核心素養(yǎng)導(dǎo)向下初中體育與健康課程體能訓(xùn)練策略探究

摘要：在教育不斷革新的背景下，核心素養(yǎng)成為教育領(lǐng)域關(guān)注的重點(diǎn)。初中體育與健康課程對(duì)于學(xué)生身心發(fā)展意義重大，其中體能訓(xùn)練是關(guān)鍵構(gòu)成。以核心素養(yǎng)為導(dǎo)向開(kāi)展體能訓(xùn)練，有助于提升學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與健康意識(shí)。本文圍繞核心素養(yǎng)導(dǎo)向，深入探究初中體育與健康課程中體能訓(xùn)練的有效策略，旨在為教學(xué)實(shí)踐提供參考，助力學(xué)生全面發(fā)展。?

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng)" 初中體育與健康" 體能訓(xùn)練" 發(fā)展策略?

隨著教育理念的持續(xù)更新，核心素養(yǎng)已成為教育改革的重要指引。初中階段是學(xué)生身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，體育與健康課程在此過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用。體能訓(xùn)練作為體育教學(xué)的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等核心素養(yǎng)的培育有著深遠(yuǎn)影響。然而，當(dāng)前初中體育與健康課程中的體能訓(xùn)練仍存在一些有待改進(jìn)之處，亟需探尋契合核心素養(yǎng)導(dǎo)向的訓(xùn)練策略，推動(dòng)體育教學(xué)質(zhì)量提升。?

一、明確核心素養(yǎng)導(dǎo)向下的體能訓(xùn)練目標(biāo)?

在核心素養(yǎng)導(dǎo)向下，初中體育體能訓(xùn)練需全方位圍繞學(xué)生身體、心理與社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)力。針對(duì)初一學(xué)生，每周安排2～3次長(zhǎng)跑訓(xùn)練，逐步增加跑步強(qiáng)度與時(shí)長(zhǎng)，幫助學(xué)生清晰感知自身耐力進(jìn)步。初二階段，學(xué)生骨骼肌肉加速發(fā)育，應(yīng)著重力量訓(xùn)練，設(shè)置男生完成15～20個(gè)、女生完成8～12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的目標(biāo)，為后續(xù)體育技能學(xué)習(xí)筑牢根基，教師可在課堂上通過(guò)示范與糾錯(cuò)，確保學(xué)生動(dòng)作規(guī)范。[1]針對(duì)初三學(xué)生，除借助校園馬拉松錘煉堅(jiān)韌意志外，還可組織團(tuán)隊(duì)跳繩、籃球?qū)官惖润w能活動(dòng)，學(xué)生在這些活動(dòng)中明確分工、緊密配合，有效提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通能力，為未來(lái)融入社會(huì)做好充分鋪墊。?

二、創(chuàng)新核心素養(yǎng)導(dǎo)向下的體能訓(xùn)練方法?

（一）運(yùn)用游戲化訓(xùn)練方法激發(fā)興趣?

游戲化訓(xùn)練方法能極大程度地激發(fā)初中學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣。在初中體育課堂中，可以設(shè)計(jì)“障礙追逐游戲”。將體能訓(xùn)練內(nèi)容融入游戲環(huán)節(jié)，設(shè)置跨越小欄架、鉆過(guò)呼啦圈、繞過(guò)標(biāo)志桶等障礙，讓學(xué)生分組進(jìn)行追逐競(jìng)賽。教師在旁適時(shí)引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用策略，比如合理規(guī)劃障礙順序，提升速度與靈敏性。學(xué)生在充滿(mǎn)趣味與競(jìng)爭(zhēng)的游戲過(guò)程中，不知不覺(jué)完成了跑跳、攀爬等多種體能訓(xùn)練動(dòng)作，提升了身體素質(zhì)。[2]又如 “跳繩接龍游戲”，學(xué)生依次跳繩，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成跳繩次數(shù)最多的小組獲勝。過(guò)程中，教師可提醒學(xué)生關(guān)注彼此的節(jié)奏，增強(qiáng)互動(dòng)與配合，不僅鍛煉了跳繩技能與耐力，還能更好地培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，契合核心素養(yǎng)對(duì)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)要求。?

（二）借助信息化手段優(yōu)化訓(xùn)練過(guò)程?

信息化手段在現(xiàn)代體育教學(xué)中的應(yīng)用為體能訓(xùn)練帶來(lái)新的契機(jī)。教師可以利用運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)APP輔助體能訓(xùn)練。例如，讓學(xué)生在跑步訓(xùn)練時(shí)佩戴智能手環(huán)，通過(guò)相關(guān)APP實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)軌跡、心率變化、運(yùn)動(dòng)速度等數(shù)據(jù)。教師根據(jù)這些數(shù)據(jù)，能及時(shí)了解每個(gè)學(xué)生的體能狀況，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與計(jì)劃。對(duì)于心率過(guò)高或運(yùn)動(dòng)速度過(guò)慢的學(xué)生，教師可以針對(duì)性地給予指導(dǎo)，建議其適當(dāng)降低速度或增加休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞或受傷。同時(shí)，一些體育教學(xué)軟件還能提供個(gè)性化的體能訓(xùn)練方案，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等因素，為學(xué)生量身定制訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的精準(zhǔn)化與科學(xué)化，助力學(xué)生核心素養(yǎng)的提升。

三、豐富核心素養(yǎng)導(dǎo)向下的體能訓(xùn)練內(nèi)容?

（一）拓展多元化的體能訓(xùn)練項(xiàng)目?

為全面提升學(xué)生核心素養(yǎng)，初中體育體能訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)更加多元化。除了傳統(tǒng)的田徑、體操項(xiàng)目外，還應(yīng)引入新興體育項(xiàng)目。例如，將飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)納入體能訓(xùn)練內(nèi)容。飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生在奔跑、跳躍中接盤(pán)、傳盤(pán)，能有效鍛煉學(xué)生的速度、靈敏性與協(xié)調(diào)性。同時(shí)，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)協(xié)作與公平競(jìng)爭(zhēng)，在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生需要相互配合、溝通，遵守規(guī)則，有助于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神與規(guī)則意識(shí)。此外，瑜伽項(xiàng)目也可適當(dāng)引入初中體能訓(xùn)練。瑜伽中的各種體式能幫助學(xué)生增強(qiáng)身體柔韌性、平衡力。同時(shí)，在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)冥想、呼吸調(diào)節(jié)，學(xué)生能緩解學(xué)習(xí)壓力，提升專(zhuān)注力與心理調(diào)適能力，促進(jìn)身心全面發(fā)展。?

（二）結(jié)合生活實(shí)際開(kāi)展體能訓(xùn)練?

將體能訓(xùn)練與學(xué)生生活實(shí)際相結(jié)合，能讓學(xué)生更好地理解體能訓(xùn)練的意義，提高參與積極性。在校園內(nèi)，可以開(kāi)展“樓梯健身挑戰(zhàn)”活動(dòng)。鼓勵(lì)學(xué)生采用快速步行或小步跑的方式，鍛煉腿部力量與耐力。教師可以制訂相應(yīng)的挑戰(zhàn)規(guī)則，如在一周內(nèi)完成一定次數(shù)的樓梯健身挑戰(zhàn)，根據(jù)學(xué)生的完成情況給予獎(jiǎng)勵(lì)。還可以布置家庭體能訓(xùn)練作業(yè)，如讓學(xué)生做深蹲，每次3組，每組15～20次，鍛煉下肢力量；利用墻壁進(jìn)行靠墻靜蹲，每次持續(xù)2～3分鐘，提升腿部肌肉耐力。通過(guò)這些與生活緊密相關(guān)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生養(yǎng)成隨時(shí)隨地進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，提高學(xué)生的健康意識(shí)與自主鍛煉能力，這也是核心素養(yǎng)在體育教學(xué)中的重要體現(xiàn)。?

結(jié)語(yǔ)?

在核心素養(yǎng)導(dǎo)向下，初中體育與健康課程中的體能訓(xùn)練需要從目標(biāo)設(shè)定、方法創(chuàng)新到內(nèi)容豐富等多方面進(jìn)行優(yōu)化。明確基于身體素質(zhì)發(fā)展以及融合心理品質(zhì)與社會(huì)適應(yīng)能力的訓(xùn)練目標(biāo)，能為體能訓(xùn)練指明方向；運(yùn)用游戲化訓(xùn)練方法與借助信息化手段，可有效激發(fā)學(xué)生興趣、優(yōu)化訓(xùn)練過(guò)程；拓展多元化訓(xùn)練項(xiàng)目以及結(jié)合生活實(shí)際開(kāi)展訓(xùn)練，能豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提升學(xué)生參與度。通過(guò)實(shí)施這些策略，初中體育體能訓(xùn)練將更好地服務(wù)于學(xué)生核心素養(yǎng)的培育，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長(zhǎng)，為學(xué)生未來(lái)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]林雅雪.基于核心素養(yǎng)的初中體育與健康有效教學(xué)策略研究[J].名師在線(xiàn)（中英文），2025，11（09）：93-95.

[2]羅興錦.核心素養(yǎng)下初中體育與健康5E教學(xué)模式設(shè)計(jì)與實(shí)踐[J].家長(zhǎng)，2024（19）：55-58.