腳掌

一些學(xué)者根據(jù)壁虎腳掌黏附墻面的仿生學(xué)原理，設(shè)計(jì)了1 種基于分子間范德華力作用的黏附腳掌[9]，即通過(guò)很小的腳掌就可以產(chǎn)生很大的黏附力，這為設(shè)計(jì)具有大負(fù)載能力的微型機(jī)器人提供了1個(gè)新的思路。2011年，美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究人員基于黏附腳掌理論設(shè)計(jì)出了1 種微型機(jī)器人[10]，它可以在水平或垂直表面自由運(yùn)動(dòng)，并且可以在垂直表面攜帶100 g（超過(guò)自重17%）的負(fù)載。2015 年，美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員同樣基于仿壁虎的黏附腳掌理論設(shè)計(jì)了1 種輪式微型機(jī)器人

術(shù)與技巧都以立半腳掌為基礎(chǔ)，且大部分動(dòng)作都需要在不同肢體動(dòng)作中完成，即使舞姿不同，學(xué)生也需要在不同狀態(tài)下始終保持平衡且保證自身動(dòng)作具備力度美，以此將完美的舞蹈動(dòng)作展現(xiàn)給觀眾，在此背景下，練習(xí)“立半腳掌”的基本功尤為重要。且“立半腳掌”需要學(xué)生將自身全部重量落在前半腳掌，力量支撐面相對(duì)較小，不易保持平衡，更需要反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到理想效果。1 “立半腳掌”動(dòng)作要領(lǐng)對(duì)學(xué)生而言，“立半腳掌”并非簡(jiǎn)單地將腳跟向上提，在舞蹈表演過(guò)程中，立半腳掌往往不是單獨(dú)存在的動(dòng)作，而

？”小豬把自己的腳掌翻開，又叫小花貓把腳掌翻開。哈！它們兩個(gè)都笑啦：“原來(lái)，我們的汗藏在這里！”回答問(wèn)題回答問(wèn)題：1.給下列加點(diǎn)的字注音。腳掌（? ? ? ）? ? ?原來(lái)（? ? ?） ? ?打滾兒（? ? ? ）舔舔（? ? ? ）? ? ?舌頭（? ? ?）? ? ?乘涼? （? ? ? ）2.比一比，再組詞。3.根據(jù)短文內(nèi)容填空。小花貓看見人會(huì)出汗，覺得很______，它去問(wèn)________、_________、__________，可是都沒找到

抗重力肌，尤其是腳掌周邊的。根據(jù)全身肌肉的功能及構(gòu)造，可區(qū)分成若干組，像揮動(dòng)手臂、抬高足部等活動(dòng)骨骼的肌肉稱作骨骼肌，進(jìn)一步分類成主動(dòng)肌與抗重力肌。主動(dòng)肌以活動(dòng)身體時(shí)使用的肌肉為主，一般長(zhǎng)在身體表面?？怪亓∈怯脕?lái)抵抗重力，避免身體左右前后搖晃，維持雙足站立姿勢(shì)的肌肉，長(zhǎng)在身體內(nèi)側(cè)?？怪亓∮幸环N特性，必須刻意鍛煉，否則容易衰退，而且很難在短時(shí)間鍛煉出來(lái)，但同時(shí)，因平時(shí)容易疏忽而少用，只要稍加刺激，且持之以恒地鍛煉，就能看出明顯成效。建議日常生活中留意以下

梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺(tái)階上，腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。上下活動(dòng)腳掌坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠(yuǎn)、伸直。隨著呼吸，活動(dòng)腳掌和腳踝，即吸氣時(shí)腳尖盡量往回鉤，呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動(dòng)作須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。旋轉(zhuǎn)腳踝取蹺二郎腿的姿勢(shì)，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次，然后換腳進(jìn)行。拉伸腳踝

梯扶手，雙腳的前腳掌1/3位置站在臺(tái)階上，腳掌其余部分懸空，踮起腳跟放下，再踮起腳跟再放下，共做10次。上下活動(dòng)腳掌 坐在椅子上，一只腳垂直著地，另一只腳拉遠(yuǎn)、伸直。隨著呼吸，活動(dòng)腳掌和腳踝，即吸氣時(shí)腳尖盡量往回鉤，呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓（繃直腳踝）。腳掌動(dòng)作須配合呼吸，兩腳分別交替做10次。旋轉(zhuǎn)腳踝 取蹺二郎腿的姿勢(shì)，將左腿彎曲，左腳踝置于右側(cè)大腿上，用左手握住左腳踝靠近小腿處，右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次，然后換腳進(jìn)行。拉伸

463500）腳掌肉墊角質(zhì)化在寵物犬群體中時(shí)有發(fā)生，相關(guān)人員應(yīng)對(duì)此引起重視，研究疾病發(fā)生原因、主要癥狀和有效治療方法。文章先對(duì)腳掌肉墊過(guò)度角質(zhì)化病進(jìn)行了詳細(xì)描述，隨后，針對(duì)不同病因制定了有效的護(hù)理措施，對(duì)寵物犬進(jìn)行有效治療，使相關(guān)病癥得到及時(shí)干預(yù)，確保寵物犬身體維持健康狀態(tài)。1 病因分析1.1 原發(fā)性病因腳掌肉墊角質(zhì)化的原發(fā)性病因總結(jié)如下：腳掌表皮存在有新生能力的基底角質(zhì)細(xì)胞，經(jīng)顆粒層朝表皮方向退行，形成扁平死細(xì)胞和最外層角質(zhì)層。此時(shí)，患犬受到基因缺陷因

，與肩同寬，左右腳掌平行而立，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進(jìn)行6～8次。外八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進(jìn)行6～8次。內(nèi)八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進(jìn)行6～8次。腳跟走路動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，然后翹起前腳掌，以

只爪子順勢(shì)一伸，腳掌熟練地一翻，掌心隨即暴露在空氣之中。真舒服呀！小狗心想。在花陰下沒躺一會(huì)兒，它就一臉愜意地睡著了。小狗還熱嗎？當(dāng)然不熱了。因?yàn)橥ㄟ^(guò)剛才這一系列的動(dòng)作，小狗已經(jīng)成功地把身上的暑熱散發(fā)殆盡。里面的奧秘，就在于它的舌頭和腳掌。狗其實(shí)很不耐熱，偏偏它的汗腺并沒有像我們一樣全身都是，而是集中分布在舌頭和腳掌;特別熱時(shí)，小狗就只能張大嘴巴，伸長(zhǎng)舌頭，好讓汗快點(diǎn)排出來(lái)，帶走些熱量;之所以把腳掌反過(guò)來(lái)，也是為了讓掌心更容易感受到空氣流動(dòng)，從而加速排汗散

治一只2歲邊牧犬腳掌嚴(yán)重碾挫外傷，病犬已經(jīng)受傷3～4天，傷口皮膚部分缺失，創(chuàng)面呈不規(guī)則形狀，從腕部延伸至第二、三腳趾肉墊處，創(chuàng)面布滿膿性分泌物呈化膿性感染。經(jīng)過(guò)對(duì)病犬受傷情況的分析判斷，采取保守治療，一次性肌肉注射破傷風(fēng)抗毒素，對(duì)創(chuàng)面采取清創(chuàng)、消毒、敷藥、包扎等治療措施，每天1次，同時(shí)口服抗生素。治療第5天后創(chuàng)面明顯可見肉芽生長(zhǎng)，膿性分泌物消失，治療第8天后停止口服抗生素并縫合創(chuàng)口，經(jīng)過(guò)15天的治療后傷口痊愈。關(guān)鍵詞：寵物犬;腳掌;碾挫外傷中圖分類號(hào)：$8

，與肩同寬，左右腳掌平行而立，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進(jìn)行6～8次。外八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進(jìn)行6～8次。內(nèi)八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀，然后，踮起雙腳5～10秒，再緩慢放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳。連續(xù)進(jìn)行6～8次。腳跟走路動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，然后翹起前腳掌，以

，與肩同寬，左右腳掌平行而立；然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下；休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。二是外八踮腳，動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀；然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下；休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。三是內(nèi)八踮腳，動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀；然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下；休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。四是腳跟走路，動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳分開同肩寬，然后同時(shí)翹

，與肩同寬，左右腳掌平行而立;然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下;休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。二是外八踮腳，動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈外八字狀;然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下;休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。三是內(nèi)八踮腳，動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈內(nèi)八字狀;然后踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下;休息3～5秒后重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。四是腳跟走路，動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳分開同肩寬，然后同時(shí)翹

，與肩同寬，左右腳掌平行而立。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。？外八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“外八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。？?jī)?nèi)八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“內(nèi)八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。？腳跟走路動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開同肩寬，然后同時(shí)

駱駝明白了自己的腳掌、駝峰和睫毛雖然長(zhǎng)得難看，（板書：外表丑）但是它們用處卻很大。（板書：用處大）也就是判斷一種事物的美丑，不能只看外表，要看實(shí)質(zhì)，看它有沒有用處。關(guān)鍵詞： 小紅馬；駱駝；自豪；駝峰；腳掌；睫毛蘇教版小學(xué)語(yǔ)文三年級(jí)下冊(cè)14. 我應(yīng)該感到自豪才對(duì)（第二課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)）教學(xué)目標(biāo)：1. 能正確、流利、有感情地朗讀課文。2. 讀懂課文內(nèi)容，能有條理地講述這個(gè)故事。3. 學(xué)會(huì)本課生字，其中田字格前面的只識(shí)不寫，理解詞語(yǔ)。4. 默讀課文第3、4自然段，了

備式同上。一腳前腳掌著地或抬起，腳趾向左右膨脹撐開，再?gòu)?fù)原，連做數(shù)次。然后換另一腳做，也可以兩腳同時(shí)做。3.原地震足：預(yù)備式同上。①前腳掌震足：前腳掌翹起，再稍用力踏地，踏地時(shí)足跟不要離地，前腳掌踏地后，盡量使十個(gè)腳趾頭都抓地，停片刻，放松復(fù)原。②腳跟震足：抬起腳跟，再稍用力踏地，踏地時(shí)前腳掌不要離地，踏地后，停片刻，放松復(fù)原。⑧綜合震足：即前腳掌踏震地時(shí)腳跟即抬起，腳跟踏震地時(shí)前腳掌即翹起，似“蹺蹺板”。4.原地活踝：預(yù)備式同上。①足跟著地，前腳掌上翹，

，與肩同寬，左右腳掌平行而立。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。第二式：外八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“外八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。第三式：內(nèi)八踮腳動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，與肩同寬，左右腳掌呈“內(nèi)八字”狀。然后，踮起雙腳5～10秒，再緩緩放下。休息3～5秒后，重新開始踮腳，連續(xù)進(jìn)行6～8次。第四式：腳跟走路動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分

可以分為腳跟轉(zhuǎn)、腳掌轉(zhuǎn)和雙腳擰轉(zhuǎn)三種類型。其中腳跟轉(zhuǎn)又分為：腳跟轉(zhuǎn)和 腳跟軸轉(zhuǎn)兩類；腳掌轉(zhuǎn)又分為：腳掌左環(huán)轉(zhuǎn)； 腳掌右環(huán)轉(zhuǎn)；前進(jìn)右腳掌右軸轉(zhuǎn)(撇轉(zhuǎn))；前進(jìn)從左腳掌前進(jìn)右轉(zhuǎn)至右腳前進(jìn)腳掌右軸轉(zhuǎn)為滑軸轉(zhuǎn)；前進(jìn)左腳掌左軸轉(zhuǎn)；后退左腳掌右軸轉(zhuǎn)； 后退右腳掌右軸轉(zhuǎn)七種類型。雙腳擰轉(zhuǎn)分為前進(jìn)右擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳跟外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 前進(jìn)左擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳跟外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌右轉(zhuǎn)；后退右擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳趾外側(cè)，左腳在前右腳在

。左手固定住左側(cè)腳掌，并用右手來(lái)回擦動(dòng)左側(cè)腳掌，直到腳掌有發(fā)熱感。另一側(cè)反之。方法三，抓膝蓋。起床時(shí)，用雙手分別以一收一放的方式“抓”兩側(cè)膝關(guān)節(jié)3～5分鐘，待膝關(guān)節(jié)有溫?zé)岣袝r(shí)再下床。方法四，腳跟腳尖交替走路。待雙腿有疲勞感時(shí)，恢復(fù)正常姿勢(shì)。方法五，扶墻交替繃腿。練完腳跟腳尖交替走路后，先以手撐住墻面，左腿在前，左膝關(guān)節(jié)向前屈曲，右膝關(guān)節(jié)伸直，呈“弓步”姿勢(shì)，兩腳掌緊貼地面。此時(shí)，用力繃直右腿。另一側(cè)反之。

薄底運(yùn)動(dòng)鞋且用前腳掌著地的跑步者的加載速率最小，而穿著普通運(yùn)動(dòng)鞋的跑步者不管是用前腳掌著地，還是用后腳掌著地，加載速率都要比前者大。有減震效果的鞋會(huì)讓跑步者更容易用后腳掌觸地，而赤腳跑步者則更愿用前腳掌觸地。每次觸地時(shí)，后腳掌著地的跑步者都要承受突發(fā)的垂直沖擊力，而用前腳掌著地就能避免這種沖擊力。萊斯稱：“我們發(fā)現(xiàn)，只要跑步者穿了減震鞋，不管他們用哪個(gè)部位觸地，加載速率都要比跑鞋無(wú)法減震，且用前腳掌觸地的跑步者大。加載速率是一個(gè)很實(shí)用的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樗茱@

是從腳開始的。在腳掌上密布著許多血管，有科學(xué)家把腳掌稱為人的“第二心臟”。睡覺前泡腳是中國(guó)人自古強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生之道。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血的通道，人體的臟腑、四肢、官竅及皮膚以經(jīng)絡(luò)為聯(lián)系而成一個(gè)有機(jī)體。而腳掌——這個(gè)狹小的空間就匯集了身體一半的經(jīng)絡(luò)。因此，冬季每天泡腳，可以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、祛病養(yǎng)生的效果。冬季泡腳，水溫以40℃～50℃為宜，也可以加入針對(duì)身體癥狀而選擇的藥液，要邊洗邊加水以保持水溫。水量以淹沒腳踝為宜，每次浸泡30分鐘左右。泡時(shí)用手緩慢、

頭舔（tiǎn）腳掌。腳掌上面沒有糖（tánɡ），為何舔得那么香。護(hù)林爺爺告訴我，熊掌里面貯（zhù）營(yíng)養(yǎng)，舔舔腳掌解饑餓（è） ，過(guò)冬不用備口糧（liánɡ）。小知識(shí) ? 冬眠的熊相當(dāng)能睡，冬眠期一般從當(dāng)年的10月持續(xù)到第二年的4月。這期間，熊的心跳、新陳代謝速度都會(huì)下降，排泄物也會(huì)轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)，但它一直處于半睡半醒的狀態(tài)。熊在冬天也會(huì)餓，實(shí)在餓急了就會(huì)舔自己的掌，因?yàn)樾苷粕嫌泻芎竦闹緦?，可以暫時(shí)緩解饑餓。

制的重要部位是前腳掌，具體點(diǎn)說(shuō)，是前腳掌力量的合理分布和把握?？稍诨┮约叭粘＝∩碇?，人們卻不知道或不在意前腳掌功能的鍛煉，這也是摔跤容易產(chǎn)生的一個(gè)重要原因。一歲末冬深，正是溜冰滑雪的好季節(jié)，加上北京這個(gè)冬天雪多雪大，雪友們更是不會(huì)放過(guò)這難得的戶外運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。也就在這時(shí)，一個(gè)雪上高手突然登門我的工作室，主訴說(shuō)，不久前，他在滑雪時(shí)摔傷了膝蓋。雪上摔傷并不奇怪，奇怪的是，這位雪友告訴我，自己原本能在高級(jí)雪道上輕松飛馳，無(wú)論是速度還是拐彎把握都得心應(yīng)手?？刹恢醯?/div>

新體育 2016年1期2016-01-07

何新華小xiǎo鴨yā子zi個(gè)ɡè頭tóu不bú大dà，可kě是shì他tā的de腳jiǎo掌zhǎnɡ好hǎo大dà好hǎo大dà，走zǒu起qǐ路lù來(lái)lái總zǒnɡ是shì“撲pū撲pū撲pū”地de響xiǎnɡ?！拔襴ǒ不bù喜xǐ歡huɑn走zǒu路lù時(shí)shí發(fā)fā出chū‘撲pū撲pū撲pū的de聲shēnɡ音yīn?！毙iǎo鴨yā子zi抬tái起qǐ大dà腳jiǎo掌zhǎnɡ自zì言yán自zì語(yǔ)yǔ地de說(shuō)shuō，“我wǒ要yà

姿搖曳。舞步在全腳掌墊步之間交替完成，通過(guò)跨、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)上下屈伸彈動(dòng)使全身前后搖擺。[2]它的特點(diǎn)還包括不停的游走，移位，因而有了極強(qiáng)的韻律感。舞者必須踩著韻律的步伐，不停地前后擺動(dòng)跨部，配合膝蓋的上下屈伸，舞出來(lái)如熱帶隨風(fēng)搖曳的椰林，讓人置身于南美的異國(guó)風(fēng)情。3 桑巴舞的音樂(lè)節(jié)奏體育舞蹈節(jié)奏即是規(guī)范化了的，美化了的，藝術(shù)的節(jié)奏。完成體育舞蹈動(dòng)作的最簡(jiǎn)單的形式就是“節(jié)奏”，體育舞蹈的動(dòng)作必須在節(jié)奏的延續(xù)發(fā)展中前行。[3]舞蹈的節(jié)奏是十分重要的，因此想要

5）仿蜥蜴機(jī)器人腳掌流體力學(xué)仿真分析高鐵紅1，顧佳朋1，張曜瑋2，石凱1（1.河北工業(yè)大學(xué)機(jī)械工程學(xué)院，天津 300130；2.石家莊信息工程職業(yè)學(xué)院電子信息群機(jī)電工程系，河北石家莊 050035）仿蜥蜴機(jī)器人是模擬蛇怪蜥蜴運(yùn)動(dòng)方式實(shí)現(xiàn)水面行走的機(jī)器人，其腳掌的運(yùn)動(dòng)特性決定了機(jī)器人能否實(shí)現(xiàn)水面行走．在對(duì)蜥蜴原型運(yùn)動(dòng)機(jī)理進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，構(gòu)建機(jī)器人單腿驅(qū)動(dòng)機(jī)構(gòu)及腳掌模型，基于ADAMS軟件分析機(jī)器人單腿驅(qū)動(dòng)機(jī)構(gòu)腳掌處入水速度特性，基于計(jì)算流體動(dòng)力學(xué)分析軟件的

趣［1］。其中帶腳掌腿型跳躍機(jī)器人更是因既可動(dòng)態(tài)連續(xù)跳躍又可單次跳躍或間隔跳躍的特點(diǎn)，以及較高的仿人度發(fā)展尤其迅速。東京工業(yè)大學(xué)的Masaki Yamakita等研究了仿貓型的腿型機(jī)器人，能夠通過(guò)蹬墻壁實(shí)現(xiàn)較高的跳躍［2］。日本慶應(yīng)義塾大學(xué)的Eijiro Ohashi使用腿型跳躍機(jī)器人實(shí)現(xiàn)了跳躍高度的控制［3］。但是很多研究中都未考慮腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)跳躍的影響。例如楊煜普教授等研究的翻轉(zhuǎn)跳躍運(yùn)動(dòng)機(jī)器人，就是典型的帶腳掌的腿型跳躍機(jī)器人，但是該研究中沒有考慮腳掌圍

鎮(zhèn)需要更多的“大腳掌”文/程建全1月21日，全省鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）干部隊(duì)伍建設(shè)視頻會(huì)議舉行。省委書記夏寶龍?jiān)跁?huì)上指出：“鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部離群眾最近，最大責(zé)任就是密切聯(lián)系群眾，必須‘用腳步丈量民情’，成為聯(lián)系群眾最直接、了解群眾最明白、服務(wù)群眾最有效的干部?！崩捎薪鸷退拿袂槿沼?，為這番話作出了生動(dòng)的注解。有句話說(shuō)得好：鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部不是“大首長(zhǎng)”而是“大腳掌”。郎有金正是這樣一只“大腳掌”。他“進(jìn)村”注重分析問(wèn)題、解剖麻雀；他“訪戶”幫民解困，不僅關(guān)心眼前事，更認(rèn)真想長(zhǎng)遠(yuǎn)。鄉(xiāng)

300)上下活動(dòng)腳掌:坐在椅子上,一只腳垂直著地,另一只腳伸遠(yuǎn)、伸直。隨著呼吸活動(dòng)腳掌和腳踝,即吸氣時(shí)腳尖盡量往回鉤,呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓(繃直腳踝)。腳掌動(dòng)作必須配合呼吸,兩腳分別交替做15次。旋轉(zhuǎn)腳踝取蹺二郎腿姿勢(shì),將左腿彎曲,左腳踝置于右側(cè)大腿上,用左手握住左腳踝靠近小腿處,右手握住左腳前腳掌旋轉(zhuǎn)活動(dòng)腳踝,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次,然后換腳進(jìn)行。拉伸腳踝取跪位,小腿前面和腳背著地,上身緩緩后仰,伸展腳踝前端的肌肉和韌帶,保持后仰姿勢(shì)約1min。手扶

下，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過(guò)渡到全腳掌。2.取坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕），然后用力將該物體傳給另一只腳，直至夾穩(wěn)。3.雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本，然后慢慢抬高身體，再慢慢復(fù)原。4.用腳趾從地板上夾起小球。5.用腳掌外側(cè)著地走動(dòng)。6.取坐姿，兩腳掌緊緊相觸，盡力分開腳趾。7.席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側(cè)著地。常走動(dòng)和工作疲勞的上班族，可以在每天回家以后，看電視的時(shí)候或剛洗完澡的時(shí)候，反復(fù)做以上的動(dòng)作，次數(shù)和時(shí)間可以因人而異，長(zhǎng)期堅(jiān)

的姿勢(shì)有點(diǎn)奇怪，腳掌向內(nèi)側(cè)，腳后跟向內(nèi)傾斜。這是因?yàn)橹?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳掌內(nèi)拱的肌肉有缺陷，肌肉太孱弱。正常的腳掌內(nèi)拱要到孩子3－4歲時(shí)才形成，家長(zhǎng)不要以為孩子的腳掌內(nèi)拱到時(shí)自然會(huì)形成就不必管它。值得家長(zhǎng)注意的是：無(wú)論如何不要等待。如果孩子出生后第一年就有平足的跡像，除了要帶孩子找矯型外科醫(yī)生矯治外，要幫助孩子開始訓(xùn)練，以加強(qiáng)肌韌帶，否則孩子將來(lái)即是平足者?！癖粍?dòng)練習(xí)讓嬰兒仰面躺著，父母的動(dòng)作要既緩慢又有節(jié)奏感。1.將嬰兒的踝關(guān)節(jié)先朝里后向外彎曲、伸直，4－6次。2.把

33個(gè)骨節(jié)連接成腳掌。在腳底，有一個(gè)結(jié)構(gòu)巧妙的足弓，足弓起著支持體重和外加負(fù)荷的作用，并推動(dòng)軀干向前運(yùn)動(dòng)，但其功能極易隨鞋跟高度而改變：鞋跟過(guò)高，足弓前半部的壓力增加，會(huì)使腳部的肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)，不但不利于遠(yuǎn)行，還會(huì)引起拇趾內(nèi)側(cè)彎曲變形，踝關(guān)節(jié)扭傷甚至骨節(jié)損傷；鞋跟過(guò)低。又會(huì)令足％失去支撐，以至走路費(fèi)勁，日久可牽連到腰部引起腰痛。鞋跟的最佳高度應(yīng)是2～3厘米。這可使足弓得到適度的加大和有力的支持，步履也就變得輕捷。一個(gè)人一天大約要走8 000步，而每