當代大學生拖延現(xiàn)象研究

湯葉舟

摘 要：在目前的大學生群體中，拖延是一個普遍而又嚴重的現(xiàn)象，然而造成拖延現(xiàn)象的原因又各不相同，這既與大學生本身相關(guān)，也與大學生所處的環(huán)境相關(guān)。因此，想要解決大學生的拖延問題，需要對大學生本身和環(huán)境進行系統(tǒng)化的研究評估，這樣才能對實際的情況做出積極的應(yīng)對。

關(guān)鍵詞：大學生；拖延；原因；解決

中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1001-7836（2016）07-0085-03

1 研究的背景和目的

在很多與拖延有關(guān)的專著中，一般將拖延作如下定義：拖延的英文是Procrastination，其中“pro”是有“往后”的意思，“crastination”的意思則是“屬于明天”，合起來就是“往后推到明天”“延遲再做”的意思。根據(jù)有關(guān)報道，大學生拖延的現(xiàn)象非常嚴重。據(jù)估計70%的大學生存在拖延問題，其中50%的學生已經(jīng)將拖延當成習慣，這是一個亟待解決的問題。在一般人群中，有幾乎25%的成年人受慢性拖延問題的影響，而95%的拖延者希望改掉他們自身的拖延習慣，因為這讓他們感到各種狀態(tài)不佳[1]。所有的結(jié)果都表明，拖延已經(jīng)是當代社會生活的一個大問題，而這樣的情況在大學生群體中尤為突出。現(xiàn)在的大學生群體中或多或少存在拖延的情況，這讓他們處在較差的學習工作狀態(tài)和生活狀態(tài)之中。而大學生是未來社會的建設(shè)者，解決拖延問題對大學生個人和社會都有一定的積極意義。

2 造成拖延的原因

造成大學生拖延的因素有多種不同的分法，這里主要通過大學生自身的原因和外部環(huán)境原因來分析，即內(nèi)因和外因。

2.1 大學生自身的原因

2.1.1 恐懼感

恐懼感分為兩種，一種是對失敗的恐懼，另一種是對成功的恐懼。

（1）對失敗的恐懼

大學生在其大學生活中面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)：自身的學業(yè)、學生工作或社團工作、升學壓力、工作壓力等。這些挑戰(zhàn)對大學生來說并不是十拿九穩(wěn)的事，其中很多都存在著一定的風險，大學生承擔著來自這些方面的壓力。舉個例子來說，在期末復(fù)習的時候，有些同學信誓旦旦要復(fù)習，然而自己的復(fù)習進度卻一拖再拖，這很大程度上是因為學生對考試結(jié)果的恐懼。而拖延則會讓他們覺得“我考不好是因為自己沒有好好復(fù)習”，也就讓學生獲得了心理上的安慰，拖延就可以幫助學生既巧妙地逃避考試失敗的責任，又可以讓他們獲得足夠的心理慰藉以緩解自身的恐懼感，這樣學生自己就不會感到失望和痛苦。

積極心理學的領(lǐng)軍人物馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾提出過“習得性無助”的概念，在低期望的心理狀態(tài)下，人會處于一種無助和艱難的狀態(tài)中，難以集中精力去學習或工作。他們恐懼失敗但又不得不面對失敗，而他們唯一付諸實踐的就是等待失敗，而不是積極尋找方法去解決問題，這就導(dǎo)致了嚴重的拖延現(xiàn)象。

（2）對成功的恐懼

大學生之所以會出現(xiàn)對成功的恐懼，一個重要的原因是自己的成功會使周圍的人加大對自己的期待，而自身的能力卻無法與周圍人的期待達到同步，因而會產(chǎn)生對成功的恐懼感。比如在學業(yè)上，學生在取得“良好”后，周圍人會認可其能力并給予其更大的期望，想其取得“優(yōu)秀”的成績，而事實上，學生要達到優(yōu)秀有一定的難度，因此學生會害怕成功帶來的不利一面——更高的期望，他們往往會想把事情做得更好，但是學生心里已經(jīng)產(chǎn)生了焦慮、憂郁等負面情緒，導(dǎo)致最后不好的結(jié)果。如果他們選擇拖延，跳出競爭的圈子，則會大大降低他們的心理壓力，這樣他們也就不會害怕犯錯，無形間也降低了周圍人的期望。

而人際關(guān)系則是大學生害怕成功的另一個影響因子，現(xiàn)在的大學生一般屬于多個群體：家庭、班級、社團、宿舍等。學生自己若是想要取得成功，定會為此付出較多的精力，這就會導(dǎo)致對周圍人的關(guān)注度下降，就會對自己的人際關(guān)系產(chǎn)生一定的負面影響。同時，當大學生處于一個有眾多熟人的競爭環(huán)境時，他的成功可能會招致周圍人的嫉妒，此時他們會發(fā)現(xiàn)自己越來越難以擁有朋友。有的大學生為了維持自己的人際關(guān)系，會選擇用拖延的方法規(guī)避自己的成就；而一部分則是為了降低他人的敵意，保護自己從而選擇拖延。

這種對成功的拖延往往涉及到“完美主義”，為了追求成就、人際的最好的結(jié)果，大學生往往會追尋一個最好的選擇，然而事實上兩者并不能達到一種讓人滿意的平衡，而這個“追尋最好選擇”的實質(zhì)就是拖延，是拖延代替了選擇。

2.1.2 價值感

有一項由2000多名被試參與的研究表明，人們不會追著去完成讓人討厭的任務(wù)[2]，皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）就提出了“價值感”的概念，價值感用來測量一個人做事的享受程度，做一件事的享受度越高，那么它的價值感也就越高，反之亦然。

人的天性始終是趨利避害的，面對棘手的任務(wù)或工作，很多人會選擇“放松一下”“做些別的事情再回來”。在現(xiàn)在的大學生活中，充滿著各種“輕松”：比較自由的學習環(huán)境、充裕的個人時間、發(fā)達的網(wǎng)絡(luò)、各種精彩而且不間斷的社團活動，面對這些高價值感的事情，大學生很難堅持集中精力去完成手頭艱難的任務(wù)。比如說完成一篇學術(shù)論文，需要經(jīng)過選擇研究課題、查閱資料、寫作等過程，同時這樣的任務(wù)往往比較耗時枯燥而且具有較長的完成期限（多數(shù)人認為低價值感），因此許多學生往往覺得“時間還早不必急著去完成”，導(dǎo)致了學業(yè)上的拖延。

2.1.3 時間感

斯坦福大學的心理學教授勞拉·卡斯滕森（Laura Carstensen）的研究表明：任何影響未來情緒的事件都會讓我們改變對未來的追求，從而使人們轉(zhuǎn)向現(xiàn)實的滿足感。菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）的一項研究也表明：時間觀念可以改變我們的情感目標和價值定位[3]。

一個大學生的時間感同樣決定著其是否會選擇拖延，時間感會讓大學生在主觀層面上改變對某件事物的價值感評判。黃希庭教授的研究表明，時間維度上的個人特征對日常生活有影響，個體對事件發(fā)生時間和事件結(jié)果之間延遲時間的認知影響著對事物價值的估計[4]。而價值感又是影響大學生是否拖延的重要因素，因此大學生的時間感往往影響著他們的行為。

對時間的把握不當導(dǎo)致拖延最典型的例子就是考前復(fù)習。據(jù)觀察，由于考試的時間總會讓大學生提前知道，所以他們覺得時間總是充裕的，所以并不急于安排好相關(guān)的復(fù)習計劃。同時，他們對自己的突擊效率又是相當自信，這就導(dǎo)致了嚴重的拖延現(xiàn)象，最后的結(jié)果也是讓人不滿意的。因此，具有良好的時間感對大學生的學習生活有很重要的幫助。

2.2 外部環(huán)境原因

2.2.1 現(xiàn)實環(huán)境

學習環(huán)境。大學生在大學里最主要的任務(wù)就是學習，然而對39.7%的大學生來說，學習是一個低價值感的行為，因此學習期間自然就存在較多的拖延現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為：逃課、遲到、遲交作業(yè)、考前突擊等行為。在現(xiàn)在的大學校園中有各種各樣的社團組織，它們就是根據(jù)學生們不同的興趣愛好而產(chǎn)生的，經(jīng)常性參加社團的活動會占用大學生大量學習的時間。大學的課業(yè)壓力與高中相比要小很多，沒有特別硬性的指標，一旦大學生跟不上，就會產(chǎn)生對課程缺乏興趣、沒有探索和研究的精神、任務(wù)觀念嚴重等與拖延緊密相關(guān)的不良心理。

生活環(huán)境。皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）說過：大學宿舍是拖延叢生的地獄，因為可以代替學習的誘惑比比皆是。在宿舍里，有溫暖的床鋪，有網(wǎng)絡(luò)，有玩伴，能全方面滿足大學生自身娛樂和社交的雙重需要?，F(xiàn)在社會有一個詞叫作“宅男宅女”。意思是整天待在屋子里足不出戶的男生女生。面對寢室那么多的誘惑，一部分大學生會選擇待在寢室玩樂，成為宅男宅女，這就導(dǎo)致學業(yè)和工作上的拖延。

家庭環(huán)境。我們每個人都成長在不同的家庭環(huán)境中，父母是孩子的第一任教師。不同的家庭教養(yǎng)方式會對孩子的性格產(chǎn)生深遠的影響。在中國，一般的家庭教育孩子要謙虛，不要驕傲，因此對孩子通過努力得來的成就贊揚較少。而一旦孩子出現(xiàn)了錯誤，父母為了防止其再出現(xiàn)這樣的錯誤，會不斷重復(fù)告誡孩子，甚至夸大他們的錯誤。而這樣的教育方式往往會帶來一個致命的副作用：自信的缺失。這會使得孩子經(jīng)常性否定自我，一旦失去自信，潛意識里就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，那么做事就會拖延[5]。

2.2.2 虛擬環(huán)境

游戲。皮爾斯·斯蒂爾（Piers Steel）的研究發(fā)現(xiàn)：靠近誘惑是拖延的致命決定因素之一；其次，誘惑的吸引力越大，我們就越不干正事。斯金納（B.F.Skinner）和費斯特（C.B.Fester）的著作《強化程序》（Schedules of Reinforcement）中指出：從鳥類到靈長類動物，未知但即時的獎勵都會刺激其更加努力工作?，F(xiàn)在的游戲，無論是電腦上的網(wǎng)絡(luò)游戲還是手機游戲，其開發(fā)到投入運營的過程都牢牢抓住了玩家的心理，讓他們翹首期待，并有豐富的虛擬獎勵。網(wǎng)絡(luò)游戲還讓玩家找到一種在現(xiàn)實世界中得不到的成功感和認同感，逼真的畫面、吸引人的劇情、刺激的打擊感都讓玩家有著很好的體驗感。而現(xiàn)在的大學生普遍缺乏自制力，因此很容易對游戲產(chǎn)生依賴感，形成不同程度的網(wǎng)癮。一旦大學生無法抵制這些具有極高誘惑力的事物，那么就不會理會正常的工作和學習，導(dǎo)致拖延現(xiàn)象越來越嚴重。

社交。現(xiàn)在的社會已經(jīng)向信息化邁進，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展日新月異，這一點在通訊上最能體現(xiàn)出來?，F(xiàn)在隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的普及，電話短信已經(jīng)不是唯一的聯(lián)系方式了，QQ、微信、微博等即時網(wǎng)絡(luò)通訊成了人與人之間交流的新方式。與此同時，這些網(wǎng)絡(luò)社交工具也成了大學生拖延的大敵。其中一個很重要的原因就是，這些社交工具都具有分享功能。網(wǎng)絡(luò)上，好友間都會分享各種各樣有意思的內(nèi)容，在如此龐大的信息系統(tǒng)中總有讓大學生感興趣的東西，這對他們來說是具有高價值感和高誘惑力的，所以大學生的精力很容易就投放在無止境的刷微博、刷朋友圈的過程中，而對自己的學習工作不聞不問，造成嚴重的拖延現(xiàn)象。

3 拖延問題的解決方法

3.1 自我調(diào)整

心態(tài)對一個人的行為有較大的影響，因此，好的心態(tài)可以幫助我們緩解內(nèi)心的恐懼感，進而解決拖延的問題。

樹立自信和樂觀的心態(tài)可以幫助大學生解決拖延的問題。由于害怕失敗，很多拖延者都懷疑自己成功的能力，所以就放棄努力，殊不知一旦他們終止努力，失敗就是等待他們的必然結(jié)果。如果一個人一直保持著對自己較差的自我評價，就會懷疑自己的能力，對未來抱有消極的態(tài)度，最終學習、辦事沒有動力導(dǎo)致嚴重的拖延現(xiàn)象。所以，拖延者首先需要有自信、樂觀的心態(tài)，這種積極的情緒會給我們大量積極的自我暗示，對我們的行為起到促進作用。但是，樹立積極樂觀的心態(tài)不是盲目的樂觀主義。心理學家邁克爾·施萊爾（Michael Scheier）和查爾斯·卡弗（Charles Carver）的研究表明：太樂觀了也會有消極影響，可能因為樂觀而一事無成，過分的樂觀導(dǎo)致人們不采取行動，坐等天上掉餡餅，從而減少了成功的機會。所以大學生的樂觀主義必須遵循現(xiàn)實主義的原則，這樣才能避免過度樂觀的消極影響。

提高自身的自制力。從上文我們可以知道，大學生在面對高價值感和高誘惑力的事物時往往會無法克制自己內(nèi)心的沖動和欲望，把注意力從正事轉(zhuǎn)移到各種各樣的誘惑物上。因此，大學生需要有較強的自制力去抵制那些誘惑。在面臨抉擇的時候，果斷拒絕或放棄對自身無益的誘惑，或者人為改變自身條件。還有一種方法就是“預(yù)先承諾”。首先確定手上事情的完成期限并做出承諾，而違背承諾的后果對自己來說是消極的、嚴重的，正是由于不良后果的存在，會給人無形的壓力，讓人不敢拖延。

培養(yǎng)良好的時間觀。在大學生群體中時常能聽到“消磨時間”這個詞語，“消磨時間”背后體現(xiàn)的是大學生錯誤的時間觀，他們想做些讓自己愉悅的事情來消耗空閑的時間。津巴多（Philip Zimbardo）說過：在選擇行為之初，其實你已經(jīng)選擇了結(jié)果。一些大學生之所以會有拖延的行為，一個重要的原因就是時間對他們來說是負擔而不是資源，這是一種消極的時間觀。為了解決這樣的問題，大學生需要培養(yǎng)良好的時間觀念，起初可以適當少做一些事情，讓自己的行為變得有條理性；其次，不要把工作和學習帶進日常的自我生活中，拒絕高節(jié)奏和繁忙，這樣就可以享受當下的時間，分清工作和娛樂的時間，在工作和愉悅之間找到平衡[6]。

3.2 環(huán)境改善

3.2.1 現(xiàn)實環(huán)境的改善

前面已經(jīng)說過，課堂是大學生學習的“主陣地”。因此，在課堂這一環(huán)節(jié)提高學生的積極性和主動性，有利于解決學生學習拖延的問題。在一般的大學課堂上，教師、教授還是占據(jù)著主導(dǎo)位置，主要還是進行單方面的知識輸出。而現(xiàn)在的大學科目的課時有限，教師必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成相關(guān)的教學任務(wù)，這就減少了課程本身的趣味性，學生方面也有可能出現(xiàn)跟不上課程、逃課等負面情況。教師可以選擇讓學生參與到教學本身中來，讓學生親身感受到教學的動態(tài)和進度，這樣學生會有更高的學習積極性，因為這樣的方式將學生由純粹的接納知識的客體變成了教學的主體。同樣的，教師在課程設(shè)計和講授上要多利用網(wǎng)絡(luò)、多媒體，在講課過程中多舉例子，避免僅講述理論方法造成的課程枯燥的問題。

宿舍是大學生生活的“主陣地”。宿舍里會存在許許多多讓大學生拖延的因素，因此在宿舍管理方面需要改進。學校要嚴格控制宿舍環(huán)境，保持宿舍衛(wèi)生環(huán)境的整潔，宿舍紀律的有序，防止各類不良嗜好影響學生的正常休息和其他普通生活流程。學?？梢钥刂扑奚岬南魰r間，定期開設(shè)一些心理輔導(dǎo)的課程或開展一些相關(guān)活動，制定相關(guān)的考評制度[7]。

3.2.2 網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的改善

由于網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為學生生活中必不可少的部分。但是網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)社交等都具有極大的吸引力和誘惑力，而且網(wǎng)絡(luò)上也有很多影響青年人健康成長的因素存在，因此對網(wǎng)絡(luò)這樣的“重災(zāi)區(qū)”，需要政府對網(wǎng)絡(luò)環(huán)境進行宏觀的監(jiān)督。學校要對學生網(wǎng)絡(luò)辦理進行監(jiān)管，對沉迷網(wǎng)絡(luò)的學生要進行勸導(dǎo)，學校也可以定期舉辦網(wǎng)絡(luò)安全、網(wǎng)絡(luò)正確使用的講座或活動。在國家、高校的協(xié)同努力下，學生一定會有一個綠色、健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境；學生本身也會有良好的網(wǎng)絡(luò)使用習慣。

4 總結(jié)

大學生拖延現(xiàn)象是一個普遍的問題，但是并非解決不了，在面對拖延問題時，最主要的就是抓住造成問題的根源，從源頭上了解問題的癥結(jié)所在，這樣才能“對癥下藥”，根治拖延這一“頑疾”?？傊瑢Υ髮W生拖延的研究具有較大的積極意義。

參考文獻：

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[4]黃希庭.探究心理時間[M].北京：商務(wù)印書館，2014.

[5]龐維國.大學生學習拖延研究綜述[J].心理科學，2010，（33）：147—150.

[6]龐維國，韓貴寧.我國大學生拖延的現(xiàn)狀與成因研究[J].清華大學教育研究，2009，30（6）：91—96.

[7]李曉東，關(guān)雪菁，薛玲玲.拖延行為的心理學分析[J].高校教育管理，2007，（1）67—70.

（責任編輯：侯秀梅）