淺析步槍射擊技術(shù)訓(xùn)練

摘要：在步槍射擊項(xiàng)目的訓(xùn)練過程中，一方面需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技巧、能力進(jìn)行綜合的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員能夠在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)過程中具有良好的耐力、能力等；另一方面還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想、思維進(jìn)行一定的鍛煉，提升運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，保證運(yùn)動(dòng)員能夠抵御一定的壓力，保證在比賽過程中發(fā)揮出自身的實(shí)力。因此本文筆者基于此主要來分析探究步槍射擊技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：步槍射擊；技術(shù)訓(xùn)練；要求

技術(shù)訓(xùn)練主要是指步槍射擊運(yùn)動(dòng)員能夠在射擊的過程中保持身體上的穩(wěn)定性，數(shù)量的掌握射擊的基本技巧，進(jìn)而能夠在射擊的過程中以條件反射的方式來進(jìn)行射擊，通過這種條件反射的方式往往能夠顯著提升射擊運(yùn)動(dòng)員的射擊成績(jī)。

一、步槍射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)分析

步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的射擊過程中往往需要處于局部缺氧的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在步槍射擊的過程中，分為慢射擊項(xiàng)目以及快射擊項(xiàng)目，不同的射擊項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的要求是不同的，需要運(yùn)動(dòng)員能夠掌握不同的技巧與能力。

在局部缺氧的環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員一般需要保持臥姿或者跪姿來進(jìn)行射擊，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致手臂出現(xiàn)血液不流動(dòng)的現(xiàn)象，因此在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，需要對(duì)這一方面進(jìn)行充分的練習(xí)，保證射擊運(yùn)動(dòng)員能夠在射擊的過程中保證身體上的穩(wěn)定性。

二、步槍技術(shù)訓(xùn)練的基本方式分析

前述筆者對(duì)當(dāng)前步槍射擊的相關(guān)概念以及主要的內(nèi)涵進(jìn)行分析和探究，能夠看出步槍射擊項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員能夠具備多方面的綜合素質(zhì)，下面筆者針對(duì)上述所提出的問題來闡述步槍射擊項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練的基本方式等。

（一）步槍射擊基本技巧

在步槍射擊項(xiàng)目的基本技術(shù)訓(xùn)練過程中，舉槍、瞄準(zhǔn)以及發(fā)射是主要的技巧，也是訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。要想保證射擊運(yùn)動(dòng)員的良好射擊成績(jī)，保證身體的穩(wěn)定性，就需要從基礎(chǔ)出發(fā)，練好自身的基本功，保證在射擊的過程中持久性、穩(wěn)定性以及一致性等，實(shí)現(xiàn)射擊運(yùn)動(dòng)員能力的提升。

基本技術(shù)的訓(xùn)練方式分為多種，初次接觸并學(xué)習(xí)射擊的學(xué)員在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程中需要對(duì)姿勢(shì)、關(guān)鍵動(dòng)作進(jìn)行固定，保證在訓(xùn)練的過程中能夠養(yǎng)成良好的姿勢(shì)以及規(guī)范化的關(guān)鍵動(dòng)作，為后期的提升自身能力奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）初學(xué)階段的訓(xùn)練方式

在射擊訓(xùn)練的過程中，第一步便是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行姿勢(shì)上的固定，教練員在實(shí)際的教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)員的姿勢(shì)進(jìn)行觀察，針對(duì)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)以及身體素質(zhì)來確定相關(guān)的示范動(dòng)作，保證步槍射擊運(yùn)動(dòng)員能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣。同時(shí)教練員在必要的時(shí)候也可以進(jìn)行規(guī)范動(dòng)作的示范，在示范的過程中將動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行描述，讓初學(xué)者進(jìn)行模仿，進(jìn)而使得初學(xué)者能夠更快的掌握基本動(dòng)作等。

良好的步槍射擊運(yùn)動(dòng)員需要養(yǎng)成舉槍憑感覺的習(xí)慣，只有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣才能夠保證射擊的準(zhǔn)確性。同時(shí)在姿勢(shì)上要保證槍托抵肩的過程中不要看右肩，不斷的訓(xùn)練養(yǎng)成正確的條件發(fā)射。

初學(xué)者在訓(xùn)練的過程中還需要養(yǎng)成不做小動(dòng)作的習(xí)慣，在舉槍、瞄準(zhǔn)以及射擊的過程中一定要注重一氣呵成，保證動(dòng)作的連貫性，避免在舉槍、瞄準(zhǔn)以及射擊過程中出現(xiàn)多次的小動(dòng)作，影響到射擊的準(zhǔn)確性等，通過這種初學(xué)訓(xùn)練方式幫助學(xué)員養(yǎng)成良好的協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏感。

（三）過渡階段的訓(xùn)練方式分析

在過渡階段，學(xué)員已經(jīng)基本上掌握了主要的步槍射擊要點(diǎn)以及良好的姿勢(shì)，因此在訓(xùn)練的過程中便是對(duì)上一階段所學(xué)習(xí)到的內(nèi)容進(jìn)行鞏固，將所掌握的能力以及技巧真正的化為己有。訓(xùn)練的主要方式與初學(xué)者的訓(xùn)練模式基本相似。在訓(xùn)練的過程中依然應(yīng)當(dāng)重視對(duì)舉槍、瞄準(zhǔn)、射擊的綜合訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)其進(jìn)行持久性的訓(xùn)練，讓學(xué)員能夠在舉槍、瞄準(zhǔn)以及射擊的過程中堅(jiān)持更久的時(shí)間，進(jìn)而保證步槍射擊運(yùn)動(dòng)員能夠具備良好的耐力。

（四）提高階段的技術(shù)訓(xùn)練模式分析

提高階段的技術(shù)訓(xùn)練模式主要在姿勢(shì)的定型上進(jìn)行一系列的鞏固，同時(shí)步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在提高訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)對(duì)身體內(nèi)各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性進(jìn)行了解，加強(qiáng)對(duì)本體感受器的訓(xùn)練，構(gòu)建良好的條件反射以及習(xí)慣，在實(shí)際的訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)保證精力的收放自如，將精力恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)行分配，避免在大型比賽項(xiàng)目當(dāng)中由于體力不支而影響到實(shí)際的比賽結(jié)果。

因此在提高性訓(xùn)練過程中首先應(yīng)當(dāng)進(jìn)行穩(wěn)定性訓(xùn)練，穩(wěn)定性是步槍射擊運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的重中之重，臥跪的姿勢(shì)在整個(gè)步槍射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中穩(wěn)定性是最高的，因此也是當(dāng)前步槍射擊運(yùn)動(dòng)員所堅(jiān)持的主要射擊姿勢(shì)。

人體平衡的保持以耳朵當(dāng)中的位覺感受器為主，因此在訓(xùn)練的過程中也應(yīng)當(dāng)著重對(duì)這個(gè)方面進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，射擊是靜力項(xiàng)目，因此應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練過程中依靠頭部、肩部以及槍托三個(gè)部分的協(xié)調(diào)來實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定性。

靜力控制是穩(wěn)定性訓(xùn)練當(dāng)中的重要方面，靜力控制一方面需要保持姿勢(shì)的正確性，同時(shí)還需要保持左上臂以及左肩的放松，通過這兩個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作來提升步槍射擊的穩(wěn)定性。[1]

一致性也是提高訓(xùn)練的重要方面，射擊動(dòng)作的一致性是快速射擊項(xiàng)目當(dāng)中重要技術(shù)因素。一致性的訓(xùn)練需要依靠人體的感覺能力來實(shí)現(xiàn)，本體感覺主要來自肌肉、肌腱以及關(guān)節(jié)當(dāng)中的神經(jīng)末梢，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，能夠通過肌肉狀態(tài)、各部位的協(xié)調(diào)等來感受射擊的一致性，很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在步槍射擊的過程中往往在不看靶的情況下也能夠?qū)崿F(xiàn)準(zhǔn)確的射擊就是基于這一點(diǎn)而實(shí)現(xiàn)的。因此在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，一方面需要有節(jié)奏性的舉槍、瞄準(zhǔn)等，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)訓(xùn)練多心靶射擊，通過多心靶射擊的方式來提升步槍射擊運(yùn)動(dòng)員的肌肉狀態(tài)，應(yīng)對(duì)不同狀態(tài)的能力，提升本體的感受能力，使得步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的比賽過程中取得良好的成績(jī)。[2]

三、結(jié)語

綜合上文所述，在步槍射擊技術(shù)訓(xùn)練的過程中，射擊運(yùn)動(dòng)員需要重視多方面的訓(xùn)練成果，不僅需要重視穩(wěn)定性的鍛煉，還應(yīng)當(dāng)重視耐力、動(dòng)作連貫性的訓(xùn)練，通過良好的訓(xùn)練模式來提升運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)，使得步槍射擊運(yùn)動(dòng)員在參賽的過程中能夠發(fā)揮出最佳的狀態(tài)。需要注意的是步槍射擊運(yùn)動(dòng)員之所以需要不斷的訓(xùn)練就是需要形成適合自身的動(dòng)力定型、條件反射模型。[3]

【參考文獻(xiàn)】

[1]韓永方.步槍射擊初期訓(xùn)練方式之研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（36）：43+45.

[2]張藝瀝，馬海峰，魯遠(yuǎn).步槍射擊臥跪立三姿動(dòng)作的基本技術(shù)要點(diǎn)探討[J]. 科技展望，2015（21）：133.

[3]曹希云.淺析步槍射擊運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性[J].安徽體育科技，2013（06）：41-42+49.

作者簡(jiǎn)介：潘清清（1984.01.06-），女，河南新鄉(xiāng)人，2010年畢業(yè)于中央財(cái)經(jīng)學(xué)院，本科，現(xiàn)為河南新鄉(xiāng)市體校射擊教練。研究方向：射擊。