了解青少年生長(zhǎng)痛

一些青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中腿部時(shí)常感到莫名酸痛，這可能是生長(zhǎng)痛。青春期生長(zhǎng)痛是青少年在快速發(fā)育階段常見(jiàn)的肌肉或骨骼隱痛，通常出現(xiàn)在下肢（如小腿、大腿、膝蓋），疼痛常發(fā)生在午后或晚上，且疼痛部位無(wú)外傷史，活動(dòng)正常，局部組織無(wú)紅腫、壓痛。那么，青少年為什么會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)痛，又該如何緩解呢？

生長(zhǎng)“超速”：骨骼與肌肉的“成長(zhǎng)時(shí)差”

青春期是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，生長(zhǎng)速度過(guò)快可能會(huì)引發(fā)生長(zhǎng)痛。青少年的骨骼生長(zhǎng)十分迅速，尤其是下肢長(zhǎng)骨，但肌肉和筋腱的生長(zhǎng)速度卻略顯遲緩，由此產(chǎn)生了拉扯感，刺激周邊神經(jīng)引發(fā)疼痛。不過(guò)家長(zhǎng)不必過(guò)度憂慮，這種生長(zhǎng)痛屬于正常生理現(xiàn)象，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種生長(zhǎng)節(jié)奏，只要確保青少年有充足的休息，讓身體有時(shí)間自行調(diào)整，一般無(wú)需特殊治療。

活力“過(guò)載”：大量活動(dòng)后乳酸堆積的酸痛

青少年一般精力充沛，日?；顒?dòng)量相對(duì)較大，當(dāng)他們暢快地奔跑、盡情地玩耍時(shí)，腿部肌肉會(huì)進(jìn)行高強(qiáng)度的工作，肌肉代謝會(huì)生成乳酸，若活動(dòng)量超過(guò)身體可承受的范圍，乳酸便會(huì)大量堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激肌肉的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致青少年出現(xiàn)生長(zhǎng)痛。此時(shí)，家長(zhǎng)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，輕柔地按摩孩子的疼痛部位，按摩不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，還能幫助乳酸更快地代謝并排出體外，有效減輕疼痛癥狀。此外，家長(zhǎng)應(yīng)提醒孩子，合理控制活動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。

營(yíng)養(yǎng)“失衡”：缺鈣引發(fā)的生長(zhǎng)痛信號(hào)

如果青少年日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鈣元素，一旦鈣元素缺失，骨骼發(fā)育可能受到不良影響，生長(zhǎng)痛也會(huì)隨之出現(xiàn)。青少年處于快速生長(zhǎng)期，需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持骨骼發(fā)育，家長(zhǎng)應(yīng)合理安排孩子的飲食結(jié)構(gòu)，確保營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，可適量添加富含鈣元素的食物，如牛奶、豆類、蝦皮等，減少因缺鈣而引發(fā)的生長(zhǎng)痛，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。同時(shí)，家長(zhǎng)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，給孩子服用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物補(bǔ)鈣。

如何判斷是生長(zhǎng)痛還是損傷

生長(zhǎng)痛：疼痛部位主要集中在下肢，如大腿、小腿、膝蓋等部位，疼痛通常為雙側(cè)對(duì)稱性疼痛，疼痛程度一般較輕，多為間歇性發(fā)作，一般持續(xù)幾分鐘或幾小時(shí)可以自行好轉(zhuǎn)，不會(huì)影響青少年的日?；顒?dòng)，一般不會(huì)出現(xiàn)紅腫、淤血等癥狀。生長(zhǎng)痛一般不需要特殊治療，通過(guò)按摩和熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等措施，可以有效緩解肌肉緊張和疼痛。

損傷：多由外傷所致，會(huì)引起局部軟組織或骨骼損傷，損傷部位可能會(huì)出現(xiàn)皮下淤血、紅腫、疼痛等。此外，外傷引起的疼痛部位一般比較固定，且疼痛程度較重，可能會(huì)影響青少年的日?；顒?dòng)。青少年出現(xiàn)外傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢查、影像學(xué)檢查確定病情嚴(yán)重程度，不可自行服藥止痛，以免掩蓋病情，造成不可逆的損傷。

結(jié)語(yǔ)

生長(zhǎng)性疼痛是青少年生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的常見(jiàn)現(xiàn)象，通常隨著骨骼的成熟而逐漸消失。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注青少年的身心狀態(tài)，若疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他潛在疾病。通過(guò)科學(xué)合理的干預(yù)，幫助青少年順利度過(guò)這一階段，健康成長(zhǎng)。