在中小學(xué)開展韻律操運(yùn)動的必要性

史云峰

韻律操屬徒手操的一種，是一種在音樂伴奏下運(yùn)用各種不同類型的動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)方式。韻律操是健、力、美的綜合表現(xiàn)，它以增進(jìn)健康形體、美化姿態(tài)、調(diào)節(jié)情感，發(fā)展身體協(xié)調(diào)能力及靈活性為目的，只要掌握若干典型動作，就能配合音樂節(jié)奏進(jìn)行自編自練。練習(xí)一套編排合理的韻律操，對于正在生長發(fā)育迅速期的小學(xué)生來說，可以形成正確的身體姿態(tài)，發(fā)展身體，促進(jìn)骨骼、肌肉的生長，培養(yǎng)節(jié)奏感和韻律感，發(fā)展協(xié)調(diào)性和靈活性都起著積極的作用。此外，對培養(yǎng)學(xué)生開朗的性格、健康的心理以及將來的學(xué)習(xí)、生活和交往都具有重要意義。

中小學(xué)韻律操鍛煉價值健身必要性現(xiàn)在的學(xué)生都是獨(dú)生子女，生活條件的優(yōu)越和家長的寵愛使現(xiàn)在的孩子產(chǎn)生很大的惰性?，F(xiàn)在的生活方式也使孩子疏于運(yùn)動，大多都肌肉松軟，身體協(xié)調(diào)性差，動作接受緩慢，運(yùn)動能力較差，對自己肢體的控制能力差。有的孩子坐沒坐相，站沒站相，坐、立行走的姿勢不正確，身體姿態(tài)也差，根本沒有少年兒童應(yīng)有的朝氣蓬勃的精神面貌。為了培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，更好地促進(jìn)學(xué)生的身心健康，在體育教學(xué)中進(jìn)行韻律操教學(xué)，試圖通過這項(xiàng)有趣的、貼近生活的、藝術(shù)的運(yùn)動方式塑造學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，人們生活水平的提高，韻律操成為普及面較廣、動作相對簡單的大眾性娛樂健身項(xiàng)目。

一、韻律操的突出特點(diǎn)

1.結(jié)合了體操動作和舞蹈動作的優(yōu)點(diǎn)，動作靈活，舒展大方。因其節(jié)奏歡快，在運(yùn)動過程中充分展示了形體改善，所以具有“雕塑形體的體育項(xiàng)目”的美稱。

2.伴奏的樂曲具有強(qiáng)烈的節(jié)奏快，舞曲奔放，所以韻律健美操在運(yùn)動時給人以活力，使學(xué)生在精神上得到鼓舞，形成積極向上的心態(tài)。

3.突出特點(diǎn)是隨意性和選擇性，可以讓學(xué)生的身體和身心得到全面的發(fā)展，進(jìn)一步提高了中小學(xué)生對美的欣賞水平，起到陶冶情操的作用。

4.主要目的是提高健康水平、調(diào)節(jié)學(xué)生情感、鍛煉身心發(fā)展，是健、力、美的綜合表現(xiàn)。其要點(diǎn)是掌握典型動作的精髓，在課余時間多加練習(xí)，就能能配合音樂節(jié)奏進(jìn)行自編自練。因此，成為動作簡單、普及范圍廣的大眾性娛樂健身項(xiàng)目。

二、開展韻律操運(yùn)動對青少年學(xué)生的積極作用

1.青少年經(jīng)常進(jìn)行韻律操運(yùn)動，能對人體的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶造成良好的刺激，促進(jìn)骺軟骨的成長，有助于青少年身體長高，骨質(zhì)更致密、結(jié)實(shí)；還可使心肌纖維增粗，收縮力增強(qiáng)，提高供血能力；使肌體具有較強(qiáng)的有氧代謝能力；同時由于韻律操對骻骨活動較多這一特點(diǎn)，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動，提高了消化系統(tǒng)的機(jī)能。

2.韻律操運(yùn)動對生理其他素質(zhì)的積極作用非常顯著。首先，韻律操在歡快、奔放、節(jié)奏感鮮明的樂曲伴奏下進(jìn)行，具有隨意性和自選性，練習(xí)過程中使人的心靈和情操得到陶冶，人的精神面貌和氣質(zhì)都會有所改善和提高。其次，韻律操是動態(tài)的鍛煉方式，韻律健美操的動作剛勁有力，是基本體操與造型優(yōu)美的舞蹈動作的有機(jī)結(jié)合，動作舒展大方，節(jié)奏歡快鮮明，而且突出地表現(xiàn)了形體改善，被稱作“雕塑形體的體育項(xiàng)目”。經(jīng)常性正確的形體運(yùn)動練習(xí)，能糾正不正確的身體姿態(tài)。再次，韻律操練習(xí)還可以提高人的動作記憶和再現(xiàn)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性，從而使人們身心得到全面發(fā)展。

三、青少年學(xué)生進(jìn)行韻律操運(yùn)動的適合性

青少年學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，韻律操動作清晰、明快、熱情、連續(xù)、歡快，具有強(qiáng)烈的時代氣息，特別適合青少年追求人格時尚的心態(tài)，備受當(dāng)代中學(xué)生的青睞。因此，在學(xué)校教育期間，不僅要增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而且要使他們掌握鍛煉方法，我們就要利用各種途徑培養(yǎng)青少年對體育的興趣，對韻律操的喜愛，養(yǎng)成自覺練習(xí)的習(xí)慣和愛好，包括對韻律操運(yùn)動相關(guān)知識的掌握，培養(yǎng)他們喜歡和學(xué)會從事韻律操運(yùn)動。為此，應(yīng)該充分利用體育課內(nèi)外各種組織形式與活動，對學(xué)生進(jìn)行韻律操教育和進(jìn)行韻律操的練習(xí)。

四、針對中小學(xué)生的年齡特點(diǎn)怎樣做到區(qū)別對待

中小學(xué)生由于所處的年齡段不同，身心差異很大。而且同年齡段的男女學(xué)生及學(xué)生個體間也存在較大差異。因此，在不同年齡段中開展韻律操練習(xí)要明確科學(xué)性，重視區(qū)別對待，要有針對性地開展。

1.小學(xué)階段。這一階段的學(xué)生處于兒童期，好動，注意力不持久，各器官的結(jié)構(gòu)和機(jī)能在不斷地完善；正確的身體姿態(tài)尚未形成；各器官的節(jié)省性反應(yīng)小，神經(jīng)過程的興奮性強(qiáng)、內(nèi)抑制過程弱、易于疲勞。因此，決定了他們易于摸仿、運(yùn)動技能形成較慢、喜歡游戲、富有想像力。所以，對這一階段的韻律操要力求自然活潑，輕松愉快、自然美觀、頗有趣味、易于模仿。要選擇有利于形成身體正確姿態(tài)；均衡發(fā)展兒童身體系統(tǒng)和器官物質(zhì)代謝和發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)的動作。

2.初中階段。中學(xué)生正處于少年期，他們的練習(xí)要區(qū)別于兒童。原因是少年正處于青春期初期，骨骼的生長發(fā)育比較迅速，可塑性很大，富在彈性，但堅(jiān)固性較差。關(guān)節(jié)的活動范圍較大，但關(guān)節(jié)的牢固性較差。肌肉的力量較弱，耐力差，易疲勞，機(jī)體各系統(tǒng)的心態(tài)和機(jī)能變化迅速。男女生發(fā)育不同。女孩體重大增，而力量、速度、耐力大不如男生。他們共同的特點(diǎn)是體重經(jīng)常比身高增長少；他們的高度興奮性和神經(jīng)肌肉的易變形，有利于發(fā)展動作速度。因此，這個階段的練習(xí)，主要應(yīng)發(fā)展動力性力量和靈巧性等素質(zhì)，而且在動作難度、幅度、強(qiáng)度、速度諸多方面要高于兒童期要求，同時注意姿勢儀態(tài)的培養(yǎng)。

3.高中以上階段。這個年齡段主要是指在校高中青年的范圍。這時的學(xué)生身體工作能力已有很大的提高，普遍身高的增長速度減慢、肌肉組織急劇增長；心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的活動漸于穩(wěn)定；對完成用力較大和靈活性動作更感興趣。針對女生體重增加快，肌肉力量發(fā)展落后，則應(yīng)主要增強(qiáng)腹肌、肩帶肌和腿部肌肉練習(xí)，提高女生的靈巧、速度和耐力素質(zhì)。男生主要頃向于形體美的塑造，以力量和耐力為主的練習(xí)應(yīng)多一些。所以在高中生韻律操練習(xí)時應(yīng)多選擇剛勁有力，健美大方，富有朝氣，積極快速，振幅較大，舞蹈因素多，時代特點(diǎn)突出，有明顯鍛煉價值的動作。

在韻律操教學(xué)中我逐步找到了學(xué)習(xí)韻律操的有效模式：熟悉音樂節(jié)奏——學(xué)習(xí)動作——自由創(chuàng)編——小組交流——共同學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)模式，既能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又能發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和創(chuàng)新意識。

五、結(jié)語

韻律操教學(xué)內(nèi)容來源于生活又易滲透于生活中去，有助于培養(yǎng)學(xué)生們參與體育運(yùn)動的興趣。韻律操將體育與藝術(shù)有機(jī)地結(jié)合，通過韻律操練習(xí)，能夠有效地塑造學(xué)生的形體、美觀大方的動作、朝氣蓬勃的氣質(zhì)，鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和動作節(jié)奏感，有效促進(jìn)學(xué)生的身體健康，并對學(xué)生形成健康的心理有良好的促進(jìn)作用，使學(xué)生懂得體育運(yùn)動對自身健康的益處，并逐步形成自覺進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣和意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。