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    穿一雙合適的鞋

    1998-12-28 02:13:14胡云華
    祝您健康 1998年8期
    關(guān)鍵詞:骨節(jié)拇趾買鞋

    胡云華

    人的一生大約要走402 000千米的路程,相當(dāng)于繞地球赤道10周,可見人的雙腳確實任重道遠。而選擇什么樣的鞋配合雙足去走這漫長的路,是大有學(xué)問的。據(jù)美國足病學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示,目前有3/4的美國人由于買鞋時只顧款式,而忽略了腳的保護。結(jié)果招來腳痛的禍患。

    人的腳有許多特點,它由26塊骨骼、三十多束肌肉和:百多條韌帶構(gòu)成,并由33個骨節(jié)連接成腳掌。在腳底,有一個結(jié)構(gòu)巧妙的足弓,足弓起著支持體重和外加負荷的作用,并推動軀干向前運動,但其功能極易隨鞋跟高度而改變:鞋跟過高,足弓前半部的壓力增加,會使腳部的肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài),不但不利于遠行,還會引起拇趾內(nèi)側(cè)彎曲變形,踝關(guān)節(jié)扭傷甚至骨節(jié)損傷;鞋跟過低。又會令足%失去支撐,以至走路費勁,日久可牽連到腰部引起腰痛。鞋跟的最佳高度應(yīng)是2~3厘米。這可使足弓得到適度的加大和有力的支持,步履也就變得輕捷。

    一個人一天大約要走8 000步,而每當(dāng)腳掌著地時,都比凌空的時間長一些,所一如鞋頭過尖過窄,勢必逼使腳趾蜷曲起來,久之會導(dǎo)致腳趾畸形和趾甲內(nèi)陷,同時腳部會起水泡、雞眼和老繭。故買鞋時,應(yīng)挑選在拇趾前方尚留有一指余的寬鞋,并要在腳掌支撐著體重的情況下進行量度。

    人的腳掌大小早晚可相差5%,早晨較小。午后稍脹大。體力活動后腳掌也會比原來脹大10%。因此下午買鞋最合適,上午買鞋就要選長寬均大幾毫米的鞋。如您能掌握這些竅門,一定能選購到合適的鞋。

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