公園20分鐘

放下手機，等會兒再去回復彈出的工作消息，從辦公桌前起身，暫時拋開忙碌的工作，去公園待上20分鐘，聽風吹過耳畔，給生活開一個限時版的“0.5倍速”。

最近，這樣的“公園20分鐘”逐漸走紅網(wǎng)絡?！肮珗@20分鐘理論”起源于某雜志的一項研究，其中指出，人們每天在戶外待上一小段時間，即使不做任何運動，也能緩解壓力、獲得快樂。這里所說的公園，包括但不限于城市的大型公園、寫字樓附近的綠色空間、街巷社區(qū)的綠地等區(qū)域?！肮珗@20分鐘”的實現(xiàn)離不開城市綠化場所的增加。正因為公園“觸手可得”，20分鐘的間隙不算太久，這種調節(jié)與放松并不需要很高的成本，所以“公園20分鐘”廣受年輕人的青睞。許多打工人都會在上下班間隙來到公園“散散班味兒”，實現(xiàn)“精神快充”。如此看來，“公園20分鐘”這種娛樂化的輕松表達，實質上是人們對于快節(jié)奏生活的一種良性自我調節(jié)。相較于網(wǎng)絡上一聲又一聲對“內耗”和“內卷”的牢騷，這種在生活中實實在在尋找解決方法的態(tài)度顯得尤其寶貴。

適用話題 緩解壓力、自我調節(jié)、擁抱自然

素材運用

1.短暫地離開，更好地歸來

很多時候，身處快節(jié)奏生活當中的我們就像琴弦，繃得太緊容易斷裂，過度緊張的生活容易讓人產(chǎn)生消極情緒。這時候，短暫離開固有的生活模式顯得非常有必要。暫時性離開不是完全逃避，而是適當放松和自我調節(jié)。面對種種壓力，我們需要時間整理好凌亂、疲憊的自己，再以飽滿的狀態(tài)，重新投入工作和學習。20分鐘的離開，是為了更好地歸來。

2.自然的療愈功能

山水不會說話，但療愈了柳宗元政治上的失意與黯然；百草園不會說話，但陪著年幼的魯迅慢慢長大，承載著他的喜怒哀樂；地壇不會說話，但它陪伴史鐵生度過艱難的歲月，以其雋永幫助他明悟生命的真諦。自然就是這樣，無聲地陪伴著我們，“耳得之而為聲，目遇之而成色，取之不盡，用之不竭”。在自然當中，我們打開感官，任清風吹拂、明月照耀，可以慢慢療愈疲憊的身心，獲得真實的快樂。

拓展鏈接

《羅馬假日》：對常態(tài)生活的精彩反叛

收起標準的微笑，脫去沉重的禮服，放下滿滿的日程安排，在喧鬧的羅馬大街上，自由、肆意地奔跑。電影《羅馬假日》中，主人公安妮公主花了一天時間，體驗了普通女孩的生活，體驗了“公園20分鐘”的進階版——“羅馬一天假”。

安妮的生活是固定的，固定的歡迎詞、固定的站姿、固定的微笑，這一切對她來說都是沉重且缺少樂趣的。當她選擇出走，選擇摘下王冠，選擇大口大口吞吃冰激凌，選擇站在羅馬的市中心看人來人往，她釋放了少女被壓抑的天性。

當然，生活還是會繼續(xù)下去，安妮沒有放下屬于她的職責。假日過后，她又回到了皇宮，回歸了國務纏身的公主的身份。她改變不了自己的身份，但通過這次精彩的出逃，安妮獲得了短暫的快樂，也開始了解世俗的生活。這于她做一個更優(yōu)秀的公主、更好地承擔自己的責任而言，是有利的。

影片的結尾，安妮舉行記者招待會，人群中，她發(fā)現(xiàn)了昨夜含淚吻別的喬，短暫相處的美好經(jīng)歷已永遠留存于記憶中。

她將繼續(xù)她的使命。

（撰寫：南京大學秉文書院 盧璇）