高強度對抗下的足球防守技能精準(zhǔn)訓(xùn)練模式研究

【中圖分類號】G808.1 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-2813（2025）19-0001-03

[Abstract]Modern footballpresentsadeveloping trendofhighspeed，inteligentandtactical diversification，which puts forward higher requirements for the instantaneous reactionabilityofthe defensive system.There are problems in China's football defensive training，such aslackof targeted training methods，insuficient cultivation of defensive awareness，and insuficient integration of physical training and defensive technique training.In response to these problems，this research constructs a precise training model under high-intensityconfrontation.In terms of model construction，bsedonbigdata，itcoectplayers'pyicalandsportsperformancedata，mineplayers'chacteistics， and thenformulate personalized training plans; Using Virtual Reality （VR）technology to simulate realitic game scenes， combined with small-scale game training， to improve players'confrontation decision-making ability; Through video analysis，case teaching，andthinking training， players' defensive awareness is strengthened; It designs special physical training，focusing onenhancing endurance，speed，strengthandagilityandorganicallycombine physical training with defensive technical training.This precise training mode provides new ideas for improving players'defensive ability，and hasbeen verifiedin practice toefectively improve the defensive performance of players under high-intensity confrontation，and promotethedevelopmentoffootballdefensivetraininginascientific，accurateandeficientdirection. [Keywords]Football; Defensive skill; Precise training modes; Big data; Virtual reality; Physical integration training

作者簡介：熊志鋒（1980一），男，碩士，副教授，研究方向為體育教育訓(xùn)練學(xué)。

足球作為全球最具影響力的“世界第一運動”，其競技水平的提升對運動員的綜合能力提出了前所未有的高要求。在現(xiàn)代足球比賽中，防守與進攻相輔相成，共同構(gòu)成決定比賽勝負的關(guān)鍵因素。隨著足球運動朝著高速化、智能化與戰(zhàn)術(shù)多元化方向迅猛發(fā)展，比賽對抗強度不斷攀升，防守體系的瞬時反應(yīng)能力已然成為制勝的核心要素。

1基于現(xiàn)代足球發(fā)展的防守理念

現(xiàn)代足球的防守理念更強調(diào)整體性、壓迫性與動態(tài)平衡。防守不再是被動的“龜縮禁區(qū)”，而是通過高位逼搶（如反搶哲學(xué)）在對手半場即展開攔截，迫使對方失誤或回傳；防線需具備彈性伸縮能力，從而既能持續(xù)向中場輸送支援，又能在由攻轉(zhuǎn)守時快速落位形成鏈?zhǔn)椒朗?。位置職?zé)的模糊化成為趨勢，邊后衛(wèi)頻繁內(nèi)收參與中路協(xié)防，中衛(wèi)需具備精準(zhǔn)長傳發(fā)動反擊的能力，防守型中場則充當(dāng)\"節(jié)拍器\"協(xié)調(diào)攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏。長期以來，我國青少年足球后備人才培養(yǎng)主要依賴體育運動學(xué)校、足球?qū)W校等相對封閉的人才培養(yǎng)模式。這種單一專業(yè)化、封閉式的人才培養(yǎng)途徑不具備可持續(xù)性，且與世界其他足球發(fā)達國家人才培養(yǎng)的成功經(jīng)驗相悖。正是這種相對封閉的人才培養(yǎng)體系，缺乏充分競爭，未形成優(yōu)勝劣汰的足球人才培養(yǎng)生態(tài)環(huán)境，人才選拔、培養(yǎng)的主觀性較強，不知不覺中形成了格雷欣現(xiàn)象。格雷欣現(xiàn)象，又稱“劣幣驅(qū)逐良幣\"定律，是貨幣金融領(lǐng)域的重要理論。其核心內(nèi)容為：在雙本位貨幣制度下，當(dāng)兩種實際價值不同而法定比價固定的貨幣同時流通時，實際價值較高的貨幣（良幣）會被人們收藏、熔化或輸出而退出流通領(lǐng)域，實際價值較低的貨幣（劣幣）則會充斥市場。這正是我國足球成績不如人意，難以取得與大國地位相稱成績的重要原因之一。要改變我國足球發(fā)展環(huán)境，提高足球運動成績和國際地位，亟須建立開放的公平競爭環(huán)境，消除足球后備人才培養(yǎng)中的格雷欣現(xiàn)象[1]。

2當(dāng)前足球防守技能訓(xùn)練存在的問題

2.1訓(xùn)練方法缺乏針對性

在足球訓(xùn)練實際操作中，防守技能的訓(xùn)練方法往往顯得籠統(tǒng)且缺乏針對性。許多教練在制訂訓(xùn)練計劃時，通常采用通用訓(xùn)練模式，未充分考慮不同球員的個體差異和球隊的具體戰(zhàn)術(shù)需求。例如，不同防守者的身體素質(zhì)、技術(shù)特點和戰(zhàn)術(shù)理解力存在差異，因此，針對不同位置、不同風(fēng)格的球員進行個性化訓(xùn)練極為必要。

2.2對防守意識培養(yǎng)不足

我國青少年足球培訓(xùn)在快速發(fā)展過程中，治理實踐面臨主體權(quán)責(zé)邊界模糊、外部監(jiān)管力量缺失等問題。各行政部門間信息不暢、職能安排有別，導(dǎo)致治理主體協(xié)同困難、監(jiān)管碎片化，如“滿天星\"訓(xùn)練營與足協(xié)青訓(xùn)中心各自為政，影響青少年足球后備力量輸送機制建設(shè)。在培訓(xùn)教學(xué)具體層面，也存在諸多亟待解決的問題，其中對防守意識培養(yǎng)不足是關(guān)鍵一環(huán)[2]。

2.3體能訓(xùn)練與防守技能結(jié)合不緊密

在當(dāng)前的足球訓(xùn)練體系中，體能訓(xùn)練與防守技能的結(jié)合相對薄弱。雖然體能是影響防守表現(xiàn)的重要因素，但實際訓(xùn)練中二者常脫節(jié)。許多教練進行體能訓(xùn)練時，往往只專注于耐力和速度的提升，忽視了將這些體能素質(zhì)與防守技能相結(jié)合的重要性。防守不僅需要身體對抗能力，更需要在高強度對抗中保持敏捷的反應(yīng)和出色的判斷能力。

3足球防守技能在高強度對抗下的精準(zhǔn)訓(xùn)練模式構(gòu)建

3.1基于大數(shù)據(jù)的個性化訓(xùn)練方案制訂

3.1.1 數(shù)據(jù)采集

在足球防守技能的高強度對抗精準(zhǔn)訓(xùn)練中，基于大數(shù)據(jù)制訂個性化訓(xùn)練方案的第一步是數(shù)據(jù)采集。數(shù)據(jù)采集涵蓋多方面內(nèi)容：一方面是球員的基礎(chǔ)身體數(shù)據(jù)，如身高、體重、體脂率等，這些數(shù)據(jù)為了解球員的身體素質(zhì)基礎(chǔ)提供依據(jù)；另一方面是運動表現(xiàn)數(shù)據(jù)，包括球員在比賽或訓(xùn)練中的跑動距離、速度、加速度、急停急轉(zhuǎn)次數(shù)等，可借助先進的傳感器設(shè)備，如可穿戴設(shè)備、球場傳感器等進行實時監(jiān)測。值得注意的是，足球后備人才培養(yǎng)的最終目的是挑選出精英運動員參加比賽，因此早期識別出有潛力的隊員并開展針對性訓(xùn)練，能有效加速球員的成才進程。自20世紀(jì)90年代以來，對足球運動“天才識別”的研究數(shù)量持續(xù)增長，在自然科學(xué)和社會科學(xué)領(lǐng)域均取得重要進展?！疤觳抛R別”旨在對未來有望成為精英運動員的潛力隊員進行篩選，其核心是通過構(gòu)建科學(xué)系統(tǒng)的計劃，為天才球員營造適配的學(xué)習(xí)環(huán)境，著重培養(yǎng)其比賽能力，從而充分激發(fā)他們的潛在天賦。過去，人才識別大多依賴教練員的個人經(jīng)驗，這種方式受限于教練員的經(jīng)驗水平與認知能力，缺乏足夠的科學(xué)性，極易導(dǎo)致天才運動員被誤選或漏選[3]。

3.1.2個性化訓(xùn)練方案生成

利用大數(shù)據(jù)分析技術(shù)，對采集到的球員數(shù)據(jù)進行深入剖析，挖掘每個球員在防守上的獨特特點和潛在問題。對于防守意識強但速度不足的球員，訓(xùn)練方案會側(cè)重于速度提升訓(xùn)練，如短距離沖刺訓(xùn)練、敏捷梯訓(xùn)練等，同時保持其防守意識方面的優(yōu)勢訓(xùn)練；而對于身體對抗能力弱但防守選位較好的球員，則著重安排力量訓(xùn)練和對抗模擬訓(xùn)練，以增強其在高強度對抗下的防守能力。

3.2模擬高強度比賽場景的訓(xùn)練方法

3.2.1 虛擬現(xiàn)實（VR）訓(xùn)練

VR技術(shù)能夠為球員營造高度逼真的比賽環(huán)境，使球員仿佛置身于真實的高強度對抗比賽中。在R訓(xùn)練場景中，可設(shè)置各種復(fù)雜的比賽局面，如對手的快速反擊、多人進攻配合等，以此訓(xùn)練球員在緊張刺激的場景下做出正確的防守決策。球員佩戴VR設(shè)備后，能與虛擬環(huán)境進行實時交互，根據(jù)虛擬場景中的情況做出防守動作，系統(tǒng)會對球員的動作和決策進行實時反饋與評估。在我國青少年體育尤其是學(xué)校體育發(fā)展歷程中，競賽活動未得到應(yīng)有的重視。長期以來，競賽僅被簡單視為一種教學(xué)方式，且在競技層面一味追求錦標(biāo)，對競賽的育人價值理解不足，導(dǎo)致競賽成為極少數(shù)體育尖子的活動。進入新時代以來，這一基礎(chǔ)認知正通過國家文件加以宣傳和扭轉(zhuǎn)，教會、勤練、常賽成為新時代學(xué)校體育的核心工作，常賽的落腳點定位于面向人人、人人參與，并提出了青少年體育競賽工作改革的基本路徑[4]。

3.2.2 小型比賽訓(xùn)練

小型比賽訓(xùn)練是模擬高強度比賽場景的有效訓(xùn)練方法之一。與傳統(tǒng)大型比賽相比，小型比賽場地較小、參賽人數(shù)較少，這使得比賽節(jié)奏更快，球員在單位時間內(nèi)有更多觸球機會和防守參與機會。在小型比賽中，球員需快速作出防守決策，以提高防守的反應(yīng)速度。

3.3防守意識培養(yǎng)的創(chuàng)新策略

3.3.1視頻分析與案例教學(xué)

在足球防守意識培養(yǎng)的創(chuàng)新策略中，視頻分析與案例教學(xué)發(fā)揮著重要作用。教練通過收集大量足球比賽視頻，尤其是高水平比賽中的精彩防守片段和失誤案例，進行詳細分析與講解。在視頻分析過程中，教練可暫停視頻，向球員展示防守球員的站位、移動路線、預(yù)判時機等關(guān)鍵要素，讓球員清晰了解成功防守的要點和方法。此外，還可將同一防守場景的不同處理方式剪輯對比，引導(dǎo)球員思考優(yōu)劣。

3.3.2 思維訓(xùn)練

在足球比賽中，防守不僅是身體上的對抗，更是思維上的博弈。通過思維訓(xùn)練，可提升球員在防守時的預(yù)判能力、決策能力和應(yīng)變能力。例如，采用情景模擬的方式，為球員設(shè)定各種復(fù)雜的防守場景，讓球員在短時間內(nèi)思考并做出最佳防守決策。還可通過開展戰(zhàn)術(shù)分析討論課，讓球員深入研究不同的防守戰(zhàn)術(shù)體系，理解各種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)缺點和適用場景，培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)思維。

3.4體能與防守技能融合訓(xùn)練

3.4.1 專項體能訓(xùn)練設(shè)計

針對足球防守的特點，專項體能訓(xùn)練需著重提升球員的耐力、速度、力量和敏捷性等方面的能力。耐力訓(xùn)練可通過長距離跑動、間歇訓(xùn)練等方式進行，確保球員在全場比賽中保持良好的防守狀態(tài)。速度訓(xùn)練包括短距離沖刺、變向速度等方面的訓(xùn)練，使球員能夠快速接近對手、搶斷球權(quán)。力量訓(xùn)練需結(jié)合下肢爆發(fā)力與核心穩(wěn)定性，如負重深蹲、跳箱練習(xí)可增強對抗時的身體控制能力，平板支撐、藥球旋轉(zhuǎn)投擲則能提升防守卡位與轉(zhuǎn)身時的核心發(fā)力效率。敏捷性訓(xùn)練可通過繩梯穿梭、障礙變向跑等方式，強化腳步瀕率與身體協(xié)調(diào)性，幫助球員在盯防中迅速切換防守位置、封堵傳球路線，實現(xiàn)體能與防守技術(shù)的有機結(jié)合。

3.4.2體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合

體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合是提升足球球員在高強度對抗下防守能力的有效途徑。在實際訓(xùn)練中，不能將體能訓(xùn)練和防守技術(shù)訓(xùn)練割裂，而應(yīng)將兩者有機結(jié)合。在進行防守技術(shù)訓(xùn)練時，加入體能要求，例如在進行一對一防守訓(xùn)練時，規(guī)定一定的時間限制和高強度的對抗次數(shù)，讓球員在體能消耗較大的情況下依然能夠保持正確的防守技術(shù)動作[5]

4結(jié)語

總之，該研究構(gòu)建的高強度對抗下足球防守技能精準(zhǔn)訓(xùn)練模式，從個性化訓(xùn)練方案制訂、模擬比賽場景訓(xùn)練、防守意識創(chuàng)新培養(yǎng)及體能與技術(shù)融合訓(xùn)練等多個維度入手，為提升球員防守能力提供了全新思路與切實可行的方法。該模式能夠有效彌補傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的缺陷，顯著提高球員在高強度對抗下的防守表現(xiàn)，為現(xiàn)代足球防守訓(xùn)練注入新活力。展望未來，隨著大數(shù)據(jù)、虛擬現(xiàn)實等前沿技術(shù)的持續(xù)革新，以及對足球訓(xùn)練理論研究不斷深人，足球防守技能訓(xùn)練必將朝著更加科學(xué)、精準(zhǔn)、高效的方向發(fā)展。期待該訓(xùn)練模式能夠在更多球隊和球員中得到廣泛應(yīng)用與推廣，為推動足球運動蓬勃發(fā)展貢獻力量。

參考文獻

[1]肖建忠，鞏蓮蓮，屈冬林，等.我國足球后備人才培養(yǎng)“格雷欣現(xiàn)象\"及消解策略[J].體育學(xué)刊，2023，30（5）：86-89.

[2]譚淼，張守偉.我國青少年足球培訓(xùn)治理的現(xiàn)實困囿及破解路徑[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2023，42（2）：48-54.

[3]張猛.青少年持續(xù)參與校園足球行為的影響因素及作用機理研究[D].上海：上海體育學(xué)院，2022.

[4]尤佳.體教融合背景下我國青少年足球競賽治理研究[D].天津：天津體育學(xué)院，2022.

[5]RZIDINRFMR，BUKRYAS，MANAFH，etal.Theeffects of fatigue induced by high intensity soccer-specific simulation on jump-landing mechanicsandfunctional hamstrings to quadriceps ratio in youthplayers[J].British Journal of SportsMedicine，2020，54（Suppl 1）：A85.