大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防策略

李泳昭

摘 要 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是當(dāng)今較為流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，大學(xué)生在學(xué)校中的網(wǎng)球教學(xué)也已經(jīng)鋪展開(kāi)來(lái)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅給人們帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)上的享受，也同樣，它會(huì)給人們帶來(lái)受傷的危險(xiǎn)，大學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中這類受傷現(xiàn)象也較為普遍，本文將就大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究，并探討其損傷成因及預(yù)防策略。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 策略

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-02

大學(xué)階段是人體能各方面達(dá)到最好的年齡段，體育運(yùn)動(dòng)貫穿在整個(gè)大學(xué)過(guò)程，除了一般的授課過(guò)程，在課外的運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)都較為風(fēng)靡，它不僅具備健身效果，同樣也有較高的觀賞和娛樂(lè)性能，故而在大學(xué)建筑設(shè)施中，網(wǎng)球場(chǎng)地是必不可少的一部分。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有拍打與彈跳過(guò)程，因?yàn)轶w力的消耗，或者是運(yùn)動(dòng)技能的不規(guī)范等等，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)有受傷狀況。大學(xué)生亦然，大學(xué)生處在人生的最關(guān)鍵階段，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷方面，合理的預(yù)防措施有利于大學(xué)生的健康恢復(fù)，也有利于其網(wǎng)球技術(shù)提升。

一、目前大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最普遍的損傷環(huán)節(jié)

筆者隨機(jī)抽取了四個(gè)大學(xué)的兩百位有過(guò)一定網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的在校大學(xué)生，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)于他們的受傷部位，有了一個(gè)基本的了解，見(jiàn)表1：

根據(jù)表2調(diào)查結(jié)果所示，在通常的大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，損傷較多的一般是肩部、肘部、大腿和腳踝。

二、大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

大學(xué)生處在人生最美好的年紀(jì)，身體各方面的發(fā)育也都達(dá)到最好，他們具備成熟的個(gè)性與強(qiáng)健的體魄，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)力量的掌控不當(dāng)，是造成他們受傷的主要原因，而這些受傷狀況在各個(gè)部位的體現(xiàn)都不一樣，結(jié)合前文調(diào)查結(jié)果，下面將做簡(jiǎn)單分析。

（一）具體部位的損傷原因

調(diào)查中，在大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，主要的受傷部位有四種，肩部、肘部、大腿和腳踝，其中前兩種狀況比較普遍，并不只在大學(xué)生群體中出現(xiàn)，故在此不做詳述。而后面兩種——大腿和腳踝，其損傷原因與大學(xué)生的力量掌控有著密切的關(guān)系。

1.大腿

大學(xué)生強(qiáng)有力的腿部肌肉為他們?cè)诰W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中提供了體力支撐，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，他們除了移動(dòng)身體外，還需要做一些彈跳拍球動(dòng)作，大學(xué)生腿部肌肉發(fā)達(dá)，他們的彈跳一般也都較高，用力過(guò)猛，沒(méi)有辦法做到收發(fā)自如的時(shí)候，大腿肌肉和韌帶就會(huì)產(chǎn)生拉傷情況，這種腿部的拉傷會(huì)影響到他們的后續(xù)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)他們的日常生活產(chǎn)生影響，所以在進(jìn)行彈跳的是時(shí)候，要特別注意力量的使用，過(guò)少了起不到效果，過(guò)重的話，容易造成身體受傷。

2.腳踝

大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常常會(huì)伴隨著高頻率的快速移動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于大學(xué)生體格強(qiáng)壯，他們的身體慣性也會(huì)相對(duì)較大，在移動(dòng)過(guò)程中有時(shí)候也會(huì)伴隨著轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，大學(xué)生身體力量在慣性作用下難以達(dá)到平衡，腳踝也就容易發(fā)生扭傷狀況，除了這個(gè)，在前面提到的彈跳過(guò)程也會(huì)伴隨著腳踝扭傷，大學(xué)生體重較重，在落地過(guò)程中的重力加速度作用下，人的落地速度也相對(duì)較快，這對(duì)腳踝部位的力量承受提出了挑戰(zhàn)，同學(xué)彈跳過(guò)高，用力過(guò)猛，落地時(shí)便沒(méi)辦法迅速均衡身體力量，腳步不穩(wěn)，便會(huì)造成因?yàn)樯眢w失衡引起的受傷。

（二）其他損傷原因

除了以上的具體受傷部位受傷原因，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中還有一些其他受傷因素。

1.運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

這表現(xiàn)在課上和課下，在上課過(guò)程中，一般情況下，如果要進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，教師會(huì)事先要求同學(xué)們進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，將各個(gè)關(guān)節(jié)部位徹底活動(dòng)開(kāi)來(lái)。這樣可以使人精神狀態(tài)變得活躍，也能夠防止因?yàn)殛P(guān)節(jié)或者肌肉過(guò)于僵硬而導(dǎo)致的損傷，有的老師對(duì)于這部分沒(méi)有要求到位，故而在上課過(guò)程中，也偶爾會(huì)有因?yàn)檫@些而發(fā)生受傷的情況。課下進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們的約束力會(huì)比上課更差，上課過(guò)程中，有些同學(xué)還愿意應(yīng)付一下，做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，而在課后，則沒(méi)有人去要求這些，往往同學(xué)們一上場(chǎng)，便開(kāi)始舉拍拍球，這種是極其危險(xiǎn)的，它的受傷幾率要比上課大的多。

2.場(chǎng)地器材等因素。

一般的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，都會(huì)配備相關(guān)的防護(hù)裝置，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，球拍、球等等的材料因素也是造成運(yùn)動(dòng)受傷的原因，器材不規(guī)范，往往需要同學(xué)們花費(fèi)更多的精力去投入運(yùn)動(dòng)，而且這個(gè)也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的不規(guī)范。

3.大學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)的掌控程度。

動(dòng)作要領(lǐng)的標(biāo)準(zhǔn)與否，也直接決定到大學(xué)生運(yùn)動(dòng)中受傷幾率的大小。

三、大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

（一）運(yùn)動(dòng)前充分的熱身運(yùn)動(dòng)

這一部分在前文中略有提及，運(yùn)動(dòng)前的熱身，能夠讓即將要參與到運(yùn)動(dòng)中的同學(xué)的肌肉、關(guān)節(jié)等等的靈活度有所提升，如此，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等等起到有效的預(yù)防作用。

（二）器材的選擇

每個(gè)人的身體狀況不一樣，那么每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)器材便不一樣，如網(wǎng)球球拍，身體強(qiáng)壯的同學(xué)則適合使用厚重一些的球拍，這樣在拍球過(guò)程中則不會(huì)出現(xiàn)有力無(wú)處使的尷尬，而身體比較瘦弱的同學(xué)，則需要使用相對(duì)較為輕便的球拍，這樣不會(huì)造成負(fù)荷過(guò)重，讓同學(xué)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中重心失衡，從而造成不必要的損傷。

（三）技術(shù)要領(lǐng)的全面掌握

動(dòng)作技術(shù)的不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體的不協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中伴隨著頻繁的高速移動(dòng)，在這些移動(dòng)過(guò)程中，技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，難免會(huì)或多或少引起身體失衡。故而在運(yùn)動(dòng)中，同學(xué)需要努力提高自身的技術(shù)水準(zhǔn)，如此，則可以避免到因?yàn)檫@些而造成的損傷。

（四）防護(hù)意識(shí)的加強(qiáng)

事先有一個(gè)防護(hù)意識(shí)，對(duì)于在運(yùn)動(dòng)中傷害的避免還是有著一定的積極作用，所以在運(yùn)動(dòng)中，我們需要加強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)，無(wú)所謂的態(tài)度會(huì)使我們?cè)跓o(wú)意識(shí)中陷入不必要的危險(xiǎn)。

（五）身體素質(zhì)的增強(qiáng)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)比較消耗體能的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)好的身體素質(zhì)是維持高強(qiáng)度網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的前提，所以在平時(shí)，我們需要加強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉，會(huì)在不知不覺(jué)中增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，這不僅使我們更加健康，也會(huì)有助于性格的活潑開(kāi)朗。

（六）運(yùn)動(dòng)后身體的拉伸

除了以上幾點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行必要的拉伸活動(dòng)也能夠有效防止身體損傷狀況的出現(xiàn)。它能夠在一定程度上緩解肌肉緊張，讓身體保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，如此，便能夠極大防止因?yàn)榧∪膺^(guò)硬而導(dǎo)致的肌肉拉傷或者是扭傷。

四、結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)積極陽(yáng)光的體育運(yùn)動(dòng)，它給參與運(yùn)動(dòng)中的人帶來(lái)愉悅與鍛煉，同樣也給觀看運(yùn)動(dòng)的人帶來(lái)美的感受，大學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，有力支撐了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)未來(lái)的發(fā)展，在這樣一個(gè)好的感官與體能享受的運(yùn)動(dòng)中，我們需要采用有效的預(yù)防措施，以免造成損傷，對(duì)參與者自身帶的生活與學(xué)習(xí)造成影響。本文也對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防措施作了相關(guān)探討，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

參考文獻(xiàn)：

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