正念教養(yǎng)理念在初中生家長心理沙龍課程中的創(chuàng)新融合

中圖分類號：G44 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）13-0024-04

初中階段常被稱為“親子關(guān)系的危機期”，這一階段是人生發(fā)展中關(guān)鍵而特殊的時期，是個體由不成熟的童年向成熟期過渡的重要階段，極易產(chǎn)生親子沖突。心理學(xué)與教育學(xué)研究表明，青春期是親子沖突最頻發(fā)的時期。

處于這一階段的青少年自主意識增強，開始尋求獨立，與父母的觀念分歧逐漸顯現(xiàn)，對父母的管教和約束容易產(chǎn)生反抗情緒，進而可能導(dǎo)致親子關(guān)系緊張甚至產(chǎn)生危機[2]。

此外，家庭作為社會的最基本單元，其內(nèi)部關(guān)系的變化受到社會變遷、文化觀念等多種因素的影響3。在這種多元且復(fù)雜的背景下，親子關(guān)系愈發(fā)需要得到細(xì)致入微的引導(dǎo)與呵護。

學(xué)校作為連接家庭與教育的關(guān)鍵橋梁，不僅擁有得天獨厚的教育資源，更肩負(fù)著不可推卸的教育責(zé)任。通過開設(shè)家長心理沙龍等創(chuàng)新課程，學(xué)校能夠搭建起家長與孩子共同成長的平臺，攜手跨越成長路上的種種挑戰(zhàn)。

基于正念教養(yǎng)理論的初中生家長心理沙龍課程，旨在引導(dǎo)父母以非評判性的視角，深入觀察并細(xì)膩感知孩子的內(nèi)心需求與情感波動，從而在理解與共鳴中建立起更加堅固的情感紐帶。同時，課程通過教授正念技巧，幫助家長學(xué)會自我覺察與情緒管理，有效緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的侵?jǐn)_，促進身心健康發(fā)展。

一、經(jīng)典家長心理沙龍課程的局限性

（一）模式固定僵化

目前，主流的家長心理沙龍課程普遍遵循固定的流程和模式：在主題設(shè)定上，通常以“情緒管理”“培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力”以及“親子溝通的策略”等為主要方向；在組織形式上，多以“專家講座”“小組討論”以及“案例分享”等方式開展，缺乏靈活性和創(chuàng)新性。

然而，在實際生活中，家長因教育背景和生活經(jīng)歷的差異性，會產(chǎn)生多樣化的心理需求。因此，有必要對課程模式進行進一步的優(yōu)化與創(chuàng)新，以更好地滿足家長的個性化需求。

（二）專業(yè)理論支撐不足

隨著心理學(xué)理論的不斷迭代更新，家長心理沙龍課程在實施過程中，理論支持的不足愈發(fā)凸顯。例如，某些課程雖然詳細(xì)介紹了情緒智力的培養(yǎng)方法，卻未能針對家庭教育中常見的情緒問題進行深入分析和討論。

因此，有必要確保課程理論的前沿性、科學(xué)性、可行性和實踐性，從而為家長提供更具針對性和實效性的指導(dǎo)。

（三）持續(xù)跟進與反饋機制缺失

現(xiàn)有課程多以短期的培訓(xùn)和交流為主，缺乏長期的跟蹤和反饋機制。例如，當(dāng)導(dǎo)師邀請家長分享上一期沙龍的感受時，有家長反饋：“剛結(jié)束課程回到家中時，覺得非常有用，也能及時運用在課程中學(xué)到的方法，但持續(xù)不到一周時間，就恢復(fù)原狀了，也無力再做出改變?！?/p>

由此可見，反饋機制的缺失使得家長在回歸熟悉的家庭環(huán)境后，難以維持課程所倡導(dǎo)的行為改變，從而削弱了課程的實際效果。因此，建立長期跟蹤與反饋機制，對于鞏固課程成果、提升課程有效性至關(guān)重要。

二、正念教養(yǎng)理念在初中生家長心理沙龍課程中的創(chuàng)新性

（一）引入正念教養(yǎng)理論作為課程核心

正念是一種有目的的、不作評判的、對當(dāng)下的注意和覺知[4。它強調(diào)將注意力集中于此時此刻的體驗，包括身體感覺、情緒、思想等，并以開放和接納的態(tài)度去面對它們。正念教養(yǎng)則是將正念理念運用于親子互動中，聚焦三大核心要素：自主權(quán)、同理心和接納。將正念教養(yǎng)引入課程設(shè)計，將其作為課程的核心理念，不僅能夠增加教學(xué)內(nèi)容的深度與廣度，還能有效促進學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）強調(diào)親子雙方的正念互修

親子正念與家庭親密度有緊密聯(lián)系，因此，家長心理沙龍需要注重親子雙方的正念互修。例如，在開展正念飲食親子活動時，鼓勵家長與孩子相互觀察對方的進食過程，注意對方的表情、動作等細(xì)節(jié)，家長向孩子分享對食物味道、口感的感覺，并專注傾聽孩子的分享，以此建立情感共鳴；設(shè)計以“正念繪畫親子共創(chuàng)”為主題的活動，在繪畫的共同覺察中，增進情感交流和創(chuàng)造力，最終提升親子關(guān)系的質(zhì)量。

（三）注重課程效果的長期反饋

從課程伊始，導(dǎo)師需讓家長領(lǐng)悟到，正念教養(yǎng)不僅是一套短期的學(xué)習(xí)策略，更是一種值得終身實踐的教育理念。在授課過程中，應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)家長通過家庭幸福日、親子暢談等契機，將正念教養(yǎng)理念融入家庭文化。同時，通過問卷調(diào)查、隨機訪談、心理健康跟蹤系統(tǒng)監(jiān)測等方式，持續(xù)關(guān)注家長的學(xué)習(xí)進展并收集成長感悟，在家長實踐正念養(yǎng)育遇到新問題時，提供必要的支持與幫助。

三、正念教養(yǎng)理念在初中生家長心理沙龍課程中的融合實踐

（一）課程設(shè)計原則

1.接納性

正念理念強調(diào)以接納的心態(tài)面對當(dāng)下的身心體驗與感受，不評判地保持覺知，不回避真實感受?；谡罱甜B(yǎng)理論的家長心理沙龍課程，注重培養(yǎng)家長的情緒覺察與共情能力，而非聚焦于解決問題。課程倡導(dǎo)家長以開放包容的心態(tài)面對孩子的行為問題，從而引導(dǎo)孩子挖掘自身潛力，實現(xiàn)自我成長。

2.融合性

在課程設(shè)計中，應(yīng)注重將正念教養(yǎng)理論與家庭教育實踐相結(jié)合。例如，將正念練習(xí)融入家庭日?；顒?，或?qū)⒄罨顒优c非正念活動融合，如結(jié)合表達性藝術(shù)治療和外化技術(shù)等。同時，通過融合性合作方式，調(diào)動家長間的互助精神，設(shè)計靈活多樣的正念家長心理沙龍課程。

3.實踐性

部分正念活動對場地和設(shè)備要求較高，且對家庭教育的指導(dǎo)意義有限。因此，在活動選擇上，選取正念靜坐、身體掃描、正念行走等活動，增強體驗性與趣味性，同時建立反饋機制和效果評估機制，注重理論與實踐的結(jié)合。

（二）課程體系與內(nèi)容

結(jié)合心理學(xué)教材以及學(xué)校心理沙龍開展的實際，設(shè)計了正念教養(yǎng)初中生家長心理沙龍課程體系（見表1）。本課程旨在通過以正念為核心的家

長心理沙龍系列活動，培養(yǎng)家長的正念教養(yǎng)理念，提升親子溝通技能，增強情緒管理能力，使其以更加開放、接納和理解的態(tài)度陪伴孩子成長。

（三）課程活動實踐

以表1中“正向力量聯(lián)結(jié)”主題為例，簡要介紹初中生家長心理沙龍課程具體活動實踐流程。

1.導(dǎo)入：手指呼吸冥想

簡要介紹活動目的，強調(diào)正念冥想對初中生壓力管理的積極作用。邀請家長以舒適的姿勢坐下，進入冥想狀態(tài)。引導(dǎo)家長用手輔助呼吸，每呼吸一次輕撫一根手指，通過冥想指導(dǎo)語，讓家長想象自己是一個充滿愛與力量的守護者，溫柔地陪伴孩子成長。鼓勵家長保持對呼吸的覺察，同時將這份專注與力量傳遞給孩子，幫助他們在面對挑戰(zhàn)時更加堅定自信。

2.正念主題活動：繪制欣喜

此階段是正念技術(shù)和外化技術(shù)的融合使用，通過外化技術(shù)，引導(dǎo)家長將自我和壓力進行分離，用繪畫的方式讓家長將壓力具象化表達。例如，家長們將壓力畫成“一團火焰”“高聳入云的山峰”以及“暴雨”等，讓家長在表達宣泄中將問題具象化。接著通過“愉悅事件”的正念覺察冥想，引導(dǎo)家長將親子互動的美好瞬間畫在壓力周圍，以此鼓勵家長與孩子一起去面對問題并打敗問題。

3.繪制四宮格：獲得支持感

正念主題活動結(jié)束以后，引導(dǎo)家長填寫“支持資源四宮格”，分別從“能量自我”“重要他人”“熱愛事物”以及“支持寄語”四個方面構(gòu)筑自己的支持系統(tǒng)，從而化解壓力。

4.分享聆聽：解壓妙招

在前期體驗的基礎(chǔ)上，由家長總結(jié)釋放壓力的妙招。例如有家長分享：可以吸收大自然的療愈力量，比如“抱一抱大樹”；通過“將煩惱寫在紙上”進行表達和宣泄；“安靜地陪伴寵物”也可以讓內(nèi)心獲得平靜。導(dǎo)師及時進行總結(jié)，并鼓勵家長回家后與孩子一起嘗試。

5.課后作業(yè)：幸福家庭日

為了鞏固課堂學(xué)習(xí)效果并收集課程反饋，邀請家長回家與孩子分享收獲，共同填寫“支持資源四宮格”，形成親子版“支持資源八宮格”，從而將正向力量形成有效的互動聯(lián)結(jié)，最后邀請家長填寫反饋表，收集意見和建議，以便為后續(xù)課程的改進和優(yōu)化提供參考依據(jù)。

四、正念教養(yǎng)初中生家長心理沙龍課程的展望

目前，初中生家長心理沙龍課程已實施五年，組建了一支由專兼職心理教師組成的正念導(dǎo)師團隊，并通過校內(nèi)外培訓(xùn)提升團隊的專業(yè)性與凝聚力。通過持續(xù)傳播正念理念，充分發(fā)揮正念教育的示范引領(lǐng)作用。未來可從以下幾個方面進一步完善。

（一）注重跨學(xué)科融合

發(fā)展心理學(xué)的“生物一心理一社會”模型指出，任何心理發(fā)展現(xiàn)象背后都存在生理、社會和心理機制的互動。因此，在課程主題設(shè)置上，除與音樂藝術(shù)融合外，還可拓展至生物、地理、體育、化學(xué)等學(xué)科。例如，正念情緒主題可從生理、心理及社會多角度展開，借助生物學(xué)和化學(xué)知識，幫助學(xué)生更深入地覺察情緒。

（二）推動信息技術(shù)創(chuàng)新

積極探索信息技術(shù)與正念教養(yǎng)課程的深度融合。利用園區(qū)易加教育平臺等技術(shù)手段，通過在線平臺分享正念教養(yǎng)的優(yōu)秀案例。同時，借助“易加心育”APP收集學(xué)生的問題與困惑，有針對性地開展心理沙龍活動，進一步提升正念教養(yǎng)的實效性與影響力。

（三）編撰正念教養(yǎng)案例集

在課程實施過程中，及時收集并整理實際教學(xué)案例，編撰《念力啟航：正念教養(yǎng)之路》《靜水深流淌：正念教養(yǎng)實踐錄》及《正念心旅：正念教養(yǎng)精粹》等系列案例集，展示正念教養(yǎng)在改善初中生親子關(guān)系中的顯著成效，為廣大家長和教育工作者提供可借鑒的經(jīng)驗與啟示。

參考文獻

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編輯/李梓萌 終校/衛(wèi)虹