中學(xué)足球隊(duì)教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)初探

王亮

從中學(xué)足球隊(duì)教學(xué)訓(xùn)練實(shí)際出發(fā)，主要根據(jù)中學(xué)生本身的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)方法探索，論述了訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的一些問題。旨在加強(qiáng)足球教學(xué)與訓(xùn)練，不斷提升中學(xué)足球隊(duì)的訓(xùn)練水平，為上一級學(xué)校輸送更多人才。

中學(xué)足球隊(duì)教學(xué)訓(xùn)練身體素質(zhì)中學(xué)足球隊(duì)是一支業(yè)余的、由學(xué)生組成的球隊(duì)，它不同于業(yè)余體校，隊(duì)員的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)文化知識，參加足球隊(duì)訓(xùn)練是利用課外活動時間進(jìn)行，球隊(duì)隊(duì)員流動性大，訓(xùn)練的時間少而且變動大，訓(xùn)練條件差，隊(duì)員正處于青春發(fā)育期，訓(xùn)練目的是為了完成某種競賽任務(wù)以及向高一級學(xué)校輸送人才。因此，教練員應(yīng)針對中學(xué)足球隊(duì)教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)合理、有效地進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

1教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)

人體的生長發(fā)育過程是一個連續(xù)漸變的過程。中學(xué)生從年齡來看，正處于青春期，其生長發(fā)育速度不是勻速的，而呈快慢相間的波浪曲線規(guī)律向前發(fā)展。

1.1身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)

在青春期，有關(guān)運(yùn)動機(jī)能方面的身體素質(zhì)（運(yùn)動素質(zhì)）各個因素的自然增長速度明顯不同（如表1）。實(shí)踐中，在運(yùn)動素質(zhì)自然發(fā)展的敏感期，如科學(xué)地施加訓(xùn)練因素，將有助于學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)的快速發(fā)展。

1.1.1力量素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)

中學(xué)生的年齡一般處于12～16歲。從表1可以看出，這一階段是相對力量發(fā)展的敏感期。教練員要好好利用這一敏感期進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展。

1.1.2速度素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)

進(jìn)入青春期后，男女間的速度差異開始顯露，男子的最快速度的自然發(fā)展幅度開始大于女子，并持續(xù)發(fā)展到17歲。教練員應(yīng)把握這一自然規(guī)律，在進(jìn)行速度訓(xùn)練時，負(fù)荷時間應(yīng)在10秒內(nèi)，強(qiáng)度可以在90%～100%最快速度范圍內(nèi)，練習(xí)次數(shù)不宜過多，采取的基本訓(xùn)練方法應(yīng)以重復(fù)訓(xùn)練法為輔，游戲訓(xùn)練法為主，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。

1.1.3耐力素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)

15歲后，男女少年的有氧代謝水平自然發(fā)展速度開始急劇增長，但是，教練員在進(jìn)行無氧耐力的訓(xùn)練時，強(qiáng)度不宜過大，心率強(qiáng)度控制在170次/分以下，負(fù)荷量不宜大，可采取持續(xù)勻速訓(xùn)練法，間或穿插變速訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法。

1.2技能訓(xùn)練特點(diǎn)

由表1可以看出，10～12歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的敏感期，而13～14歲則是協(xié)調(diào)能力的成熟時期。因此，在10～13歲時，主要發(fā)展協(xié)調(diào)性控制能力、反應(yīng)能力、時間感、節(jié)奏感和本體感覺能力。此時也是心理素質(zhì)發(fā)展最快時期，應(yīng)利用形象思維發(fā)展迅速的特點(diǎn)，進(jìn)行全面協(xié)調(diào)能力和某些高難技術(shù)的訓(xùn)練。13～16歲時，學(xué)生的心理將會產(chǎn)生一種不穩(wěn)定感，因而不適宜進(jìn)行更為復(fù)雜的技術(shù)訓(xùn)練。

2教學(xué)訓(xùn)練的方法

2.1身體素質(zhì)訓(xùn)練方面

耐力素質(zhì)隨著年齡的增長而逐漸提高，中學(xué)生通過合理的耐力訓(xùn)練，可使他們的心臟容積增大，心搏量增加，最大吸氧量提高，呼吸頻率減少，心率穩(wěn)定，恢復(fù)能力提高。對中學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練必須以有氧耐力訓(xùn)練為主，如過早進(jìn)行無氧耐力訓(xùn)練，會影響他們未來循環(huán)系統(tǒng)的功能水平。

中學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的基本方法為重復(fù)機(jī)法或連續(xù)法。如果使用間歇訓(xùn)練法，應(yīng)以小強(qiáng)度的間歇法為宜，強(qiáng)度控制在30%～60%。練習(xí)總時間為20分鐘左右，練習(xí)和休息時間比例可1︰1安排。15歲以后可使用大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，強(qiáng)度可達(dá)50%以上。

中學(xué)生的骨骼特點(diǎn)是軟組織多，骨組織內(nèi)的水份和有機(jī)物較多無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷，但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此中學(xué)生不可進(jìn)行大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。在這個時期中應(yīng)著重發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練，通過小負(fù)荷，特別是克服自身體重的練習(xí)，如俯臥撐、仰臥起坐、反復(fù)下蹲等練習(xí)，使全身肌肉力量耐力等到發(fā)展，增強(qiáng)肌肉中毛細(xì)血管和肌肉肌紅蛋白的數(shù)量，改進(jìn)輸氧功能，這可為今后提高承受無氧負(fù)荷（包括絕對力量）奠定基礎(chǔ)。

2.2技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練方面

技術(shù)動作盡量不要單個動作練，最好是二、三個動作連起來練習(xí)，使學(xué)生從學(xué)習(xí)階段就養(yǎng)成技術(shù)動作的連貫性、使用性，為以后的發(fā)展與提高奠定良好的基礎(chǔ)。全面掌握技術(shù)與重點(diǎn)提高。學(xué)生在全面掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，一定要提高重點(diǎn)技術(shù)，要注意發(fā)展學(xué)生個人的特點(diǎn)和培養(yǎng)有特長的運(yùn)動員。

戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)從2～3人的傳接配合著手，以熟練傳球路線和跑動路線及跑位為原則，并對每個戰(zhàn)術(shù)配合提出明確要求。要注意培養(yǎng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識，在完成戰(zhàn)術(shù)配合的最后階段最好結(jié)合射門。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練一定要與技術(shù)、身體、作風(fēng)、心理智力訓(xùn)練結(jié)合起來，更主要的是要在對抗中練習(xí)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。

2.3運(yùn)動負(fù)荷、時間安排

中學(xué)足球隊(duì)（基礎(chǔ)訓(xùn)練階段）運(yùn)動負(fù)荷安排，應(yīng)以負(fù)荷量的積累為主，在增加練習(xí)數(shù)量、練習(xí)時間的基礎(chǔ)上自然地提高負(fù)荷量。如果對中學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度過大，會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，不利于他們今后的發(fā)展。周訓(xùn)練負(fù)荷安排應(yīng)大中小結(jié)合，使負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度呈“波浪式”變化。

中學(xué)足球隊(duì)員的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，在處理負(fù)荷與恢復(fù)的交替安排時，應(yīng)結(jié)合他們這一特點(diǎn)，使學(xué)習(xí)與訓(xùn)練結(jié)合好。

3教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

3.1全面關(guān)心學(xué)生成長

教育學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)文化知識，努力提高文化水平。促進(jìn)學(xué)生身心健康，使他們的身體得到正常生長和發(fā)育，各系統(tǒng)器官的功能得到提高。學(xué)習(xí)和掌握足球運(yùn)動基本知識，、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，通過多年的系統(tǒng)訓(xùn)練，達(dá)到熟練地運(yùn)用足球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，不斷提高戰(zhàn)術(shù)意識和比賽時的應(yīng)變能力。

3.2發(fā)揮教練員（教師）和隊(duì)員雙方的積極性

教練員要善于調(diào)動學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生的自覺性和培養(yǎng)對足球運(yùn)動的興趣，使學(xué)生能自覺積極投入訓(xùn)練。只有發(fā)揮教與學(xué)雙方的積極性，才能將學(xué)校足球隊(duì)教學(xué)訓(xùn)練工作做好，水平穩(wěn)步提高。

3.3處理好與學(xué)校各部門及其它代表隊(duì)的關(guān)系

能否處理好與學(xué)校各部門的關(guān)系，是關(guān)系到能否保證球隊(duì)正常訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié)，如教學(xué)處、后勤、場地器材、體育教研組、班級等必須經(jīng)常與之溝通，爭取這些部門的支持和幫助。隊(duì)員由于身體素質(zhì)好，往往其它體育項(xiàng)目成績也突出，他們同時也可能是田徑隊(duì)或其它球隊(duì)隊(duì)員。在這種情況下，教練員首先要支持隊(duì)員參加其它比賽，同時要與其它代表隊(duì)的教練協(xié)商好，在保證隊(duì)員身體健康的情況下，共同訓(xùn)練，完成各代表隊(duì)的比賽任務(wù)。

總之，在足球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)該合理安排訓(xùn)練內(nèi)容注重對人的培養(yǎng)，做到“人球并重”，注重整體訓(xùn)練，同步進(jìn)行多方面的綜合訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的整體水平；重視技、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，把技、戰(zhàn)術(shù)之間的銜接看成是訓(xùn)練的重要部分；教練員要正確對待苦練和巧練，正確對待教學(xué)與訓(xùn)練過程中的得失，正確處理發(fā)展過程中的問題；正確平衡協(xié)調(diào)矛盾，促使球隊(duì)快速發(fā)展。

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