跳繩

文具店里買的一根跳繩。這根跳繩是彩色的。一個把手上畫著一只可愛的小熊在吃魚；另一個把手上畫著一只勤勞的小青蛙在釣魚，一只靈巧的小鳥站在旁邊的樹上引吭高歌。上一年級時，我就開始使用這根跳繩了。還記得第一次跳繩時，我一分鐘只能跳五個，急得滿頭大汗。后來在爸爸媽媽的鼓勵和指導(dǎo)下，我從一分鐘跳五個增加到七個，再從七個增加到十三個，最后一分鐘能跳三十八個……我跳繩的成績突飛猛進(jìn)。這根五顏六色的跳繩讓我漸漸愛上了運動，覺得跳繩不再枯燥乏味?，F(xiàn)在我一分鐘能跳一百七十五個

科學(xué)研究顯示，在跳繩時，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷峰值相當(dāng)于承擔(dān)了跳繩者2～3倍體重，跳得越高，膝關(guān)節(jié)壓力就越大。其中，單腳跳繩的負(fù)荷要大于雙腳跳繩。正確跳繩有益于身體健康，然而以下5 種常見的錯誤跳繩法可能對膝關(guān)節(jié)造成傷害。跳得過高跳得過高，下落的距離就會變長。長期如此，可能會因落地瞬間沖力較大而損傷膝關(guān)節(jié)。跳繩高度以3～5厘米為宜，個人感覺舒適即可。雙腿受力不均正常情況下，跳繩時雙腿著力均勻，但有些花樣跳繩可能導(dǎo)致受力不均，如雙腳交替跳繩。建議初學(xué)者并腳跳，熟練后再嘗

科學(xué)研究顯示，在跳繩時，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷峰值相當(dāng)于承擔(dān)了跳繩者2～3倍體重，跳得越高，膝關(guān)節(jié)壓力就越大。其中，單腳跳繩的負(fù)荷要大于雙腳跳繩。正確跳繩有益于身體健康，然而以下5 種常見的錯誤跳繩法可能對膝關(guān)節(jié)造成傷害。跳得過高跳得過高，下落的距離就會變長。長期如此，可能會因落地瞬間沖力較大而損傷膝關(guān)節(jié)。跳繩高度以3～5厘米為宜，個人感覺舒適即可。雙腿受力不均正常情況下，跳繩時雙腿著力均勻，但有些花樣跳繩可能導(dǎo)致受力不均，如雙腳交替跳繩。建議初學(xué)者并腳跳，熟練后再嘗

文具店里買的一根跳繩。這根跳繩是彩色的。一個把手上畫著一只可愛的小熊在吃魚；另一個把手上畫著一只勤勞的小青蛙在釣魚，一只靈巧的小鳥站在旁邊的樹上引吭高歌。上一年級時，我就開始使用這根跳繩了。還記得第一次跳繩時，我一分鐘只能跳五個，急得滿頭大汗。后來在爸爸媽媽的鼓勵和指導(dǎo)下，我從一分鐘跳五個增加到七個，再從七個增加到十三個，最后一分鐘能跳三十八個……我跳繩的成績突飛猛進(jìn)。這根五顏六色的跳繩讓我漸漸愛上了運動，覺得跳繩不再枯燥乏味?，F(xiàn)在我一分鐘能跳一百七十五個

襪子、彈奏樂器、跳繩、騎腳踏車、滑輪滑......這一次次的嘗試、一次次的探索，讓我們懂得了很多道理。下面，讓我們一起來看看這些小朋友都學(xué)會了什么。指導(dǎo)教師 黃倩五歲時，我看到哥哥姐姐們跳繩，那細(xì)小的繩子在他們手中上下翻飛，哥哥姐姐們也跟著繩子的上下飛舞在跳躍，動作十分輕盈。我非常羨慕，暗暗下決心也要學(xué)會跳繩。回家后，我就央求媽媽給我也買了一根跳繩。第一次跳繩的時候，我不太會跳，腳很笨重地落地，還跳一下卡一下。媽媽說，我需要去跳繩班學(xué)習(xí)跳繩的方法。去跳繩班

友在一個小廣場上跳繩。從標(biāo)題“跳繩”可以看出，我們要根據(jù)這幅圖寫清楚跳繩這項活動。要想一想：他們是怎么走到一起的？跳繩時是怎么分工的？在此基礎(chǔ)上，重點要寫具體他們是怎么跳的。比如，跳繩時他們說了些什么，有什么動作和神態(tài)。要盡量把跳繩時的快樂場景再現(xiàn)出來。

沉舟舟跳繩，你準(zhǔn)備好了嗎？工欲善其事，必先利其器。要想掌握跳繩技巧，并通過跳繩來強身健體，我們首先得選擇適合自己的裝備。選擇合適的跳繩常見的跳繩按材質(zhì)分為竹節(jié)跳繩、棉線跳繩、塑料跳繩和鋼絲跳繩等。其中，初學(xué)者適合選擇竹節(jié)跳繩和棉線跳繩;掌握一定技巧之后，可以換成塑料跳繩。塑料跳繩也最適合用來參加跳繩考試。鋼絲跳繩更適合成年人和跳繩高手，我們一般不使用它，因為如果不小心被鋼絲跳繩打到會非常痛。調(diào)整跳繩的長度拿到跳繩后，我們首先要將它調(diào)整到適合自己的長度：雙腳

跳tiào繩shénɡ運yùn動dònɡ源yuán遠(yuǎn)yuǎn流liú長chánɡ。當(dāng)dānɡ女nǚ媧wā“乃nǎi引yǐn繩shénɡ在zài泥ní中zhōnɡ，舉jǔ以yǐ為wéi人rén”時shí，繩shénɡ子zi便biàn伴bàn隨suí著zhe人rén類lèi一yì起qǐ生shēnɡ活huó了le。古ɡǔ人rén拿ná繩shénɡ子zi來lái記jì事shì，也yě用yònɡ它tā來lái捆kǔn扎zā收shōu獲huò的de農(nóng)nónɡ作zuò物

是不是因為沒有和跳繩交朋友？”想到這里，阿吉飛快地跑回去撿起跳繩，立正站好，暗暗地說：“跳繩，跳繩，我想和你交朋友，爭取跳成功?！薄邦A(yù)備，開始！”隨著一聲令下，阿吉揮動雙臂向前搖跳繩。當(dāng)他感覺到跳繩快落下來時，迅速向上跳起?！昂簟?span id="j5i0abt0b" class="hl">跳繩貼著地面，擦著鞋底向后擺去——成功了，阿吉終于成功了！“哦，成功了！跳繩你真棒！”阿吉欣喜地叫道。然后，他繼續(xù)和跳繩配合著，越跳越穩(wěn)，越跳越快。

挨近它，隨后抽出跳繩——聽說貓很調(diào)皮，喜歡玩東西。我把跳繩的一端小心翼翼地丟進(jìn)去，用跳繩敲了敲鐵門提醒它。它仿佛如夢初醒，一下子坐起來隨時準(zhǔn)備逃跑。我等了一會兒，再把跳繩伸得長一點，野貓又盯著跳繩看了。之后很長一段時間，我一直用手不停地?fù)u動跳繩。終于，它的尾巴開始來回?fù)u動，我知道它要“進(jìn)攻”了。就一瞬間，跳繩已經(jīng)被按在地上了，但貓爪子沒有伸出來。我依舊搖動跳繩。它眼睛一亮，徹底玩起了跳繩，兩只爪子交替揮舞，按住跳繩再放開。它用肉墊托起跳繩，斜過腦袋咬著。仔

他就是我們班的“跳繩小達(dá)人”。說他是“跳繩小達(dá)人”可一點兒也不過分，只要學(xué)校里舉行跳繩比賽，他就會積極參加，而且冠軍非他莫屬。上個學(xué)期，學(xué)校舉行趣味運動會，他毫不猶豫地報名參加跳繩比賽。比賽開始了，他胸有成竹地走到比賽場地，哨聲一響，他就飛快地甩動跳繩。金色的跳繩快速從他頭上劃過，上下翻飛，猶如一條長龍在空中飛舞。他的手不停地甩動，腳隨著節(jié)奏一起一落，像一只可愛的小兔子在一蹦一跳。跳得起勁時，他還一邊甩跳繩，一邊轉(zhuǎn)身，跳繩在他手中就像被施了魔法一樣，任憑他

課上，老師讓我們跳繩。我興奮地用力甩動手中的繩子。“1、2、3……”我恨不得讓手中的繩子飛起來。突然，“嘣”的一聲響，跳繩從我手中飛了出去，緊接著“啪”的一下，跳繩的手柄狠狠地砸在不遠(yuǎn)處的石頭上，裂了！怎么辦？這可是我剛向楊凱睿借來玩的新繩子，他自己都還沒有玩呢！楊凱睿走過來，看到裂了手柄的跳繩，難過極了。我的心里像打翻了五味瓶，趕緊說：“對不起，我會幫你修好的?！闭f完，我拿起跳繩修起來，可是弄了半天也沒有修好，急死了！“走，我們?nèi)フ依蠋熃柰该髂z。”楊凱睿

大的樂趣之一就是跳繩。許多年以后，再次拿起跳繩，一定能憶起那段美妙的時光。不過，你知道嗎？跳繩還是以較為劇烈的運動降低血脂的方法之一。跳繩花樣繁多，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)進(jìn)行，對女性來說尤為適宜。此外，在各種健身運動中，國外一些運動醫(yī)學(xué)專家近年來也格外推崇跳繩。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的作用相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、

時候，我開始練習(xí)跳繩。剛開始我還不會跳繩，我拿著繩子，只會在那兒用手甩繩子，腳步感覺特別笨重，就是跳不過去。媽媽給我做示范，我認(rèn)真的看著，想和媽媽一樣跳起來，可是我依然跳不過去。媽媽耐心地指導(dǎo)我，說：“孩子，別喪氣，你繼續(xù)努力，肯定能成功的！”接下來的時間，我每天努力練習(xí)跳繩。終于有一天，我成功的跳過去了一下，又跳過去了兩下，我的心非常激動，心跳也加快了！不知不覺中，就連跳了20下，媽媽和我都興奮的跳起來了，“耶”的高聲喊叫著！到現(xiàn)在，我每天堅持跳繩100

課上，老師讓我們跳繩。我興奮地用力甩動手中的繩子，“1、2、3……”恨不得讓繩子飛起來。突然，“嘣”的一聲響，跳繩從我手中飛了出去，緊接著“啪”的一下，跳繩的手柄(bǐng)狠狠地砸在不遠(yuǎn)處的石頭上，裂了！怎么辦？這可是我剛向楊凱睿借來玩的新繩子，他自己都還沒有玩呢！楊凱睿走過來，看到手柄裂了的跳繩，難過極了。我一時不知該怎么辦才好，只是不住地說：“對不起！對不起！我會幫你修好的，我會幫你修好的?！闭f完，我拿起跳繩修起來，可是弄了半天也沒有修好，急死了！“

他就是我們班的“跳繩小達(dá)人”。說他是“跳繩小達(dá)人”可一點兒也不過分，只要學(xué)校里舉行跳繩比賽，他就會積極參加，而且冠軍非他莫屬。上個學(xué)期，學(xué)校舉行趣味運動會，他毫不猶豫地報名參加跳繩比賽。比賽開始了，他胸有成竹地走到比賽場地，哨聲一響，他就飛快地甩動跳繩。金色的跳繩快速從他頭上劃過，上下翻飛，猶如一條長龍在空中飛舞。他的手不停地甩動，腳隨著節(jié)奏一起一落，像一只可愛的小兔子在一蹦一跳。跳得起勁時，他還一邊甩跳繩，一邊轉(zhuǎn)身，跳繩在他手中就像被施了魔法一樣，任憑他

解jiě吧bɑ。跳繩的由來跳tiào繩shénɡ作zuò為wéi一yì種zhǒnɡ古ɡǔ老lǎo的de漢hàn族zú民mín俗sú娛yú樂lè運yùn動dònɡ，在zài中zhōnɡ國ɡuó有yǒu數(shù)shù千qiān年nián的de歷lì史shǐ啦lɑ！唐tánɡ宋sònɡ明mínɡ清qīnɡ都dōu有yǒu記jì載zǎi哦o。唐tánɡ朝cháo稱chēnɡ跳tiào繩shénɡ為wéi“透tòu索suǒ”、宋sònɡ朝cháo稱chēnɡ“跳tiào索

教師經(jīng)常為課堂上跳繩的回收與分發(fā)而犯愁（跳繩經(jīng)常纏繞在一起，一時難以較快解開而影響及時分發(fā)），筆者經(jīng)過實踐，發(fā)現(xiàn)了一種便捷的跳繩收納法，取一條橫幅或過時的招貼布（廣告布），即可解決，具體操作步驟如下。一、回收跳繩1.平鋪布條（圖1）。2.依次放繩（圖2）。3.逐條卷起（注意裹緊1條，再裹下1條，留點間隔）（圖3）。4.卷起一捆（圖4）。5.放入箱中（圖5）。二、分發(fā)跳繩1.抱出繩袋，分類擺放（圖6）。2.打開繩卷，攤開待用（圖7）。3.依次排隊，按需取繩（

出三根長短不一的跳繩，擺放在桌子上（如下圖），讓兔媽媽和小白兔每人挑出適合自己的一根，準(zhǔn)備進(jìn)行家庭跳繩比賽。小白兔看到爸爸?jǐn)[的跳繩，疑惑地問：“我最矮，應(yīng)該拿最短的一根?？赡母疃棠?？”爸爸笑了笑，告訴小白兔：“比較長短的時候，要先把一端對齊！”小白兔把第一根和第三根跳繩往左邊移了移，把三根跳繩左端對齊（如下圖），告訴爸爸：“第三根跳繩短一些，前兩根一樣長呢?！边@下是兔媽媽忍不住了：“對齊之后，還要把跳繩拉直，才能比較它們的長短。”小白兔吐了下舌頭，羞紅了

郁雅蕎哥ɡē哥ɡe先xiān跳tiào，可kě他tā才cái一yì連lián跳tiào了le15個ɡè，不bù情qínɡ愿yuàn地de把bǎ繩shénɡ子zi轉(zhuǎn)zhuǎn交jiāo給ɡěi我wǒ。我wǒ一yí下xià子zi跳tiào了le49個ɡè，得dé意yì極jí了le！哥ɡē哥ɡe撅juē起qǐ了le嘴zuǐ巴bɑ，說shuō：“哼h(yuǎn)ēnɡ，不bù和hé你nǐ比bǐ了le，我wǒ去qù玩wán電diàn腦nǎo。”我wǒ說shuō：“現(xiàn)xiàn在z

跳繩，是一項不受場地限制、比慢跑更體貼膝蓋的有氧運動，但對于那些全神貫注、不愿分心的跳繩者來說，他們唯一的煩惱就是——誰來幫忙數(shù)數(shù)？Tangram Design對跳繩進(jìn)行了革新，將含有23個LED的專利柔性電路印制板嵌入跳繩中。跳繩的快速運動被轉(zhuǎn)換為圖像，并在跳繩者的眼前呈現(xiàn)4位的數(shù)字，來顯示計數(shù)或熱量消耗值，看起來是不是就像魔法一樣？這款智能跳繩有著如《星球大戰(zhàn)》中光劍一樣的把手，內(nèi)里包含磁傳感器和藍(lán)牙4.0無線發(fā)射器，后者可以連接手機(jī)等智能終端，前者則

，學(xué)校要舉行一次跳繩比賽，老師要求我們多多練習(xí)，做好比賽的準(zhǔn)備。說起跳繩，我們班的副班長王園藝可厲害呢，反繩跳都能跳到九十多個。看來這次跳繩比賽，她要大顯身手了，我可要抓緊練習(xí)呀！連續(xù)的幾天早上，我都早早地就起了床。我和爸爸手牽著手走出家門，一起去練跳繩。每天下午放學(xué)，我都快速地寫完作業(yè)，為練習(xí)跳繩贏得更多的時間。等一寫完作業(yè)，我便會對爸爸說：“爸爸，快領(lǐng)我出去練跳繩吧，我都等不急了?！庇谑?，我們又進(jìn)入了晚上的跳繩練習(xí)時刻。弄得爸爸只喊累，說他簡直都成了我

是一個名副其實的跳繩“紅線生”。直到三年級，我還是如此，跳繩簡直就是我內(nèi)心的一塊“傷疤”。半年前，這塊“傷疤”卻漸漸愈合了，這事還有我那性情急躁的“如來佛”老媽一半功勞呢！因為我身材“玲瓏”，從上學(xué)期開始，俺家的“如來佛”下了一道重要指示——每晚跳繩，幫助長高?！鞍パ?！我完蛋了！”我悲觀地想，怎么辦哩？“喂，你倒是快點呀！你想長大以后像武大郎那么矮？還是像黃阿姨（媽媽的同事）家的小彬彬那么矮？”“如來佛”氣勢洶洶地說。說實話，這句話觸痛了我心中的那塊“傷疤