警察核心力量訓練的理論研究 *

警察核心力量訓練的理論研究*

田文學1，田學禮2，董如軍1

( 1.廣東警官學院警體部，廣東廣州510232; 2.廣東外語外貿(mào)大學體育部，廣東廣州510006)

摘要:警察體能中的力量訓練是警務實戰(zhàn)訓練的重要內(nèi)容，深受警務訓練工作者的重視。以核心力量訓練的視域，通過分析警務力量訓練特點及核心力量訓練對警務實戰(zhàn)的影響，對警察核心力量訓練的理論基礎和線路規(guī)劃進行剖析，以期為警務體能訓練工作和警察核心力量發(fā)展提供有價值的參考。

關鍵詞:警察體能;核心力量;力量訓練;警務實戰(zhàn)

中圖分類號:G808

文獻標識碼:A

文章編號:1007－323X( 2015)03－0039－05

收稿日期:2015－02－21

作者簡介:田文學( 1977－)，男，漢族，河南確山人，副教授，碩士

Abstract:as a trickle of history rivers，police physical education in China had its tortuous historical background。In this paper，the author looked back the history of the police physical education from historical perspective，and made an analysis on the characteristic of the police physical education，aiming at providing some inspirations for sustainable development of police physical education.

研究方向:警察體育訓練研究

*基金項目:國家社科基金項目《我國警察體育研究》階段成果(項目編號: 14BTY057) ;廣東省教育成果培育特色創(chuàng)新項目《警察核心力量訓練體系研究》成果(項目編號: 2014GXJK156) ;廣東警官學院"創(chuàng)新強校"規(guī)劃項目

Theoretical Research of Police Core Strength Training

TIAN Wen－xue1，TIAN Xue－li2，DONG Ru－jun1

( 1.Police Physical Education department of Guangdong Police Offices College，Guangzhou 510232，China; 2.Sport department in Guangdong University of foreign studies，Guangzhou 510006，China)

Key words: police physical ability; core strength; strength training; police actual combat

警察體能訓練是警務執(zhí)法的基礎和根本，只有良好的體能保障，才可以更好地打擊違法犯罪行為。力量訓練作為體能訓練的重要基礎和保障，在警察訓練過程中起著舉足輕重的作用。然而在實際的警務實戰(zhàn)訓練中，力量訓練多是將訓練的重點集中在四肢力量上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓練。隨著社會科學研究的發(fā)展和警察行業(yè)特征的凸顯，警察如何在掌握簡便且體現(xiàn)公安執(zhí)法特色的力量訓練方法，就成為警察訓練領域的重要課題。

近年來，很多學者開始注意到軀干肌的重要作用，并從運動生理學、生物力學和康復學等視角對軀干進行了深入研究，提出了“核心區(qū)域( Core area)”和“核心穩(wěn)定性( Core stability)”的概念。而核心力量的是一種“以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的能力”，不僅是“核心穩(wěn)定性形成的主要能力，而且在體育運動中它還能主動發(fā)力，是人體運動的一個重要發(fā)力源”［1］。警察實戰(zhàn)執(zhí)法過程中，力量表現(xiàn)形式更突出簡化實用的特點，體現(xiàn)“一招擒敵、一舉致勝”的同時，確保自身穩(wěn)定性進而實現(xiàn)安全執(zhí)法。而核心力量訓練突出核心穩(wěn)定性特點，注重核心區(qū)域與四肢的結(jié)合，不僅可以穩(wěn)定身體重心、預防自身損傷，也可突出實戰(zhàn)中的直接發(fā)力、迅猛致敵的特點。

1　警務力量訓練特點

警察力量訓練不僅包括警察作為社會普通個體所進行的常規(guī)力量訓練，也涵蓋警察執(zhí)法過程中體現(xiàn)警務職業(yè)特點、明

確為警務實戰(zhàn)工作所設計服務的警務力量訓練。警務力量訓練作為警察執(zhí)法過程中體現(xiàn)職業(yè)特點的內(nèi)容，與常規(guī)力量訓練和競技專項力量訓練有一定的差異，主要體現(xiàn)在以下幾個方面:

1.1在訓練內(nèi)容上，絕對力量基礎化，速度力量強化，力量耐力相對淡化

警察執(zhí)法過程中，面對犯罪嫌疑人，除了身份和警務裝備的威懾力外，更需要有自身警務技能和力量實力的基礎后盾。有了強大絕對力量的保障，在抓捕、押送中，可以在力量對比上處于優(yōu)勢地位，進而更好地維護社會穩(wěn)定。而這些都需要在訓練過程夯實絕對力量的基礎地位;而警務實戰(zhàn)過程中，更強調(diào)速戰(zhàn)速決，以迅雷不及掩耳之勢制服對方，動作上通常要求快速、爆發(fā)式的肢體運動和控制行動，所以力量訓練中，強化速度力量的練習;而在力量耐力訓練方面，除了特殊警種如狙擊手等外，大部分警察相對淡化。

1.2在訓練目標上，保障警察穩(wěn)定安全，打擊罪犯依法適度

警察實戰(zhàn)中，除了不僅要打擊違法犯罪行為外，也要保障警察自身安全。而在警察體能訓練過程中，力量訓練也要注重自身平衡和穩(wěn)定性的訓練，才能更好地確保執(zhí)法過程中的對抗安全;而在實地調(diào)研中也發(fā)現(xiàn)，以前較為重視的警務對抗技能如擒拿格斗等，在現(xiàn)代警察訓練中的受重視程度已經(jīng)很低，分析其原因，主要是因為這些警務對抗項目“容易對相關嫌疑人造成傷害，且容易產(chǎn)生一些難以預料的風險，這與當前警務工作中的文明執(zhí)法、規(guī)范執(zhí)法、反對以簡單粗暴的方式執(zhí)法等相關規(guī)定、要求相?！保?］，因此，在打擊違法行為時，也要掌握適度原則，這也需要警察力量訓練時注意神經(jīng)肌肉的控制，采用合理的方式方法進行訓練。

1.3在訓練環(huán)境上，徒手集中訓練量化，器材輔助訓練深化

警察訓練分為常規(guī)訓練和集中專項訓練，而在力量訓練中，為了更貼近實戰(zhàn)環(huán)境，很多情況下是徒手的訓練，如絕對力量練習多是采用抗自身重量的方式，而警察體能考核中的力量考核如俯臥撐等也都是徒手練習，量化考核;而在借助訓練器材訓練時，通常是更有針對性的實戰(zhàn)性訓練，如借助盾牌和警棍進行力量練習等，這些訓練更好地深化和強化力量訓練的職業(yè)性。

從以上警察力量訓練的特點可以看出，訓練多是通過快速、爆發(fā)式肢體運動、徒手或借助簡單器材工具從而實現(xiàn)自身穩(wěn)定性和安全性、依法適度打擊違法行為的。而核心力量訓練的重點是通過對核心區(qū)域和核心肌群的訓練，提高人體的自身控制能力、平衡能力和軀干核心穩(wěn)定性。因此，本文以此為切入點，從生物力學、運動生理學和警察訓練學的視角來對警察核心力量訓練的相關問題進行探討。

2　核心力量訓練對警務實戰(zhàn)的影響

核心力量訓練是指針對身體核心肌群及其深層小肌肉進行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓練［3］。它主要是通過對核心區(qū)域肌肉群的訓練，使其穩(wěn)定性變化、調(diào)整和控制得到加強，為力量的產(chǎn)生找到支點和發(fā)動機，充分發(fā)揮整個運動鏈條包括四肢的運動功能。核心力量訓練不僅對各項競技運動能力的提升有重要作用，對警察這一特殊職業(yè)的實戰(zhàn)執(zhí)法也有巨大影響。

2.1核心力量訓練有利于提高警察自身執(zhí)法安全

警察執(zhí)法過程中，不僅需要良好執(zhí)法素養(yǎng)，更需要有良好的反應和自身平衡能力，避免遇到緊急情況時因失去身體穩(wěn)定性而損傷自己。因此，在警察訓練時，要有意識地培養(yǎng)警察在短時間內(nèi)改變身體重心的位置，并保持良好身體穩(wěn)定性的能力。

核心力量訓練通過穩(wěn)定核心區(qū)包括脊柱和骨盆等部位，增強肢體繞轉(zhuǎn)動軸的旋轉(zhuǎn)能力，從而保持人體在穩(wěn)態(tài)和非穩(wěn)態(tài)下的平衡力、穩(wěn)定性和控制力，可以有效地預防各種損傷。如果警察良好的核心力量，可以減少肢體在執(zhí)法行動時所承受的各種負荷，在很大程度上減少警務實戰(zhàn)損傷情況的發(fā)生，在一定程度上保障警察執(zhí)法安全。

2.2核心力量訓練有益于增強警察戰(zhàn)斗力和執(zhí)法效果

警務實戰(zhàn)中成敗的最關鍵因素就是警察內(nèi)在實力，而這種內(nèi)在實力不是只靠武器裝備精良和人員配備充分，還需要警察個體體能、技能實力強大。只有擁有以一敵二甚至敵十的實力，才能更好地取得實戰(zhàn)中的優(yōu)勢進而轉(zhuǎn)化為勝勢。

在實戰(zhàn)中，不論警察抓捕中的擒拿摔打還是警棍等警械的擊打格擋，都需要身體核心區(qū)的支撐來為身體的用力動作建立穩(wěn)定的平臺和支點，進而協(xié)調(diào)四肢力量的傳遞，提高身體能量的輸出。因此，通過核心力量訓練，可能實現(xiàn)腰、腹、臀、髖等核心肌群的共同協(xié)作發(fā)力，以閉合式運動鏈的動量傳遞給肢體梢節(jié)，發(fā)揮警務實戰(zhàn)中抓捕擒拿等警務技能的最大效力，從而增強警察實戰(zhàn)能力和效果。

2.3核心力量訓練有助于培養(yǎng)警察良好心理素質(zhì)和意志品質(zhì)

警察進行核心力量訓練能夠提高身體相關運動機能，增強人體核心肌群和相關小肌肉群的力量，并逐漸達到警務實戰(zhàn)過程所要求的較為艱苦的過程。在這個過程中，要通過長時間的控制身體在平衡和不平衡狀態(tài)之間切換、過渡或融合的情況下完成，克服各種生理和心理障礙，對警察的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的影響是非常深刻的。通過核心力量訓練，有助于培養(yǎng)警察實戰(zhàn)執(zhí)法中勇往直前、吃苦耐勞、堅持不懈的思想作風，磨練和培養(yǎng)出警察不畏艱辛、頑強拼搏的意志品質(zhì)。

2.4核心力量訓練有助于警察塑造良好身體形態(tài)和執(zhí)法形象

核心力量訓練的重點要素也在于對核心肌群的訓練，即軀干、腰部、臀部訓練，更注重深層小肌肉群的訓練。而這些核心區(qū)域肌群的訓練，改善人體核心部位胸腰臀部位的不良姿態(tài)，從而塑造出優(yōu)美的線條，并且通過訓練改善各關節(jié)的協(xié)調(diào)性，從而塑造良好的體態(tài)［4］。

警察執(zhí)法時通常是處于公開可見、公眾視域的公共場所，健壯、良好的身體形態(tài)不僅給人們以視覺美感，而且有助于提高執(zhí)法形象、形成執(zhí)法震懾。通過核心力量訓練中的針對性方式方法，可糾正含胸駝背等不良身體姿態(tài)，減去腰腹部臃腴多余的脂肪，增強下肢肌肉尤其是臀部的緊致程度，從而提升警察身體形態(tài)美感和執(zhí)法形象。

3　警察核心力量訓練的理論基礎和可行性分析

體能訓練是警務實戰(zhàn)訓練包括警務技能、戰(zhàn)術、指揮等內(nèi)容的基石和根本，沒有良好的體能基礎，警務技能等其他實戰(zhàn)素質(zhì)都是空中樓閣、無本之木。而警察核心力量訓練作為整個

力量訓練的組成部分，是警察體能訓練的重要內(nèi)容，在警察職業(yè)訓練中，在角色定位、結(jié)構(gòu)功能、特殊任務及發(fā)展機制等方面與傳統(tǒng)的醫(yī)學康復、競技運動等領域的核心力量訓練相比，既有很多質(zhì)的通融之處，也有其自身的理論基礎和職業(yè)特點。

3.1警察核心力量訓練的解剖學分析

警察作為社會個體，與其他個體一樣符合人體生理解剖學相關特點特征。在解剖結(jié)構(gòu)上，其核心部位既包括腰椎、骨盆和髖關節(jié)等骨骼以及它們周圍的韌帶和結(jié)締組織，也包括附著在這些骨骼上的肌肉。處于該部位的肌肉可以分為兩大類:核心大肌群和核心小肌群。核心大肌群位于機體的表層，主要參與軀干的大幅度運動，核心小肌群附著在軀干的骨骼周圍(深層)，主要參與軀干部位的固定和微細運動［5］。

核心力量訓練可以使警察腰椎和骨盆部位的核心大肌肉群得到有效的鍛煉，還可改善深層小肌群和相關韌帶，增強肌肉收縮力量，為提高警察執(zhí)法過程中的身體穩(wěn)定性和抓捕中的軀干扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生更為強勁的動力;同時，通過核心力量訓練，髖關節(jié)肌肉力量得到加強，使警察行走或跑動中髖關節(jié)更有力地前移，加大步幅，為短距離快速反應打下良好基礎。

3.2警察核心力量訓練的生理學分析

在生理機制上，核心力量訓練不只是涉及人體的穩(wěn)定性與身體平衡，而且更需要神經(jīng)對身體肌肉群的支配能力和控制力。核心力量訓練涉及三個系統(tǒng):被動亞系、主動亞系和神經(jīng)控制亞系。被動亞系指關節(jié)和韌帶，主要由錐體、椎骨關節(jié)突、關節(jié)囊和脊柱韌帶等組成。主動亞系指相關肌肉和肌腱，受神經(jīng)系統(tǒng)的控制。神經(jīng)亞系指神經(jīng)肌肉運動控制系統(tǒng)，它接受來自主動亞系和被動亞系的反饋信息，判斷用以維持脊柱穩(wěn)定性的特異性需要，然后控制主動亞系的有關肌肉實現(xiàn)穩(wěn)定性的維持［6］。

警務實戰(zhàn)過程中的各種低姿行走、快速奔跑、負重攀爬等行動都需要神經(jīng)系統(tǒng)根據(jù)執(zhí)法環(huán)境需要，不斷地調(diào)查肌肉力量和各個肌肉間力量的配比，而進行這些行動時，肌梭、高爾基腱器的神經(jīng)反饋都作用于身體核心區(qū)域。通過核心力量訓練，可增強警察身體核心區(qū)域各種神經(jīng)的控制力和募集肌肉能力，進而協(xié)調(diào)穩(wěn)定與不穩(wěn)定、平衡與不平衡間的轉(zhuǎn)換，更好地處理好身體力量的銜接，優(yōu)化警務實戰(zhàn)中的用力效果。

3.3警察核心力量訓練的教育學分析

警察核心力量訓練是鍛煉和培養(yǎng)警察力量素質(zhì)和能力的過程，也是傳授訓練方法與知識技能的過程，在這個過程中，既有教育者(警察訓練教官)和受教育者(警察院校的學生或受訓在職民警)，又有知識技能介質(zhì)(警察核心力量訓練的具體知識技能和方式方法)，形成完整的教育教學活動過程。而教育本質(zhì)也是培養(yǎng)人的社會活動，因此，警察核心力量訓練本身就是特殊職業(yè)的特殊內(nèi)容的教育教學過程。

同時，從教育的內(nèi)容看，其不僅僅傳授知識技能，更重要的是“育人”，從傳授知識技能過程中促進人的全面發(fā)展，樹立受教育者的獨立性、主體性和社會性。而警察核心力量訓練是通過針對性的訓練內(nèi)容為載體，在訓練過程中，培養(yǎng)學員的意志品質(zhì)和精神氣質(zhì)，從而達到育人的目的。

3.4警察核心力量訓練的可行性分析

當前，各級政法機關、公安機關都對警察訓練有明確的制度規(guī)定。我國《公安機關人民警察訓練條例》中明確要求:民警“初任訓練不能少于3個月”，且“應當每三年參加一次專業(yè)訓練”。這就為警察實施體能訓練和核心力量訓練提供政策制度保障。

而在訓練的硬件基礎上，核心力量訓練要求相對比較簡單，既可以徒手在健身房、草坪等室內(nèi)外場地上進行，也可以借助簡單的器材設備進行練習，無需投入大量貴重設備，一般的警察院校和培訓機構(gòu)本身都已經(jīng)具有相關場地器材和相關設備;在訓練方法上，不論是核心穩(wěn)定性力量訓練還是動態(tài)性力量訓練，都可采用豐富多樣的方式方法調(diào)動警察訓練過程的積極性和參與性，并且相對方法簡便實用，宜于接受和掌握;在師資培養(yǎng)方面，可通過專業(yè)的短期理論和實踐學習，使警察訓練教官掌握核心力量訓練的基本知識與訓練方法，從而有針對性地開展警察核心力量訓練工作。

4　警察核心力量訓練方案制定與實施

警察核心力量訓練要充分體現(xiàn)其對象的特殊性、實戰(zhàn)的警務性、實施的系統(tǒng)性等特點，遵循一定原則要求，有的放矢地進行實施。

4.1訓練方案制定與實施的要求與原則

首先，警察核心力量訓練要體現(xiàn)其職業(yè)化(專項化)特點。警察訓練除了強身健體外，還要體現(xiàn)其維護社會治安、打擊違法犯罪的職業(yè)化特點。核心力量訓練必須在力的輸出形式和訓練手段貫徹力量訓練的專項化原則，借鑒傳統(tǒng)抗阻力量訓練手段且加以方法層面的調(diào)整，使核心力量訓練效益最大化［7］。警察核心力量訓練不僅在訓練負荷強度、密度、時間上遵循警察職業(yè)化需要，且在肌肉神經(jīng)系統(tǒng)包括神經(jīng)系統(tǒng)基于肌梭、高爾基腱器和脊柱韌帶的本體感覺對核心區(qū)域肌肉募集和協(xié)調(diào)等方面，都要有針對性地進行訓練，對特定犯罪環(huán)境、敏感事物迅速反映等警務實戰(zhàn)過程中常見的刺激，采用相應力量設計，充分體現(xiàn)職業(yè)化特點。

其次，警察核心力量訓練要充分考慮其群體差異性和多樣性特點。警察這一群體年齡特征上與運動員、大學生群體等有所不同，其跨度很大，有剛?cè)刖亩鄽q的新人，也有征戰(zhàn)數(shù)年五六十歲的老兵;而警種差別也給訓練提出多樣性挑戰(zhàn)，特警、交警、社區(qū)民警等不同警種力量訓練需求不同，標準要求也有很大差異;男警察和女警察訓練也會有所不同。所以應對不同年齡特征、不同警種和性別的警察進行分析，在訓練強度、周期、方式、內(nèi)容上都要進行有針對性的設計，以提高訓練的積極性和合理性。

最后，警察核心力量訓練要與傳統(tǒng)力量訓練相結(jié)合，不能顧此失彼。核心力量訓練區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓練最為關鍵的是在力量訓練中增加了一個“不穩(wěn)定因素”，從而使力量訓練從理念到訓練方法手段等方面產(chǎn)生了一定的變化，使核心力量訓練成為傳統(tǒng)力量的補充和發(fā)展［8］。因此，在警務實戰(zhàn)訓練過程中，既要重視核心力量訓練，也要堅持傳統(tǒng)力量訓練，使兩者相互配合，發(fā)揮更好的訓練功效。

4.2訓練方案的制定

警察訓練時間和相關內(nèi)容有相應的政策規(guī)定，各地對警察體能技能專項訓練也會有很多宏觀安排。體能訓練中的核心

力量訓練作為警察訓練的重要內(nèi)容，在訓練方案的安排上還要考慮很多具體影響因素。主要包括以下幾個環(huán)節(jié)(見圖1) :

圖1　警察核心力量訓練方案規(guī)劃示意

4.2.1訓練對象的確定

警察訓練都是為了某些專項活動或晉升而進行的某個警種的訓練(如當前比較突出的“反恐”訓練，或者是初任或警銜晉升的訓練)，通常都是目的性較強的集中式訓練。所以根據(jù)訓練目的任務，訓練對象比較容易確定，這就為警察開展核心力量訓練的前期實驗籌備工作提供便利。在進行訓練時，要充分考慮不同警種、年齡、性別和區(qū)域等特點，有的放矢地進行。如對專項行動(如“反恐反暴”)培訓時，通常警種集中于特警、刑警等警種，受訓民警多為男性、青壯年階段，所以訓練時對下一步的訓練方法、負荷可以做較高強度的針對性規(guī)劃;而對較高級別(如“升督”、“升監(jiān)”)的警銜晉升培訓時，參加民警多是年齡較大，培訓目的也僅是為了警銜晉升，在進行核心力量訓練時，可多采用低強度、目的更傾向于保健康復或預防損傷的方式方法進行訓練。

需要指出的是，警察核心力量訓練時也要注意區(qū)域特點，因為不同區(qū)域有不同地理、自然、氣候及人文等環(huán)境，對訓練的方式方法、訓練負荷的需要也會有所差異。如在高原地區(qū)，在訓練的時間、負荷量、強度等方面要根據(jù)當?shù)貧夂蛱厥夂兔窬倪m應程度進行安排。

4.2.2訓練方式方法的篩選

選擇訓練方法是核心力量訓練模式首先要考慮的要素［9］，警察核心力量訓練明確訓練對象以后，就要選擇訓練的方式方法。根據(jù)練習時身體支撐面穩(wěn)定與否和運動狀態(tài)特征，目前國內(nèi)外的核心力量訓練主要是包括穩(wěn)態(tài)靜力性練習、穩(wěn)態(tài)動力性練習、非穩(wěn)態(tài)靜力性練習和非穩(wěn)態(tài)動力性練習［10］。而核心力量訓練的具體方式手段比較多樣(整理歸納如表2)，就要進行相關實驗性篩選，以便更加符合訓練目的要求、適合受訓民警的特點。

表2　核心力量訓練方式方法

在警察核心力量訓練的方式方法選擇中，要充分考慮練習器材的適用程度、訓練對象的接受程度、訓練難度的循序漸進以及訓練效果的評價反饋，做到設備器材能夠保障、受訓民警可以掌握、訓練難度可以接受、訓練效果能夠凸現(xiàn)。

4.2.3訓練規(guī)劃安排及效果評價

安排訓練規(guī)劃是實施警察核心力量訓練的前提平臺和結(jié)構(gòu)框架，既要在《公安機關人民警察訓練條例》的規(guī)定內(nèi)容框架下進行，也要依據(jù)核心力量訓練的相關規(guī)律和警務實戰(zhàn)規(guī)律去制定。通過訓練對象的確定和訓練方法的篩選后，可以基本確定警察核心力量訓練的內(nèi)容，特別是要針對受訓民警業(yè)務特征和力量基礎狀況存在的問題，確立本次訓練的內(nèi)容框架，其中包括訓練內(nèi)容的先后順序、訓練時間進度、訓練環(huán)境條件等實施程序。值得注意的是，在訓練內(nèi)容使用和方法的選擇上，要緊密結(jié)合訓練根本任務、目標、硬件設施條件和受訓民警的工作崗位特點，以突出訓練規(guī)劃的可操作性、針對性和有效性。

訓練效果評價既是評價受訓民警核心力量鍛煉的成效，也是反饋訓練規(guī)劃適應性和合理性的必要環(huán)節(jié)。通過評價，可以初步了解受訓對象掌握情況和核心力量發(fā)展水平，并能在接下來的警務專項力量訓練和自我訓練給予指導。目前，核心力量檢測與評價的方法有。

4.3警察核心力量訓練的實施

4.3.1訓練實施的保障機制

警察核心力量訓練實施的保障機制，是警察體能中核心力量訓練的基本條件和物質(zhì)平臺，也是警察核心力量訓練的重要構(gòu)成部分，直接影響著訓練的效果和質(zhì)量。保障機制的主要內(nèi)容包括:規(guī)章制度、訓練規(guī)劃、專業(yè)技術、經(jīng)費、場地器材、專業(yè)人員和訓練時間等幾方面。規(guī)章制度保障是警察訓練的宏觀框架和制度要求，使得訓練行為規(guī)范化、制度化;訓練規(guī)劃保障是前期訓練規(guī)劃工作的結(jié)果體現(xiàn)，體現(xiàn)訓練的內(nèi)容安排等相關內(nèi)容;專業(yè)技術保障是指警察核心力量訓練中所需要的前沿科學技術(如現(xiàn)代化模擬訓練手段等)的科學、熟練運用，為訓練過程提供技術支持;經(jīng)費、場地器材和訓練時間保障都是警察訓練的基礎內(nèi)容和前提條件，而專業(yè)人員通常是從事警察訓練的教官通過一段時間的專業(yè)培訓，掌握核心力量訓練的相關規(guī)律及方式方法等內(nèi)容后，更好地進行核心力量訓練。

圖3　警察核心力量訓練實施的保障機制

在警察核心力量訓練實施過程中，各項保障內(nèi)容之間是相互聯(lián)系、相互理解，從而構(gòu)成動態(tài)、立體、系統(tǒng)的訓練保障機制。其中經(jīng)費、場地器材、專業(yè)人員和訓練時間是保障機制形成的形成基礎和根本要素，訓練規(guī)劃和專業(yè)技術保障是保障機制形成的中堅力量和融入要素，而規(guī)章制度保障則是整個保障機制的頂層設計和指導要素。三者從不同層面、按不同形式相互作用，為警察核心力量訓練的實施提供保障。

4.3.2訓練實施的程序

警察核心力量訓練主要從橫向和縱向兩個方面進行實施。在橫向上，警察核心力量訓練可沿著基礎訓練和業(yè)務專項訓練的線路進行?；A訓練是初步評估受訓民警的力量素質(zhì)狀況，并介紹核心力量訓練的基本理念和技能，使他們掌握核心力量訓練基本的方式方法、強度負荷要求、密度安排等方面的內(nèi)容;業(yè)務專項訓練是根據(jù)受訓民警所處警種崗位需要和地理自然環(huán)境等特點而進行有針對性的專門訓練，如特警中的狙擊手要進行的保障瞬間穩(wěn)定性的靜力性力量訓練、北方地區(qū)警察冰上追捕時需要的動態(tài)平衡性的力量訓練、警務飛行員或空警力量有針對性的進行動態(tài)平衡抗眩暈等方面的訓練等等。

在縱向上，根據(jù)受訓民警訓練水平發(fā)展線路和警務實戰(zhàn)訓練相關規(guī)律，警察核心力量訓練可分為基本訓練、專項訓練和實戰(zhàn)訓練三個階段?；竞诵牧α坑柧毷蔷靷€體核心力量訓練的基礎和根本，為警察力量素質(zhì)的發(fā)展提供堅實基石和廣闊平臺;專項核心力量訓練是體現(xiàn)從事警察行業(yè)特點的核心力量訓練，訓練過程是在有一定力量基礎上針對警察行業(yè)執(zhí)法特點進行的有針對性、方向性的訓練，能夠有較明顯的專項或行業(yè)傾向性;實戰(zhàn)核心力量訓練是根據(jù)警察執(zhí)法過程所遇到的各種情形進行的、以模擬演練或?qū)崙?zhàn)競賽等形式開展的訓練，是警察核心力量訓練目的性和終極性的體現(xiàn)，通過此階段的訓練，使之與警務實戰(zhàn)工作相互滲透、合為一體，真正使核心力量訓練達到功能化、強化、內(nèi)化的目標［11］。

5　結(jié)語

核心力量訓練在體育運動訓練和康復領域的應用已經(jīng)較為廣泛，但針對警察行業(yè)執(zhí)法特點和警務實戰(zhàn)要求而進行的警察核心力量訓練還需要進一步研究和開拓。本研究與警察核心力量訓練的實證研究并行，從宏觀視角對警察核心力量訓練的理論基礎和訓練規(guī)劃思路進行探析，以期為警察體能訓練和核心力量發(fā)展的功能化、科學化、系統(tǒng)化提供參考。

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