小學(xué)體育與健康教學(xué)中體能訓(xùn)練的融入路徑研究

體能訓(xùn)練是一種通過強化身體訓(xùn)練提升健康水平、提高身體素質(zhì)、優(yōu)化運動表現(xiàn)的過程。小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的黃金時期，開展體能訓(xùn)練活動有助于滿足學(xué)生的健康發(fā)展需求。構(gòu)建系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練課程，對于優(yōu)化小學(xué)體育與健康教學(xué)模式、促進學(xué)生全面發(fā)展是十分必要的。教師應(yīng)該挖掘體能訓(xùn)練的價值，基于體育與健康教學(xué)改革的要求，探索體能訓(xùn)練模式在小學(xué)體育與健康教學(xué)中的有效應(yīng)用路徑，推動校園體能訓(xùn)練項目實施進程，全面創(chuàng)新小學(xué)體育與健康教學(xué)模式，促進學(xué)生身心健康和運動能力的綜合發(fā)展。

一、創(chuàng)新體育教學(xué)思路，優(yōu)化體能訓(xùn)練方案

1.優(yōu)化方案設(shè)計，實施針對訓(xùn)練

為了讓體能訓(xùn)練活動能夠在小學(xué)體育與健康教學(xué)中長效實施，教師需要解決傳統(tǒng)體育與健康教學(xué)中內(nèi)容單一的問題，通過內(nèi)容創(chuàng)新優(yōu)化方案設(shè)計，實現(xiàn)體育與健康教學(xué)質(zhì)量的提高。為了有效發(fā)揮體能訓(xùn)練的育人功能，教師應(yīng)該以滿足學(xué)生個體實際訓(xùn)練需求為前提，針對不同情況的學(xué)生制訂針對性的體能訓(xùn)練計劃?？紤]到學(xué)生的身體素質(zhì)、運動興趣等相關(guān)影響因素，教師應(yīng)該科學(xué)設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容，采用分層的方式開展體能訓(xùn)練活動，以提高體能訓(xùn)練的個性化水平。

例如，在教學(xué)人教版《義務(wù)教育教師用書·體育與健康》（以下統(tǒng)稱“教材”）1至2年級全一冊“跳繩”這節(jié)課時，跳繩是一種以上下肢活動為主的體育活動，對場地和器材的要求不高，作為一種體能訓(xùn)練形式適用于小學(xué)低年級學(xué)生。本節(jié)課所提供的跳繩指導(dǎo)方法為跳短繩和跳長繩中的兩腳依次跳、并腳跳，其難度系數(shù)依次遞增，教師需要結(jié)合學(xué)生的實際情況，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方案設(shè)計。跳繩雖然深受學(xué)生的喜愛，但并不是所有學(xué)生都擅長跳繩，部分學(xué)生不了解跳繩這種運動所需要的技巧和方法。針對運動基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，教師應(yīng)該以“掌握跳繩動作的基礎(chǔ)知識”為體能訓(xùn)練目標(biāo)，使其初步認(rèn)識跳繩這種運動。教師可以引導(dǎo)該部分學(xué)生練習(xí)搖繩，引導(dǎo)其體會以肘為軸的搖繩動作，熟悉跳繩的感覺，待其熟練后，再引導(dǎo)其嘗試基本的跳繩動作。針對具備一定跳繩運動基礎(chǔ)的學(xué)生，教師需要將課程中的跳短繩作為該部分學(xué)生的主要體能訓(xùn)練方式，使其能夠掌握兩腳依次跳和并腳跳這兩種基本跳法，熟悉并掌握跳繩運動的技巧。在教學(xué)中，教師應(yīng)該著重指導(dǎo)學(xué)生繩把的握法、停繩方法等基本技巧，以及跳繩過程中的動作方法和技能。針對以跳繩為體育運動愛好的學(xué)生，教師可以組織其按照教材中的跳長繩方法進行體能訓(xùn)練，使其在不斷磨煉自身跳繩技巧的同時，加強與他人的配合，把握跳長繩的時間和節(jié)奏，提高運動水平。

2.創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，調(diào)動運動熱情

在小學(xué)體育與健康教學(xué)中融人體能訓(xùn)練的路徑應(yīng)該落實“回歸教育本質(zhì)”的理念要求，教師應(yīng)該以促進學(xué)生身心健康成長為開展體能訓(xùn)練活動的前提，保證學(xué)生對體能訓(xùn)練活動的接受度達(dá)到一定水平，以便有效開展體能訓(xùn)練課程。教師要充分考慮學(xué)生個體的健康成長狀況，使其能夠在體能訓(xùn)練中獲得積極的體驗；要關(guān)注學(xué)生本身，以“從學(xué)生中來，又回歸到學(xué)生中去”為基本原則；要注重創(chuàng)新體能訓(xùn)練的開展方式，以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。教師可以嘗試創(chuàng)設(shè)體能訓(xùn)練教學(xué)情境，由具體情境激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣，在提高其體能訓(xùn)練參與度的同時，使其以嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的態(tài)度按照要求完成訓(xùn)練內(nèi)容，逐漸提高自身的身體素質(zhì)，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。

例如，在教學(xué)人教版教材1至2年級全一冊“基本體操”這節(jié)課時，體操作為一種通過人體頭部、軀干、上肢和下肢等各部位協(xié)調(diào)配合，按照一定的程序，有節(jié)奏地做各種舉、振、擺、屈、伸和繞環(huán)等動作的身體練習(xí)方式，具有一定的美感，體操運動員所做的體操動作，往往能夠給觀看者以美的享受。為了將體操這種項目作為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容順利融入小學(xué)體育與健康教學(xué)，教師應(yīng)該通過創(chuàng)設(shè)情境，引領(lǐng)學(xué)生感受體操運動之美，從而調(diào)動其參與體操訓(xùn)練的熱情。教師可以在課前通過網(wǎng)絡(luò)搜索一些體操運動的教學(xué)視頻，并利用多媒體設(shè)備為學(xué)生播放，組織其觀看、欣賞體操運動，感受體操運動的獨特魅力。通過這種情境導(dǎo)入的方式，教師不僅可以將教材中的伸展運動、擴胸運動、側(cè)屈運動、體轉(zhuǎn)運動、全身運動和跳躍運動等基礎(chǔ)知識呈現(xiàn)出來，以播放視頻的方式使學(xué)生形象記憶各種體操動作的要點，還可以使學(xué)生真切感受到體操運動所傳達(dá)的積極、熱烈的情感，有助于端正學(xué)生對體育學(xué)習(xí)和體能訓(xùn)練的態(tài)度，培養(yǎng)其良好的體育訓(xùn)練意識，保證體能訓(xùn)練活動的順利開展。

二、探索多元訓(xùn)練路徑，構(gòu)建科學(xué)訓(xùn)練模式

1.設(shè)計體育游戲，激發(fā)參與興趣

熱衷于參與游戲活動是小學(xué)生的天性，也為小學(xué)體育與健康教學(xué)融入體能訓(xùn)練提供了路徑。體能訓(xùn)練活動的有效開展，既要保證訓(xùn)練內(nèi)容和形式對學(xué)生具有吸引力，又要保證學(xué)生在體能訓(xùn)練活動中能夠獲得滿足感和成就感。將游戲作為體能訓(xùn)練的載體，既可以創(chuàng)新體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，又可以充分調(diào)動學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，激發(fā)其對體育運動的興趣，從而收到事半功倍的訓(xùn)練效果。

例如，人教版教材3至4年級全一冊“民族民間體育活動”這一章的內(nèi)容具有趣味性、健身性和娛樂性，教師結(jié)合課程內(nèi)容設(shè)計體能訓(xùn)練游戲活動，能夠顯著激發(fā)學(xué)生參與體育運動的興趣，使其在體驗和學(xué)習(xí)我國民族民間體育活動的過程中，提升身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性，實現(xiàn)“快樂體育，強身健體”的訓(xùn)練目標(biāo)。教師可以結(jié)合課程內(nèi)容，針對不同的體能訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)計相應(yīng)的體育游戲活動。針對教材中的“拍鍵子”，教師可以設(shè)計兩人為一組的“送花”游戲。游戲中，兩名學(xué)生需要在行進過程中利用手中的拍子交替?zhèn)鹘与ψ?，這種體育游戲活動能夠較好地鍛煉學(xué)生的肢體控制能力和協(xié)調(diào)能力，提升其身體的靈活性和柔韌性，有助于其在體驗活動的過程中感受傳統(tǒng)體育文化的內(nèi)涵。教材中的“跳駱駝”這一體育游戲活動，重點訓(xùn)練學(xué)生的支撐跳躍能力，培養(yǎng)其果斷、勇敢的精神品質(zhì)。教師引導(dǎo)學(xué)生兩人為一組，其中一人做體前屈，低頭并用兩手扶住腳踝扮演“駱駝”，另一人在助跑后用雙手撐住其背部，雙腳同時發(fā)力跳起，分腿跳躍過“駱駝”。這一體育游戲活動既能夠鍛煉學(xué)生的腿部力量和核心力量，又能夠增強學(xué)生之間的信任，有助于激發(fā)學(xué)生體育運動興趣，實現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)，促使教師進一步優(yōu)化小學(xué)體能訓(xùn)練模式。

2.開展體能比賽，培養(yǎng)團隊精神

體能訓(xùn)練活動的開展重在通過營造良好的體育鍛煉氛圍，促使學(xué)生熱愛體育運動，使其在訓(xùn)練中感受體育運動帶來的樂趣，認(rèn)識并形成體育精神。體育運動的魅力在于競技性，而調(diào)動學(xué)生參與體育運動積極性的關(guān)鍵在于激發(fā)其好勝心。鑒于此，教師應(yīng)該采取引導(dǎo)學(xué)生合作互助的方式開展競技性的體能訓(xùn)練活動，通過組織以體能訓(xùn)練為基本形式的體育比賽，營造體能訓(xùn)練氛圍，鼓勵學(xué)生在團隊競技的模式下，以小組合作的方式達(dá)成體能訓(xùn)練目標(biāo)，顯著提高體能訓(xùn)練效率，形成良好的團隊精神與合作意識。

例如，在教學(xué)人教版教材3至4年級全一冊“小籃球”這節(jié)課時，由于中年級學(xué)生已經(jīng)具備一定的籃球基礎(chǔ)，在籃球體育項目活動的教學(xué)和訓(xùn)練中，教師應(yīng)該著重體現(xiàn)籃球運動的競爭性和集體性，使學(xué)生正確認(rèn)識該項運動，科學(xué)訓(xùn)練其籃球運動技術(shù)。本節(jié)課的體育訓(xùn)練目標(biāo)在于使學(xué)生掌握原地和行進間運球、原地雙手胸前投籃的動作方法，并能夠在游戲和比賽中運用這些方法。教師應(yīng)該結(jié)合教學(xué)目標(biāo)開展團隊性體育競技活動，促使學(xué)生在發(fā)展體能的過程中形成良好的團隊協(xié)作能力和規(guī)則意識。教師根據(jù)學(xué)生個體的運動能力差異，以保證各組能力均衡為原則做好小組劃分，隨后向?qū)W生介紹比賽規(guī)則：三人一組，一號和二號學(xué)生需要依次從起點處出發(fā)，以每三次運球后傳球的方式進行合作式行進間運球，到達(dá)投籃點后，傳球給三號學(xué)生，由其完成原地雙手胸前投籃，投進則完成比賽。單次比賽由兩組同時進行，率先完成上述比賽任務(wù)的小組獲勝。這種游戲活動不僅可以豐富學(xué)生體能訓(xùn)練的過程性體驗，還可以給予其團隊協(xié)作配合的機會，使其充分感受團隊競技性體育運動的魅力，熱愛體育運動，鍛煉體育技能，形成良好的體育精神。

三、拓寬體能訓(xùn)練范圍，增強終身體育意識

1.融入生活元素，聚焦習(xí)慣養(yǎng)成

體育運動與實際生活的關(guān)聯(lián)性較強，從生活角度開展體育與健康教學(xué)工作，對于實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的教學(xué)目標(biāo)具有重要意義。教師應(yīng)該將生活元素融入體能訓(xùn)練活動，使學(xué)生通過參與體能訓(xùn)練活動認(rèn)識到體育訓(xùn)練與健康生活之間的關(guān)系，引導(dǎo)其關(guān)注體育與生活，明確體育運動對個人健康成長的重要性。教師以體育運動的生活性為體能訓(xùn)練活動的設(shè)計提供指導(dǎo)，通過生活化的體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運動習(xí)慣，使其形成正確的體能訓(xùn)練意識，逐步提高其身體素質(zhì)。

例如，在教學(xué)人教版教材5至6年級全一冊“武術(shù)”這一章時，武術(shù)是集強身健心、增進健康、防病祛病、防身自衛(wèi)于一體的具有獨特民族風(fēng)格的體育項目。在本節(jié)課程的授課過程中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生在掌握武術(shù)基本功和組合動作的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成在日常生活中學(xué)武術(shù)、練武術(shù)的習(xí)慣，由此培養(yǎng)其健康生活的意識，塑造其崇尚武德的精神。教師可以通過分享、講解視頻的方式，使學(xué)生了解武術(shù)的起源，隨后，結(jié)合特定的武術(shù)動作，介紹該動作的攻防含義和鍛煉價值，使學(xué)生正確認(rèn)識武術(shù)，理解武術(shù)與生活之間的關(guān)系。同時，教師可以從防身角度切入，在講解武術(shù)動作時使學(xué)生認(rèn)識到不同武術(shù)動作的具體應(yīng)用場景，由此激發(fā)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的興趣。以講解“震腳架打”這一武術(shù)動作為例，教師可以向?qū)W生滲透“擋架對方的沖拳進攻，同時沖拳向?qū)Ψ竭M行反擊”的攻防含義，并結(jié)合動作要點，向?qū)W生詳細(xì)講解武術(shù)動作的技巧。在此基礎(chǔ)上，教師可以引導(dǎo)學(xué)生樹立一個“假想敵”，模擬生活中的危險場景，學(xué)習(xí)如何運用武術(shù)動作進行正當(dāng)防衛(wèi)。如此，學(xué)生對武術(shù)訓(xùn)練的熱情高漲，且能夠在課后主動進行武術(shù)訓(xùn)練，實現(xiàn)體能訓(xùn)練延伸目標(biāo)。

2.實施全面評價，提高訓(xùn)練效果

小學(xué)體育與健康教學(xué)中的體能訓(xùn)練課程關(guān)系著學(xué)生身體素質(zhì)的提高和身心的健康發(fā)展。出于保證體能訓(xùn)練課程實施效果的考慮，教師應(yīng)該基于實際訓(xùn)練情況實施全面的體能考核評價體系，以期完善小學(xué)體育與健康教學(xué)中的體能訓(xùn)練模式。體能訓(xùn)練評價也是體育教學(xué)的一種延伸，教師通過結(jié)合體能訓(xùn)練的具體任務(wù)和目標(biāo)，設(shè)置對應(yīng)的教學(xué)評價標(biāo)準(zhǔn)，并基于學(xué)生的個體體質(zhì)實施針對性且多樣化的評價，有助于引導(dǎo)學(xué)生在體能訓(xùn)練活動中完善個人訓(xùn)練計劃、改善體育鍛煉方式、提高體能訓(xùn)練質(zhì)量、實現(xiàn)個人的良好發(fā)展。

例如，在教學(xué)人教版教材5至6年級全一冊“乒兵球”這節(jié)課時，教師可以結(jié)合課程中列舉的乒乓球技術(shù)動作，針對學(xué)生對各個動作的掌握情況實施評價，同時也可以通過舉辦乒乓球比賽，對學(xué)生的實戰(zhàn)能力進行點評，給予相應(yīng)的建議。在教學(xué)乒乓球動作技巧后，教師可以組織學(xué)生進行自由訓(xùn)練，隨后以抽查的方式，要求學(xué)生根據(jù)指令作出相應(yīng)的動作，如正手快攻、反手攻球等。教師根據(jù)學(xué)生完成動作的標(biāo)準(zhǔn)度作出評價，由此檢驗學(xué)生是否掌握了相應(yīng)動作要點。在此基礎(chǔ)上，教師可以組織學(xué)生分組進行乒乓球比賽，根據(jù)學(xué)生的賽中表現(xiàn)和賽后成績，對學(xué)生的乒乓球技術(shù)動作掌握和運用情況進行點評，并結(jié)合學(xué)生在比賽過程中能否靈活運用技術(shù)動作來得分的具體情況，給出綜合性的指導(dǎo)建議，幫助學(xué)生在課后針對性地開展專項體育訓(xùn)練活動，收獲良好的體能訓(xùn)練成果。

綜上所述，教師應(yīng)該重視體能訓(xùn)練在小學(xué)體育與健康教學(xué)中融人的重要性，由此推進體能訓(xùn)練課程的開發(fā)和實際應(yīng)用，在豐富小學(xué)體育與健康教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，改善學(xué)生鍛煉身體的環(huán)境，實現(xiàn)體育與健康教學(xué)的育人目標(biāo)。同時，教師應(yīng)該基于體能訓(xùn)練的要求優(yōu)化小學(xué)體育與健康教學(xué)方案，根據(jù)學(xué)生的個體需求創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，探索教學(xué)延伸路徑，發(fā)揮體能訓(xùn)練的多樣化功能，以夯實學(xué)生的體能發(fā)展基礎(chǔ)，促進其身體素質(zhì)和身體機能全面、良好發(fā)展。

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