蘇炳添60米跑全程節(jié)奏研究

孫耀威，王文龍

(北京體育大學(xué) 競(jìng)技體育學(xué)院，北京 100084)

2018年的所有運(yùn)動(dòng)比賽落下帷幕，談到“飛人大戰(zhàn)”的時(shí)候，我們最先在腦中浮現(xiàn)的是田徑的百米，而60米也能算得上速度與激情的項(xiàng)目。在本年60米跑的比賽中蘇炳添以室內(nèi)四連冠和三次打破亞洲記錄的方式，成為本年度的60米總冠軍，讓世界看到了中國(guó)速度。60米跑較100米跑更短，對(duì)節(jié)奏的把控要求更為穩(wěn)定，因此本文對(duì)蘇炳添60米全程節(jié)奏進(jìn)行研究，從縱向維度對(duì)2018年的5場(chǎng)比賽進(jìn)行分析找出其節(jié)奏變化趨勢(shì)，橫向維度則與同時(shí)代的5名最優(yōu)秀的60米選手進(jìn)行比對(duì)，如此一縱一橫，既立足于自身，又放眼了世界，以期完善蘇炳添60米跑不足，使之更上層樓。

1. 研究對(duì)象

對(duì)我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員蘇炳添在其2018年德國(guó)柏林室內(nèi)田徑賽、世界田徑室內(nèi)巡回賽德國(guó)卡爾斯魯厄站、國(guó)際田聯(lián)世界室內(nèi)巡回賽、國(guó)際田聯(lián)世界室內(nèi)系列賽格拉斯哥站、世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽5場(chǎng)比賽及 5名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員最好成績(jī)的技術(shù)錄像進(jìn)行研究。

2. 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)CNKI中國(guó)知網(wǎng)，查閱了60米跑相關(guān)的文獻(xiàn)資料,另外通過(guò)IAAF網(wǎng)站下載相關(guān)比賽成績(jī)、選手信息等資料，為本文撰寫(xiě)提供了依據(jù)。

2.2 信息技術(shù)法

2.2.1 資料獲取

資料獲取通過(guò)百度、優(yōu)酷網(wǎng)站搜索2018年德國(guó)柏林室內(nèi)田徑賽、世界田徑室內(nèi)巡回賽德國(guó)卡爾斯魯厄站、國(guó)際田聯(lián)世界室內(nèi)巡回賽、國(guó)際田聯(lián)世界室內(nèi)系列賽格拉斯哥站、世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽的視頻,將其下載至計(jì)算機(jī)中。

2.2.2 資料處理

視頻資料經(jīng)格式工廠( 格式轉(zhuǎn)換器) 轉(zhuǎn)換為AVI格式,并在瑞士產(chǎn)的dartfish軟件中進(jìn)行解析,解析頻率為50HZ。

2.2.3 數(shù)據(jù)處理

文獻(xiàn)資料顯示,百米分段一般以每10 m為一段,測(cè)得每段的時(shí)間和步頻，就可以計(jì)算該段平均速度和平均步長(zhǎng)。此分段方法在一般的比賽或者訓(xùn)練中較易實(shí)現(xiàn)。同樣，60米跑對(duì)于每隔10米為一段進(jìn)行推算一些數(shù)據(jù)，由于各種原因操作起來(lái)較難。因此本研究以一定的步數(shù)為分段依據(jù),以起跑后第2 ～ 5 步、第6 ～ 10 步、第11 ～ 15 步、第16 ～20 步、第21 ～ 25 步、第26 ～ 30 步……來(lái)進(jìn)行分段和計(jì)算所需數(shù)據(jù)。

3. 結(jié)果與討論

3.1 蘇炳添與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全程步數(shù)、均步頻、均步長(zhǎng)等指標(biāo)比較

表1可看出，蘇炳添在不斷的突破自我極限，創(chuàng)造出一系列世界為之震驚的好成績(jī)。全程步數(shù)隨著比賽的變化呈增加趨勢(shì)，由原來(lái)的31步上升31.75步，與此相對(duì)，平均步頻也隨著比賽的變化不斷的增加,再次提高了平均步頻。在步頻和步長(zhǎng)指數(shù)間也表現(xiàn)很高的相關(guān)性(-0.740)，步長(zhǎng)與步頻卻是兩個(gè)相互影響和制約的變量，一個(gè)變量的增加，必然會(huì)引起另一個(gè)變量的減少[1，2]。那么蘇炳添平均步頻提高同時(shí)平均步長(zhǎng)就會(huì)有所下降，極差為0.05m。但是蘇炳添在6.42s的比賽中平均步長(zhǎng)又有一點(diǎn)回升。綜上所述，可以看出蘇炳添在60米跑的跑法中向高步頻的方向發(fā)展，步頻逐漸提高，步長(zhǎng)則相應(yīng)的減小或保持。而另外五位優(yōu)秀選手與蘇炳添在一些指標(biāo)上出現(xiàn)差別，相對(duì)于蘇炳添的步數(shù)上，五名運(yùn)動(dòng)員具有較少的全程步數(shù)，牙買(mǎi)加名將鮑威爾最為明顯，僅用28.5步就完成了60米的比賽。步數(shù)的減少帶來(lái)了步長(zhǎng)的增加，五名運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)平均在2米左右，比蘇炳添的步長(zhǎng)長(zhǎng)0.1至0.2米。對(duì)于平均步頻來(lái)說(shuō)，五名運(yùn)動(dòng)員的步頻明顯低于蘇炳添，可知他們的跑法與蘇的不同，趨向于步長(zhǎng)的方向發(fā)展。

表1 蘇炳添與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員全程步數(shù)、均步頻、均步長(zhǎng)等指標(biāo)比較

圖1運(yùn)動(dòng)員步頻變化情況

3.2 運(yùn)動(dòng)員全程步頻分配和變化情況

表2 運(yùn)動(dòng)員步頻分布情況

圖2運(yùn)動(dòng)員前程步頻與后程步頻比較

縱觀蘇炳添五次60米比賽跑過(guò)程分段步頻的變化，起跑后的步頻的增加——步頻的保持——步頻的下降三個(gè)步頻變化階段，在圖1中呈現(xiàn)出“倒U字”型。其他五名運(yùn)動(dòng)員與蘇炳添呈現(xiàn)相同的步頻分布節(jié)奏。但是蘇炳添在前2～5步的加速階段均高于其他五位選手，從原來(lái)的4.76步/s變化到驚人的5步/s的步頻。在后面全程步頻變化中，蘇的步頻也同樣較高于其他五位運(yùn)動(dòng)員，蘇的最高步頻可到達(dá)5.43步/s。在2018年國(guó)際田聯(lián)世界室內(nèi)系列賽格拉斯哥站的比賽中，最高的步頻出現(xiàn)了兩次，分別在第6～10步和11～15步這兩個(gè)階段，但是成績(jī)卻為6.50s。而在2018年國(guó)際田聯(lián)世界室內(nèi)巡回賽并沒(méi)有沒(méi)有出現(xiàn)5.43步/s的最高步頻，而是在5.21步/s上保持了較長(zhǎng)時(shí)間，成績(jī)?yōu)?.43s。另外2018年世界室內(nèi)錦標(biāo)賽上，最高步頻5.43步/s出現(xiàn)一次，成績(jī)?yōu)?.42s。由于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制機(jī)制，人不可能長(zhǎng)時(shí)間維持在一個(gè)很高頻率上。在極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí), 神經(jīng)系統(tǒng)將會(huì)失去對(duì)肌肉活動(dòng)的有效控制, 神經(jīng)元所釋放的電信號(hào)向肌肉傳遞失敗的概率非常之高, 從而造成神經(jīng)——肌肉之間的精密互動(dòng)聯(lián)系難以建立[3，4]。綜上所述，筆者認(rèn)為蘇炳添應(yīng)少用或不用高步頻，用較多的次高步頻進(jìn)行保持，可取得較好成績(jī)。同時(shí)在實(shí)踐中應(yīng)多次嘗試，找出最高步頻在全程步頻變化中出現(xiàn)的次數(shù)以及適合蘇炳添跑法的步頻分配，才能更好的地發(fā)揮出自己的極限。

3.3 運(yùn)動(dòng)員前程與后程的比較

表3 運(yùn)動(dòng)員最高和最低步頻出現(xiàn)情況

運(yùn)動(dòng)員的前程步頻和后程步頻分別以運(yùn)動(dòng)員的第2步至15步以及第15步以后為基準(zhǔn)，來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員前后程的比較。由圖2顯示，蘇炳添五次比賽的前后步頻變化較為明顯，前后程平均之差為0.22步/s,都是以前程步頻高和后程低的跑法進(jìn)行，因此蘇炳添屬于典型的前程選手。與蘇炳添的跑法相同的還有牙買(mǎi)加名將鮑威爾、謝震業(yè)、布羅梅爾，而美國(guó)運(yùn)動(dòng)員科爾曼和貝克兩人在前程的平均步頻低于后程平均步頻，屬于后程選手。另外我們看到貝克和謝震業(yè)兩名運(yùn)動(dòng)員雖然前后程差別不是特別大，兩人前后程之差僅為0.02和0.03步/s，因此屬于前后程均勻選手。起跑后過(guò)度加速會(huì)加速人體內(nèi)的能量代謝, 使體內(nèi)代謝物、特別是乳酸急劇增多[5], 由于兩人的前階段頻率相對(duì)較低，從而使步頻的保持相對(duì)較好。

3.4 運(yùn)動(dòng)員最高和最低步頻出現(xiàn)情況

在蘇炳添的五場(chǎng)比賽中，首次出現(xiàn)最高頻率的步頻階段在前三個(gè)分段中出現(xiàn)共有四次，一次在分段6達(dá)到首次最高步頻并刷新紀(jì)錄，有學(xué)者認(rèn)為世界高水平短跑運(yùn)動(dòng)員的速度節(jié)奏向“高速平穩(wěn)單峰式”速度變化曲線靠攏, 呈現(xiàn)出起跑后控制加速?gòu)?qiáng)度, 推遲最大速度出現(xiàn)的位置, 以延長(zhǎng)維持高速跑動(dòng)的距離[6]。最高步頻保持的次數(shù)也不盡相同并最高步頻由原來(lái)的5.21步/s增加到5.43步/s。最低步頻出現(xiàn)在分段7中，但最低步頻沒(méi)有在起跑加速階段出現(xiàn)，最低步頻的步頻差別也較大，最低步頻中出現(xiàn)4.55步/s、 3.57步/s，可見(jiàn)蘇炳添在后面的沖刺撞線階段步頻變化比較亂，沒(méi)有在這一階段真正找到適合自己的跑法。其他五名運(yùn)動(dòng)員首次出現(xiàn)最高步頻的階段也不相同，有三名運(yùn)動(dòng)員在16～20步的階段才出現(xiàn)最高步頻，剩余兩名在6～10步和11～15步出現(xiàn)，同時(shí)可以發(fā)現(xiàn)這五名選手并沒(méi)有出現(xiàn)蘇炳添5.43步/s的步頻節(jié)奏，而是運(yùn)用相對(duì)較低的步頻運(yùn)動(dòng)在自己的跑法之中，鮑威爾最為明顯，最高步頻僅4.81步/s。相對(duì)低的步頻能夠有出色的成績(jī)，其主要原因是鮑威爾在跑步的過(guò)程中，步長(zhǎng)發(fā)揮了重要作用，均步長(zhǎng)2.11m意味著比其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每一步平均多了0.1～0.2m。

通過(guò)表3顯示，這六名運(yùn)動(dòng)員的最低步頻都是在最后一個(gè)分段，說(shuō)明在他們沖刺撞線的時(shí)候都是以提高步長(zhǎng)的方式來(lái)完成最后階段。馮敦壽在對(duì)運(yùn)動(dòng)員貝利百米的全程步頻變化的分析中認(rèn)為他的步頻變化非常小，全程最大與最小步頻變化僅差0.1步/s，他的全程步頻變化線幾乎是一條水平線，其全程步頻特征可用四字概括：“高而平穩(wěn)”[7]。60米跑與100米跑從項(xiàng)群劃分來(lái)說(shuō)都是屬于體能主導(dǎo)類(lèi)速度型項(xiàng)目[8]，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在節(jié)奏方面可能會(huì)有偏差與不同，但是在步頻之差值的變化上相對(duì)較小。在謝震業(yè)和羅梅爾以及蘇炳添的比賽中，全程步頻之差甚至超過(guò)了1，而 60米世界紀(jì)錄保持者科爾曼的全程步頻之差為0.58。在步頻之差方面這些運(yùn)動(dòng)員之間的差值有大有小，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們體育工作者需要進(jìn)一步加強(qiáng)研究，探索步頻的適當(dāng)范圍。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 蘇炳添2018年比賽成績(jī)不斷提升，在基本不改變步長(zhǎng)的情況下，不斷提高步頻，與其他運(yùn)動(dòng)員相比具有較高的最大步頻，其跑法屬于高步頻的跑法。

4.1.2 在60米的全程節(jié)奏中，蘇炳添與其他選手一樣，都呈現(xiàn)一個(gè)增加步頻、保持步頻、步頻下降的“倒U字型”，但是第2至5步的加速步頻則高于其他運(yùn)動(dòng)員。

4.1.3 在運(yùn)動(dòng)員的前后程的變化上，可分為前程選手與后程選手以及前后程均勻選手，而蘇炳添在比賽過(guò)程中明顯的屬于前程選手。

4.2 建議

4.2.1 蘇炳添最高步頻的出現(xiàn)階段和保持次數(shù)沒(méi)有形成一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，另外后程的沖刺撞線階段沒(méi)有形成一個(gè)相對(duì)固定的跑法，比較紊亂。故應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練和研究中，注意并尋找一個(gè)比較適宜穩(wěn)定的60米全程節(jié)奏，同時(shí)相應(yīng)提高步長(zhǎng)，以便更好創(chuàng)造成績(jī)。