青少年短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)因素及應(yīng)對(duì)策略

摘 要 隨著短視頻平臺(tái)在全球范圍內(nèi)快速普及，青少年短視頻沉迷問(wèn)題日益嚴(yán)峻。基于風(fēng)險(xiǎn)因素和保護(hù)性因素的理論框架，系統(tǒng)分析青少年短視頻沉迷的多維成因，涵蓋平臺(tái)技術(shù)設(shè)計(jì)、個(gè)體特質(zhì)、家庭和學(xué)校環(huán)境等方面。通過(guò)文獻(xiàn)梳理，揭示青少年短視頻沉迷問(wèn)題的復(fù)雜性及其潛在影響，并提出結(jié)合補(bǔ)償效應(yīng)、調(diào)節(jié)效應(yīng)和挑戰(zhàn)效應(yīng)的綜合應(yīng)對(duì)策略。研究結(jié)果表明，政府治理、平臺(tái)自律、行業(yè)協(xié)會(huì)監(jiān)督、家庭和學(xué)校的支持以及青少年自身的行為調(diào)控是防范青少年短視頻沉迷的關(guān)鍵因素。該研究結(jié)果為政策制定者、家庭和學(xué)校提供了具體的干預(yù)路徑，幫助青少年培養(yǎng)健康的媒介使用習(xí)慣，預(yù)防和應(yīng)對(duì)短視頻沉迷問(wèn)題。

關(guān)鍵詞 青少年；短視頻沉迷；家庭；學(xué)校；行為調(diào)控

作者簡(jiǎn)介 朱耀秀，濰坊工商職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心主任、副教授，東北師范大學(xué)心理學(xué)院博士研究生；王新波，中國(guó)教育科學(xué)研究院科研管理處處長(zhǎng)、副研究員

一、引言

隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅速發(fā)展，短視頻應(yīng)用在全球范圍內(nèi)風(fēng)靡。在中國(guó)，本土短視頻平臺(tái)如抖音和快手迅速崛起，成為青少年日常生活中的重要組成部分。截至2024年12月，中國(guó)的短視頻用戶規(guī)模已達(dá)10.40億人，占網(wǎng)民總數(shù)的93.8%，較2018年的6.48億增長(zhǎng)62.5%。[1]短視頻平臺(tái)憑借精準(zhǔn)的算法推薦和豐富的內(nèi)容生態(tài)，吸引了大量青少年用戶，尤其在微短劇和知識(shí)類內(nèi)容中表現(xiàn)出較高的參與度。[2]然而，這種高黏性設(shè)計(jì)也使青少年面臨過(guò)度使用甚至沉迷的風(fēng)險(xiǎn)。短視頻沉迷指?jìng)€(gè)體因過(guò)度使用短視頻應(yīng)用而進(jìn)入一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的渴望感和依賴感，缺乏使用條件時(shí)，個(gè)體可能會(huì)經(jīng)歷悲傷、失落等負(fù)面情緒。[3]2023年12月23日發(fā)布的《第5次全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況調(diào)查報(bào)告》顯示，我國(guó)未成年短視頻用戶已超過(guò)1億，其中11.9%的未成年用戶在工作日每天觀看短視頻超過(guò)2小時(shí)，7.2%的用戶在節(jié)假日每天觀看時(shí)間超過(guò)5小時(shí)。值得注意的是，這種沉迷現(xiàn)象不僅對(duì)青少年的心理健康構(gòu)成威脅，還可能導(dǎo)致視力下降、睡眠質(zhì)量下降、學(xué)習(xí)倦怠等一系列問(wèn)題。

盡管短視頻沉迷問(wèn)題的危害已逐漸呈現(xiàn)，但目前針對(duì)這一問(wèn)題的系統(tǒng)研究仍然不足，尤其是在識(shí)別青少年沉迷短視頻的風(fēng)險(xiǎn)因素、保護(hù)性因素以及應(yīng)對(duì)策略方面，相關(guān)研究仍較為匱乏。

基于上述研究背景與現(xiàn)實(shí)需求，本研究旨在多層次、多維度系統(tǒng)分析青少年短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)因素，并提出基于政府、學(xué)校、家庭及青少年自身的綜合應(yīng)對(duì)策略，助力青少年與短視頻應(yīng)用之間形成更健康的互動(dòng)模式。

二、青少年短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)因素

基于現(xiàn)有研究，青少年短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)因素可歸納為短視頻平臺(tái)的技術(shù)設(shè)計(jì)特性、青少年個(gè)體、家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境等多重因素，這些因素相互作用，導(dǎo)致或加劇青少年沉迷短視頻。

（一）短視頻應(yīng)用本身的技術(shù)設(shè)計(jì)特點(diǎn)

1.沉浸式平臺(tái)設(shè)計(jì)滿足青少年臨境化體驗(yàn)的需求

短視頻應(yīng)用程序以其高度互動(dòng)性和個(gè)性化內(nèi)容，極大地吸引了青少年用戶。用戶不僅能夠自主創(chuàng)作和發(fā)布短視頻，還能通過(guò)“點(diǎn)贊”“關(guān)注”“評(píng)論”等社交互動(dòng)滿足情感需求。平臺(tái)采用“單列+全屏+自動(dòng)播放”的設(shè)計(jì)，創(chuàng)建了高度身臨其境的體驗(yàn)，這正是青少年渴望追求的。短視頻平臺(tái)提供的便捷制作工具，使作品聲光兼?zhèn)洹D文并茂，極大地“鎖定”用戶的注意力，使其忘卻時(shí)間，甚至從現(xiàn)實(shí)中抽離。當(dāng)一個(gè)短視頻結(jié)束時(shí)，系統(tǒng)自動(dòng)推送下一個(gè)視頻，讓感官快感持續(xù)，用戶沉浸于低投入的滿足感。隨著短視頻瀏覽成為青少年的日常習(xí)慣，這種設(shè)計(jì)會(huì)加劇他們對(duì)短視頻應(yīng)用的依賴，導(dǎo)致過(guò)度使用和沉迷問(wèn)題。

2.“技術(shù)多巴胺”掌控誘引青少年追求持續(xù)快感

有趣的視頻內(nèi)容和全屏沉浸式觀看體驗(yàn)是短視頻吸引青少年的重要因素。然而，讓青少年產(chǎn)生短視頻沉迷的更深層機(jī)制在于平臺(tái)設(shè)計(jì)者對(duì)“技術(shù)多巴胺按鈕”的掌控。神經(jīng)科學(xué)認(rèn)為，多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，當(dāng)大腦期望得到獎(jiǎng)勵(lì)或產(chǎn)生新知識(shí)時(shí)會(huì)釋放出來(lái)。[4]多巴胺的作用機(jī)制給了一些技術(shù)產(chǎn)品以操控人的行為的能力。臉書(shū)創(chuàng)始人之一肖恩·帕克指出，臉書(shū)就是利用人的心理弱點(diǎn)，當(dāng)有人點(diǎn)贊或評(píng)論時(shí)，用戶就會(huì)獲得一次“多巴胺沖擊”。短視頻平臺(tái)設(shè)計(jì)者通過(guò)“數(shù)字足跡追蹤”“算法推薦”“獎(jiǎng)賞反饋”等機(jī)制，個(gè)性化推送內(nèi)容，精準(zhǔn)擊中用戶的興奮點(diǎn)，刺激多巴胺的釋放。當(dāng)大腦適應(yīng)某種刺激后，愉悅感隨之降低，用戶會(huì)進(jìn)一步增加在線時(shí)間以維持快感。這種設(shè)計(jì)機(jī)制使得青少年更容易沉迷于短視頻，導(dǎo)致過(guò)度使用和依賴。

3.海量?jī)?nèi)容供給契合青少年代償性滿足的需要

很多研究者從“使用與滿足理論”視角解釋青少年沉迷短視頻的行為。該理論認(rèn)為，人們?cè)谑褂妹浇闀r(shí)是主動(dòng)選擇，以滿足自身需求和欲望的。有研究指出，青少年的娛樂(lè)、信息和社交需求會(huì)觸發(fā)依附感，從而導(dǎo)致短視頻沉迷。[5]每個(gè)沉迷于短視頻的青少年都有在學(xué)校和家庭中未被滿足的需求，或無(wú)法實(shí)現(xiàn)的個(gè)人價(jià)值。當(dāng)現(xiàn)實(shí)條件無(wú)法滿足青少年豐富多變的心理需求時(shí)，內(nèi)容廣泛、數(shù)量龐大且更新迅速的短視頻成為他們的代償選擇。

（二）青少年的個(gè)體因素

1.自我調(diào)節(jié)能力不足與易沉迷的人格特質(zhì)

隨著青少年身體發(fā)育和心理成熟度的提高，他們渴望更多的自主權(quán)和新體驗(yàn)。然而，青少年的自我調(diào)節(jié)能力和決策能力仍在發(fā)育，特別是前額葉皮質(zhì)的成熟度不夠，這意味著他們難以有效控制自己的行為，尤其是在面對(duì)短視頻的強(qiáng)烈誘惑時(shí)，容易出現(xiàn)過(guò)度使用的情況。此外，研究表明，神經(jīng)質(zhì)人格特質(zhì)與短視頻沉迷高度相關(guān)，這類青少年在面對(duì)短視頻誘惑時(shí)更容易失去自控能力，增加了沉迷的風(fēng)險(xiǎn)。[6]

2.逃避動(dòng)機(jī)與短視頻沉迷

許多青少年通過(guò)觀看短視頻逃避現(xiàn)實(shí)壓力，尤其是那些在社交中遇到困難或?qū)ξ磥?lái)感到迷惘的青少年，更傾向于依賴短視頻來(lái)緩解負(fù)面情緒。逃避理論認(rèn)為，個(gè)體傾向于通過(guò)認(rèn)知解構(gòu)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)壓力并避免負(fù)面經(jīng)歷，這種動(dòng)機(jī)是過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)的首要原因。對(duì)于情緒調(diào)節(jié)能力較弱的青少年而言，短視頻成為一種“即時(shí)滿足”的逃避工具，短期的愉悅感雖然可以帶來(lái)暫時(shí)的情感緩解，卻進(jìn)一步加劇了沉迷問(wèn)題。[7]

3.錯(cuò)失恐懼與短視頻使用黏性

根據(jù)自我決定理論，青少年的使用動(dòng)機(jī)源自他們對(duì)能力、自主和社會(huì)連接的需求。[8]短視頻平臺(tái)通過(guò)推送通知和“點(diǎn)贊”“評(píng)論”等社交功能來(lái)強(qiáng)化青少年的社交認(rèn)同感，促使其頻繁使用平臺(tái)，以免錯(cuò)過(guò)任何社交互動(dòng)或信息。這種心理焦慮進(jìn)一步增強(qiáng)了青少年對(duì)短視頻的黏性，使得他們更加沉迷其中。[9][10]

（三）家庭因素

1.父母忽視與青少年短視頻沉迷的關(guān)聯(lián)

家庭環(huán)境在青少年短視頻使用中起著至關(guān)重要的作用，尤其是父母的忽視行為。[11]父母忽視是指父母未能充分滿足孩子在身體、心理和社會(huì)層面的需求，表現(xiàn)為缺乏參與、對(duì)孩子要求過(guò)低或冷漠態(tài)度。[12]研究表明，父母忽視可能導(dǎo)致青少年在情感上缺乏支持，增加他們過(guò)度使用短視頻的傾向，由于缺乏監(jiān)督，這些青少年更容易尋求短視頻中的情感滿足，進(jìn)而加劇沉迷行為。[13]

2.父母“低頭族”行為對(duì)青少年短視頻沉迷的影響

父母過(guò)度使用手機(jī)，即所謂的“低頭族”行為，已被證明是影響青少年短視頻沉迷的重要因素。[14]這種行為可能導(dǎo)致孩子感到被忽視和排斥，進(jìn)而影響親子關(guān)系的親密度，讓孩子認(rèn)為手機(jī)比他們更重要。[15]此外，父母在日常生活中的低頭行為可能會(huì)給孩子樹(shù)立過(guò)度使用手機(jī)的“壞榜樣”，加速孩子對(duì)手機(jī)和短視頻的沉迷行為。

三、青少年短視頻沉迷的綜合應(yīng)對(duì)策略

青少年行為的影響因素主要包括危險(xiǎn)性因素和保護(hù)性因素兩類。保護(hù)性因素能夠調(diào)節(jié)、緩沖、隔離或抵消危險(xiǎn)性因素帶來(lái)的不良后果，甚至在危機(jī)情境下抑制不良行為的發(fā)生。[16]保護(hù)性因素從來(lái)源上分為環(huán)境因素和個(gè)體因素，環(huán)境因素又分為遠(yuǎn)端因素和近端因素，社區(qū)環(huán)境、社會(huì)文化傳統(tǒng)和習(xí)俗等社會(huì)因素都可以視為遠(yuǎn)端因素，而家庭、同伴和學(xué)校常被視為最重要的近端因素。保護(hù)性因素通過(guò)三種效應(yīng)發(fā)揮作用，分別是補(bǔ)償效應(yīng)（抵消和補(bǔ)償危險(xiǎn)性因素所帶來(lái)的消極后果）、調(diào)節(jié)效應(yīng)（與危險(xiǎn)性因素發(fā)生交互作用，調(diào)節(jié)危險(xiǎn)性因素的影響）和挑戰(zhàn)效應(yīng)（在滿足一定條件的情況下，危險(xiǎn)性因素會(huì)轉(zhuǎn)而發(fā)揮保護(hù)性因素的作用，給青少年提供挑戰(zhàn)和超越自我的機(jī)會(huì)）。[17]因此，本研究基于對(duì)保護(hù)性因素的研究，為預(yù)防青少年短視頻沉迷提出有效路徑和理論支持，有助于制定針對(duì)性干預(yù)策略。

（一）強(qiáng)化政府治理與行業(yè)規(guī)范的補(bǔ)償效應(yīng)

1.強(qiáng)化政府治理與行業(yè)規(guī)范的作用

近年來(lái)，政府通過(guò)制定政策和推行行業(yè)規(guī)范，在控制短視頻內(nèi)容和限制使用時(shí)長(zhǎng)方面取得了一定成效。這類干預(yù)措施通過(guò)遠(yuǎn)端環(huán)境因素對(duì)青少年的行為產(chǎn)生了間接影響。政府通過(guò)法律法規(guī)、行業(yè)自律和監(jiān)管措施，致力于構(gòu)建一個(gè)有助于防范青少年短視頻沉迷的外部環(huán)境。然而在實(shí)踐中，政策落實(shí)與執(zhí)行方面仍存在困難，其作用發(fā)揮尚不夠充分。因此，各級(jí)政府要高度重視短視頻沉迷對(duì)青少年健康成長(zhǎng)帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)隱患，筑牢“防波堤”，撐起“保護(hù)傘”，尤其要對(duì)相關(guān)法規(guī)及時(shí)修正完善，確保青少年使用短視頻的適齡限制、內(nèi)容審核以及平臺(tái)責(zé)任明確化。[18]

2.加強(qiáng)平臺(tái)自律與產(chǎn)品的迭代升級(jí)

短視頻平臺(tái)的自律是內(nèi)容管理和青少年保護(hù)的關(guān)鍵。目前，YouTube、抖音和快手等平臺(tái)已經(jīng)推出了針對(duì)未成年人的保護(hù)措施，如抖音的“風(fēng)險(xiǎn)提示系統(tǒng)”和快手的“家長(zhǎng)控制模式”。然而研究發(fā)現(xiàn)，這些平臺(tái)的“青少年模式”在身份確認(rèn)、內(nèi)容審核、推送管理和隱私保護(hù)等方面仍存在漏洞。為確保該模式真正發(fā)揮作用，平臺(tái)應(yīng)借助更精準(zhǔn)的技術(shù)、更綜合的方法以及引入第三方審查機(jī)制，建立可操作性更強(qiáng)的標(biāo)準(zhǔn)，持續(xù)完善青少年保護(hù)機(jī)制。同時(shí)，短視頻平臺(tái)應(yīng)根據(jù)青少年群體的特點(diǎn)進(jìn)行產(chǎn)品創(chuàng)新和迭代升級(jí)。盡管“青少年模式”設(shè)置簡(jiǎn)便，但調(diào)查顯示，許多未成年人不愿主動(dòng)使用該模式，擔(dān)心影響上網(wǎng)體驗(yàn)。對(duì)此，平臺(tái)可以開(kāi)發(fā)多樣化的提醒功能，幫助青少年根據(jù)需求自主選擇。

3.加強(qiáng)行業(yè)和社會(huì)監(jiān)督

有研究者認(rèn)為，短視頻平臺(tái)兼具經(jīng)濟(jì)利益和公共利益雙重屬性，在平臺(tái)自律、政府剛性規(guī)制的同時(shí)，還應(yīng)借助社會(huì)力量對(duì)短視頻內(nèi)容傳播實(shí)施監(jiān)督。[19]行業(yè)協(xié)會(huì)自律是短視頻平臺(tái)自律與政府強(qiáng)制監(jiān)管之間的有效緩沖。一方面，應(yīng)充分發(fā)揮社會(huì)組織的職能，完善行業(yè)規(guī)范。成立短視頻協(xié)會(huì)，并由其牽頭建立完善的誠(chéng)信機(jī)制，對(duì)違規(guī)賬號(hào)進(jìn)行全平臺(tái)封殺，提高短視頻制作者的“違規(guī)成本”。另一方面，由社會(huì)組織牽頭，聯(lián)合各平臺(tái)、新聞媒體及律師等各領(lǐng)域人士搭建行業(yè)自律平臺(tái)，對(duì)一些傳播虛假消息的短視頻及時(shí)發(fā)布辟謠信息以正視聽(tīng)，并針對(duì)普遍存在的失范現(xiàn)象，制訂統(tǒng)一的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)其進(jìn)行規(guī)范。

（二）加強(qiáng)家庭與學(xué)校現(xiàn)實(shí)支持的調(diào)節(jié)效應(yīng)

1.家長(zhǎng)要提高親子溝通和對(duì)青少年上網(wǎng)行為的有效指導(dǎo)能力

積極的親子溝通和父母的高度反應(yīng)性能夠顯著降低青少年短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)。[20]通過(guò)與子女的開(kāi)放式對(duì)話，父母能夠更好地了解青少年的網(wǎng)絡(luò)使用行為，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的成癮風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究表明，在親子關(guān)系模式相似（如情感聯(lián)系和溝通方式相似）的家庭中，那些在面對(duì)青少年需求時(shí)展現(xiàn)出更高敏感性和支持性的父母，在幫助青少年減少沉迷傾向（如網(wǎng)絡(luò)或游戲沉迷）方面表現(xiàn)得更為成功。[21]缺乏關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)使用的溝通和明確規(guī)則，會(huì)增加青少年網(wǎng)絡(luò)沉迷的風(fēng)險(xiǎn)。[22]親子溝通的調(diào)節(jié)效應(yīng)體現(xiàn)在當(dāng)父母積極參與青少年的網(wǎng)絡(luò)行為監(jiān)管，并通過(guò)反應(yīng)性較高的溝通模式給予適當(dāng)反饋時(shí)，青少年能夠更好地建立自律的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，避免過(guò)度依賴短視頻平臺(tái)。

2.學(xué)校要為青少年創(chuàng)造樂(lè)學(xué)的環(huán)境和良好的同伴關(guān)系

學(xué)校環(huán)境和同伴關(guān)系是近端環(huán)境方面調(diào)節(jié)青少年行為的關(guān)鍵保護(hù)因素。對(duì)學(xué)校有較高興趣的青少年傾向于花更多的時(shí)間和精力參與學(xué)?；顒?dòng)，即便在學(xué)校遇到困難和挫折，他們也更有可能通過(guò)積極的方式加以克服。樂(lè)學(xué)的學(xué)校環(huán)境不僅能夠提升學(xué)業(yè)參與度，還能有效減少產(chǎn)生問(wèn)題行為的可能性，包括短視頻沉迷。同伴關(guān)系也在青少年發(fā)展過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用，甚至超過(guò)了與家庭的聯(lián)結(jié)。[23]研究發(fā)現(xiàn)，良好的同伴關(guān)系能夠幫助青少年抵御不利的家庭環(huán)境，減少短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)。[24]尤其是對(duì)于那些在社交方面存在退縮問(wèn)題的青少年而言，學(xué)校應(yīng)通過(guò)幫助其融入集體，增強(qiáng)他們的社交能力，促使他們?cè)诹己玫娜穗H關(guān)系中獲得安全感和歸屬感。同伴關(guān)系的調(diào)節(jié)效應(yīng)不僅有助于促進(jìn)健康的社交發(fā)展，還能通過(guò)同伴的積極引導(dǎo)，減少青少年對(duì)短視頻的依賴。

3.學(xué)校應(yīng)通過(guò)媒介素養(yǎng)課程應(yīng)對(duì)青少年短視頻沉迷

為應(yīng)對(duì)青少年短視頻沉迷問(wèn)題，學(xué)校應(yīng)通過(guò)系統(tǒng)化課程提升學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)與自我控制能力。通過(guò)合理的課程設(shè)置和活動(dòng)組織，將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入日常教學(xué)，引導(dǎo)青少年認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)沉迷的表現(xiàn)及其潛在危害，幫助他們培養(yǎng)理性、健康的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。[25]課程內(nèi)容應(yīng)包括短視頻沉迷的基礎(chǔ)知識(shí)，幫助學(xué)生理解其成因，增強(qiáng)批判性思維和信息甄別能力。此外，學(xué)校應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理和自律意識(shí)，教導(dǎo)他們?cè)O(shè)定合理的短視頻使用目標(biāo)，并提升其對(duì)網(wǎng)絡(luò)隱私及數(shù)字公民責(zé)任的認(rèn)知。

（三）發(fā)揮青少年應(yīng)對(duì)短視頻沉迷的挑戰(zhàn)效應(yīng)

挑戰(zhàn)效應(yīng)指的是在一定條件下，危險(xiǎn)性因素能夠轉(zhuǎn)化為保護(hù)性因素，為個(gè)體提供挑戰(zhàn)和自我超越的機(jī)會(huì)。[26]這一效應(yīng)對(duì)解決青少年短視頻沉迷的問(wèn)題尤為重要。具備適當(dāng)人格特質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力的青少年可以通過(guò)設(shè)定目標(biāo)來(lái)培養(yǎng)自我控制與行為管理能力，并借助替代性策略減少對(duì)短視頻的依賴，從而實(shí)現(xiàn)自我提升與超越。

1.激發(fā)積極人格特質(zhì)

研究表明，青少年的宜人性和盡責(zé)性是預(yù)防短視頻沉迷的重要保護(hù)性人格特質(zhì)。[27]這些人格特質(zhì)能夠使青少年在面對(duì)短視頻沉迷風(fēng)險(xiǎn)時(shí)發(fā)揮挑戰(zhàn)效應(yīng)。具體而言，盡責(zé)性較強(qiáng)的青少年傾向于設(shè)定明確的目標(biāo)，并具備高度的責(zé)任感，這有助于他們?cè)诙桃曨l的誘惑下保持對(duì)時(shí)間和行為的控制。宜人性較強(qiáng)的青少年則更加注重與他人合作和建立良好的人際關(guān)系，他們可能會(huì)主動(dòng)選擇線下社交活動(dòng)或更有益的娛樂(lè)形式，減少對(duì)短視頻的依賴。因此，培養(yǎng)和激發(fā)青少年的宜人性和盡責(zé)性等積極人格特質(zhì)，可以幫助他們更有效地應(yīng)對(duì)短視頻沉迷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.培養(yǎng)自我控制與行為管理能力

通過(guò)挑戰(zhàn)效應(yīng)，青少年可以將短視頻使用行為轉(zhuǎn)化為提升自我控制和管理能力的鍛煉機(jī)會(huì)。當(dāng)青少年意識(shí)到自己的短視頻使用傾向時(shí)，可以通過(guò)設(shè)定限制、制定每日或每周的屏幕時(shí)間目標(biāo)，逐步改變不良的媒介使用習(xí)慣。在這一過(guò)程中，短視頻的吸引力從危險(xiǎn)性因素轉(zhuǎn)變?yōu)樘魬?zhàn)性因素。青少年主動(dòng)應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)，不僅能夠減少沉迷，還能夠培養(yǎng)更強(qiáng)的自律性和時(shí)間管理能力，從而實(shí)現(xiàn)自我超越。從教育者的角度，可以制定具體的行動(dòng)計(jì)劃、提供自控技巧培訓(xùn)和持續(xù)監(jiān)督，引導(dǎo)青少年設(shè)定合理目標(biāo)，逐步提升其自我控制和行為管理能力，從而幫助他們形成健康的媒介使用習(xí)慣。

3.利用替代性策略抵制誘惑

挑戰(zhàn)效應(yīng)的另一個(gè)關(guān)鍵體現(xiàn)是通過(guò)替代性策略抵制短視頻的誘惑。例如，一些沉迷者通過(guò)替代策略逐步減少短視頻的使用，轉(zhuǎn)向更具深度的中長(zhǎng)視頻，最終習(xí)慣并適應(yīng)更有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)型或知識(shí)型內(nèi)容。這一過(guò)程不僅幫助他們抵制了短視頻的即時(shí)滿足感，還進(jìn)一步提升了自我管理和自我認(rèn)知的能力。此外，參與線下活動(dòng)如體育鍛煉，也是替代性策略的一部分。參與體育活動(dòng)時(shí)，身體運(yùn)動(dòng)刺激大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽，帶來(lái)持久的愉快和滿足感，這與短視頻帶來(lái)的短暫快感形成鮮明對(duì)比。[28]研究表明，參與體育鍛煉能夠有效提高青少年的自我控制能力，從而減少對(duì)手機(jī)和短視頻的依賴。[29]例如，一項(xiàng)針對(duì)學(xué)齡兒童的12周戰(zhàn)略性體育活動(dòng)干預(yù)研究顯示，精心策劃的體育活動(dòng)計(jì)劃不僅能增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)能力，還顯著提高了他們的認(rèn)知靈活性，從而減少了短視頻的使用頻率。[30]

綜上所述，隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展，青少年短視頻沉迷問(wèn)題已成為一個(gè)亟待解決的社會(huì)和教育挑戰(zhàn)。本研究從風(fēng)險(xiǎn)因素和保護(hù)性因素的角度，系統(tǒng)分析了短視頻沉迷的多維成因，包括短視頻平臺(tái)的技術(shù)設(shè)計(jì)特性、青少年的個(gè)體特質(zhì)以及家庭和學(xué)校環(huán)境等關(guān)鍵因素?；谶@些分析，本研究提出了具有針對(duì)性的應(yīng)對(duì)策略，結(jié)合了補(bǔ)償效應(yīng)、調(diào)節(jié)效應(yīng)和挑戰(zhàn)效應(yīng)，為預(yù)防和減少青少年短視頻沉迷提供了全方位的干預(yù)路徑。本研究的創(chuàng)新之處在于，將風(fēng)險(xiǎn)與保護(hù)性因素結(jié)合起來(lái)，深入探討了短視頻沉迷的成因及其干預(yù)措施。通過(guò)多層次的視角，揭示了不同因素如何相互作用影響青少年的行為，并提出了可操作的對(duì)策建議。此外，本研究在實(shí)踐上具有重要的指導(dǎo)意義，為政策制定者、家庭教育者和學(xué)校管理者提供了有效的工具和策略，以幫助青少年應(yīng)對(duì)短視頻沉迷挑戰(zhàn)，培養(yǎng)健康的媒介使用習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1][2]中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心.第55次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告[EB/OL].（2025-01-17） [2025-03-13].https：//www.cnnic.net.cn/NMediaFile/2025/0220/MAIN1740036167004CKE0DITFO1.pdf.

[3][6]李霞，秦浩軒，曾美紅，等.大學(xué)生短視頻成癮癥狀與人格的關(guān)系[J].中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，2021，35（11）：925-928.

[4][5]VOLKOW ND， FOWLER JS， WANG G. The addicted human brain： insights from imaging studies[J]. Journal of Clinical Investigation，2003，111（10）：1444-1451.

[7]TROLL ES， FRIESE M， LOSCHELDER DD. How students’ self-control and smartphone use explain their academic performance[J].Computers in Human Behavior， 2021，117.https：//doi.org/10.1016/j.chb.2020.106624.

[8]RYAN RM， DECI EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation， social development， and well-being[J].American Psychologist， 2000， 55（1）： 68-78.

[9]柴喚友，牛更楓，褚曉偉，等.錯(cuò)失恐懼：我又錯(cuò)過(guò)了什么？[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2018，26（3）：527-537.

[10]ELHAI JD， YANG H， MONTAG C. Fear of missing out （FOMO）： overview， theoretical underpinnings， and literature review on relations with severity of negative affectivity and problematic technology use[J]. Brazilian Journal of Psychiatry，2020（43）：203-209.

[11]KWAK JY， KIM JY， YOON YW. Effect of parental neglect on smartphone addiction in adolescents in South Korea[J].Child Abuse amp; Neglect，2018（77）：75-84.

[12]CHINWEUBA NH， NNEKA N， OMEJE GN. Peer influence， parental neglect and self-concept as predictors of risky sexual behaviours among in-school adolescents in Anambra State[J].Journal of Nigerian Counseling and Educational Psychology， 2020， 13（1）：1-13.

[13]LI F， WANG G， ZHU D， et al. Parental neglect and short-form video application addiction in Chinese adolescents： The mediating role of alexithymia and the moderating role of refusal self -efficacy[J].Child Abuse amp; Neglect，2023，143. https：//doi.org/10.1016/j.chiabu.2023.106345.

[14]WANG H， LEI L. The relationship between parental phubbing and short-form videos addiction among Chinese adolescents[J].Journal of Research on Adolescence， 2022， 32（4）： 1580-1591.

[15]WANG X， GAO L， YANG J， et al. Parental phubbing and adolescents’ depressive symptoms： Self-esteem and perceived social support as moderators[J]. Journal of Youth and Adolescence， 2020（49）：427-437.

[16][17][26]金燦燦，鄒泓，李曉巍.青少年的社會(huì)適應(yīng)：保護(hù)性和危險(xiǎn)性因素及其累積效應(yīng)[J].北京師范大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2011（1）：12-20.

[18]劉金星.短視頻平臺(tái)監(jiān)管的困局與破局[J].現(xiàn)代視聽(tīng)， 2018（7）：8-12.

[19]趙玉文.抖音短視頻內(nèi)容傳播的倫理失范與規(guī)制[J].傳媒，2020（1）：52-54.

[20]LIU QX， FANG XY， YAN N， ZHOU ZK， et al. Multi-family group therapy for adolescent Internet addiction： exploring the underlying mechanisms[J]. Addictive Behaviors， 2015（42）： 1-8.

[21]LIU Q， LIN Y， ZHOU Z， et al. Perceived parent-adolescent communication and pathological Internet use among Chinese adolescents： A moderated mediation model[J].Journal of Child and Family Studies， 2019（28）： 1571-1580.

[22]VAN DEN EIJNDEN RJ， SPIJKERMAN R， VERMULST AA， VAN ROOIJ AJ， ENGELS RCME.Compulsive Internet use among adolescents： Bidirectional parent-child relationships[J].Journal of Abnormal Child Psychology， 2010（38）：77-89.

[23]HU G， BAO Z， NIE T， et al. The association between corporal punishment and problem behaviors among Chinese adolescents： The indirect role of self-control and school engagement[J].Child Indicators Research， 2019， 12（4）： 1465-1479.

[24]WANG HX， LEI L.The relationship between parental phubbing and short-form videos addiction among Chinese adolescents[J].Journal of Research on Adolescence， 2022，32（4）： 1580-1591.

[25]蔣俏蕾.青少年短視頻使用的心理、風(fēng)險(xiǎn)及對(duì)策[J].青年記者， 2019（25）： 15-16.

[27]毛崢，姜永志.神經(jīng)質(zhì)人格對(duì)問(wèn)題性短視頻使用的影響：孤獨(dú)感和無(wú)聊傾向的鏈?zhǔn)街薪樽饔肹J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志， 2023（3）：1-13.

[28]郭燕，周珂，魏高峽.兒童青少年運(yùn)動(dòng)教育的全腦重塑作用：基于心理健康與心理能力發(fā)展的雙重視角分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2023，35（5）：465-474.

[29]王勇，吳靜濤，趙新娟，等.青少年體育參與對(duì)手機(jī)依賴的影響：自我控制的中介作用[J].當(dāng)代體育科技，2022，12（33）：76-79.

[30]TSENG YH， CHAO HH， HUNG CL. Effect of a strategic physical activity program on cognitive flexibility among children with internet addiction [J].Child，2022，9.https：// doi.org/10.3390/children9060798.

責(zé)任編輯︱何 蕊