體育高考生業(yè)余訓練常見運動損傷綜述分析

摘 要：（本文原刊于《理論探討》2013年8月刊P177-P178）本文通過文獻檢索，“體育高考生業(yè)余訓練常見運動損傷”的相關文章，從中歸納和總結(jié)：運動損傷發(fā)生率相關指標；運動損傷原因及致運動損傷的訓練環(huán)節(jié)；運動損傷發(fā)生月份；常見運動損傷原因、預防、處理進行綜述分析。以期預防體育高考生運動損傷和指導運動訓練提供理論依據(jù)。

關鍵詞：體育高考生；運動損傷；綜述分析

（本文原刊于《理論探討》2013年8月刊P177-P178）

運動就會面臨損傷，它是運動中難以杜絕運動傷害，輕者可以使運動者占時運動肢體能力降低或受限，重者可以讓運動者失去運動能力甚至危機生命安全受。體育高考生首先要參加“高考體育專業(yè)測試”，這就需要他們占用一定時間參與到運動訓練中，以提高運動成績，保證在體育高考中占有一定的優(yōu)勢。同時體育高考生面對的不僅僅是文化課的壓力，還有體育考試的壓力，可謂是重負壓身。所以他們比參加正常高考生思想壓力更大，再加上參加體育高考生大部分都是“半路出家”，沒有從小系統(tǒng)訓練過，更主要的是還想在短時間內(nèi)要見成效，這就難免采用一切非常規(guī)訓練手段，運動損傷就會孕育而生。因此，運動損傷我們要尤為重視，特別是在預防上應該下足功夫。預防，可以讓考生避免產(chǎn)生運動傷害，同時也為考生提供更多的時間，進行體育鍛煉和學習。本文通過文獻檢索，“體育高考生業(yè)余訓練常見運動損傷”的相關文章，從中歸納和總結(jié)：運動損傷發(fā)生率的相關指標；容易導致運動損傷的訓練環(huán)節(jié)和導致運動損傷的重要原因；運動損傷發(fā)生月份；常見運動損傷原因、預防、處理進行綜述分析。以期預防體育高考生運動損傷和指導運動訓練提供理論依據(jù)。

1. 體育高考生運動損傷相關因素分析

1.1 運動損傷主要發(fā)生率相關指標

主要從運動項目、主要損傷部位、運動損傷主要類型為出發(fā)點對運動損傷的發(fā)生率進行歸納統(tǒng)計，從數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)運動損傷主要問題集中在那些方面，做到心中有數(shù)，運動訓練中又能做到有的放失，使運動損傷預防工作做到更加重點化、目標化、精細化。

從表中可以看出，高考運動項目短跑和跳，發(fā)生運動損傷率較高，究其原因，體育高考生都處在青少年時期，他們力量比較薄弱，特別是“快速力量性”較差，短跑和跳又是這個力量集中表現(xiàn)；主要損傷部位發(fā)生概率最多是大腿、小腿、腰部。從人體學來看，腰是我們運動的樞紐，它發(fā)揮著承上啟下功能。大腿和小腿，高考項目設置跑、跳就占了3/4，而這些項目最易損傷部位也就是這些。運動損傷主要類型突出在韌帶損傷和肌肉拉傷以及肌腱拉傷等方面。這主要教練不能科學掌控在訓練方法、訓練環(huán)節(jié)、訓練量、強度以及訓練后的恢復造成的運動損傷。

1.2 運動損傷原因及致運動損傷的訓練環(huán)節(jié)

導致高考體育生受傷的主要原因在于準備不足，準備活動的時間和強度不夠所導致的。運動前的準備活動是至關重要的，首先，在強烈運動前先改變身體肌肉機能，克服肌肉惰性，進而使開始工作的預備時間減短，產(chǎn)生更大的效率；在進行體育活動時，控制骨骼和肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)比控制內(nèi)臟系統(tǒng)的神經(jīng)系統(tǒng)要快的多，所以，控制內(nèi)臟系統(tǒng)的神經(jīng)系統(tǒng)明顯滯后。所以，當進行體育鍛煉的時候，如果沒有進行充分的準備活動，就會導致一些負面的生理反應，如：惡心、嘔吐、頭疼甚至導致休克。這都是因為，內(nèi)臟系統(tǒng)滯后于肌肉系統(tǒng)。從而降低了考生的運動成績。其次，做好準備活動可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增強，同時也可以帶動植物神經(jīng)系統(tǒng)的應變能力，使得高考體育生的身體機能和運動能力有所提升。做好準備活動，可以控制和調(diào)節(jié)賽前的緊張情緒，提高興奮性，在應對比賽的身體和心理都做好了充分的準備。與此同時，準備活動的進行可以使考生體溫升高，使得肌肉的粘滯性降低，柔韌性增強。

目前，準備活動作為訓練，是訓練的一個重要環(huán)節(jié)，許多的教練員卻沒有意識到其重要性，往往是輕描淡寫，以至于學生也對準備活動不加以重視。大多數(shù)的體育高考生在訓練中準備活動只是流于形式，思想上的麻痹是導致訓練損傷的又重要致因。另外訓練中缺乏醫(yī)務監(jiān)督，尤其考生對運動疲勞的危害知識缺乏，也不會采取有效措施進行身體的恢復手段，造成業(yè)余體育訓練高考生容易運動損傷。

體育高考生在接受訓練的時候，發(fā)生的傷害事故主要集中在基本內(nèi)容的后半部分。這與訓練中運動負荷的安排有直接關系，當身體經(jīng)過一段時間運動后，消耗大量能量，機體處以疲勞狀態(tài)，如果不及時進行負荷的調(diào)整，就會使得隊員運動損傷的幾率大大增加。見表2。

1.3 運動損傷發(fā)生月份

表3可以看出，3.4月份，9.10月份是運動損傷高發(fā)時期，究其原因，一是剛開學，體育高考生在假期沒有系統(tǒng)訓練，身體機能都會下降，對體育訓練還不能適應，再加上思想麻痹、精力不集中容易發(fā)生損傷；二是這兩個時段都處在氣候變化幅度相對而言較大的時期，肌肉冬眠僵硬向放松轉(zhuǎn)化或肌肉放松向緊張轉(zhuǎn)化，多數(shù)是因為自己對自己的身體肌肉情況不是很明了，而造成的運動損傷。

2、常見運動損傷綜合分析

運動損傷最好的規(guī)避方法是預防，一旦損傷發(fā)生我們要積極面對，在力所能及范圍里及時科學有效的采取處理措施，使運動損傷盡量控制在最小程度。同時損傷發(fā)生后，要究其原因，總結(jié)經(jīng)驗，避免同類損傷再次發(fā)生。

3、結(jié)束語

對于體育考生業(yè)余訓練運動損傷，首先教練員在思想上應該重視，也才能影響訓練者的重視；其次“教”和“練”雙方都應該加強運動損傷知識的學習，在訓練中采取有效的措施避免和減少運動損傷；最后希望各個訓練隊能結(jié)合實際，對運動員加強醫(yī)務監(jiān)督，及時摸清體育高考生們的身體情況，科學安排運動負荷。只有這樣，我們才能保證體育高考生，能時刻有一個健康的身體投入到文化課學習和運動訓練中來。為考生的長遠發(fā)展著想，為高校培養(yǎng)和輸送更多、更強、更健康的人才。（原載于《理論探討》2013年8月刊）

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作者簡介：

閆玲萍（1971-），女，寧夏師范學院體育系，副教授，主要從事體育教育和人文體育研究。