小學(xué)體能教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施

摘 要：為提升小學(xué)體能教學(xué)的質(zhì)量與效果，豐富與創(chuàng)新體能教學(xué)設(shè)計(jì)的思路與方法。采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法剖析小學(xué)體能教學(xué)設(shè)計(jì)的要素與內(nèi)容等，并給出切實(shí)可行的策略。緊密圍繞要求與提示，提出小學(xué)體能的設(shè)計(jì)理念：遵循學(xué)生生長規(guī)律，合理且全面地設(shè)計(jì)內(nèi)容；增強(qiáng)學(xué)練的趣味性，系統(tǒng)構(gòu)建學(xué)練賽評；優(yōu)化教學(xué)方法，全面合理地規(guī)劃學(xué)練負(fù)荷；豐富學(xué)練途徑，強(qiáng)化終身體能鍛煉的意識。在此基礎(chǔ)上，提出實(shí)施策略：組合體能以激發(fā)學(xué)練興趣，促使身體素質(zhì)全面發(fā)展；創(chuàng)設(shè)多種情境與技能協(xié)同，在知行并進(jìn)中提升核心素養(yǎng)；立足生活將各學(xué)科有機(jī)融合，提升體能學(xué)練的幸福感；借助信息技術(shù)為場地器材賦能，提高體能學(xué)練的卓越成效；家校社內(nèi)外聯(lián)動，構(gòu)建合理安全的學(xué)練智庫。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體能；教學(xué)設(shè)計(jì)；實(shí)施策略；身體素質(zhì)

中圖分類號：G807.01 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0026-04

《義務(wù)教育課程方案（2022年版）》提出要保證學(xué)生掌握多種技能，強(qiáng)調(diào)多方面的有機(jī)融合。體能作為《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］中的五類內(nèi)容之一，其學(xué)練對增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康和專項(xiàng)運(yùn)動技能學(xué)習(xí)有重要意義，且建議每節(jié)課有10分鐘左右的體能練習(xí)。然而在《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》落實(shí)中，部分教師的體能教學(xué)存在內(nèi)容無趣、方法固化、手段單一等問題，缺乏系統(tǒng)性、進(jìn)階性和合理性?！读x教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》單獨(dú)設(shè)置體能內(nèi)容，促進(jìn)體能教學(xué)實(shí)踐，提高體能對學(xué)生全面發(fā)展的價值?；诖耍罁?jù)體能學(xué)練標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合小學(xué)體能練習(xí)特點(diǎn)，分析設(shè)計(jì)要素、內(nèi)容與目標(biāo)，并提出實(shí)施策略。

一、小學(xué)體能教學(xué)設(shè)計(jì)的要素

（一）緊扣《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》要求和提示

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》要求體能學(xué)練設(shè)置在水平二至水平四，對不同水平的體能學(xué)練內(nèi)容、學(xué)業(yè)要求和教學(xué)提示作出明確指示。上海市小學(xué)階段（水平二、水平三）各年段學(xué)期課時均為9個課時且與10分鐘體能課課練同時進(jìn)行，高度重視學(xué)生體能發(fā)展。從內(nèi)容上要求，水平二至水平三要求由知道學(xué)練重難點(diǎn)，到運(yùn)用基礎(chǔ)知識和多種學(xué)練方法，即知行并進(jìn)，再到水平四要求理解和運(yùn)用體能發(fā)展的原理和方法，能夠自主制訂適宜鍛煉計(jì)劃。從學(xué)業(yè)上要求，使學(xué)生核心素養(yǎng)整體逐步發(fā)展。如，從熟悉知識，體驗(yàn)學(xué)練內(nèi)容，到比賽中運(yùn)用和理解多種練習(xí)方式，直至參與和組織比賽；從樂于學(xué)練到適應(yīng)負(fù)荷變化，最后能主動組織活動，控制情緒，克服困難，比賽中越挫越勇。從教學(xué)提示上要求，水平二注重學(xué)生基礎(chǔ)知識和方法的學(xué)練體驗(yàn)，多采用情境創(chuàng)設(shè)，依據(jù)學(xué)生敏感期窗口選擇適宜教學(xué)內(nèi)容，以柔韌、靈敏和速度等素質(zhì)發(fā)展為主；水平三強(qiáng)調(diào)學(xué)練內(nèi)容的關(guān)聯(lián)和完整性，系統(tǒng)性規(guī)劃體能學(xué)練，多進(jìn)行組合式、結(jié)構(gòu)化與綜合性體能學(xué)練，引導(dǎo)學(xué)生積極自測，科學(xué)鍛煉。

（二）基于學(xué)生生長規(guī)律，全面設(shè)計(jì)學(xué)練內(nèi)容

小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育和體能發(fā)展的關(guān)鍵時期。在小學(xué)低年級，學(xué)生骨骼較軟，肌肉力量不足。此時的體能教學(xué)內(nèi)容應(yīng)以簡單、趣味性強(qiáng)的活動為主，諸如短距離的趣味跑、簡單的跳躍游戲等，著重培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和基本運(yùn)動能力。隨著年級升高，學(xué)生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力等素質(zhì)開始逐步發(fā)展。教學(xué)內(nèi)容可增加一些連續(xù)做俯臥撐、仰臥卷腹、俯臥兩頭起和負(fù)重匍匐前進(jìn)等練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。升到高年級，學(xué)生身體機(jī)能進(jìn)一步發(fā)展，可設(shè)計(jì)綜合性的體能學(xué)練內(nèi)容，如，小型的障礙跑，融合跑、跳、攀爬等多種動作，全面提升體能。在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容時，需遵循學(xué)生身心健康發(fā)展的規(guī)律，并采用均衡發(fā)展、關(guān)注薄弱環(huán)節(jié)且及時補(bǔ)償?shù)慕虒W(xué)手段與形式，以此促進(jìn)學(xué)生身體形體、素質(zhì)及技能的全面發(fā)展。

（三）提高學(xué)練趣味性，系統(tǒng)創(chuàng)設(shè)學(xué)練賽評

以趣味性的教學(xué)內(nèi)容貫穿體能學(xué)練的全過程，有效提升教學(xué)實(shí)效，激發(fā)學(xué)生主動性。

1.重點(diǎn)在學(xué)，以練固學(xué)

學(xué)會體能練習(xí)的方法和手段，指導(dǎo)學(xué)生自主創(chuàng)編豐富有趣的課內(nèi)外體能鍛煉方式。圍繞水平二、水平三體能的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和學(xué)習(xí)要求，設(shè)計(jì)發(fā)展體能與健康、體能與運(yùn)動健康、體能綜合運(yùn)用及體能測試評價的3個核心任務(wù)，分解核心任務(wù)、設(shè)計(jì)趣味活動，整體呈現(xiàn)體能教學(xué)結(jié)構(gòu)和教學(xué)活動，以游戲化的方式改編傳統(tǒng)項(xiàng)目。如，快速跑可設(shè)計(jì)為“動物大遷徙”游戲：學(xué)生分組扮演不同速度的動物，兔子組快速跑，烏龜組緩慢跑，模仿動物的奔跑姿勢和節(jié)奏。分層設(shè)置內(nèi)容，低年齡段學(xué)生注重基礎(chǔ)動作的趣味性練習(xí)。中年齡段學(xué)生，適當(dāng)增加難度，通過反應(yīng)球訓(xùn)練、短跑接力、舞蹈與體操結(jié)合表演、平衡板挑戰(zhàn)等，提高學(xué)生反應(yīng)速度和手眼協(xié)調(diào)能力、身體協(xié)調(diào)性。高年齡段學(xué)生，可以進(jìn)行綜合性的體能練習(xí)。如，將心肺耐力、肌肉力量與耐力鍛煉融合在“體能小勇士”的體能課程，包括高、低姿匍匐前行、快速鉆越、“愚公移山”搬運(yùn)重物、反應(yīng)球擊打等組合動作。

2.豐富比賽與展示形式

課內(nèi)教學(xué)環(huán)節(jié)與小型校內(nèi)競賽相結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)練成效的及時反饋，及時掌握學(xué)生的學(xué)練情況。如，上肢力量練習(xí)環(huán)節(jié)，由半支撐雙臂懸掛于單杠到單臂無支撐懸掛，再通過“云梯摘果”進(jìn)行體能展示與比賽；比賽環(huán)節(jié)，開展班級間的接力賽，在常規(guī)的跑步接力中，融入多種體能項(xiàng)目：第一棒是圍繞各種圖形進(jìn)行動物跳闖關(guān)；第二棒是“穿山越嶺”爬越矮墻，鉆越窄道；第三棒是“高人看世界”，踩高蹺手腳協(xié)調(diào)跨越障礙通道；第四棒是“我是扣籃王”，助跑起跳扣低矮籃框。

3.采用多元化評價指標(biāo)

除測量常規(guī)的速度、力量、耐力等數(shù)據(jù)之外，應(yīng)考慮不同項(xiàng)目之間的綜合體能得分。教師可根據(jù)學(xué)生在接力賽中各個項(xiàng)目的完成情況，按照一定的權(quán)重計(jì)算出綜合體能成績，也可通過參與度的評價，觀察學(xué)生在學(xué)練賽過程中的積極程度。如，主動參與練習(xí)的頻率、在小組活動中的合作表現(xiàn)等，給予相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。還可通過增值性評價，對比學(xué)生在一段時間內(nèi)的體能提升情況。如，對比學(xué)期初和學(xué)期末的短跑速度、跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度等數(shù)據(jù)，對于進(jìn)步明顯的學(xué)生給予額外的獎勵和肯定。

4.優(yōu)化教學(xué)方式，全面合理安排學(xué)練負(fù)荷

基于學(xué)情綜合運(yùn)用多種教學(xué)方式因材施教，直接教學(xué)與個別化指導(dǎo)相結(jié)合，合作探究與自主學(xué)練相結(jié)合等。依托信息化運(yùn)動監(jiān)控，諸如運(yùn)動手環(huán)、體征監(jiān)測器、3D全維度測試儀等設(shè)備對體能學(xué)練成效進(jìn)行檢測，及時優(yōu)化教學(xué)方式，合理制訂運(yùn)動負(fù)荷，調(diào)整學(xué)練形式、路線、頻次等。如，開展“體能大闖關(guān)”游戲，每個關(guān)卡設(shè)置不同的體能任務(wù)，第一關(guān)：跨越障礙（提升敏捷性和平衡能力），第二關(guān)：快速搬運(yùn)小球（考驗(yàn)肌肉力量和位移速度）等。讓學(xué)生在游戲過程中逐步承受體能負(fù)荷，同時保持高度的積極性。小學(xué)低年級學(xué)生身體機(jī)能尚在發(fā)育初期，應(yīng)以低強(qiáng)度、高頻率、短時練習(xí)為主，中高年級學(xué)生的體能應(yīng)有所增強(qiáng)，可適當(dāng)增加強(qiáng)度和時間。如，模擬“長征急行”（深蹲跳躍、單腳跨跳）、障礙挑戰(zhàn)、器材搬運(yùn)與配合以及隊(duì)形變換與指揮等多樣化活動。關(guān)注性別差異，男生在力量和速度方面可能具有優(yōu)勢，女生在柔韌性方面表現(xiàn)更佳。同時，對于體質(zhì)較弱或者有特殊情況的學(xué)生，要根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整學(xué)練負(fù)荷。

5.豐富學(xué)練手段，強(qiáng)化終身體能鍛煉意識

融合學(xué)練內(nèi)容，將民族傳統(tǒng)體育與現(xiàn)代體育元素有機(jī)結(jié)合。通過民族傳統(tǒng)體育游戲，提升體能。如，跳皮筋能鍛煉學(xué)生的彈跳、身體協(xié)調(diào)與節(jié)奏感。借助信息技術(shù)手段，豐富體能學(xué)練方式。如，運(yùn)動類App中的互動體能練習(xí)內(nèi)容，能通過虛擬教練的個性化指導(dǎo)，滿足不同學(xué)生的體能發(fā)展需求，利用多媒體展示功能，為學(xué)生呈現(xiàn)世界各地的體育文化和前沿的體能練習(xí)理念。

拓展學(xué)練環(huán)境，室外的學(xué)練環(huán)境為學(xué)生提供廣闊的自然空間；校園定向越野則將體能鍛煉與智力挑戰(zhàn)相結(jié)合，學(xué)生在尋找目標(biāo)的過程中穿梭于校園各個角落，在提升體能的同時培養(yǎng)空間認(rèn)知能力和獨(dú)立解決問題的能力。室內(nèi)的學(xué)練環(huán)境為應(yīng)對惡劣天氣或特殊情況提供保障。在室內(nèi)進(jìn)行簡單的體操練習(xí)，塑造學(xué)生良好的身體姿態(tài)和身體控制能力；體操、墊上運(yùn)動、瑜伽球練習(xí)則可增強(qiáng)學(xué)生的核心力量和身體平衡感。

二、小學(xué)體能設(shè)計(jì)的實(shí)施策略

（一）組合體能激發(fā)學(xué)練興趣，全面發(fā)展身體素質(zhì)

學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展是《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》育人目標(biāo)的基本要求，體能發(fā)展也具有全面性的特點(diǎn)。通過組合體能的學(xué)練方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣的同時，又能均衡發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康。

組合學(xué)練內(nèi)容深入且系統(tǒng)地對心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應(yīng)能力、位移速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡能力等多種素質(zhì)進(jìn)行融合。如，設(shè)計(jì)“體能綜合挑戰(zhàn)營”，以短跑（位移速度）為起始內(nèi)容，讓學(xué)生在短時間內(nèi)爆發(fā)出最大的能量，感受速度的激情。接著安排急速跳繩接力（心肺耐力），在持續(xù)的跳躍過程中，學(xué)生需要克服疲勞，鍛煉心肺功能和肌肉耐力。隨后是跨越障礙（靈敏性）環(huán)節(jié)，要求學(xué)生迅速做出反應(yīng)，靈活調(diào)整身體姿態(tài)，穿梭于各種障礙之間，較大地考驗(yàn)和提升靈敏性。再以仰臥兩頭起（肌肉耐力）作為收尾項(xiàng)目，強(qiáng)化核心力量?；谏眢w素質(zhì)發(fā)展的相互關(guān)聯(lián)性，通過不同身體素質(zhì)之間的協(xié)同增效，使學(xué)生全面提升各項(xiàng)身體素質(zhì)。

組合學(xué)練形式將個體學(xué)練與團(tuán)隊(duì)協(xié)作進(jìn)行有機(jī)結(jié)合。個體學(xué)練方面，教師根據(jù)每名學(xué)生的身體素質(zhì)狀況制訂個性化的練習(xí)計(jì)劃。如，對于肌肉力量較弱的學(xué)生，安排有針對性的力量提升練習(xí)，如“模仿圓規(guī)”練習(xí)，將雙腳擱置于臺階上，上肢移動支撐畫圓，由半支撐到無支撐實(shí)現(xiàn)上肢力量逐步增強(qiáng)。在個體學(xué)練過程中，學(xué)生能夠?qū)Ｗ⒂谧陨淼哪芰μ嵘?，掌握適合自己的練習(xí)方法，從而建立起自我效能感，而團(tuán)隊(duì)協(xié)作形式則為學(xué)生提供社交和互動的平臺。

（二）創(chuàng)設(shè)多情境協(xié)同技能，知行并進(jìn)培育核心素養(yǎng)

情境創(chuàng)設(shè)的目的在于促進(jìn)學(xué)生體能鍛煉興趣的建立，寓教于樂，享受體能活動的愉悅感。在情境創(chuàng)設(shè)環(huán)節(jié)中巧妙融入體能與技能協(xié)同發(fā)展的相應(yīng)身體素質(zhì)，使學(xué)生在運(yùn)動能力、健康行為和體育品德三方面知曉原理并能靈活運(yùn)用，在平時鍛煉、展示與比賽中充分展現(xiàn)。如，以體能與愛國主題教育《紅軍長征》相融合，創(chuàng)設(shè)情境“飛奪瀘定橋”，促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)性和肌肉耐力的發(fā)展。如，環(huán)節(jié)1可將戰(zhàn)前演練、匍匐前進(jìn)（手腳協(xié)調(diào)性）運(yùn)用于墊子上，采用匍匐前進(jìn)的方式，讓學(xué)生學(xué)會手腳交替行進(jìn)，鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力。環(huán)節(jié)2引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“發(fā)動進(jìn)攻、穿越索橋”（協(xié)調(diào)性、肌肉耐力）練習(xí)，采用雙手交替拉繩、雙腳交替蹬地的方式，解決學(xué)生爬行時手腳不能協(xié)調(diào)配合的困難，鍛煉學(xué)生手臂肌肉的耐力和手腳的協(xié)調(diào)能力。環(huán)節(jié)3引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“槍林彈雨、防護(hù)進(jìn)攻”（協(xié)調(diào)性、肌肉耐力），采用橫向爬行與拉繩前進(jìn)的方式，增強(qiáng)學(xué)生協(xié)調(diào)性與肌肉耐力。環(huán)節(jié)4引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行“攻占堡壘、飛奪瀘定橋”（體能綜合運(yùn)用）練習(xí)，學(xué)生通過雙手交替拉繩、雙腳交替蹬地，綜合提升體能。通過“學(xué)、練、賽、評”等教學(xué)形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)練激情，在運(yùn)動體驗(yàn)中培養(yǎng)學(xué)生相互合作、克服困難、勇往直前的體育品德。

（三）立足生活有機(jī)融合其他學(xué)科，增強(qiáng)體能學(xué)練幸福感

生活中的各類真實(shí)場景和實(shí)際問題為體能教學(xué)提供切實(shí)且豐富的素材。在體能與勞動教育融合方面，可創(chuàng)設(shè)“清潔校園”的勞動真實(shí)情境，將體能與勞動學(xué)科等相融合，促進(jìn)學(xué)生的肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力的發(fā)展。如，環(huán)節(jié)1進(jìn)行“巧創(chuàng)百變抹布”游戲，運(yùn)用校園廣播創(chuàng)設(shè)以校園大掃除為主題情境，貼近學(xué)生實(shí)際生活的勞動場景，運(yùn)用四折疊的“抹布”通過支撐移動的方式“清潔教室桌面”；運(yùn)用三折疊的“抹布”以及展開后的“抹布”完成支撐蹲跳、1人蹲立1人拉拽的方式“清潔教室地板”，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，激發(fā)學(xué)生在勞動中提升對體能的學(xué)練興趣。環(huán)節(jié)2進(jìn)行同質(zhì)分組學(xué)練，在“雙人清潔地板”環(huán)節(jié)，為避免因體重相差過大導(dǎo)致“拉不動”或“沒感覺”的情況，可進(jìn)行同質(zhì)分組，以組間比遠(yuǎn)以及個體比遠(yuǎn)等精準(zhǔn)評價肌肉力量的學(xué)練效果。環(huán)節(jié)3進(jìn)行小組合作競賽。在“清潔草坪”環(huán)節(jié)，學(xué)生之間存在體能水平的差異，通過發(fā)揮組內(nèi)學(xué)生的體能優(yōu)勢，根據(jù)能力的強(qiáng)弱幫扶結(jié)隊(duì)共同完成游戲或比賽，讓每名學(xué)生都能有相應(yīng)的提升，并獲得成功體驗(yàn)。

體能與國防教育的融合，如，分享“董存瑞舍身炸暗堡”精神的內(nèi)涵，通過平衡木、跳躍障礙后變向跑、快速俯臥撐、單手?jǐn)S實(shí)心球、實(shí)心球投準(zhǔn)、推小車、開合跳等，發(fā)展學(xué)生的平衡能力、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等體能。將教學(xué)內(nèi)容通過不同形式的融合，豐富體能教學(xué)的內(nèi)涵，實(shí)現(xiàn)多學(xué)科教育價值在體能教學(xué)中的體現(xiàn)，體能+X學(xué)科，促進(jìn)學(xué)生體會體能學(xué)練的多元價值，增強(qiáng)體能運(yùn)動幸福感。

（四）信息技術(shù)賦能場地器材，提升體能學(xué)練卓越成效

數(shù)字化平臺系統(tǒng)整合各類數(shù)據(jù)資源，為體能教學(xué)提供全面的信息支持。光電球的應(yīng)用為體能練習(xí)增添精準(zhǔn)性，記錄運(yùn)動軌跡、速度、方向等數(shù)據(jù)，為學(xué)生的體能表現(xiàn)繪制細(xì)致的圖譜。運(yùn)動手環(huán)與多媒體大屏幕的組合，為個體運(yùn)動數(shù)據(jù)的采集終端，實(shí)時獲取學(xué)生心率、步數(shù)、能量消耗等關(guān)鍵信息。在體能的學(xué)練、展示以及比賽過程中，教師依據(jù)運(yùn)動手環(huán)傳輸至多媒體大屏幕上的實(shí)時心率數(shù)據(jù)，對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行精準(zhǔn)監(jiān)控，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)計(jì)劃，如，降低難度或延長休息時間，避免學(xué)生因過度疲勞或運(yùn)動強(qiáng)度過高而面臨受傷風(fēng)險；當(dāng)心率過低時，說明運(yùn)動強(qiáng)度可能不足，教師可增加練習(xí)難度或強(qiáng)度，從而提升體能學(xué)練的成效。iPad和魔鏡等設(shè)備也各有其獨(dú)特功能，如，iPad可用于播放教學(xué)視頻、展示動作規(guī)范，魔鏡則能通過虛擬成像等技術(shù)讓學(xué)生直觀感受自身的動作姿態(tài)，有助于提升學(xué)生在體能學(xué)練中的參與度和練習(xí)效果。

如，四年級“體能：協(xié)調(diào)性和靈敏性”與信息技術(shù)相融合，運(yùn)用光電球、心率手環(huán)等智能化教具，提高體能鍛煉的科學(xué)性和有效性。環(huán)節(jié)1可進(jìn)行“士兵突擊”，在熱身過程中，教師使用心率手環(huán)實(shí)時監(jiān)測學(xué)生的心率變化，確保熱身活動既充分又安全。環(huán)節(jié)2可進(jìn)行“隱蔽行動”，將學(xué)生分成若干小組，每組4名學(xué)生，在敏捷墊上設(shè)置起點(diǎn)和終點(diǎn)，學(xué)生采用匍匐前進(jìn)的方式通過敏捷墊，到達(dá)終點(diǎn)后返回起點(diǎn)，利用光電球計(jì)時。環(huán)節(jié)3可進(jìn)行“排雷先鋒”，學(xué)生采用小步跑過敏捷墊，然后快速攀爬過攀爬架，最后拍滅不同方向的光電球。光電球會隨機(jī)閃爍，學(xué)生需要快速反應(yīng)并拍滅它。利用光電球數(shù)據(jù)PPT課件展示學(xué)生的拍擊次數(shù)和時間。環(huán)節(jié)4進(jìn)行“穿越火線與勝利會師”，學(xué)生需要利用跑步、滑步等形式快速穿越障礙路線，并拍滅沿途的光電球，光電球會隨機(jī)閃爍并發(fā)出聲音提示學(xué)生。

（五）家校社內(nèi)外聯(lián)動，打造科學(xué)安全學(xué)練智庫

構(gòu)建合理安全的學(xué)練智庫需要家校社內(nèi)外聯(lián)動。家庭與學(xué)校之間保持密切的信息交流，家長及時反饋孩子在家中的體能鍛煉情況和身體狀況變化，學(xué)校向家長教授體能學(xué)練知識，反饋學(xué)生在學(xué)校的體能學(xué)練表現(xiàn)。學(xué)校與社區(qū)之間建立合作關(guān)系，學(xué)校利用社區(qū)的資源豐富體能學(xué)練的形式和內(nèi)容，社區(qū)則在學(xué)校的指導(dǎo)下開展更符合學(xué)生需求的體育活動。

家庭在聯(lián)動體系中起基礎(chǔ)性作用。家長對孩子的生活習(xí)慣、身體特征、興趣愛好等有著深入且細(xì)致的了解，為學(xué)校和社會提供學(xué)生的個性化信息，也對設(shè)計(jì)科學(xué)的體能學(xué)練計(jì)劃至關(guān)重要。還要關(guān)注學(xué)生是否存在先天性的疾病、過敏情況，或體能強(qiáng)弱項(xiàng)等情況。

學(xué)校是學(xué)生體能學(xué)練的主陣地。教師憑借其專業(yè)的教育背景和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能夠根據(jù)不同年齡段學(xué)生的身心特點(diǎn)，結(jié)合家庭體育活動情況，設(shè)計(jì)系統(tǒng)且科學(xué)的體能學(xué)練內(nèi)容。依托“作業(yè)助手”，師生可進(jìn)行家庭體能作業(yè)計(jì)劃的設(shè)計(jì)與實(shí)施。水平二、水平三由教師制訂多樣化的“菜譜”，學(xué)生選擇性“點(diǎn)餐”。在校內(nèi)，課間、課后還可組織引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行人機(jī)互動式鍛煉，如，利用魔鏡、智慧體測屏等設(shè)備，豐富校內(nèi)體能學(xué)練形式。

社會資源為小學(xué)體能學(xué)練智庫注入強(qiáng)大的外部活力。社區(qū)作為孩子生活的重要社會環(huán)境，其運(yùn)動場地、健身設(shè)施等資源為學(xué)生的體能學(xué)練提供更廣闊的空間。社區(qū)可組織親子運(yùn)動會、社區(qū)馬拉松、體能嘉年華等各種形式的體育活動。通過家校社內(nèi)外聯(lián)動，整合各方的資源優(yōu)勢、知識經(jīng)驗(yàn)和信息數(shù)據(jù)，從而打造一個集科學(xué)性、安全性于一體的小學(xué)體能學(xué)練智庫，為學(xué)生的體能發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的保障。