基于學(xué)生體質(zhì)健康提升的高校體育課程優(yōu)化策略

摘 要 當(dāng)前高等教育不斷發(fā)展，教育理念持續(xù)更新，高校體育教學(xué)正迎來前所未有的發(fā)展機(jī)遇，體育課程對學(xué)生全面發(fā)展尤其是體質(zhì)健康提升的作用日益凸顯。文章聚焦高校體育課程，以提升學(xué)生體質(zhì)健康為議題，分析了體育課程在提升學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題，進(jìn)而提出重塑課程目標(biāo)、構(gòu)建個(gè)性化運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控體系、規(guī)劃長效提升路徑、優(yōu)化運(yùn)動(dòng)環(huán)境等優(yōu)化策略，旨在切實(shí)增強(qiáng)高校體育課程對學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)作用，助力培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

關(guān)鍵詞 高校體育課程；體質(zhì)健康；課程現(xiàn)狀；優(yōu)化策略

中圖分類號：G642 " " " " " " " " " " " " " " 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A " " DOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2025.03.044

Optimization Strategies for College Physical Education Courses Based on the

Improvement of Students' Physical Health

LI Bei

（Shanxi Police Academy， Taiyuan， Shanxi 030401）

Abstract With the continuous development of higher education and the continuous renewal of educational concepts， college physical education teaching is ushering in unprecedented development opportunities. The role of physical education courses in students' all-round development， especially in improving their physical health， is becoming increasingly prominent. Focusing on college physical education courses and taking the improvement of students' physical health as the topic， this article analyzes the problems existing in physical education courses in terms of improving students' physical health. Then， it proposes optimization strategies such as reshaping curriculum goals， constructing a personalized exercise intensity regulation system， planning a long-term improvement path， and optimizing the sports environment. The aim is to effectively enhance the promoting effect of college physical education courses on students' physical health through these measures， and contribute to the cultivation of high-quality all-round developed talents.

Keywords college physical education courses; physical health; curriculum status; optimization strategies

在高等教育領(lǐng)域，體育課程對于學(xué)生全面發(fā)展至關(guān)重要，尤其是在學(xué)生體質(zhì)健康提升方面承擔(dān)著關(guān)鍵角色。隨著時(shí)代的發(fā)展和教育理念的更新，高校體育課程面臨新的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，其現(xiàn)狀與對學(xué)生體質(zhì)健康的影響成為值得深入探討的話題，剖析現(xiàn)存問題并尋求優(yōu)化策略成為提升高校體育教育質(zhì)量的關(guān)鍵。

1" 我國大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀分析

自2014年教育部頒布實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》以來，我國學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率總體呈上升趨勢。近年來，隨著人們對體育教育的重視及相關(guān)政策的推進(jìn)，部分大學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)有所改善，身高、體重等數(shù)據(jù)向好，肺活量水平整體呈上升趨勢，心肺功能不斷增強(qiáng)。但仍存在一些問題，不容樂觀。

首先，大學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率的增長相對緩慢，與中小學(xué)生的提升幅度相比有較大差距。在身體柔韌性、力量、速度和耐力等方面，大學(xué)生群體未出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)。其次，部分大學(xué)生的生活習(xí)慣不良，如因?qū)W業(yè)壓力、社交娛樂等因素缺乏足夠的身體鍛煉，身體機(jī)能下降。中國青年網(wǎng)校園通訊社2023年對25125名大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示，近五成大學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)不足3次，而超七成希望通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，五成認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)非常有必要[1]。這表明大學(xué)生雖然有運(yùn)動(dòng)的意愿，但實(shí)際行動(dòng)卻明顯不足。再次，部分大學(xué)生飲食習(xí)慣不良。當(dāng)前部分大學(xué)生存在挑食、偏食、過度依賴快餐及方便食品等問題，造成營養(yǎng)不良，影響身體健康。另外，部分大學(xué)生睡眠不足、熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重，這不僅影響其身體的免疫力，還會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。有研究指出，超過60%的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，這導(dǎo)致他們的身體免疫力下降、精神狀態(tài)不佳，進(jìn)而影響到他們的體質(zhì)健康[2]。最后，心理壓力也是影響大學(xué)生體質(zhì)的重要因素，學(xué)業(yè)、就業(yè)、社交等多方面的壓力，易引發(fā)身體和心理的健康問題。

影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素是多方面的，需從多個(gè)層面綜合考量和干預(yù)。高校體育課程應(yīng)當(dāng)基于這些因素，設(shè)計(jì)出更加科學(xué)、合理、多樣化的課程內(nèi)容和教學(xué)方法，以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的全面提升。

2" 高校體育課程在提升學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題

體育鍛煉是提升學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)鍵因素，它不僅能增強(qiáng)心肺功能、提高肌肉力量和耐力，還能促進(jìn)心理健康，減少壓力和焦慮。當(dāng)前，高校體育課程的設(shè)置往往未能充分滿足學(xué)生個(gè)性化的鍛煉需求，這對學(xué)生的體質(zhì)健康構(gòu)成了挑戰(zhàn)。

2.1" 課程與現(xiàn)代健康理念融合欠缺

高校體育課程在設(shè)計(jì)和實(shí)施過程中，未能充分融合現(xiàn)代健康理念。當(dāng)前健康觀念已從單純的身體無疾病擴(kuò)展為包括身體機(jī)能、心理健康、社會(huì)適應(yīng)等多維度的健康概念，但體育課程仍多側(cè)重于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練。對于現(xiàn)代社會(huì)中流行的" “主動(dòng)健康”" 理念，即通過個(gè)體主動(dòng)調(diào)整生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來預(yù)防疾病、促進(jìn)健康，高校體育課程體現(xiàn)不足，缺乏引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)規(guī)劃自身健康提升路徑的內(nèi)容[3]。

2.2" 課程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不合理性與適應(yīng)性差

部分高校體育課程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度設(shè)置缺乏科學(xué)依據(jù)，往往呈現(xiàn)出盲目性。部分課程在安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，未充分考慮學(xué)生的身體初始狀態(tài)和體能發(fā)展規(guī)律。在一些體能訓(xùn)練課中，對于剛?cè)雽W(xué)的大一新生，教師未考慮他們運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的不同，統(tǒng)一采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式，這可能導(dǎo)致部分學(xué)生過度疲勞，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，而對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，又可能無法滿足其訓(xùn)練需求，不利于有效提升學(xué)生體質(zhì)健康。

2.3" 課程對學(xué)生體質(zhì)健康提升的長效性規(guī)劃缺失

高校體育課程目標(biāo)多以學(xué)期或?qū)W年為單位，過于關(guān)注短期的技能掌握和體能達(dá)標(biāo)，而與學(xué)生長期的體質(zhì)健康提升目標(biāo)脫節(jié)。在短跑課程中，課程目標(biāo)可能只是讓學(xué)生在本學(xué)期內(nèi)達(dá)到一定的短跑成績，但沒有考慮到如何通過短跑訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生長期的心肺功能提升和肌肉耐力發(fā)展，缺乏對學(xué)生整個(gè)大學(xué)生涯甚至畢業(yè)后的體質(zhì)健康持續(xù)發(fā)展的規(guī)劃。

課后，缺乏對學(xué)生體質(zhì)健康狀況的跟蹤機(jī)制和持續(xù)激勵(lì)措施。學(xué)生在完成體育課程后，由于沒有后續(xù)的監(jiān)督和激勵(lì)，很容易放棄體育鍛煉，導(dǎo)致之前通過課程獲得的體質(zhì)健康提升效果逐漸消失。比如，對于參加過健身課程的學(xué)生，多數(shù)高校沒有建立相應(yīng)的跟蹤平臺(tái)或激勵(lì)活動(dòng)，使他們難以將健身習(xí)慣長期保持下去。

2.4" 課程中運(yùn)動(dòng)環(huán)境對健康的潛在負(fù)面影響

室內(nèi)體育場館存在空氣質(zhì)量差、通風(fēng)不良等問題。在一些瑜伽、健身操等室內(nèi)課程中，學(xué)生長時(shí)間在這樣的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)吸入大量的灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，對呼吸道和免疫系統(tǒng)造成損害，進(jìn)而影響體質(zhì)健康。此外，室內(nèi)照明不足或光線過強(qiáng)也可能影響學(xué)生的視覺和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，間接對身體平衡和動(dòng)作準(zhǔn)確性產(chǎn)生負(fù)面影響。

室外體育課易受環(huán)境因素干擾。在霧霾天氣下，一些高校仍照常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)課程，學(xué)生暴露在污染空氣中，對肺部健康有極大危害。同時(shí)，高溫、寒冷等極端天氣條件下，如果沒有合適的應(yīng)對措施，也會(huì)使學(xué)生面臨中暑、凍傷等風(fēng)險(xiǎn)，對學(xué)生體質(zhì)健康造成損害。

3" 基于學(xué)生體質(zhì)健康提升的高校體育課程優(yōu)化策略

3.1" 重塑與現(xiàn)代健康觀緊密結(jié)合的課程目標(biāo)

現(xiàn)代健康理念要求體育課程目標(biāo)突破傳統(tǒng)局限，實(shí)現(xiàn)多維度拓展。高校體育課程應(yīng)進(jìn)一步深化體能與技能目標(biāo)，如體能訓(xùn)練目標(biāo)并非簡單的力量、速度提升，還應(yīng)包括體能的全面發(fā)展與優(yōu)化，如平衡能力、身體協(xié)調(diào)性等的提升。同時(shí)，課程目標(biāo)應(yīng)積極納入心理調(diào)適能力和社會(huì)適應(yīng)能力培養(yǎng)內(nèi)容。

教師在設(shè)計(jì)課程目標(biāo)時(shí)，應(yīng)針對不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特色，融入多樣化健康促進(jìn)目標(biāo)。以團(tuán)體球類課程為例，團(tuán)隊(duì)協(xié)作是核心，教師可在目標(biāo)中明確提出通過比賽和訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生在復(fù)雜情境下的社交互動(dòng)能力，使其學(xué)會(huì)理解他人、有效溝通和化解沖突[4]。同時(shí)，教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生在面對比賽勝負(fù)時(shí)的心理韌性，如在失利后能迅速調(diào)整心態(tài)、積極應(yīng)對作為目標(biāo)。在健身類課程方面，除關(guān)注肌肉力量和耐力提升外，還要將培養(yǎng)學(xué)生的自律和堅(jiān)持精神作為關(guān)鍵目標(biāo)。通過設(shè)定長期的個(gè)人健身計(jì)劃目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我監(jiān)督和激勵(lì)，這種自律和堅(jiān)持精神會(huì)延伸到日常生活中，保障健身習(xí)慣的長期維持，進(jìn)而從根本上促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的提升。此外，對于一些戶外運(yùn)動(dòng)課程，教師可增加培養(yǎng)野外生存技能和環(huán)境適應(yīng)能力的目標(biāo)，使學(xué)生在應(yīng)對自然挑戰(zhàn)中提升綜合素質(zhì)和健康水平。

3.2" 構(gòu)建個(gè)性化運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)控體系

在課程開展前期，全面且細(xì)致的體質(zhì)健康測試與運(yùn)動(dòng)能力評估是關(guān)鍵步驟。教師應(yīng)通過專業(yè)的測試設(shè)備和科學(xué)的評估方法，對學(xué)生的心肺功能、肌肉力量、柔韌性、身體協(xié)調(diào)性等多個(gè)維度進(jìn)行量化分析。這些數(shù)據(jù)如同學(xué)生體質(zhì)健康的“畫像”，教師可以此為依據(jù)將學(xué)生合理分層，針對不同層次的學(xué)生，量身定制差異化的教學(xué)計(jì)劃。對于身體素質(zhì)欠佳的學(xué)生層，課程設(shè)計(jì)聚焦于恢復(fù)和基礎(chǔ)提升，課程內(nèi)容涵蓋輕松的有氧活動(dòng)，如慢走、舒緩的有氧操，以及簡單的力量訓(xùn)練，如使用輕重量器械進(jìn)行少量次數(shù)的練習(xí)[5]。而對于身體素質(zhì)優(yōu)良的學(xué)生層，則匹配更具挑戰(zhàn)性的內(nèi)容，如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，包括短時(shí)間高強(qiáng)度沖刺與適當(dāng)休息交替的跑步訓(xùn)練，或者安排復(fù)雜的技能訓(xùn)練課程，如高難度的體操動(dòng)作訓(xùn)練等。

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)充分利用現(xiàn)代科技手段，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)調(diào)控?？纱┐鬟\(yùn)動(dòng)設(shè)備發(fā)揮著重要作用，它們可以實(shí)時(shí)監(jiān)測學(xué)生的心率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并反饋相關(guān)數(shù)據(jù)。教師依據(jù)這些數(shù)據(jù)，并結(jié)合學(xué)生在課堂上的實(shí)際表現(xiàn)，如動(dòng)作完成質(zhì)量、精神狀態(tài)等，靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。以耐力跑課程為例，若監(jiān)測到學(xué)生心率過快，超出安全范圍，或者出現(xiàn)明顯疲勞跡象，如步伐沉重、呼吸急促且紊亂，教師應(yīng)及時(shí)調(diào)整跑步速度或縮短距離，避免學(xué)生過度疲勞或受傷。反之，對于訓(xùn)練中表現(xiàn)輕松、能很好適應(yīng)當(dāng)前強(qiáng)度的學(xué)生，教師可適當(dāng)增加訓(xùn)練難度，如加快跑步速度、延長跑步距離或增加負(fù)重等，保證每個(gè)學(xué)生都能在契合自身狀況的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下實(shí)現(xiàn)體質(zhì)健康水平的有效提升。

3.3" 規(guī)劃長效體質(zhì)健康提升路徑

為促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的長期發(fā)展，高校體育課程目標(biāo)需從短期向長期延伸，覆蓋大學(xué)四年乃至畢業(yè)后階段。為此，高校應(yīng)構(gòu)建貫穿大學(xué)全過程的體育課程模塊體系。大一時(shí)期，課程內(nèi)容側(cè)重基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，如基礎(chǔ)的耐力、力量練習(xí)，以培養(yǎng)學(xué)生對運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)可通過多樣化、趣味性的體育活動(dòng)激發(fā)其參與熱情。大二、大三階段，學(xué)生體能和技能有所提升，課程應(yīng)逐步加大運(yùn)動(dòng)難度與強(qiáng)度，引入更具挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目或訓(xùn)練方法，促使學(xué)生突破自身極限，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)。大四階段，課程重點(diǎn)在于幫助學(xué)生將體育鍛煉習(xí)慣轉(zhuǎn)化為長期的生活方式，可設(shè)置與職業(yè)健康相關(guān)的課程內(nèi)容，如針對久坐職業(yè)的健身課程，指導(dǎo)學(xué)生在未來工作場景中保持健康的方法。

課程結(jié)束并不意味著對學(xué)生體質(zhì)健康關(guān)注的終止，建立長期的學(xué)生體質(zhì)健康跟蹤系統(tǒng)至關(guān)重要。高?？赏ㄟ^定期回訪、線上健康打卡等途徑，密切關(guān)注學(xué)生的體育鍛煉情況和體質(zhì)健康動(dòng)態(tài)變化。在此基礎(chǔ)上，高校應(yīng)設(shè)立豐富多樣的激勵(lì)措施[6]。例如，通過賦予堅(jiān)持鍛煉的學(xué)生體育賽事優(yōu)先參與權(quán)，發(fā)放健身課程優(yōu)惠券等方式，讓他們在鍛煉中獲得實(shí)惠；對于體質(zhì)健康有顯著提升的學(xué)生，頒發(fā)榮譽(yù)證書和給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)金。這些激勵(lì)措施能有效激發(fā)學(xué)生在課程之外持續(xù)保持積極鍛煉的動(dòng)力，保障體質(zhì)健康提升的長效性。

3.4" 優(yōu)化體育課程活動(dòng)環(huán)境

高校應(yīng)對室內(nèi)體育場館進(jìn)行環(huán)境質(zhì)量檢測和改善。第一，安裝高效的通風(fēng)系統(tǒng)，確?？諝馇逍?，減少灰塵和細(xì)菌滋生。第二，定期清潔和維護(hù)空調(diào)系統(tǒng)，避免因空調(diào)污染導(dǎo)致的空氣質(zhì)量問題。第三，調(diào)整室內(nèi)照明系統(tǒng)，使其符合運(yùn)動(dòng)環(huán)境的光照要求，保障學(xué)生在舒適的視覺環(huán)境下進(jìn)行體育活動(dòng)。

此外，高校應(yīng)建立完善的室外環(huán)境監(jiān)測系統(tǒng)，實(shí)時(shí)關(guān)注天氣變化和空氣質(zhì)量狀況。在霧霾、高溫、寒冷等極端天氣條件下，高校應(yīng)及時(shí)調(diào)整課程安排。如霧霾天安排室內(nèi)理論課程或低強(qiáng)度的室內(nèi)活動(dòng)；高溫天氣調(diào)整戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間至清晨或傍晚，并確保學(xué)生有充足的防暑措施，可提供防暑飲品和遮陽設(shè)施；寒冷天氣則加強(qiáng)保暖指導(dǎo)和熱身活動(dòng)，降低學(xué)生因環(huán)境因素導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)。

4" 結(jié)語

高校體育課程對學(xué)生體質(zhì)健康的提升意義重大。本文深入分析高校體育課程在提升學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題，并針對性地提出優(yōu)化策略，期望高校體育課程能更好地適應(yīng)現(xiàn)代教育需求，切實(shí)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，為培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才奠定堅(jiān)實(shí)的體育健康基礎(chǔ)。在未來的發(fā)展中，高校體育課程應(yīng)持續(xù)改進(jìn)與創(chuàng)新，以應(yīng)對不斷變化的教育環(huán)境和學(xué)生需求。

參考文獻(xiàn)

[1] 于嘉，王美鑫，蔣吉.我國高校體育課程理論教學(xué)的時(shí)代意蘊(yùn)、現(xiàn)實(shí)境遇與路徑選擇[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2021，40（6）：43-48，64.

[2] 左思栩.高校體育課程改革與學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)方法探索[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2021，20（13）：170-171.

[3] 馮超.繼續(xù)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的高校體育教學(xué)改革研究[J].蘭州文理學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2021，35（2）：125-128.

[4] 李兵，朱羅敬，徐頌峰，等.高校體育課程改革導(dǎo)向下課外體育鍛煉的困境分析與紓解路徑[J].當(dāng)代教育論壇，2024（1）：80-88.

[5] 曠婷婷，吳湘軍，吳麗華，等.“體醫(yī)融合”視域下健康教育融入高校體育課程的路徑研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2023，31（5）：92-95.

[6] 李艷昂，許水生.開展高校體育社團(tuán)對大學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)作用——以哈爾濱工程大學(xué)為例[J].新體育，2022（22）：78-81.