泡沫軸放松對足球運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)能力的影響

邱波波

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

泡沫軸放松對足球運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)能力的影響

邱波波

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

在體能訓(xùn)練領(lǐng)域，泡沫軸放松已被越來越多的教練使用在熱身中的梳理與訓(xùn)練后的放松恢復(fù)中。研究顯示，熱身中加入泡沫軸放松可以即時提高測試者的運(yùn)動能力，但相關(guān)研究只是針對普通受試者的運(yùn)動能力進(jìn)行測試分析，關(guān)于泡沫軸放松對足球運(yùn)動員運(yùn)動能力的相關(guān)研究暫時還未發(fā)現(xiàn)。本研究針對泡沫軸放松對足球運(yùn)動員運(yùn)動表現(xiàn)能力影響進(jìn)行干預(yù)測試并對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，研究結(jié)果表明，熱身中加入泡沫軸放松可以即時提高足球運(yùn)動員的運(yùn)動能力。

泡沫軸；足球運(yùn)動員；運(yùn)動能力

泡沫軸放松產(chǎn)生的即時性效果可以提升心血管的變化，包括心率的變化和舒張壓的變化。直到近些年，泡沫軸放松才被用于運(yùn)動后的放松和康復(fù)治療中，體能訓(xùn)練教練也把泡沫軸放松作為運(yùn)動員訓(xùn)練后放松與恢復(fù)的一種有效方法。研究顯示，熱身中使用泡沫軸，可以提高運(yùn)動員的速度、平衡和爆發(fā)力等方面的能力，而運(yùn)動員這些能力的提升可以轉(zhuǎn)化為靈敏能力，進(jìn)而提高運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

泡沫軸筋膜梳理對某職業(yè)足球俱樂部運(yùn)動員運(yùn)動能力即時性效果的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過對北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)、萬方、EBSCO等數(shù)據(jù)庫的文獻(xiàn)檢索和相關(guān)研究資料的搜集整理，為本研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)步驟。本研究進(jìn)行2次測試：第1次測試：熱身（臀肌激活：迷你帶雙腿外旋、 動態(tài)牽拉：腳跟走、側(cè)踝走、行進(jìn)間股四頭肌伸展、手足爬行、蜘蛛爬、弓箭步走、側(cè)向弓箭步、高抬腿跳、交叉步側(cè)走、三級跳沖刺），運(yùn)動能力測試。第2次測試：熱身（臀肌激活：迷你帶雙腿外旋；泡沫軸梳理肌肉群：臀大肌、腘繩肌、腓腸肌、股四頭肌、闊筋膜張肌、髂脛束、內(nèi)收肌、脛骨前肌群、足底筋膜，每側(cè)肌群放松一分鐘；動態(tài)牽拉：腳跟走、側(cè)踝走、行進(jìn)間股四頭肌伸展、手足爬行、蜘蛛爬、弓箭步走、側(cè)向弓箭步、高抬腿跳、交叉步側(cè)走、三級跳沖刺），運(yùn)動能力測試。（2）測試內(nèi)容。使用泡沫軸進(jìn)行肌肉放松梳理，使用縱跳摸高器進(jìn)行垂直爆發(fā)力的測試，使用卷尺進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)測試，使用BROWER測試系統(tǒng)進(jìn)行靈敏跑測試，使用1RM深蹲進(jìn)行下肢力量測試，其中坐位體前屈、縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、靈敏跑進(jìn)行3次測試取最好成績。2次測試時間間隔1周，便于受試者體能恢復(fù)。（3）受試者：某職業(yè)足球俱樂部運(yùn)動員10人。受試者基本信息：年齡、身高、體重、BMI，如表1所示。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 搜集所有受試者的測試數(shù)據(jù)，使用SPSS17.0對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，為本研究提供科學(xué)基礎(chǔ)。相關(guān)數(shù)據(jù)單位：坐位體前屈（cm）、縱跳摸高（cm）、立定跳遠(yuǎn)（cm）、靈敏跑（s）、1RM深蹲（kg）。

表1 受試者基礎(chǔ)信息統(tǒng)計(jì)表

2 結(jié)果與分析

2.1 立定跳遠(yuǎn)干預(yù)前與干預(yù)后測試數(shù)據(jù)對比分析

通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對比（表2），該俱樂部運(yùn)動員立定跳遠(yuǎn)的成績在筋膜梳理后提高較為顯著，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示，P=0.006，研究結(jié)果具有非常顯著意義。

2.2 靈敏跑干預(yù)前與干預(yù)后測試數(shù)據(jù)對比分析

通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對比（表2），該俱樂部運(yùn)動員靈敏測試的成績在筋膜梳理后提高較為顯著，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示，P=0.005，研究結(jié)果具有非常顯著意義。

表2 測試結(jié)果對比統(tǒng)計(jì)表

2.3 縱跳摸高干預(yù)前與干預(yù)后測試數(shù)據(jù)對比分析

通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對比（表2），該俱樂部運(yùn)動員縱跳摸高的成績在筋膜梳理后有顯著提高，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示，P=0.011，研究結(jié)果具有顯著意義。

2.4 1RM深蹲干預(yù)前與干預(yù)后測試數(shù)據(jù)對比分析

通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對比（表2），該俱樂部運(yùn)動員1RM深蹲測試的成績在筋膜梳理后有顯著提高，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示，P=0.023，研究結(jié)果具有顯著意義。

2.5 坐位體前屈干預(yù)前與干預(yù)后測試數(shù)據(jù)對比分析

通過實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后的數(shù)據(jù)對比（表2），該俱樂部運(yùn)動員坐位體前屈的成績在筋膜梳理后有所提高，經(jīng)過數(shù)據(jù)分析顯示，P=0.792，研究結(jié)果顯示無顯著性差異。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 泡沫軸肌肉筋膜的梳理對足球運(yùn)動員縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、靈敏跑、1RM深蹲相關(guān)運(yùn)動能力有積極作用，通過相關(guān)的干預(yù)可以提高足球運(yùn)動員的相關(guān)運(yùn)動能力。

3.1.2 泡沫軸肌肉筋膜梳理對該俱樂部坐位體前屈的成績雖有一定影響，但其分析結(jié)果顯示干預(yù)前與干預(yù)后的結(jié)果無顯著性差異。

3.2 建 議

3.2.1 教練員與運(yùn)動員應(yīng)重視泡沫軸肌肉筋膜放松對運(yùn)動員運(yùn)動能力的影響，在泡沫軸使用過程中應(yīng)學(xué)習(xí)和規(guī)范相關(guān)的技術(shù)動作，按照相關(guān)的理論要求進(jìn)行泡沫軸肌肉筋膜放松練習(xí)。

3.2.2 目前關(guān)于泡沫軸筋膜放松對運(yùn)動能力的相關(guān)研究還不是很多，關(guān)于泡沫軸筋膜放松對其他運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動員運(yùn)動能力影響的研究有待進(jìn)一步探索。

3.2.3 本研究旨在針對泡沫軸肌肉筋膜放松對足球運(yùn)動員即時運(yùn)動能力影響進(jìn)行研究，關(guān)于泡沫軸肌肉筋膜放松長期效果影響有待進(jìn)一步研究。

[ 1 ]葛瑞格， 蓋茨. 足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[ 2 ]王雄，沈兆喆. 身體功能訓(xùn)練動作手冊[M].北京：人民體育出版社，2015.

G843

A

1674-151X（2016）10-031-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.017

投稿日期：2016-08-30

邱波波（1988—）， 在讀碩士研究生。研究方向：體能訓(xùn)練。