多方向移動訓(xùn)練對初中生足球射門穩(wěn)定性的研究與分析

侯超文

(曲阜師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，山東曲阜 273165)

伴隨著身體運用功能訓(xùn)練的引入以及我國在體育競技中的顯著成績，多方向移動訓(xùn)練的研究也在如火如荼的開展，多方向移動訓(xùn)練作為身體運用能力的一個重要組成部分，已經(jīng)在國外形成了完善的訓(xùn)練和理論體系，該體系在不僅廣泛的流傳在青少年足球訓(xùn)練以及身體素質(zhì)訓(xùn)練之中，而且在運動員之間也被廣泛的采用。

我國初中學(xué)生的足球訓(xùn)練不僅關(guān)系到足球項目的推廣，同時也是中國足球項目發(fā)展的根源。而足球訓(xùn)練的靈魂便是多方向的移動訓(xùn)練能力，尤其是在射門技術(shù)方面，它對足球運動員的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)與應(yīng)用具有重要作用。多方向移動能力的培養(yǎng)，有助于提升足球射門技術(shù)的穩(wěn)定性，使足球射門能夠有效的完成基本技術(shù)、踢出高質(zhì)量的進球，贏得勝利[1]。因此本研究基于多方向移動訓(xùn)練內(nèi)容進行，本次實驗的終極目標(biāo)是初中生足球射門的多方向移動能力的成績以及培養(yǎng)的變化，以實驗前后學(xué)生多方向移動訓(xùn)練的成績，分析多方向移動訓(xùn)練能否有效的幫助學(xué)生提升射門的穩(wěn)定性，并為足球運動多方向移動訓(xùn)練方案的科學(xué)性提出有價值的參考。

1. 研究對象及方法

1.1 研究對象

多方向移動訓(xùn)練對初中生足球運動員射門穩(wěn)定性的實驗研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查詢中國知網(wǎng)、圖書館的有關(guān)資料以及運動科學(xué)數(shù)據(jù)庫等手段來實現(xiàn)，設(shè)計科學(xué)的有助于提升足球射門穩(wěn)定性的多方向移動教學(xué)方案，為實驗的探究提供理論方面的支持。

1.2.2 實驗法

對某學(xué)校初一37名學(xué)生進行多方向移動訓(xùn)練，測試其訓(xùn)練前后T型跑、伊利諾斯跑、內(nèi)布拉斯加跑和運球繞桿以及AFL靈敏跑等五項指標(biāo)的相關(guān)數(shù)據(jù)，來分析多方向身體移動訓(xùn)練對射門穩(wěn)定性的影響。

1.2.3 比較分析法

分析多方向移動訓(xùn)練前后的運動數(shù)據(jù)來說明訓(xùn)練的效果，使前后形成鮮明的對比，為文章的分析提供數(shù)據(jù)的支持。

2. 研究結(jié)果與討論

2.1 相關(guān)概念

2.1.1 足球射門技術(shù)的概念

射門是指運動員在不違反足球規(guī)則的前提下，合理使用身體任何部位對足球施加作用力，以此來擊敗對手，使足球最終可以進入對方球門的一種運動方法。嚴(yán)格地說，射門在比賽中屬于足球戰(zhàn)術(shù)的范籌，其中涉及技術(shù)、身體素質(zhì)、團隊協(xié)調(diào)性、角度和力度等多方面的因素，此外，射門的實現(xiàn)形式也大不相同，包括前腳背射門、頭球射門、懸吊射門和倒鉤射門等。射門在本論文的研究過程中，被認(rèn)為是一種技術(shù)。

2.1.2 射門穩(wěn)定性對足球運動員的重要作用

2.1.2.1 加強神經(jīng)對肌肉的控制，提高射門率

足球比賽之中各種動作的基礎(chǔ)是射門動作的穩(wěn)定性，想要很好的將各種技術(shù)動作發(fā)揮出來，必須具有扎實穩(wěn)固的基礎(chǔ)。身體核心區(qū)肌群的肌肉穩(wěn)定程度決定了射門穩(wěn)定性的身體機能。在進行射門技術(shù)應(yīng)用的時候，需要更強的身體穩(wěn)定性來支撐。在跑動中的射門，需要運動員與球在高速運動的狀態(tài)中維持身體的平衡，這對射門的成功率有著直接的影響；在急轉(zhuǎn)急停時需要跳起爭奪頭球，需要好的穩(wěn)定性來支撐，若非如此，射門技術(shù)的應(yīng)用的完成會變得異常困難[2]。除此之外，可以對身體各個肌群產(chǎn)生聯(lián)合發(fā)力作用的是核心肌群的力量，保障動作的高效完成。

2.1.2.2 加強肌肉敏捷性和協(xié)調(diào)性

提高射門的穩(wěn)定性可以幫助肌肉的增強一定的協(xié)調(diào)性和靈活性。在魚躍沖頂?shù)膭幼魍瓿蓵r，運動員的身體處于騰空狀態(tài)下，一方面需要準(zhǔn)確判斷著地點，另一方面需要及時掌控頭部和球的接觸部位，將射門動作準(zhǔn)確的完成。因此穩(wěn)定的射門才能夠保障運動員能夠完成技術(shù)動作，使其準(zhǔn)確有力的進行射門。

2.1.2.3 預(yù)防運動損傷

足球射門這一環(huán)節(jié)需要調(diào)動眾多的關(guān)節(jié)一同活動，多方向身體移動訓(xùn)練能夠根據(jù)項目的特征，將多種獨特關(guān)節(jié)的多維度的練習(xí)以及活動，從而達到保障肌肉均衡發(fā)展的目標(biāo)，射門穩(wěn)定性能夠幫助力量輸出的穩(wěn)定性，以防運動型損傷。

2.1.2.4 提高能量輸出

運動員在進行比賽的過程中，需要完成的技術(shù)動作包括靜止和運動狀態(tài)下完成足球射門、球頂射門以及30米以外的遠(yuǎn)距離射門等。幫助射門穩(wěn)定性能夠利用事先取得較好的身體姿勢，依靠動力鏈來傳遞到下肢，以此取得良好的動量傳送，獲取較大的能力，從而使得射門動作更有效率完成。

2.1.3.1 提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

運動神經(jīng)中樞興奮與抑制的快速轉(zhuǎn)換率和神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力組成了神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性。既能使運動員的神經(jīng)系統(tǒng)保持高度集中和靈敏的反應(yīng)，又能隨時準(zhǔn)備在各個方向快速來回移動，是多方向移動訓(xùn)練的好處。通過增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和抑制的轉(zhuǎn)換速度，在神經(jīng)過程中運動反應(yīng)的延遲可以降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)運動設(shè)備的能力也可以增加[3]。以此來保證足球運動員在不同的情況下且短時間內(nèi)，能夠?qū)⒓铀佟p速以及改變方向等動作完成，進而提升運動員進入射門位置的速度，為射門提前做好準(zhǔn)備，保證射門技術(shù)動作的高質(zhì)量完成，提升射門動作的穩(wěn)定性。

3.1.3.2 提高應(yīng)急反應(yīng)和變向能力

在足球場上，運動員要想有效的保障跑動效率，增強應(yīng)急反應(yīng)能力，就要進行多方向移動訓(xùn)練。足球運動員的變相能力與應(yīng)急反應(yīng)與他們在足球場上的移動能力密切相關(guān)，當(dāng)前者提升之后，后者的效果就會非常顯著，當(dāng)運動員接到球后，可以快速的站在射門線上，迅速調(diào)整狀態(tài)，為下一步的進球動作做好穩(wěn)定基礎(chǔ)，使得射門的效率有所提升。

2.1.3.3 提高起動與加速能力

起動是運動員所有動作的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，地面的反作用力是練習(xí)者通過最大力的蹬地訓(xùn)練獲得的，其可以將身體的重心進行移動，進而將加速的目標(biāo)實現(xiàn)，這樣能夠影響加速能力。加速指的是起動后到擊球的位置的快速移動，訓(xùn)練這一模塊的方式有跨步、交叉步、變向跑、側(cè)滑步等步法。在足球比賽中，完成長距離射球和大角度射球最重要的能力之一是快速起動和加速。同時,當(dāng)球員們處于一個被動的狀態(tài),如果他們具備較好的起動和加速的能力,可以用心理因素影響對方,進而找一個將被動狀態(tài)轉(zhuǎn)換為主動狀態(tài)的機會,從而達到勝利的目標(biāo)。由此看出，具備良好的起動與加速能力是提升足球射門穩(wěn)定性的一項重要的基礎(chǔ)。

2.1.3.4 提高緩沖能力

互聯(lián)網(wǎng)是經(jīng)濟發(fā)展的重要助推力，也是企業(yè)財務(wù)信息化建設(shè)的技術(shù)支撐性力量，互聯(lián)網(wǎng)背景下的企業(yè)財務(wù)管理特點包括如下三點：

身體在加速后達到踢位前對重心的減速和控制是緩沖。在這一過程中，制動指的是到位進球，也是保障與下一動作連貫的重要動作。利用不同方式的移動練習(xí)，能夠幫助運動員較快的到達進球位置，在移動的過程中緩沖與制動的最后一環(huán)會比較猛烈，它要求運動員的軀干和下肢承受更多的壓力，以有效地抵抗身體的慣性，繼續(xù)運動，因此，在進行緩沖和制動時，有必要注意重心的位置，通過雙腳之間的平衡來控制身體的重心[4]。任何方向和步法運動的使用都是為了完成技術(shù)動作和服務(wù)，因此利用多方向身體移動訓(xùn)練來維持身體的動態(tài)平衡，為完成射門的進球穩(wěn)定性做準(zhǔn)備。

2.2 實驗過程

2.2.1 實驗分組

根據(jù)本文所研究的內(nèi)容，對37名運動員進行實驗前后相關(guān)身體素質(zhì)及技能分別進行T型跑、伊利諾斯跑、內(nèi)布拉斯加跑和運球繞桿以及AFL靈敏跑測試。

2.2.2 測試方法及流程

2.2.2.1 T型跑測試

表1 T型跑測試實驗前后數(shù)據(jù)情況

在T型跑的測試中，運動員的成績由實驗前的12.89秒提升到11.43秒，提升了11.3個百分點。在T型跑的訓(xùn)練中，學(xué)生需要及時通過視覺觀察并快速的進行反應(yīng)。通過大量設(shè)計的反應(yīng)游戲與比賽，比如說“圍堵訓(xùn)練”、“反應(yīng)靈敏盒子訓(xùn)練”、“六角球訓(xùn)練”、“起身后接球訓(xùn)練”等訓(xùn)練內(nèi)容，增強了學(xué)生的反應(yīng)能力與反應(yīng)速度。

2.2.2.2 伊利諾斯跑測試

表2 伊利諾斯跑測試實驗前后數(shù)據(jù)情況

對于伊利諾斯跑測試前后的成績來說，平均值由原本的23.12提升到實驗后的19.23，提升了16.8個百分比。由于在平時的課堂訓(xùn)練中運用了側(cè)跨步和切步的動作練習(xí)，使得學(xué)生的下肢有足夠的力量形成支撐墻。同時，伊利諾斯跑測試路線復(fù)雜多變，小幅度的S形環(huán)繞也是較好的方式。

2.2.2.3 內(nèi)布拉斯加跑測試

表3 內(nèi)布拉斯加跑測試實驗前后數(shù)據(jù)情況

對于內(nèi)布拉斯加測試的實驗前后結(jié)果顯示，實驗前運動員的平均成績?yōu)?7.58秒，實驗后運動員的平均成績?yōu)?6.28秒，提升了7.4個百分點。通過運用多種步法的訓(xùn)練，如縱向向前和后退、橫向左右滑步、后撤步和交叉步等，最后表明，使用規(guī)定的動作運動員是可以快速完成相關(guān)動作的，比如變向、步法轉(zhuǎn)換以及轉(zhuǎn)彎等動作。與實驗前的測試成績相比，運動員對各種情況的適應(yīng)能力得到了進一步的提升。

表4 運球繞桿測試實驗前后數(shù)據(jù)情況

2.2.2.4 運球繞桿測試

運球繞桿的測試結(jié)果由實驗前的24.56秒減少到實驗后的23.71秒，提高了3.5個百分點。在訓(xùn)練的過程中，把重點放在運球游戲的訓(xùn)練上，類似于“搶運物資”、“穿越雷區(qū)”等與運球繞桿相似的游戲，使學(xué)生更自信的去處理S型路線。

2.2.2.5 AFL靈敏跑測試

表5 AFL靈敏跑測試實驗前后數(shù)據(jù)情況

在對于AFL靈敏測試的結(jié)果中顯示，運動員的平均成績由實驗前的24.12秒到實驗后的23.23秒，提升了3.7個百分點。在平時的練習(xí)中增加了針對性的傳接球、運控球、游戲以及小場地比賽等訓(xùn)練內(nèi)容，使得運動員在為期兩個月的訓(xùn)練之后球性明顯提升，運控球技術(shù)更加熟練。

2.2.3 實驗控制

由兩名教師和本人自己一同對實驗的過程進行監(jiān)控與實施，周日以及周三、五的課余活動時間為訓(xùn)練時間，以此來保障受訓(xùn)對象的準(zhǔn)時參加。在對實驗對象的控制過程中，保證實驗對象的身體狀況在實驗前后基本一致，并且測試必須在天氣等其他因素穩(wěn)定的情況下進行。

2.3 實驗結(jié)果分析

2.3.1 多方向移動訓(xùn)練方法對于初中生足球運動員身體素質(zhì)、基本技能以及比賽能力有顯著提升。能夠有效的提升運動員射門穩(wěn)定性，主要表現(xiàn)在對靈敏度以及移動能力的提升方面。多方向移動訓(xùn)練方法與手段比較簡單，容易實施，也比較適合用于初中運動員射門穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

2.3.2 影響多方向移動能力的相關(guān)因素較多，對于項目所包含的不同內(nèi)容，可以將其分為以下幾種，包括動作模式、速度、力量、靈敏以及協(xié)調(diào)性等。提升足球運動員射門穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法可以集中在對運動員的下肢力量及反應(yīng)速度以及制定能力等方面的訓(xùn)練。

2.3.3 多方向移動訓(xùn)練與足球射門穩(wěn)定性相關(guān)的項目，球性與專項技術(shù)的熟練程度也至關(guān)重要，也是需要考慮的因素，要想有效的提升運動表現(xiàn)，就要將多方向移動能力與熟練的專項技術(shù)兩者結(jié)合起來

2.3.4 多方向移動訓(xùn)練在經(jīng)濟性與實用性方面尤為注重，它主要訓(xùn)練的是運動員的動作模式和身體姿態(tài)，在預(yù)防運動損傷方面效果顯著，同時對青少年的健康成長也非常有幫助[5]。同時，對于足球運動員身體的穩(wěn)定性也具有重要的強化作用，因此在進行訓(xùn)練的時候，應(yīng)該注重對多方向移動訓(xùn)練具體內(nèi)容的針對性訓(xùn)練，從多方面增強運動員的穩(wěn)定性。

3. 結(jié)論

本文通過對多方向移動訓(xùn)練對初中生足球運動員射門穩(wěn)定性的實驗進行研究，主要分析多方向移動訓(xùn)練在足球射門穩(wěn)定性方面的應(yīng)用效果，通過對運動員訓(xùn)練前后的變化進行分析，得出以下三方面的結(jié)論：

3.1 多方向移動訓(xùn)練有助于提升伊利諾斯跑測試、內(nèi)布拉斯加跑測試和T型跑測試的成績，并且是大幅度提升。這顯示出多方向身體移動訓(xùn)練對運動員的靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量以及速度等方面有很大幫助，能夠幫助學(xué)生掌握正確的動作模式，做到收放自如，靈活的運用加速與側(cè)向移動等，以此來減少射門過程中存在的損傷風(fēng)險。

3.2 在運球繞桿測試和AFL靈敏測試中，多方向移動訓(xùn)練的成績，有大幅度的提升，但是還要與運動員的球性有所關(guān)聯(lián)。實驗前后的結(jié)果顯示，多方向移動訓(xùn)練在足球的運球與控球能力方面，有很大程度的幫助，但是它與運動員的球性也有密切關(guān)系，如果球性一般，短時間的足球課程教學(xué)與常規(guī)的足球課程教學(xué)不會產(chǎn)生明顯的區(qū)別。

3.3 多方向移動訓(xùn)練需要結(jié)合初中生在使用過程中的身體素質(zhì)發(fā)展和身心發(fā)展規(guī)律，對加強學(xué)生體制具有重要意義[6]。同時，多方向移動訓(xùn)練有多種實踐方法，相對而言，更加實用和簡單的是器械，在課堂教學(xué)中已經(jīng)被廣泛使用，對激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和熱情極有幫助，也有助于提升運動員射門的穩(wěn)定性。