做孩子成長(zhǎng)的賦能者

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）15-0078-03

高考備考是個(gè)時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重的工程，不僅要打好知識(shí)仗，更要打好心理仗。如何給予高三學(xué)子恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)與陪伴，幫助他們順利度過(guò)人生的這段關(guān)鍵時(shí)期，是高三家長(zhǎng)共同關(guān)心的話題。

隨著高三學(xué)習(xí)進(jìn)程的展開(kāi)，高三學(xué)子的心理狀態(tài)會(huì)表現(xiàn)出階段性的特點(diǎn)。通過(guò)對(duì)多屆高三師生的觀察和訪談，以及對(duì)既往高三學(xué)生心理輔導(dǎo)記錄的梳理，同時(shí)參考了部分研究，本文將高三全年大致劃分為以下五個(gè)備考階段，分別是：?jiǎn)⒑诫A段（8＼～9月）、初戰(zhàn)階段（10＼～12月）、休整階段（1＼～2月）、?？茧A段（3＼～5月）和臨考階段（5月底＼～6月初）。在不同階段，學(xué)生的心理特點(diǎn)和需求不盡相同，家長(zhǎng)只有緊貼階段特點(diǎn)采取相應(yīng)的措施，才能滿足孩子的實(shí)際心理需求。

一、啟航階段（8＼～9月）

（一）階段化心理特征

此時(shí)孩子剛剛進(jìn)入高三，身份的轉(zhuǎn)變帶來(lái)了“高三人”的緊迫感，孩子能夠從態(tài)度上認(rèn)識(shí)到高三的重要性，學(xué)習(xí)的主動(dòng)性增強(qiáng)，開(kāi)始主動(dòng)制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，變得勤奮起來(lái)，對(duì)未來(lái)充滿憧憬。這是一個(gè)學(xué)習(xí)效率明顯提高、成績(jī)快速上升的階段。同時(shí)，個(gè)別孩子因?yàn)榍髣傩那谐霈F(xiàn)焦慮情緒，表現(xiàn)為時(shí)常質(zhì)疑現(xiàn)在的狀態(tài)是不是“對(duì)的高三狀態(tài)”，希望盡快調(diào)整到“對(duì)的狀態(tài)”。

（二）家長(zhǎng)陪伴策略

1.作好家庭準(zhǔn)備

高考不單是孩子的事情，也是家庭的大事，所有家庭成員都要作好充分準(zhǔn)備，包括營(yíng)造和諧關(guān)系、調(diào)整工作節(jié)奏、做好生活照料、增加陪伴時(shí)間、減少外來(lái)干擾、跟進(jìn)關(guān)鍵事項(xiàng)等。也要和孩子作好溝通，讓孩子心里明白，高考不是他一個(gè)人的單打獨(dú)斗，父母會(huì)為他提供無(wú)條件的愛(ài)與支持。

2.設(shè)置高考目標(biāo)

高考形勢(shì)復(fù)雜，競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，為減輕孩子的心理壓力，建議家長(zhǎng)在和孩子民主協(xié)商、由孩子主導(dǎo)的前提下，設(shè)立三級(jí)目標(biāo)，即理想目標(biāo)、現(xiàn)實(shí)目標(biāo)和保底目標(biāo)，以保底目標(biāo)為安全起點(diǎn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，創(chuàng)造一切條件沖擊理想目標(biāo)。三級(jí)目標(biāo)的設(shè)置可以避免由單一目標(biāo)帶來(lái)的“非成即敗”的心理負(fù)擔(dān)，更有利于現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。在設(shè)置目標(biāo)的基礎(chǔ)上，由孩子主導(dǎo)制訂階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃。

二、初戰(zhàn)階段（10＼～12月）

（一）階段化心理特征

在上述階段的學(xué)習(xí)中，孩子感到學(xué)習(xí)效率很高，復(fù)習(xí)收獲很大，備考動(dòng)力也很足。但隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)一步深入，孩子開(kāi)始發(fā)覺(jué)雖然和以前一樣努力，學(xué)習(xí)成績(jī)卻看不到明顯提升。種種情況表明孩子進(jìn)入了學(xué)習(xí)的“高原期”，壓力增加，部分壓力被內(nèi)化，變成對(duì)學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)方法的懷疑；部分壓力被外化，表現(xiàn)為對(duì)老師教學(xué)、學(xué)校管理、同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)及父母要求的埋怨和抵觸。這些都會(huì)讓孩子陷入消極情緒中。

（二）家長(zhǎng)陪伴策略

1.正確理解高原期

面對(duì)孩子“前段時(shí)間還學(xué)得好好的，現(xiàn)在卻停滯不前、學(xué)習(xí)效果不佳”的現(xiàn)狀，家長(zhǎng)首先要想到，孩子可能進(jìn)入了“高原期”，要予以理解，而不是自己先焦慮，然后把焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子，“恨鐵不成鋼”，指責(zé)他“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，這不僅不利于孩子解決問(wèn)題，反而會(huì)引發(fā)親子沖突。

2.給予孩子心理上的支持

無(wú)論將壓力內(nèi)化還是外化，都是內(nèi)心有壓力的表現(xiàn)，家長(zhǎng)要仔細(xì)觀察孩子情緒的變化，主動(dòng)和孩子溝通，認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲，允許孩子將壓力說(shuō)出來(lái)。引導(dǎo)孩子從積極的視角看待困境，以積極的行為迎接挑戰(zhàn)。例如，當(dāng)孩子因?yàn)橥磺岸|(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力時(shí)，讓孩子看到“沒(méi)有退步也是能力的體現(xiàn)”；當(dāng)孩子因?yàn)椴蝗缢硕鵁溃膭?lì)孩子“接近他、學(xué)習(xí)他、模仿他、超越他”，而不是“疏遠(yuǎn)他”。

三、休整階段（1＼～2月）

（一）階段化心理特征

此時(shí)孩子已經(jīng)完全適應(yīng)了高三的節(jié)奏，經(jīng)過(guò)半年的學(xué)習(xí)，各科訓(xùn)練量加大，疲勞感增加，再加上期末考試結(jié)束，其他年級(jí)開(kāi)始放假，孩子在情緒上松弛下來(lái)，沖勁有所減退，學(xué)習(xí)上的拖延、逃避行為增多，意欲調(diào)整放松，但心中又暗暗希望自己“在別人松懈的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)彎道超車(chē)”，因此又不甘心休息，不少人因此陷入“學(xué)也學(xué)不動(dòng)、玩也玩不好”的矛盾心態(tài)，個(gè)別孩子甚至出現(xiàn)嚴(yán)重內(nèi)耗。

（二）家長(zhǎng)陪伴策略

1.提醒孩子勞逸結(jié)合、充分休息

幫助孩子制訂一個(gè)假期學(xué)習(xí)和生活規(guī)劃，每天在保證一定學(xué)習(xí)量的基礎(chǔ)上獲得高質(zhì)量的休息。家長(zhǎng)和孩子都要意識(shí)到，高效休息和全速奔跑同樣重要，而比這更重要的，是允許孩子在特別疲憊的時(shí)候稍作休整，并相信這也是“激情高三”的一部分。

2.合理安排休閑活動(dòng)，幫助孩子獲得放松

心理學(xué)研究表明，人處于任務(wù)中會(huì)表現(xiàn)出一種緊張狀態(tài)，任務(wù)未完成之前，緊張狀態(tài)會(huì)持續(xù)存在，人的思緒總是被那些未能完成的事情困擾，心理上的壓力難以消失1]。家長(zhǎng)可以在假期安排幾次家庭休閑活動(dòng)，幫孩子解壓，讓孩子在歡快的氛圍中充分放松。

四、?？茧A段（3＼～5月）

（一）階段化心理特征

這是孩子心理動(dòng)蕩最明顯、心理問(wèn)題集中爆發(fā)的一個(gè)階段：學(xué)習(xí)進(jìn)入瓶頸期，時(shí)間上越來(lái)越捉襟見(jiàn)肘，這個(gè)學(xué)科多投入一些，另一個(gè)學(xué)科馬上就退步了，“按下葫蘆浮起瓢”，顧上這頭顧不上那頭，孩子感到手忙腳亂，情緒上煩躁不安。這一階段考試頻率空前高，孩子難免產(chǎn)生疲于奔命的倦怠感，部分孩子會(huì)有“考麻了，再也學(xué)不動(dòng)了，今年也就這樣了，索性放棄，明年再戰(zhàn)”的棄考心態(tài)。外化問(wèn)題增多，普遍表現(xiàn)為情緒易激惹、注意力難以集中、記憶力下降，部分學(xué)生食欲下降、入睡困難、失眠頻發(fā)，甚至出現(xiàn)逃避上學(xué)、逃避考試的行為。

（二）家長(zhǎng)陪伴策略

1.調(diào)整好心態(tài)，安撫孩子的情緒

面對(duì)孩子的心理波動(dòng)和成績(jī)上的不穩(wěn)定，家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，以理智平穩(wěn)的姿態(tài)去應(yīng)對(duì)孩子的煩躁不安，以理解關(guān)愛(ài)的姿態(tài)去傾聽(tīng)孩子的疑難困惑，以激勵(lì)信任的姿態(tài)去激發(fā)孩子的潛在力量。如果家長(zhǎng)不知道具體怎么做，請(qǐng)?jiān)囍炎约悍旁诤⒆拥奈恢?，?wèn)問(wèn)自己，“如果此刻我是孩子，我需要家長(zhǎng)幫我做些什么？”也可以直接去問(wèn)孩子需要什么。

2.引導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試，解決遺留問(wèn)題

家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子正確看待考試的檢測(cè)與診斷功能，降低對(duì)預(yù)測(cè)功能的重視程度，以聚焦問(wèn)題解決的方式，來(lái)轉(zhuǎn)移情緒負(fù)擔(dān)。具體來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)要幫助孩子看到，考了多少分并不是最重要的，最重要的是通過(guò)逐科分析錯(cuò)題，查找暴露出來(lái)的問(wèn)題，爭(zhēng)取在有限時(shí)間內(nèi)解決遺留問(wèn)題。鼓勵(lì)孩子主動(dòng)找任課老師溝通薄弱學(xué)科存在的問(wèn)題，做老師與孩子之間的橋梁，但不要越界，不在具體學(xué)科上干預(yù)孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏或者指點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容。

五、臨考階段（5月底～6月初）

（一）階段化心理特征

伴隨著幾輪復(fù)習(xí)接近尾聲，孩子的知識(shí)掌握也越來(lái)全面扎實(shí)，有了一定的成就感，復(fù)習(xí)備考形式變?yōu)椴槁┭a(bǔ)缺，學(xué)校也會(huì)給孩子留出一定的自由學(xué)習(xí)時(shí)間，有自主復(fù)習(xí)計(jì)劃的孩子會(huì)有條不紊地向前推進(jìn)。但不確定性引發(fā)的焦慮廣泛存在，孩子不免會(huì)出現(xiàn)患得患失的心理，個(gè)別考生出現(xiàn)過(guò)度擔(dān)憂、寢食不安的“應(yīng)激狀態(tài)”。

（二）家長(zhǎng)陪伴策略

1.控制好自己的情緒，讓生活正?；?/p>

很多家長(zhǎng)在高考臨近時(shí)比孩子更緊張，上班不能專心，覺(jué)也睡不好，在家里一天到晚圍著孩子轉(zhuǎn)，輕手輕腳地走路、說(shuō)話，一副如臨大敵的樣子，這樣做無(wú)助于孩子放松，還可能會(huì)加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，讓自己放松下來(lái)，回到正常生活的樣子，使家庭氛圍恢復(fù)正常，孩子才能真正放松下來(lái)。

2.幫孩子調(diào)整心態(tài)，給孩子一顆定心丸

當(dāng)覺(jué)察到孩子情緒變化的時(shí)候，家長(zhǎng)可以利用吃飯、散步的時(shí)間多和孩子聊天，讓孩子把心中的擔(dān)憂說(shuō)出來(lái)，緩解孩子的焦慮。孩子最為擔(dān)心的通常是萬(wàn)一考不好怎么辦，家長(zhǎng)此時(shí)不妨給孩子一顆定心丸。有人調(diào)查了不少高考狀元，問(wèn)他們的父母在高考前是如何要求他們的，普遍的回答是，父母只說(shuō)了一句話：“只要盡力就行了?！笨紙?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，具體會(huì)遇到什么狀況誰(shuí)也不知道，父母的這句話會(huì)給心里七上八下的孩子莫大的支持，使其卸下心理壓力，從容應(yīng)考。

六、小結(jié)

總的來(lái)說(shuō)，高三這一年，家長(zhǎng)要做孩子成長(zhǎng)的賦能者，而不是消耗者。消耗型家長(zhǎng)會(huì)表現(xiàn)出反復(fù)嘮叨、挑剔控制、脾氣急躁、挑起問(wèn)題、熱衷比較、制造焦慮、喜歡否定和期待過(guò)高等負(fù)性陪伴行為，賦能型家長(zhǎng)則會(huì)表現(xiàn)出情緒穩(wěn)定、認(rèn)真傾聽(tīng)、鼓勵(lì)支持、解決問(wèn)題、積極回應(yīng)、充分信任、放大優(yōu)點(diǎn)、合理期待等積極的陪伴行為。

心理學(xué)家朱瑟琳·喬塞爾森在其著作《我和你一—人際關(guān)系的解析》中這樣寫(xiě)道：“在重要他人的眼中我是誰(shuí)，影響著在我自己眼中我是誰(shuí)。從你的眼中，我確認(rèn)自己的存在本身就很重要。這是我生命中最為重要和基本的東西，我所有的力量也都來(lái)源于此?！痹该课患议L(zhǎng)的陪伴都能化為孩子奔赴高考“戰(zhàn)場(chǎng)”時(shí)無(wú)窮無(wú)盡的力量。

參考文獻(xiàn)

[1]陳美英，陳玉妹，曹素貞，等.高三學(xué)生考前心理障礙及疏導(dǎo)對(duì)策[J].健康心理學(xué)雜志，2003（1）：50-52.

[2]朱瑟琳·喬塞爾森.我和你——人際關(guān)系的解析[M].魯小華，孫大強(qiáng)，譯.北京：機(jī)械工業(yè)出版社，2009.

編輯/于洪終校/石雪

“校園心理劇”欄目誠(chéng)征稿件

本刊誠(chéng)征優(yōu)秀的校園心理劇劇本，寫(xiě)作要求如下：

1.內(nèi)容涉及中小學(xué)生學(xué)習(xí)生活的方方面面，貼近他們的現(xiàn)實(shí)生活。不反映社會(huì)問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、道德問(wèn)題，只探討心理問(wèn)題的解決。

2.較好地體現(xiàn)心理劇“行動(dòng)治療”的本質(zhì)，重在通過(guò)角色扮演、情景對(duì)話等戲劇行動(dòng)，表現(xiàn)和解決心理問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生自我教育。

3.避免出現(xiàn)“尋求心理教師的幫助”“班主任一席諄諄教導(dǎo)”的橋段，不說(shuō)教，不把心理課堂和心理輔導(dǎo)場(chǎng)景直接搬上舞臺(tái)，而是讓角色在行動(dòng)中真正地經(jīng)歷、體驗(yàn)、感受和領(lǐng)悟。

4.情節(jié)緊湊、連貫，時(shí)空架設(shè)集中，場(chǎng)景轉(zhuǎn)承自然，符合戲劇的內(nèi)在邏輯。

5.開(kāi)篇要注明“劇情簡(jiǎn)介”“主要人物”“所用心理劇技術(shù)”，結(jié)尾要有“創(chuàng)作感悟”或“專家點(diǎn)評(píng)”，就創(chuàng)作意圖、所用技術(shù)和演出效果等作簡(jiǎn)要分析和點(diǎn)評(píng)，如果有演出劇照請(qǐng)一并附上。

6.語(yǔ)言流暢、生動(dòng)，有鮮明的風(fēng)格，避免空話、套話。字?jǐn)?shù)：2500＼～6000字。

7.未盡事宜參見(jiàn)本刊往期已經(jīng)刊出的文章?！吨行W(xué)心理健康教育》編輯部