現(xiàn)代跳遠(yuǎn)助跑速度研究綜述

李　倩

1．助跑速度的研究

國內(nèi)學(xué)者王清、馮樹勇等人研究表明，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后10m的分段速度與成績相關(guān)性高度顯著，最后5m的助跑速度越快，則表現(xiàn)出來的成績越好。趙國雄認(rèn)為，助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績最重要的因素，并且，在所有的影響跳遠(yuǎn)成績因素中，助跑速度所起的作用大于70％，它對跳遠(yuǎn)成績的影響最大，并與跳遠(yuǎn)的成績密切相關(guān)。因此，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在熟練掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)上，助跑速度越快，起跳能力越強(qiáng)，其跳遠(yuǎn)成績就會(huì)越好。助跑與起跳的完美銜接對于找出適當(dāng)?shù)闹芫嚯x、助跑節(jié)奏是非常重要的。理想的跳遠(yuǎn)助跑距離，取決于選手發(fā)揮最高速度的加速距離，能夠找出選手最佳助跑距離與助跑方式相信對提升跳遠(yuǎn)成績更有益。助跑最后5m的速度是其絕對速度的80％-90％?？梢园阎茏詈?—4步提高速率的節(jié)奏看作是最有效的助跑節(jié)奏。助跑后四步步頻和步長的控制可以減少為準(zhǔn)備蹬地起跳過分降低重心時(shí)損失水平速度的可能性，助跑最后幾步的速度主要通過加強(qiáng)步頻而不是步長來取得，通過加快步頻來達(dá)到助跑最后階段的高速度，助跑速度越快，起跳時(shí)間越短，則成績越好。

跳遠(yuǎn)最后幾步(4—6步)助跑是整個(gè)助跑技術(shù)的關(guān)鍵，現(xiàn)代助跑技術(shù)及世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所采用的大多兩種技術(shù)：一種是最后幾步步長相對縮短，步頻明顯加快，形成一種快速進(jìn)入起跳的跑跳技術(shù)節(jié)奏；另一種步長相對穩(wěn)定的情況下，加快步頻，形成快速上板的技術(shù)，目前世界級優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員大都采用這種技術(shù)。最后幾步助跑是準(zhǔn)備起跳階段，這一階段的目的在于通過改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)為起跳創(chuàng)造最佳的條件，特別是最后2-4步的步長比例發(fā)生變化。大且步速快，踏板準(zhǔn)確，起跳充分，騰空很高，使助跑速度利用率合理提高，促進(jìn)跳遠(yuǎn)成績的進(jìn)步。

助跑速度是運(yùn)動(dòng)成績優(yōu)劣的基礎(chǔ)，而絕對速度是助跑速度的前提。因此，絕對速度的有效發(fā)展應(yīng)是跳躍運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練過程的中心任務(wù)之一。有資料表明，劉易斯在跳8.91米時(shí)，助跑最后10米的速度11.25m／s，平跑最高速度為12.0Sm／s；鮑威爾在跳8.95米時(shí)，助跑最后10米速度10.86m／s，平跑最高速度為11.61m／s。他們在創(chuàng)造世界記錄時(shí)，在助跑上沒有全力發(fā)揮他們的絕對速度能力，而是講究機(jī)能節(jié)省化為踏跳創(chuàng)造更好的能量貯備。這就牽扯到助跑速度的利用率問題。

2、助跑速度利用率的研究

速度是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的核心，速度利用率是關(guān)鍵。助跑速度利用率指跳遠(yuǎn)中平跑絕對速度與最高速度的比值，反映了運(yùn)動(dòng)員自身絕對速度的利用水平，是衡量跳遠(yuǎn)技術(shù)的重要指標(biāo)。助跑速度利用率高，并不一定跳遠(yuǎn)成績就好，因?yàn)樘h(yuǎn)助跑的主要目的是要選手在起跳前發(fā)揮最大可控制速度，而不是最高速度，否則會(huì)不利于水平速度轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪彼俣取Ｖ芩俣壤寐誓芊磻?yīng)起跳能力的好壞。

尚修堂等認(rèn)為，“突破助跑可控速度，強(qiáng)調(diào)助跑快，上板節(jié)奏快和起跳快，提高速度利用率是我國跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的重要特征之一”。約瑟夫·馬羅指出：“助跑必須以接近最高速度跑到起跳板，為獲得有效的起跳，必須對助跑速度加以控制。達(dá)到最大可控速度大概是跳遠(yuǎn)中的最大問題?！绷值侣鼊t認(rèn)為，“助跑的最終目的是使運(yùn)動(dòng)員在起跳前達(dá)到最大的可控的速度”。丁·羅杰斯也曾提到：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)只有在助跑過程中產(chǎn)生最大的可控的速度。才能取得好成績。最大可控速度是由運(yùn)動(dòng)員的疾跑速度和在踏跳板上向地面施加最大力量的快速程度決定的。

根據(jù)1992年王清研究結(jié)果及之后的十幾年中研究人員的監(jiān)測，我國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度利用率一直為97％-98％。而絕大多數(shù)世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在93％-95％(有少數(shù)人超過95％)助跑速度利用率的提高，往往給有效地起跳帶來更大的難度。同時(shí)也對起跳能力提出了更高的要求。波波夫認(rèn)為，助跑速度每增加0.2m／s，要求運(yùn)動(dòng)員增大2％的踏跳力量。上海體育學(xué)院的俞繼英、朱永賢教授在《奧林匹克田徑》一書中研究認(rèn)為助跑速度和起跳能力是一對動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系。跳遠(yuǎn)成績的提高是原來平衡的打破，新的平衡的建立。即兩者相互匹配，同步提高，才能創(chuàng)造好成績。

一些研究結(jié)果還進(jìn)一步指出，在所有影響跳遠(yuǎn)成績的因素中，助跑速度對成績的貢獻(xiàn)率已達(dá)到70％，所以國內(nèi)外都很重視對跳遠(yuǎn)助跑速度的研究。朱水敏等通過研究國內(nèi)外優(yōu)秀男子運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)數(shù)據(jù)認(rèn)為，保持較高的騰起初速度是我國選手的優(yōu)點(diǎn)，但應(yīng)完善起跳技術(shù)，使水平和垂直分速度的配比更趨于合理。適當(dāng)降低速度利用率，盡可能地增大騰起角，是提高我國男子跳遠(yuǎn)成績的有效途徑。王清等人研究所表明的那樣，“跳遠(yuǎn)助跑速度的作用并非完全取決于助跑速度的利用率上，而是靠對速度的合理利用，并伴有機(jī)能節(jié)省化的情況下發(fā)揮人體各技術(shù)環(huán)節(jié)的最大速度，單純盲目地追求助跑速度利用率是不可能創(chuàng)造更好的成績的”。