國(guó)際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建

朱超巍，梁麗鳳

（海南省大學(xué)體育部，海南 ?？?570228）

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國(guó)際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建

朱超巍，梁麗鳳

（海南省大學(xué)體育部，海南 海口 570228）

摘 要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等研究方法，探討在國(guó)際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系的構(gòu)建，分別從課程目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)評(píng)價(jià)等方面做出闡述，以期為瑜伽教學(xué)提供可靠的理論參考，實(shí)現(xiàn)瑜伽課程開展和國(guó)際旅游島建設(shè)的互惠和雙贏。

關(guān)鍵詞：國(guó)際旅游島；瑜伽課程；體系；構(gòu)建

投稿日期：2015-12-06

改革開放以來(lái)，中國(guó)高校體育課堂不斷接納并吸收優(yōu)秀的外來(lái)體育文化，如瑜伽。目前，海南省共有7所高校開設(shè)瑜伽課程。通過(guò)走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，另有一些院校計(jì)劃將要開設(shè)瑜伽課程。那么，當(dāng)務(wù)之急是構(gòu)建一套完善的瑜伽課程體系來(lái)指導(dǎo)瑜伽教學(xué)工作。本文試圖以海南省國(guó)際旅游島為背景構(gòu)建該課程體系。

1 國(guó)際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建的意義

海南省的陽(yáng)光、海水、沙灘、空氣堪稱世界一流，瑜伽運(yùn)動(dòng)追求寧?kù)o、回歸自然、享受“身、心、靈”統(tǒng)一的特點(diǎn)吸引著國(guó)內(nèi)外大眾的眼球。在海南省普及瑜伽運(yùn)動(dòng)，開設(shè)瑜伽生活館、瑜伽養(yǎng)生會(huì)所等一系列瑜伽產(chǎn)業(yè)，勢(shì)必促進(jìn)海南省國(guó)際旅游島體育旅游、休閑旅游等旅游項(xiàng)目快速、穩(wěn)定發(fā)展。而以國(guó)際旅游島為背景的瑜伽課程體系最終目的在于培養(yǎng)優(yōu)秀的瑜伽人才，發(fā)展體育旅游產(chǎn)業(yè)，推動(dòng)海南省國(guó)際旅游島建設(shè)。另外，該課程體系也會(huì)隨著國(guó)際旅游島的發(fā)展而不斷改進(jìn)和完善，從而培養(yǎng)出優(yōu)秀的實(shí)用型瑜伽人才。這些瑜伽人才服務(wù)于各大星級(jí)酒店、瑜伽養(yǎng)生會(huì)所等機(jī)構(gòu)，將會(huì)成為普及瑜伽運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)海南省體育旅游產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展的核心驅(qū)動(dòng)力，成為提升體育旅游品牌的軟實(shí)力，成為提高海南省國(guó)際旅游島知名度的人文因素，成為推動(dòng)海南省國(guó)際旅游島建設(shè)的中堅(jiān)力量。因此，可以說(shuō)，將海南省國(guó)際旅游島作為背景構(gòu)建瑜伽課程體系，其意義重大。

國(guó)際性、現(xiàn)代化、注重文化交流和生態(tài)保護(hù)是海南省國(guó)際旅游島的特點(diǎn)。這些特點(diǎn)也符合瑜伽運(yùn)動(dòng)的發(fā)展要求。在此基礎(chǔ)上，打造獨(dú)具國(guó)際性、實(shí)用性為特色的瑜伽課程體系，既符合時(shí)代發(fā)展的要求，又可保證該課程走良性的可持續(xù)發(fā)展道路。屆時(shí)，瑜伽課程將成為繼“游泳特色教學(xué)”之后的海南省又一特色教學(xué)和精品課程。這又將成為海南省高校體育教學(xué)改革的一項(xiàng)創(chuàng)舉，同時(shí)也為其他省份兄弟院校的教學(xué)改革提供參考。

2 國(guó)際旅游島背景下海南省高校瑜伽課程體系構(gòu)建

2.1 海南省高校瑜伽課程目標(biāo)

2.1.1 通過(guò)瑜伽課程學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的體育學(xué)力 所謂“學(xué)力”，廣義是指借助學(xué)校教育所形成的能力，即通過(guò)學(xué)科教學(xué)及生活指導(dǎo)而形成的能力總體。體育學(xué)力簡(jiǎn)單來(lái)講，即為體能、運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)情感。首先，發(fā)展體能是體育課程的基本目標(biāo)。從總體來(lái)看，瑜伽基本內(nèi)容包括姿勢(shì)、呼吸、放松術(shù)和冥想。無(wú)論是姿勢(shì)中大量伸、延、彎、擠、扭的體位法練習(xí)，還是腹式呼吸、胸式呼吸、瑜伽完全呼吸，和能夠放松身體、緩解緊張的放松術(shù)，以及意守冥想提升生命之氣的冥想練習(xí)，都是發(fā)展體能的有效手段。其次，運(yùn)動(dòng)能力的形成離不開運(yùn)動(dòng)技能的掌握。瑜伽能夠如此風(fēng)靡全球的一個(gè)最根本因素是準(zhǔn)入門檻低，沒(méi)有性別和年齡限制，沒(méi)有外界環(huán)境條件限制。練習(xí)者可根據(jù)自身情況提高或降低練習(xí)難度。所以，瑜伽運(yùn)動(dòng)是學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)能力的有效途徑。最后，眾所周知，通過(guò)瑜伽練習(xí)可使人“身、心、靈”協(xié)調(diào)統(tǒng)一發(fā)展，在強(qiáng)身健體、修養(yǎng)身心的同時(shí)帶來(lái)良好的情感體驗(yàn)，有利于“終身體育”思想的樹立。

2.1.2 通過(guò)學(xué)習(xí)個(gè)體化的課程，重視學(xué)生的社會(huì)化進(jìn)程 在體育教學(xué)中往往會(huì)忽視學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。換句話說(shuō)，在教學(xué)中只強(qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)該學(xué)什么，學(xué)到什么程度，很少考慮學(xué)生現(xiàn)在所學(xué)是否影響其后續(xù)發(fā)展，如職業(yè)選擇、人際交往、團(tuán)隊(duì)合作等。通過(guò)瑜伽課程的學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生形成正確的體育道德觀和價(jià)值觀，形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)適應(yīng)社會(huì)的能力，提高學(xué)生的社會(huì)化程度等。瑜伽體位法看似簡(jiǎn)單，實(shí)則頗有難度，對(duì)身體力量、柔韌性、呼吸和協(xié)調(diào)性都有很高的要求。通過(guò)練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，在其步入社會(huì)后面對(duì)困難不會(huì)退縮。偉大的瑜伽導(dǎo)師柏忠言說(shuō)：樹根供應(yīng)養(yǎng)分，使果樹掛滿了甘甜的果實(shí)，卻不求回報(bào)；要知道，人們無(wú)償?shù)母冻?，?huì)換來(lái)無(wú)窮的歡樂(lè)。這就是瑜伽的精神。瑜伽提倡心懷感恩之情和愛(ài)心的無(wú)私奉獻(xiàn)，這對(duì)學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的形成影響巨大。高素質(zhì)的瑜伽專業(yè)人才不僅需要具備較高的專業(yè)技術(shù)，而且還要具有高尚的品德。就用人單位來(lái)說(shuō)，高素養(yǎng)的瑜伽人才是其產(chǎn)業(yè)發(fā)展的核心。就海南省國(guó)際旅游島來(lái)說(shuō)，高素養(yǎng)的瑜伽人才具有增強(qiáng)國(guó)際旅游島的影響力和知名度、提升文化軟實(shí)力等作用。

2.2 海南省高校瑜伽課程教學(xué)設(shè)計(jì)

2.2.1 瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì) 從狹義來(lái)講，瑜伽是一種身體和精神相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)；從廣義來(lái)講，瑜伽是一門哲學(xué)。無(wú)論是一種運(yùn)動(dòng)還是一門哲學(xué)，若希望將完全不了解瑜伽的學(xué)生通過(guò)2個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)最終成為瑜伽高手，難度很大。通過(guò)與學(xué)生對(duì)話、與授課教師交流和進(jìn)行專家訪談得出，首先，我們將1個(gè)學(xué)年的瑜伽學(xué)習(xí)定為瑜伽初級(jí)和中級(jí)教學(xué)。其次，對(duì)瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容做出如下建議：瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容要充分體現(xiàn)“國(guó)際性、實(shí)用性”教學(xué)的特色，培養(yǎng)實(shí)用性人才，為國(guó)際旅游島發(fā)展服務(wù)；堅(jiān)持“以人為本”原則，不得偏離“傳道、授業(yè)、解惑”的主線。

根據(jù)以上建議，確定教學(xué)內(nèi)容為：第1學(xué)期以學(xué)習(xí)理論知識(shí)和打基礎(chǔ)為主。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，98%的學(xué)生在選修瑜伽課之前對(duì)瑜伽完全沒(méi)有了解，其余學(xué)生之前多是以減肥和塑形為目的接觸瑜伽，學(xué)習(xí)內(nèi)容不系統(tǒng)，對(duì)理論知識(shí)也毫無(wú)了解。那么，第1學(xué)期的主要任務(wù)是讓學(xué)生熟悉、了解瑜伽并逐漸入門。具體內(nèi)容為逐層學(xué)習(xí)瑜伽理論知識(shí)，按照身體的不同部位進(jìn)行簡(jiǎn)易體位法練習(xí)、呼吸練習(xí)和簡(jiǎn)單的瑜伽語(yǔ)音冥想，此為初級(jí)瑜伽教學(xué)（圖1）。另外，普及海南省國(guó)際旅游島及其發(fā)展的相關(guān)知識(shí)，為學(xué)生走國(guó)際化發(fā)展路線做準(zhǔn)備。第2學(xué)期應(yīng)堅(jiān)持“以人為本”原則，深入學(xué)習(xí)，培養(yǎng)實(shí)用性瑜伽人才。即為實(shí)用性人才，就要深入了解海南省體育旅游和休閑旅游的知識(shí)及其發(fā)展動(dòng)態(tài)。在瑜伽方面，學(xué)生不僅希望了解、掌握瑜伽，更希望從中受益，在強(qiáng)身健體的同時(shí)更能掌握一門技能。所謂“授人以魚，不如授人以漁”便是如此。例如，有學(xué)生希望通過(guò)瑜伽練習(xí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、有學(xué)生希望矯正不良體態(tài)、有學(xué)生對(duì)促進(jìn)腸胃健康感興趣等。教師可根據(jù)學(xué)生的要求將教學(xué)內(nèi)容做成專題來(lái)授課，此為中級(jí)瑜伽教學(xué)（圖2）。而且，要讓學(xué)生不僅知其然，還要知其所以然，傳授動(dòng)作的同時(shí)，告訴學(xué)生這些動(dòng)作為什么會(huì)有如此效果。將一個(gè)動(dòng)作真正學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟透徹，為今后從事瑜伽方面的工作打基礎(chǔ)。當(dāng)然，若要知其所以然還需要涉及其他相關(guān)專業(yè)知識(shí)，像解剖學(xué)、生理學(xué)等。如此一來(lái)，不同的學(xué)生提出不同的教學(xué)要求，將這些要求組織匯總成一學(xué)期龐大的教學(xué)內(nèi)容，最終收益者是學(xué)生。學(xué)生在課堂中得到希望獲得的知識(shí)，這是其一；熟練掌握并運(yùn)用瑜伽方法提高身體機(jī)能，促進(jìn)身心健康，這是其二；不僅會(huì)學(xué)，而且能教，高質(zhì)量的復(fù)合型學(xué)生被吸納進(jìn)各大度假酒店、療養(yǎng)中心從事瑜伽工作，實(shí)為不可多得的人才，這是其三。

圖1　第1學(xué)期瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容

圖2　第2學(xué)期瑜伽課程教學(xué)內(nèi)容

2.2.2 瑜伽課程實(shí)施流程設(shè)計(jì) 瑜伽運(yùn)動(dòng)是在親身體驗(yàn)的前提下，以生動(dòng)的活動(dòng)為基本手段，使學(xué)生在體驗(yàn)中達(dá)到陶冶情操、完善人格、磨練意志和身體活動(dòng)的目的，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“身、心、靈”協(xié)調(diào)發(fā)展。在此目的指引下設(shè)計(jì)具體實(shí)施流程不僅需要具備體育課程教學(xué)的基本要求，還要體現(xiàn)瑜伽獨(dú)有的特色。在音樂(lè)的陪伴下進(jìn)行呼吸練習(xí)，接著進(jìn)行體位法的學(xué)習(xí)，最后做放松功。放松功結(jié)束后，教師帶領(lǐng)學(xué)生暢談交流此次學(xué)習(xí)的體會(huì)，在交流中進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)瑜伽對(duì)人類“身、心、靈”的協(xié)調(diào)發(fā)展。（圖3）

2.2.3 海南省高校瑜伽課程的教學(xué)方法

近年來(lái)，針對(duì)瑜伽課程體位法的教學(xué)方法研究不在少數(shù)。眾學(xué)者比較推崇的教學(xué)方法有表象教學(xué)法、示范教學(xué)法、鼓勵(lì)教學(xué)法、情景教學(xué)法等。除此之外，通過(guò)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累，本文認(rèn)為分層教學(xué)法和引導(dǎo)教學(xué)法在瑜伽體位法教學(xué)當(dāng)中必不可少。分層教學(xué)法是瑜伽教學(xué)的基礎(chǔ)。盡管瑜伽的準(zhǔn)入門檻較低，但是學(xué)生本身的健康水平、運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力有較大差異。教師應(yīng)分層次逐步開展教學(xué)。例如，三角伸展式，身體側(cè)彎的幅度由易到難可分別將手放在膝蓋外側(cè)、腳踝外側(cè)和地板上。此教學(xué)法不僅避免學(xué)生身體受傷，也會(huì)起到激勵(lì)作用，不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作幅度大而打消其學(xué)習(xí)積極性。引導(dǎo)教學(xué)法可以對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高起到積極的作用。瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都和呼吸緊密配合。教師要密切注意觀察學(xué)生，用言語(yǔ)進(jìn)行引導(dǎo)，把呼吸自然地融入動(dòng)作當(dāng)中，將瑜伽的真正內(nèi)涵帶給學(xué)生，讓其感受身心舒展的快樂(lè)。同時(shí)，教師講解出每個(gè)動(dòng)作的功效，學(xué)生根據(jù)功效的引導(dǎo)邊做動(dòng)作邊體會(huì)，會(huì)大大提高學(xué)習(xí)效率。另外，理論課運(yùn)用多媒體進(jìn)行教學(xué)。其主要講授2個(gè)部分：第1部分為瑜伽基本理論知識(shí)和瑜伽歷史圖片、歷史典故及著名瑜伽導(dǎo)師教學(xué)影片的欣賞；第2部分為海南省國(guó)際旅游島歷史發(fā)展、體育旅游和休閑旅游及其產(chǎn)業(yè)發(fā)展等相關(guān)知識(shí)。

圖3　瑜伽課程課堂教學(xué)實(shí)踐流程

2.3 海南省高校瑜伽課程評(píng)價(jià)

2.3.1 海南省高校瑜伽課程評(píng)價(jià)應(yīng)體現(xiàn)人文性 整齊劃一的評(píng)價(jià)不能展現(xiàn)師生的個(gè)性、情感和價(jià)值，體現(xiàn)不出人文性。教學(xué)目的不在于分?jǐn)?shù)高低，而在于知識(shí)的掌握、運(yùn)用和知識(shí)的創(chuàng)新。評(píng)價(jià)一旦缺乏人文性，也就意味著偏離了教育的根本。教師需要展示其風(fēng)格，學(xué)生同樣需要顯示其個(gè)性。所以，評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)不能夠過(guò)于死板，最好由教師、學(xué)生、負(fù)責(zé)教學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)甚至是接收瑜伽人才的用人單位共同參與、共同制定。這也體現(xiàn)出評(píng)價(jià)的公平公正性。

2.3.2 海南省高校瑜伽課程評(píng)價(jià)應(yīng)體現(xiàn)多元化 瑜伽是外來(lái)文化進(jìn)入中國(guó)的典型代表之一，它可以推動(dòng)國(guó)際旅游島的發(fā)展，也可以憑借國(guó)際旅游島的東風(fēng)在中國(guó)站穩(wěn)腳跟實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。對(duì)于培養(yǎng)瑜伽人才的海南省高校來(lái)說(shuō)，多元化的課程評(píng)價(jià)為實(shí)現(xiàn)雙贏創(chuàng)造條件。同時(shí)，多元化的課程評(píng)價(jià)會(huì)使得瑜伽課程目標(biāo)得到全方位的體現(xiàn)。在評(píng)價(jià)中不能唯技術(shù)論，要體現(xiàn)學(xué)生的體育學(xué)力，體現(xiàn)社會(huì)化能力，尤其是溝通與合作的能力。對(duì)此，可以設(shè)置2人1組或3人1團(tuán)的考試形式，并著重強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作在考核中的重要性。

2.3.3 海南省高校瑜伽課程評(píng)價(jià)應(yīng)重視過(guò)程評(píng)價(jià) 隨著我國(guó)教育改革的不斷深化，對(duì)教學(xué)評(píng)價(jià)的重視逐漸由評(píng)價(jià)結(jié)果向評(píng)價(jià)過(guò)程轉(zhuǎn)移。針對(duì)瑜伽課程來(lái)講，可以從4點(diǎn)把握過(guò)程評(píng)價(jià)：第一，隨著學(xué)習(xí)的不斷深入和對(duì)相關(guān)學(xué)科知識(shí)的了解，要求學(xué)生總結(jié)出所學(xué)動(dòng)作會(huì)對(duì)身體和精神帶來(lái)的好處。第二，將學(xué)生分成若干組，在進(jìn)行分組練習(xí)時(shí)，每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會(huì)充當(dāng)“教師”的角色?！敖處煛辈粌H需要帶動(dòng)大家練習(xí)，更要有能力糾正“學(xué)生”的錯(cuò)處。這種以教帶練的方式，是對(duì)學(xué)生綜合能力的極大提高，也是對(duì)所學(xué)知識(shí)的綜合檢驗(yàn)。第三，就瑜伽音樂(lè)欣賞撰寫聽(tīng)后感，用語(yǔ)言描述的方式表達(dá)學(xué)生內(nèi)在的精神幸福。第四，讓學(xué)生到瑜伽會(huì)所等機(jī)構(gòu)進(jìn)行實(shí)踐鍛煉，用實(shí)踐檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果。

3 結(jié) 語(yǔ)

本文以國(guó)際旅游島作為背景構(gòu)建海南省高校瑜伽課程體系，把提高學(xué)生體育學(xué)力和通過(guò)設(shè)置學(xué)習(xí)個(gè)體化的課程、重視學(xué)生的社會(huì)化進(jìn)程作為海南省高校瑜伽課程的課程目標(biāo)。在此目標(biāo)下，確定瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容為瑜伽初級(jí)和中級(jí)教學(xué)，并體現(xiàn)“國(guó)際性、實(shí)用性”的教學(xué)特色，培養(yǎng)實(shí)用性瑜伽人才為海南省國(guó)際旅游島服務(wù)。最后，特別強(qiáng)調(diào)課程評(píng)價(jià)要突出人文性、體現(xiàn)多元化和重視過(guò)程評(píng)價(jià)。就目前來(lái)講，本研究還處于初步階段，需要通過(guò)實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)研究成果。而且，也需要配合海南省國(guó)際旅游島的發(fā)展不斷深化對(duì)瑜伽課程體系的研究。例如，教學(xué)目標(biāo)的不斷深化，教學(xué)內(nèi)容的不斷細(xì)化和教學(xué)評(píng)價(jià)的不斷優(yōu)化等。

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作者簡(jiǎn)介：朱超?。?983～），講師，碩士。研究方向：瑜伽教學(xué)、體育人文社會(huì)學(xué)。

基金項(xiàng)目：海南省中西部高校提升綜合實(shí)力工作資金項(xiàng)目（批準(zhǔn)文號(hào)海大教[2013]89號(hào)）；2012年海南大學(xué)青年基金項(xiàng)目（qnjj1297）。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.03.050

中圖分類號(hào)：G831

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）02-108-03