不斷的深入，對(duì)自身的柔道技術(shù)水平也有了更高的要求。柔道本身對(duì)訓(xùn)練者的體力、技巧等方面都有很大的要求，所以必須要進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員除了要注重攻防能力的提升，還要不斷加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，不斷提升自己的實(shí)戰(zhàn)技能。

參考文獻(xiàn)：

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