情緒ABC模型賦能小學生情緒管理研究

在素質教育全面深化的時代背景下，小學生心理健康教育已成為教育領域的核心議題之一?！吨袊鴮W生發(fā)展核心素養(yǎng)》明確指出，學生應具備健康的心理和積極的生活態(tài)度，這是其全面發(fā)展的重要基石。小學生正處于心理發(fā)展的關鍵時期，其情緒波動頻繁且情緒管理能力尚不成熟。情緒管理能力不僅對小學生的身心健康具有深遠影響，還在其學業(yè)成就、社會交往等方面發(fā)揮著關鍵作用。積極的情緒管理有助于學生建立良好的人際關系，提升學習效率，增強心理韌性，使其能更好地應對成長過程中的各種挑戰(zhàn)；反之，情緒管理能力的缺失可能導致學生出現焦慮、抑郁等心理問題，影響其正常的學習和生活。

當前小學生心理活動課在教學設計與實施過程中存在諸多困境。例如，課程內容缺乏系統性和科學性，往往簡單羅列知識，未形成完整的體系，難以讓學生深人理解情緒管理的本質；課程與學生實際生活脫節(jié)，多為理論講解，缺乏真實案例和情境模擬，難以引發(fā)學生的共鳴；課程設計缺乏吸引力和針對性，未能充分考慮不同年齡段、不同性格學生的心理需求，教學方法單一，導致心理活動課在提升學生情緒管理能力方面效果欠佳。

情緒ABC模型作為一種成熟的情緒管理理論，為突破當前教育困境開辟了新的路徑。深人探究該模型在小學生心理健康教育中的應用，對于豐富心理健康教育內涵、創(chuàng)新教學方法、促進小學生全面發(fā)展具有重要的理論和實踐意義。它既能幫助教師更精準地把握學生情緒問題的根源，制定更具針對性的教學策略，也能引導學生從認知層面深人理解情緒，掌握有效的情緒管理方法，提升自我調節(jié)能力。

一、情緒ABC模型的深度剖析

（一）模型內涵：情緒背后的認知密碼

情緒ABC模型由美國心理學家阿爾伯特·埃利斯提出。該模型認為，人們的情緒和行為反應（Consequence，縮寫為C)并非直接由激發(fā)事件(Activatingevent，縮寫為A)所引發(fā)，而是取決于個體對激發(fā)事件的認知和評價所產生的信念（Belief，縮寫為B）。

不同的信念會致使人們對同一激發(fā)事件產生截然不同的情緒和行為后果。

以小學生常見的考試失利(A)為例，若學生持有“考試失利意味著我能力差，是個失敗者”的信念(B)，這種片面且消極的認知往往會讓他們產生沮喪、自卑等負面情緒，可能還會伴隨學習動力下降、逃避學習等行為(C)；反之，若學生認為“考試失利是一次發(fā)現問題、提升自我的機會\"(B'，這種積極合理的信念會使他們以積極的態(tài)度面對，努力改進學習方法，提升學習成績(C'）。這充分體現了信念在情緒和行為產生過程中的關鍵作用，也為情緒管理提供了新的視角和切人點。

（二）理論根基：認知行為與情緒調節(jié)理論

1.認知行為理論的支撐

認知行為理論強調認知在個體情緒和行為產生過程中的核心作用。該理論認為，個體的認知過程是情緒和行為的基礎，錯誤或不合理的認知會導致負面情緒和不良行為，而通過改變認知方式，可以調整情緒和行為反應。在情緒ABC模型中，正是通過改變信念(B)這一認知因素，實現對情緒和行為后果(C)的調節(jié)，與認知行為理論的核心觀點高度契合。例如，當學生對某一事件存在過度擔憂或絕對化的認知時，教師引導其調整信念，能夠有效改變其焦慮、恐懼等負面情緒，以及逃避、退縮等消極行為。

2.情緒調節(jié)理論的契合

情緒調節(jié)理論主張個體可以通過多種方式對自身情緒進行調節(jié)，以適應環(huán)境并促進心理健康。情緒ABC模型為情緒調節(jié)提供了一種簡潔而有效的方法。在這個模型中，個體通過識別激發(fā)事件(A)，審視自身的信念(B)，進而調整不合理信念，實現對情緒(C)的有效管理。這與情緒調節(jié)理論中通過改變認知來調節(jié)情緒的觀點一致。

二、情緒ABC模型的價值探尋

(一）情緒認知升級：洞察情緒產生的根源

情緒ABC模型幫助學生認識到情緒并非單純由外部事件引發(fā)，而是與自身的認知和信念緊密相關。通過學習該模型，學生能夠更加敏銳地覺察自己在不同情境下的情緒變化，理解情緒產生的內在機制。例如，在小組合作中，當意見不被采納(A)時，學生若能意識到自已持有“必須讓所有人都認可我”（B）的信念，就會明白該信念是導致失落情緒(C)的原因，從而實現對情緒根源的深度洞察，提升情緒認知水平。

(二)情緒調節(jié)強化：掌控情緒的有效鑰匙

在識別不合理信念的基礎上，情緒ABC模型能夠引導學生調整信念，從而有效調節(jié)情緒。當遇到挫折，如比賽失利(A)時，學生不再陷人“我就是個失敗者\"(B)的消極信念，而是轉變?yōu)椤斑@次失敗讓我看到了自己的不足，下次我能做得更好” (B^′) ，就能減少沮喪、失落的情緒(C)，以更積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。這種信念的調整使得學生在面對負面情緒時有了更有效的應對策略，增強了情緒調節(jié)能力。

(三)思維塑造與心理建設：培育積極心理品質

長期運用情緒ABC模型有助于培養(yǎng)學生積極的思維習慣。學生在面對問題時，會逐漸學會從更理性、更積極的角度去思考，避免陷入消極、片面的認知陷阱。例如，面對繁重的作業(yè)(A)，學生不再認為“作業(yè)太多，我根本做不完”(B)，而是思考“作業(yè)能幫助我鞏固知識，雖然多但可以合理安排時間” (B^′) ，這種積極的思維方式能夠促進學生樂觀、堅韌等心理品質的形成，為其心理健康發(fā)展奠定堅實基礎。

（四）人際溝通優(yōu)化：構建和諧人際關系的橋梁

理解情緒ABC模型能夠幫助學生更好地理解他人的情緒反應。在與同學交往中，當同學因某事表現出情緒波動時，學生可以運用模型分析同學的信念，進而理解其情緒產生的原因，增強人際交往中的同理心。例如，某同學因為丟失文具而著急(A)，如果學生能夠意識到這位同學可能持有“文具對我很重要，丟了會影響我學習”(B)的信念，就會更理解他的情緒，從而給予安慰和幫助，這有助于營造和諧的人際關系。

三、情緒ABC模型的策略構建

（一）認知覺察：點亮情緒管理的燈塔

1.多元感知策略

一是設計包含表情、場景和詞匯的情緒卡片，讓學生每日挑選分享感受。二是引入“情緒溫度計”，以不同顏色代表不同情緒狀態(tài)，幫助學生直觀地感知情緒變化，教師據此給予關注。三是設置“閃光點墻”，鼓勵學生記錄閃光點，教師定期總結反饋，強化積極情緒。同時，教師要求學生課后記錄情緒變化，低年級用圖畫或詞語，高年級用簡短句子，教師檢查并反饋。教師還可開展“情緒日記分享日\"活動，提升學生的情緒管理技巧。

2.課程強化策略

課程起始，教師借助動畫、故事介紹模型概念。深入講解時，教師用貼近生活的案例引導學生分析情緒ABC的內在聯系。通過“情緒猜猜猜”“ABC情景模擬\"等互動游戲鞏固知識。課程設置自我反思環(huán)節(jié)，教師讓學生回顧日常情緒經歷并進行分析。此外，教師采用課前“五感減壓法”訓練專注力，在學生完成訓練后給予其獎勵，通過“專注力打卡”記錄時長，教師總結反饋，提升學生的課堂專注度，助力其理解并運用模型。

（二）信念調整：重塑情緒管理的思維架構

1.表達傾聽協同策略

一是教師每日安排兩名“情緒小主播”分享情緒故事或積極事件，運用情緒ABC模型分析，引導學生表達情緒。二是教師教授學生傾聽技巧，通過角色扮演練習，每月評選“傾聽小達人”，營造良好的溝通氛圍，讓學生在傾聽與表達中反思信念。

2.情景模擬深化策略

一是教師開展“如果你是對方，你會怎么想”“校園矛盾化解\"等情景模擬活動，讓學生在模擬沖突場景中分析角色情緒和信念，思考調整不合理信念的方法。二是教師設置“情緒小信箱\"和“情緒故事分享會”，學生投遞故事，教師抽取并分享，組織討論分析，培養(yǎng)同理心，幫助學生發(fā)現并調整不合理信念。

（三）行為應對：夯實情緒管理的實踐根基

1.實踐鍛煉策略

學生聆聽故事后繪制“情緒地圖”，用圖畫和文字描述情緒感受。教師依據“情緒地圖”了解學生的情緒狀況，設計個性化活動。教師每月布置表演“情緒故事”制作“情緒管理手抄報\"等創(chuàng)新任務，讓學生在實踐中運用情緒ABC模型，提升其應對困難和處理情緒問題的能力。

2.激勵分享策略

一是教師在班級設置成長信箱和感恩信箱，學生可寫下心情故事并進行投放。每周五開展“分享會”，教師抽取信件進行分享，學生傾聽并提出建議。二是教師實行“情緒氣象站輪值制”，每周由不同小組播報班級情緒動態(tài)。三是教師舉辦“成就故事分享會”，引導學生分享達成目標的經歷及運用情緒ABC模型管理情緒的方法，激發(fā)成長動力，強化積極情緒應對行為，提升情緒管理能力。

四、情緒ABC模型的實踐落地

(一)課堂革新：構建五段式課堂與課后鞏固圈

1.課前播報：開啟情緒探索

教師安排學生輪流擔任“情緒小主播”，在課前根據情緒ABC模型分享自己的情緒故事或班級的積極事件，培養(yǎng)學生的情緒表達和覺察能力。例如：

生1：大家好，我是今天的情緒播報員小明，我看到媽媽早上為我準備了很多豐盛的早餐，有我喜歡吃的包子和豆?jié){，我感覺很開心，我也很感恩媽媽對我的愛。

生2：大家好，我是東東，昨天我很晚睡，今天早上有些困，我現在感覺有些累，當聽到很多同學在講話的聲音，心里覺得很厭煩。

師：請問大家對于他們的情緒播報有問題要問嗎？如果你遇到困惑，你會選擇怎么處理？

2.游戲互動：深化情緒認知

教師設計情緒卡片和情緒溫度計，引導學生利用這些工具識別情緒。通過組織“情緒識別大比拼”小組競賽，提升學生對情緒的感知和認知能力，為后續(xù)的情緒管理打下基礎。

3.故事研討：培養(yǎng)情緒調節(jié)思維

教師選擇包含情緒沖突的故事，讓學生分組討論故事中角色的情緒ABC，分析其信念的合理性及調整方法，培養(yǎng)同理心和情緒調節(jié)能力。例如，教師組織學生討論在運動會比賽中，班級接力賽失利的

狀況及其應對方式。

4.情景模擬：提升情緒實踐能力

教師設置貼近學生生活的情景模擬主題，如同學爭吵等。學生分組進行角色扮演，運用情緒ABC模型思考角色的信念和情緒，表演后進行討論，提出情緒調節(jié)方法，從而提升情緒管理能力。

5.課后拓展：延續(xù)情緒管理學習

教師布置“共學共玩\"任務，包括“共說\"（用特定句式描述內心想法）、“共寫\"（按情緒ABC模型記錄情緒事件）“共畫\"（用繪畫表達情緒）“共聽\"（聽相關故事或音樂）、“共唱\"（唱積極歌曲)等，提升學生的情緒管理技能。

（二）校園文化建設：打造情緒ABC特色校園生態(tài)

1.情緒氣象站：傳遞校園情緒正能量

學校設立“情緒氣象站”，開展“五共播報”，由不同的角色代表分享感謝、困擾等情緒。“情緒小主播”分享情緒故事并進行分析，教師給予反饋和引導。同時，在校園展示區(qū)展示情緒故事、管理小貼士等內容，營造關注情緒管理的氛圍。

2.“積極五共”活動：培育積極心理與文明素養(yǎng)

學校開展“積極五共\"活動，包括“口說好話\"（分享正能量話語）、“手做好事”（參與校園志愿服務）、“心想好事”（記錄開心或感激的小事）“腳走好路'（遵守校園秩序）、“腦存好奇\"(探索新事物），培養(yǎng)學生的積極心理品質和文明素養(yǎng)。

（三）個性化輔導：滿足學生情緒管理的獨特需求

1.行動輪盤策略：應對情緒沖突的行動指南

教師制定包含“拒絕、求救”等十個行動在內的“行動輪盤”。當學生遇到情緒沖突時，教師引導其選擇合適的行動，如爭吵時先“冷靜、離開”，再“道漱、做約定”。教師定期組織回顧，強化學生運用行動輪盤的能力。

2.專屬輔導支持：助力特殊需求學生的情緒成長

教師設立“情緒小信箱”，抽取信件并匿名分享，組織學生討論解決情緒問題。教師對情緒管理困難突出的學生進行一對一輔導，分析問題根源，轉變不合理信念，教授放松技巧，制定情緒管理計劃，幫助其緩解情緒問題。

五、情緒ABC模型的發(fā)展方向

(一)精準課程設計：滿足不同學生需求

教師依據不同年級學生的心理特點與認知水平，優(yōu)化基于情緒ABC模型的教學活動設計。低年級增加游戲化、形象化活動，如制作情緒拼圖、玩情緒角色扮演游戲，以契合其形象思維特點；高年級引人更深入的情緒管理技巧和目標設定方法，如教授情緒ABC模型在解決復雜人際關系問題中的應用，引導學生制定長期的情緒管理目標，提升其對模型的理解與應用能力。

（二）強化特殊干預：聚焦情緒管理困難學生

教師加強對特殊情緒問題學生的研究，結合心理輔導、行為矯正等理論與技術，制定綜合干預方案；為情緒管理困難突出的學生建立跟蹤檔案，詳細記錄問題與干預過程，定期評估效果并及時調整措施，為他們提供精準有效的幫助。

(三)構建多元體系：整合教育資源

教師拓展研究范疇，將情緒ABC模型與學校教育、家庭教育、社會教育有機融合，構建全方位情緒管理教育體系。加強家校合作，通過家長培訓、親子活動等，引導家長掌握情緒ABC模型和科學的情緒管理方法，營造良好的家庭情緒氛圍，與學校教育協同發(fā)力。同時，利用社區(qū)資源開展心理健康講座、親子互動活動等，為學生提供更多學習機會，共同促進其情緒管理能力提升和心理健康發(fā)展。

參考文獻：

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[2]倫道夫·尼斯.給壞情緒一個好理由[M].欣奕，譯.長沙：湖南科學技術出版社，2022.

[3]張維揚.情緒，請開門：放出困在情緒中的自已[M].北京：人民郵電出版社，2021.

（責任編輯：趙昆倫）