音樂療法在學(xué)生情緒調(diào)適中的應(yīng)用

[中圖分類號]G44 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼］A [文章編號] 1007-9068（2025）18-0093-03

情緒是人從事某項(xiàng)活動時產(chǎn)生的一種心理狀況，是人類對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。它影響著人的心理、生理發(fā)展和行為思想，決定著與人相處的狀態(tài)。音樂療法是利用音樂或音樂要素（聲音、節(jié)奏、旋律與和弦等），促進(jìn)身體、心理的健康，滿足身體、情緒、心靈、社會和認(rèn)知上的需求，從而提高生活質(zhì)量的一種治療方法。作為一種溫和、非侵入性的干預(yù)方式，音樂療法在學(xué)生情緒調(diào)適方面有著極強(qiáng)的作用，得到了廣泛應(yīng)用。下面，筆者結(jié)合情緒調(diào)適理論，探討音樂療法在學(xué)生情緒調(diào)適中的應(yīng)用價值、條件和策略，為促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展提供新的思路和方法。

一、學(xué)生常見情緒問題及成因

隨著社會競爭的加劇和教育壓力的增大，學(xué)生的情緒問題呈上升趨勢。以我校四年級的1500名學(xué)生為例，學(xué)期初的心理篩查發(fā)現(xiàn)，有輕度心理問題的學(xué)生占 7.67% ，有重度心理問題的學(xué)生占3.60% 。綜合情況分析，學(xué)生產(chǎn)生的心理問題體現(xiàn)在焦慮、抑郁、憤怒、同伴關(guān)系困擾、自我認(rèn)同困惑等方面，而這些問題產(chǎn)生的主要原因有學(xué)業(yè)壓力、社交困擾、家庭環(huán)境不良、自我認(rèn)知偏差、需求未得到滿足等。受這些心理問題困擾，學(xué)生出現(xiàn)注意力不集中、學(xué)習(xí)興趣下降、社交退縮問題的占比分別為 11.23%.10.76%.10.69% ，有的甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁癥狀。這引起了學(xué)校的高度重視。研究發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生正處于情緒發(fā)展的關(guān)鍵階段，情緒調(diào)適能力尚未完全形成，時常出現(xiàn)情緒波動大、易受外界影響的狀況。而音樂療法可以有效幫助學(xué)生調(diào)適情緒，對學(xué)生身心健康發(fā)展有著重要意義。

二、情緒調(diào)適中音樂療法的需求因素

情緒調(diào)適中的音樂療法包含外在、內(nèi)在兩種因素。其中，外在因素主要指適宜音樂調(diào)適情緒的場所和環(huán)境，如布置舒適的音樂教室、選擇合適的背景音樂、創(chuàng)建滲透和渲染心理健康教育的校園文化等；內(nèi)在因素指蘊(yùn)含音樂專業(yè)技能的情緒調(diào)適活動，如開展適宜調(diào)適情緒的音樂玲聽、音樂律動、音樂創(chuàng)作等活動，滿足不同學(xué)生的心理需求。

1.情緒調(diào)適需求的場所因素

合理設(shè)置適宜情緒交流、傾訴、宣泄的場所是調(diào)適情緒的要素之一。經(jīng)實(shí)踐研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持應(yīng)用溫暖、熟悉、學(xué)生容易接納且適宜情緒調(diào)適的音樂學(xué)習(xí)場所是很有必要的。比如，建設(shè)空間小，給予學(xué)生安全感，適合單人（個輔）音樂療法的心理咨詢室、情緒宣泄室；建設(shè)空間大，給予學(xué)生輕松、自由、舒適感，適宜小組、集體等團(tuán)輔音樂術(shù)療法的多功能室、報告廳、創(chuàng)客室、接待室；建設(shè)適合音樂療法的音樂室、器樂室、舞蹈室等。這些場所配備了適宜學(xué)生宣泄情緒，易操作的沙球、碰鈴、木魚、手鼓等打擊類樂器。場所的確定和器樂的配備，給學(xué)生的情緒調(diào)適提供了條件。實(shí)踐證明，在這些場所對有情緒問題的學(xué)生進(jìn)行每月一次的調(diào)適，經(jīng)過5次調(diào)適后， 94.2% 的學(xué)生緩解了情緒， 91.36% 的學(xué)生消除了負(fù)面情緒，

2.情緒調(diào)適需求的環(huán)境因素

以“潤物無聲\"理念，將心理健康教育與校園文化環(huán)境相結(jié)合，打造情緒調(diào)適環(huán)境是學(xué)生情緒調(diào)適的有效手段。如建設(shè)滲透心理健康教育的校園文化，營造情境式音樂療法環(huán)境氛圍，創(chuàng)設(shè)音樂療法評估環(huán)境和家庭般音樂療法環(huán)境等。學(xué)生身處心理熏陶的文化環(huán)境中，會受環(huán)境影響，自然而然地改變負(fù)面情緒，自我評估情緒，修正心智，調(diào)整情緒發(fā)展方向。調(diào)查結(jié)果顯示，在以“靜、敬、凈、競”為主題的墻體文化前，有 98.6% 的學(xué)生在出現(xiàn)情緒波動時會頓足思考； 92.3% 有煩躁心理的學(xué)生情緒得到調(diào)整，冷靜下來； 86.2% 有焦慮情緒的學(xué)生會自主改變問題認(rèn)知，主動與教師、同學(xué)交流，

3.情緒調(diào)適需求的音樂活動

音樂玲聽、音樂創(chuàng)作與表演是學(xué)生情緒調(diào)適的兩個途徑。其中，音樂聆聽包括被動聆聽和主動聆聽兩種方式。被動聆聽要根據(jù)學(xué)生的情緒狀態(tài)選擇合適的音樂。如在感到焦慮時，選擇較為舒緩的鋼琴曲、小提琴曲、古箏曲，幫助學(xué)生放松身心；在情緒低落時，選擇較為歡快的兒童歌曲和適宜學(xué)生感知的、熟悉的流行歌曲或器樂曲，激發(fā)學(xué)生的興趣和活力。主動聆聽要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人情緒問題選擇適合聆聽的音樂，鼓勵學(xué)生敢于分享聆聽的感悟。如利用團(tuán)輔形式，組織音樂分享會，引導(dǎo)學(xué)生推薦、分享自己喜歡的音樂和對情緒的影響。

樂曲創(chuàng)作、樂器演奏、音樂表演是音樂創(chuàng)作與表演的三種方式。樂曲創(chuàng)作指用簡單的音符、節(jié)奏創(chuàng)作自己的小曲子，表達(dá)個人情感，處理個人情緒。樂器演奏指選擇自己喜歡的樂器練習(xí)、演奏樂曲，以提高學(xué)生的情緒控制能力和自信心。音樂表演指組織小型音樂會、文藝展演，讓學(xué)生在表演過程中自由展示才藝，獲得他人認(rèn)可和鼓勵。如在音樂療法團(tuán)輔活動中，學(xué)?？勺寣W(xué)生每人選、學(xué)、吹奏一件樂器，參與學(xué)校每周一升旗儀式上的萬人齊奏器樂活動，作為一周輕松活動的開端。每一次音樂活動都在潛移默化地影響學(xué)生的情緒，增強(qiáng)學(xué)生的自尊心和自信心，幫助學(xué)生釋放壓力、消除負(fù)面情緒。一年時間后，通過心理篩查發(fā)現(xiàn)，全校學(xué)生情緒控制有效率為 100% 。

三、情緒調(diào)適中音樂療法的應(yīng)用策略

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和情緒狀態(tài)實(shí)施音樂療法，遵循溫尼克特的“好媽媽原則”，選擇結(jié)構(gòu)清晰、節(jié)奏變化少的音樂，因?yàn)檫@樣的音樂不會對治療對象尋求保持安穩(wěn)情緒的心態(tài)構(gòu)成挑戰(zhàn)。實(shí)踐證明，通過自由玩音樂、學(xué)主題音樂、即興表演等策略，應(yīng)用“心情話吧一心海導(dǎo)航一活動在線一分享助力一情感升華”五步心理療法，能夠幫助學(xué)生宣泄、釋放、調(diào)適情緒。

1.自由玩音樂

自由的音樂表達(dá)是一種非言語、無媒介的交流方式，適合情緒調(diào)適。以五年級《我助人，我快樂》教學(xué)的團(tuán)輔活動為例。起始階段，學(xué)生自由選擇樂器，但受自身音樂條件和學(xué)校音樂器材數(shù)量、樂器使用限制的影響，無法每個人都拿到稱心的樂器，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生了不同的情緒。團(tuán)輔的第一步“心情話吧”，根據(jù)學(xué)生喜愛相互幫助、共同合作的潛在需求，引導(dǎo)學(xué)生帶著發(fā)現(xiàn)的情緒問題進(jìn)人“心情話吧”，討論解決方案。第二步“心海導(dǎo)航”，通過單人變雙人合奏、多人一組輪流演奏、有奏有唱有跳等解決方案，讓學(xué)生有創(chuàng)意地玩音樂。在“玩\"的過程中，解決了學(xué)生人際交往中的困惑和沖突，使學(xué)生心理產(chǎn)生變化，不良情緒得到排解。第三步“活動在線”，根據(jù)學(xué)生情緒的發(fā)生與轉(zhuǎn)變，引導(dǎo)學(xué)生反思、梳理解決問題的方法與心得。第四步“分享助力”，引導(dǎo)學(xué)生之間分享情緒調(diào)適的方法。第五步“情感升華”，使學(xué)生形成“我助人，我快樂\"的信念。

2.學(xué)主題音樂

根據(jù)心理學(xué)家馬斯洛的“自我實(shí)現(xiàn)的金字塔”理論，教師可選擇恰當(dāng)?shù)闹黝}音樂幫助學(xué)生進(jìn)行個體體驗(yàn)，以達(dá)到實(shí)現(xiàn)自我調(diào)適的目的。以五年級心理輔導(dǎo)課《相信自己》為例，團(tuán)輔的第一步“心情話吧”，讓學(xué)生聆聽音樂《我的朋友在哪里》，感悟朋友遍天下的內(nèi)涵，樹立明天會更好的信念。第二步“心海導(dǎo)航”，讓學(xué)生敢于說出自己的情緒，理解樹立自信心的重要性，掌握樹立自信的方法。第三步“活動在線”，根據(jù)小組討論樹立自信的方法，學(xué)生間相互挖掘、交流彼此的閃光點(diǎn)，在互動中了解自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，學(xué)會欣賞自己，減少負(fù)面情緒。第四步“分享助力”，即由小組成員在班級內(nèi)大聲分享個人的優(yōu)點(diǎn)、閃光點(diǎn)，學(xué)生間再相互補(bǔ)充，找回自信。第五步“情感升華”，即針對個別自卑感很強(qiáng)的學(xué)生展開個別輔導(dǎo)，結(jié)合音樂創(chuàng)編的體型訓(xùn)練項(xiàng)目，引領(lǐng)學(xué)生敢于昂頭走路，敢于和別人眼晴對視，在專項(xiàng)練習(xí)中宣泄自己的焦慮情緒。

3.即興表演

安斯德爾認(rèn)為，我們能創(chuàng)作和欣賞音樂，主要在于我們具有與之相應(yīng)的身體結(jié)構(gòu)；脈搏的律動、語調(diào)的音韻、身體的張弛、動作的節(jié)奏、心情的松緊，無不與音樂的節(jié)奏相似。以五年級《學(xué)會說“不\"》教學(xué)的團(tuán)輔活動為例。團(tuán)輔的第一步“心情話吧”，根據(jù)播放的視頻一一小慧因?yàn)椴粫f“不”而產(chǎn)生困惑與煩惱，引領(lǐng)學(xué)生反思自己在生活中會不會說“不”。第二步“心海導(dǎo)航”，引導(dǎo)學(xué)生思考視頻中小慧的困惑和煩惱產(chǎn)生的原因，小組交流自己真實(shí)的想法，討論如何對他人說“不”，掌握拒絕他人的方法。第三步“活動在線”，讓學(xué)生自由選擇音樂表達(dá)方式。如根據(jù)自己的音樂愛好和特長，通過樂曲吟唱、樂器演奏、即興舞蹈、即興創(chuàng)作等形式，表現(xiàn)說“不\"的情緒。教師要引導(dǎo)學(xué)生在演奏、表演過程中思考什么樣的音樂適合表達(dá)說“不\"的情緒，歸納總結(jié)出拒絕他人的方式方法。第四步“分享助力”，先讓學(xué)生自由組合表演音樂，分享說“不”的方法，再在小組內(nèi)分析什么樣的事可以拒絕、什么樣的事要盡力幫忙。第五步“情感升華”，即通過集體演奏或合奏音樂，讓學(xué)生感受到集體力量的強(qiáng)大，從而勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，敢于說“不”，并學(xué)會團(tuán)結(jié)互助。實(shí)踐結(jié)果顯示，參與音樂療法的學(xué)生在情緒穩(wěn)定性、自信心和社交能力等方面均有顯著改善，具體表現(xiàn)為學(xué)生的焦慮水平下降、課堂參與度提高、同伴關(guān)系更加融洽。

綜上所述，音樂療法作為一種有效的情緒調(diào)適方法，在學(xué)生的情緒調(diào)適中展現(xiàn)出巨大潛力，既能豐富心理輔導(dǎo)的形式，又可以營造輕松、自由、無壓力的情緒調(diào)適氛圍，促進(jìn)學(xué)生人際關(guān)系和自我表現(xiàn)能力的提高。未來的研究可從多角度探討音樂療法與其他教育方法的結(jié)合，如探究音樂療法融入小學(xué)各學(xué)科展開情緒調(diào)適的策略等，為學(xué)生心理健康教育提供更多的科學(xué)依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)。

（責(zé)編杜華）