鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動對老年人身心健康的影響研究

摘要：近年來，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們對于精神生活的需求日益增長，對身體康養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)注度和重視程度有所提升，推動了我國全民健身運動的不斷發(fā)展。鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略背景下，開展鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動有助于促進鄉(xiāng)村文化建設(shè)，優(yōu)化鄉(xiāng)村精神風(fēng)貌，進而增強農(nóng)民身體素質(zhì)和提升他們的健康水平。文章深入分析鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動對老年人身心健康的影響，并提出了鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動開展及運行的可行策略，為實踐層面鄉(xiāng)村體育事業(yè)的發(fā)展提供參考與借鑒。

老年人體育工作是我國體育和老齡事業(yè)的重中之重。近年來國家及政府十分關(guān)注“人口老齡化”問題，關(guān)心老年人的身心健康，為此，采取了一系列政策舉措以保障老年人的權(quán)益，并且取得了一定的成果與進步。然而，當(dāng)前鄉(xiāng)村社區(qū)體育事業(yè)發(fā)展仍較為緩慢，體育活動在組織與實施過程中有物資短缺、宣傳推廣不足、管理不夠精細、體醫(yī)融合性差、智慧化和數(shù)字化發(fā)展進程緩慢等方面的問題。基于此，分析鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動對老年人身心健康的影響，探究其實踐路徑具有現(xiàn)實必要性。

鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動對老年人身心健康的影響

生理層面

隨著年齡的增長，老年群體的身體機能逐漸下降，會出現(xiàn)慢性疾病、退行性疾病等，影響其身心健康。研究表明，適當(dāng)參加體育鍛煉，可以有效降低老年群體患骨質(zhì)疏松癥、高血壓、糖尿病、高血脂等病狀的概率。相較于非健身人群，老年健身人群患高血脂概率降低21.9%，患糖尿病的概率降低28.3%。同時，健身群體的生理機能、社會功能、身心健康、總體健康指數(shù)都有所增長，其生命質(zhì)量得到顯著提高。

具體來看，一是老年人群的骨基質(zhì)與骨礦含量在逐漸減少，致使骨組織的顯微結(jié)構(gòu)有所改變，正常載荷能力降低，很容易出現(xiàn)骨折、周身骨骼疼痛等癥狀，出現(xiàn)“龜背”“O型腿”等體態(tài)變型問題。針對此情況，除了食用傳統(tǒng)藥物補充鈣物質(zhì)以外，也需要積極參與體育鍛煉，以更好地維持骨量，減緩其身體骨礦含量的下降趨勢，為身體安全提供保障。二是體育休閑活動可以降低身體體脂率。腰臀脂肪比率作為一種檢測健康指數(shù)的有效方法，基于對人身體不同部位脂肪作用的研究，能迅速準(zhǔn)確地評估個體健康狀況。老年人參與社區(qū)體育活動，身體腰腹部位置的脂肪有所減少，有助于預(yù)防心血管疾病。這是因為當(dāng)腹部隆起時，其中的脂肪細胞易沉積形成脂質(zhì)斑塊，進而引發(fā)高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病等疾病。三是體育休閑活動可以降低人體交感神經(jīng)的活性，腎上腺素、甲腎上腺素這些容易引起血管收縮的物質(zhì)含量減少，而應(yīng)激肽類、組織胺等可以促進血脈舒張的活性物質(zhì)有所升高，血管舒張與收縮更加有力，能防止膽固醇脂、膽固醇長期沉積于血管壁，也能助力已有沉積物質(zhì)的沖刷速度，降低血管的外周阻力，增加動脈管壁的順應(yīng)性，從而使血壓下降。

心理層面

鄉(xiāng)村社區(qū)的和諧、安康離不開老年人的幸福。對于鄉(xiāng)村老年群體來說，其子女大多在外工作，往往缺少足夠的陪伴，且由于角色的劇烈轉(zhuǎn)變，心理較為脆弱敏感，很容易出現(xiàn)孤獨、悲觀等心理疾病。通過參與鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動，如登山旅游、弈棋、垂釣、健身操、廣場舞、太極拳等體育活動，從生物學(xué)層面看，可以協(xié)調(diào)及平衡神經(jīng)系統(tǒng)，更好地調(diào)節(jié)各個器官和系統(tǒng)的生理活動，產(chǎn)生多巴胺；從社會心理健康層面看，能夠豐富鄉(xiāng)村老年人的閑暇生活，擴大鄉(xiāng)村老年人的社交圈，老年群體年齡相仿，共同話題較多，通過友好交流、溝通與互動，可以排解其郁悶情緒，消除失落感和孤獨感，從而促進其身心健康發(fā)展。

鄉(xiāng)村老年人參與社區(qū)體育活動的現(xiàn)實障礙

首先，鄉(xiāng)村體育場所及設(shè)施建設(shè)不完善。一是數(shù)量匱乏，由于鄉(xiāng)村地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展較為落后等現(xiàn)實因素的制約，鄉(xiāng)政府在體育場館和設(shè)施建設(shè)方面的供給較少，而鄉(xiāng)村老年群體的數(shù)量較多，現(xiàn)有的公共健身器材數(shù)量難以滿足老年人體育鍛煉的需要。二是大多數(shù)器材、設(shè)備相對陳舊，缺乏維修，沒有得到充分的使用，甚至淪為擺設(shè)。三是當(dāng)前體育健身設(shè)備與場館建設(shè)較為落后，智能化、數(shù)字化設(shè)備和場館建設(shè)不足。

其次，體育組織和機構(gòu)的管理較差。最基層的體育組織和機構(gòu)對于老年體育工作及體育活動的關(guān)注和重視程度不夠，存在普遍的認(rèn)知偏差等問題，且對于體育活動和體育事業(yè)的管理不夠精細，權(quán)責(zé)不夠明晰，大多管理人員身兼數(shù)職，容易出現(xiàn)推卸責(zé)任等狀況，加大了組織體育活動的難度。此外，社區(qū)體育活動較為分散，且都是短期性活動，缺乏長期規(guī)劃，體育活動的可持續(xù)性較差、活動質(zhì)量較低。

再次，體醫(yī)融合不足。在組織老年人體育活動時，缺乏體質(zhì)監(jiān)測和針對老年人身體機能的個性化運動方案。同時，對于老年人運動過程的關(guān)注不足，老年人的身心安全得不到充分保障。

次之，鄉(xiāng)村社區(qū)在體育運動方面的宣傳推廣力度不足，局限在線下傳播，宣傳范圍較小，并有很大一部分鄉(xiāng)村老年人對體育活動、體育鍛煉的認(rèn)知不足，沒有意識體育運動的重要性，健身方法和健身策略也存在不當(dāng)之處。

最后，鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動和健身項目較為單一，缺乏豐富性和創(chuàng)新性。較為常見的體育健身項目為散步，雖然有益于老年人的身體健康，但是對于其心血管功能的進一步改善的刺激性不足，單一性項目僅僅能對身體特定肌肉和器官產(chǎn)生一定益處，但是不利于其他身體機能的均衡發(fā)展。

鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動組織運行的有效策略

健全鄉(xiāng)村社區(qū)體育組織管理模式

首先，為確保鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動的順利開展，需要著重建立健全鄉(xiāng)村地區(qū)發(fā)展模式。有條件的地區(qū)還可以設(shè)立鄉(xiāng)村社區(qū)老年人體育活動協(xié)會，對社區(qū)老年群體體育事項予以組織及管理，增強鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動的規(guī)范性。地方鄉(xiāng)村在基層黨組織的牽頭帶領(lǐng)下，成立并組建專門的社區(qū)體育管理機構(gòu)，選聘能力突出、思想先進的優(yōu)秀人員擔(dān)任管理者職位，明確相關(guān)人員職責(zé)，構(gòu)建完善的規(guī)章制度，積極推進組織管理機構(gòu)的優(yōu)化與完善。在實施過程中，要以人民為中心，著重強調(diào)農(nóng)民的主體性地位，采用村民自治的形式，促進組織管理機構(gòu)的良性運行。對社區(qū)體育事項予以統(tǒng)一管理與協(xié)調(diào)，由上至下傳達指令與要求，由下向上傳達意見與反饋，以保證鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動的順利開展，從而促進鄉(xiāng)村社區(qū)體育的快速發(fā)展。其次，設(shè)置監(jiān)督與獎勵機制。一方面要對積極參與社區(qū)體育活動的老年群體予以表彰，激勵更多人參與其中，壯大老年群體體育鍛煉的隊伍；另一方面要對在社區(qū)體育活動中表現(xiàn)優(yōu)秀的工作人員予以獎勵，以此調(diào)動工作人員的服務(wù)熱情。另外，通過問卷調(diào)查和匿名調(diào)查的形式，從多個層面了解體育活動的組織和開展效果，收集并整理老年參與人員的反饋意見和相關(guān)建議，在原有發(fā)展體系與組織機制的基礎(chǔ)上進行及時的調(diào)整優(yōu)化。最后，鄉(xiāng)村社區(qū)通過與當(dāng)?shù)仄髽I(yè)、健身房及學(xué)校合作，培育社會體育志愿者、指導(dǎo)員等方式，完善體育志愿者服務(wù)體系，引導(dǎo)和鼓勵更多有生力量加入鄉(xiāng)村老年人體育服務(wù)工作，為老年人體育事業(yè)提供充分而有力的人才支撐。

加強鄉(xiāng)村社區(qū)體育宣傳推廣力度

加強鄉(xiāng)村社區(qū)體育宣傳推廣力度。從優(yōu)化宣傳內(nèi)容、創(chuàng)新宣傳模式、增強宣傳力度，擴展宣傳范圍等方面著手，優(yōu)化完善鄉(xiāng)村社區(qū)體育的宣傳模式。首先，可以通過構(gòu)建包括微信公眾號、老鄉(xiāng)群、抖音賬號等在內(nèi)的新媒體傳播矩陣，以小視頻、圖片等老年人喜聞樂見的方式進行線上傳播，以確保良好的宣傳效果。其次，可以設(shè)置宣傳欄，通過鄉(xiāng)村廣播、定期組織開展體育主題活動等線下方式，向村民普及一些體育運動、身體養(yǎng)護相關(guān)的知識，提高老年人對體育鍛煉的認(rèn)知水平。還可以通過有獎競猜和一問一答等形式與老年人互動，普及一些關(guān)于體育活動的簡單知識，更正其不當(dāng)?shù)腻憻挿绞胶腕w育理念，當(dāng)其回答正確時可以給予獎品激勵。同時，對老年人的疑惑、不解要耐心引導(dǎo)并解答。通過以上方式，可以轉(zhuǎn)變農(nóng)村老年群體比較陳舊的思想與理念，使他們意識到體育鍛煉的重要性，增強鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動在人民群眾中的感染力與影響力，營造和創(chuàng)設(shè)積極、向上、良好的體育文化氛圍，從而有效提升鄉(xiāng)村社區(qū)老年人參加體育活動的主動性與積極性。

完善鄉(xiāng)村社區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施及場地建設(shè)

公共體育場地、基礎(chǔ)設(shè)施等是保障鄉(xiāng)村社區(qū)體育活動順利開展的硬件條件。" 隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，老年群體的健康意識逐漸增強，體育鍛煉的主動性也得到提升，體育活動需求不斷上漲，為進一步促進老年群體體育事業(yè)的發(fā)展，鄉(xiāng)村政府要結(jié)合經(jīng)濟情況，提前準(zhǔn)確統(tǒng)計當(dāng)?shù)乩夏耆后w的數(shù)量，并充分了解他們的體育偏好和興趣，以明確老年群體的實際需求。適當(dāng)加大體育建設(shè)方面的資金投入力度，建設(shè)適宜老年人的健身場館，引入一些新型健身器材和多樣化健身設(shè)備，提高老年人健身中心的覆蓋率及使用率，為其提供優(yōu)良、高質(zhì)的服務(wù)，豐富鄉(xiāng)村老年人的精神文化生活。同時，還要定期對體育運動器材與設(shè)備進行檢查，及時維護存在隱患的設(shè)備，確保健身器材的正常運作，增強老年人體育運動的安全指數(shù)，以保障他們的身體安全?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》文件中提出，要統(tǒng)籌規(guī)劃好體育場地設(shè)施，打造15分鐘健身圈，便于居民就近鍛煉。因此要加強鄉(xiāng)村社區(qū)騎行道、健身中心、社區(qū)運動場和體育公園等的建設(shè)，將社區(qū)體育運動資源整合起來，對場地進行合理組織、規(guī)劃與使用，確保老年人可以就近進行體育健身，實現(xiàn)15分鐘健身圈的覆蓋。同時，要尋求外界幫助，招商引資、拓展經(jīng)費渠道，吸引更多社會性團體、體育企業(yè)等參與鄉(xiāng)村社區(qū)體育事業(yè)建設(shè)，籌集更多經(jīng)費來源。例如，征集一些中小型企業(yè)、商家等通過廣告贊助和獨家冠名的方式提供助力。也可以通過社會募捐的方式，拓寬經(jīng)費來源渠道，為社區(qū)體育運動的發(fā)展提供充分而有力的物質(zhì)性支持。

隨著數(shù)字化、信息技術(shù)的不斷發(fā)展，“智慧助老”概念的出現(xiàn)，鄉(xiāng)村社區(qū)要加快構(gòu)建智慧化體育健身場所，完善各類體育場館及設(shè)施的智慧助老服務(wù)體系，推動智能化老年人運動生態(tài)的形成。以降低運營成本，提升運營效率，為鄉(xiāng)村老年人提供高質(zhì)量、智慧化的體育服務(wù)，進而提高鄉(xiāng)村老年群體的滿意度。

促進體醫(yī)融合和智能化的健康管理

首先，鄉(xiāng)村社區(qū)體育管理部門及組織機構(gòu)要與醫(yī)療衛(wèi)生部門合作，積極邀請醫(yī)院的專業(yè)人員參與活動，共同做好老年人體質(zhì)監(jiān)測和維護的工作。要對老年人體重、身體脂肪含量、身體質(zhì)量參數(shù)、腰臀脂肪比率、肌肉重量等予以測試，對鄉(xiāng)村社區(qū)老年群體參與體育活動的全過程予以監(jiān)測，以生成智能化的體育運動記錄表，與身體機能表一并構(gòu)成檔案，以此實現(xiàn)對社區(qū)老年人健康發(fā)展的智能化、數(shù)字化管理。還要通過電話和微信等方式，督促老年人定期參與體質(zhì)監(jiān)測，同步更新其身體健康報告。需要注意的是，在正式參加體育運動項目之前，要對老年人的身體情況予以全面檢測，從而確保所有參與者身體沒有運動器官疾病、器質(zhì)性心臟疾病和其他不宜參加體育運動的疾病。其次，可以在社區(qū)內(nèi)選取有體育運動經(jīng)驗的人員，在其帶領(lǐng)下開展體育活動，向老年人傳播“體醫(yī)”結(jié)合的正確理念，普及一些科學(xué)有效的健康知識、健身知識與策略，協(xié)助老年人制定適合自身的運動計劃和健身方案，有力提升老年群體體育運動的針對性和有效性。需要注意，在運動過程中，要時刻關(guān)注老年人的身體狀態(tài)，把控運動的難度、時長等，并為參與者提供及時的能量補充，避免出現(xiàn)過度鍛煉、身體損傷、低血糖等現(xiàn)象，引發(fā)不必要的損害。更為重要的是，醫(yī)院專業(yè)人員要堅守崗位，當(dāng)老年人身體鍛煉和體育運動過程中出現(xiàn)身體不適癥狀，可以在最短的時間內(nèi)提供救治與幫助，以防意外發(fā)生。

推動鄉(xiāng)村體育活動的多元化發(fā)展

首先，積極組織開展鄉(xiāng)村體育賽事活動，如歌詠比賽、太極拳比賽、柔力球、羽毛球比賽、微型馬拉松等，將各類體育活動引入其中。同時，還要注重體育賽事與文化旅游的深度融合，以“體育+”帶動鄉(xiāng)村休閑農(nóng)業(yè)和旅游產(chǎn)業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展，構(gòu)建以賽促文、以賽促旅、以賽促健和以賽促興的良好格局。通過以上活動，展現(xiàn)農(nóng)村老年群體積極向上、追求美好生活的鮮活場景，讓更多人意識到健康生活的重要性，促進全民健身理念的普及和鄉(xiāng)村體育文化事業(yè)的發(fā)展，有力提升老年人的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。

其次，實施“體育健身+互聯(lián)網(wǎng)科技”的線上體育賽事活動，簡化報名流程，向鄉(xiāng)村老年人發(fā)送和提供電子秩序冊、證書及成績冊等。提供暢通的網(wǎng)絡(luò)渠道，便于老年人在線觀賽、在線投票，享受智慧化網(wǎng)絡(luò)服務(wù)帶來的便捷生活。

最后，要把握好敬老節(jié)、全面健身日等特殊節(jié)日，組織開展相應(yīng)的特色體育活動，并創(chuàng)設(shè)趣味運動會、益智性小游戲等場景，將鄉(xiāng)村老年人聚集到一起，感受體育運動的樂趣與魅力。例如，組織開展一些簡單的傳球小游戲，將參加的老年人劃分小組，每個隊10名隊員依次排開，間距一臂。第一名隊員雙手舉起籃球，其余隊員彎下腰、雙腳分開。當(dāng)裁判發(fā)令后，第一名隊員將球從胯下傳給第二名隊員，依次類推……當(dāng)?shù)谑爢T接到球后，持球跑到第一名隊員前面依次傳球，當(dāng)?shù)诰琶爢T接到球后，持球跑到第十名隊員前面依次傳球……以此方式輪換傳球。在此過程中不僅能夠考驗其耐力和平衡力，還能夠?qū)崿F(xiàn)充分的互動，有助于增強老年人的身體素質(zhì)。

綜上所述，健康中國背景下，老年人身心健康是社會所關(guān)注的一個重大問題，我國各個鄉(xiāng)村地區(qū)應(yīng)當(dāng)盡快發(fā)力，加強鄉(xiāng)村社區(qū)體育宣傳推廣力度，健全鄉(xiāng)村社區(qū)體育組織管理模式，完善鄉(xiāng)村社區(qū)基礎(chǔ)設(shè)施及場地建設(shè)，促進體醫(yī)融合和智能化的健康管理，從而推動鄉(xiāng)村體育活動的多元化發(fā)展，使鄉(xiāng)村老年體育事業(yè)朝著又好又快的方向發(fā)展，通過持續(xù)努力滿足老年人的多樣化需求，全面提升鄉(xiāng)村老年群體的身心健康水平。

1.益陽市社科聯(lián)課題《健康中國視域下鄉(xiāng)村老年人體育活動現(xiàn)狀及對策研究 》；

2.湖南開放大學(xué)校級課題基金項目《老年教育助力鄉(xiāng)村文化振興的優(yōu)勢和實踐路徑》項目編號XDK-2024-Z-6。

（作者單位：益陽開放大學(xué)/益陽教育學(xué)院）