數(shù)字化訓(xùn)練視角下校園足球運動員體能提升策略

武昊 陳宣東

摘要：隨著中國校園足球的普及，校園足球運動員體能訓(xùn)練已經(jīng)成為制約校園足球發(fā)展的瓶頸。如何通過科學(xué)的體能訓(xùn)練提升校園足球運動員的體能，是中國校園足球發(fā)展面臨的重大課題。本文在分析校園足球運動員體能訓(xùn)練的基本現(xiàn)狀后，結(jié)合數(shù)字化訓(xùn)練手段，提出了具體的體能提升策略。數(shù)字化訓(xùn)練手段不僅能夠提升校園足球運動員的體能，而且有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：數(shù)字化? 體能訓(xùn)練? 校園足球? 足球運動員

Physical Fitness Improvement Strategies of Campus Soccer Players under the Perspective of Digital Training

Abstract： With the popularization of school soccer in China， physical training of school soccer players has become a bottleneck restricting the development of school soccer. How to improve the physical fitness of campus soccer players through scientific physical training is a major issue facing the development of campus soccer in China. In this paper， after analyzing the basic status quo of physical training of campus soccer players， combined with digital training means， a specific physical fitness enhancement strategy is proposed. Digital training means can not only improve the physical fitness of campus soccer players， but also help students develop good sports habits.

KeyWords： Digitalization;Physical training;School soccer;Players

1? 校園足球體能訓(xùn)練的基本現(xiàn)狀

足球運動是一項高強度的身體活動，需要運動員具備良好的體能基礎(chǔ)。而校園足球發(fā)展過程中，由于受到經(jīng)費、場地、師資等因素的制約，在校園足球訓(xùn)練中普遍缺乏科學(xué)的體能訓(xùn)練方法和手段，體能訓(xùn)練效果不理想。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，目前國內(nèi)校園足球運動員的體能狀況并不樂觀，目前校園足球運動員雖然在身體素質(zhì)上略強于普通高校學(xué)生，但與體育專業(yè)學(xué)生相比，仍存在不小的進步空間。這表明國內(nèi)校園足球運動員的身體素質(zhì)并不符合青少年球員應(yīng)有的身體素質(zhì)。同時，校園足球運動員普遍存在耐力、速度和爆發(fā)力等方面的問題。

1.1.耐力

足球比賽是一項長時間高強度的對抗運動，對球員的耐力提出了很高的要求。在訓(xùn)練過程中，耐力是一項重要的體能指標(biāo)，能夠反映球員的無氧代謝能力。根據(jù)以往研究發(fā)現(xiàn)，在耐力訓(xùn)練中，對于青少年球員來說，一項耐力訓(xùn)練應(yīng)該是循序漸進、由易到難、由淺入深的。然而，在我國校園足球體能訓(xùn)練中，耐力訓(xùn)練并沒有得到重視，沒有形成科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。很多校園足球教練員會將比賽作為耐力訓(xùn)練的唯一手段，一味強調(diào)運動員的身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)能力，而忽略了運動員在比賽中所承受的身體負(fù)荷和精神壓力。同時，在訓(xùn)練過程中也缺乏對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，導(dǎo)致很多校園足球運動員出現(xiàn)了心理疲勞、情緒不穩(wěn)等問題，同時也為運動成績帶來了影響[1]。

1.2速度

速度是足球運動的基本屬性，在足球比賽中占據(jù)著十分重要的地位?，F(xiàn)代足球比賽中，速度是制勝的關(guān)鍵因素之一，球員能否在最短時間內(nèi)以最快的速度完成傳球、過人、射門等技術(shù)動作，對比賽結(jié)果產(chǎn)生重要影響。因此，足球運動員必須具備快速跑動能力和快速銜接動作的能力。通過對校園足球運動員速度素質(zhì)的測試發(fā)現(xiàn)，校園足球運動員速度素質(zhì)存在一定差距，現(xiàn)有的速度訓(xùn)練對于校園足球運動員上沒有較高的提升，同時，日常訓(xùn)練手段較為匱乏，無法為運動員帶來足夠的興趣，間接導(dǎo)致了運動成績的下降。

1.3爆發(fā)力

爆發(fā)力是指在短時間內(nèi)爆發(fā)出最大力量的能力。足球運動是一項對抗性極強的運動，因此爆發(fā)力在足球運動員競技能力中占有非常重要的地位，在足球比賽中具有決定性作用。足球比賽中運動員要在極短的時間內(nèi)完成戰(zhàn)術(shù)配合，提高身體協(xié)調(diào)和肌肉力量，最終完成動作。足球運動對運動員身體素質(zhì)的要求非常高，運動員身體素質(zhì)越好，就能在比賽中取得更好的成績。從青少年校園足球運動員爆發(fā)力的調(diào)查來看，國內(nèi)校園足球運動員爆發(fā)力不佳，主要表現(xiàn)在：第一，力量素質(zhì)偏弱。一方面是青少年校園足球運動員在力量訓(xùn)練過程中強度不夠，不能保證足夠的訓(xùn)練時間；另一方面是訓(xùn)練方法單一，訓(xùn)練手段缺乏針對性。第二，身體協(xié)調(diào)性較差。青少年校園足球運動員身體協(xié)調(diào)性較差，主要表現(xiàn)在對軀干、四肢等部位協(xié)調(diào)能力的掌握不足；對踢球過程中身體控制能力不強[2]。

2 校園足球體能訓(xùn)練中存在的問題

足球作為一項運動項目，其發(fā)展需要體能做基礎(chǔ)，任何運動項目都離不開體能的支持。因此，在足球教學(xué)中，體能訓(xùn)練是不可缺少的內(nèi)容。只有體能訓(xùn)練到位，足球運動員才能發(fā)揮出最佳水平[3]。但目前，我國校園足球在開展過程中存在著一些問題，沒有得到有效解決。下面以校園足球體能訓(xùn)練中存在的問題為出發(fā)點，分析其存在的原因及解決措施，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進校園足球的開展。目前我國在校園足球體能訓(xùn)練中存在以下幾方面問題。

2.1體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性

足球運動對學(xué)生身體素質(zhì)要求很高，需要學(xué)生有較強的體能。但在實際教學(xué)過程中，大多數(shù)學(xué)校并沒有將體能訓(xùn)練放到重要位置上，而是認(rèn)為學(xué)生只要掌握足球技能就行了。這種情況導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想，很多學(xué)生在參加比賽時經(jīng)常會出現(xiàn)體力不支、技術(shù)動作變形等現(xiàn)象，這不僅影響了比賽結(jié)果，而且對學(xué)生的身心健康造成了嚴(yán)重影響。所以，學(xué)校必須要重視對學(xué)生體能的訓(xùn)練。在日常足球訓(xùn)練中，教師可以利用小組練習(xí)的方式，將學(xué)生分成小組，讓他們相互幫助、相互扶持，以提高學(xué)生的合作能力。在此基礎(chǔ)上，教師可以對不同性別和不同年齡的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計劃。如小學(xué)生可以進行速度、耐力、力量等方面的訓(xùn)練；中學(xué)生則可以進行速度、力量等方面的訓(xùn)練。通過這種方式，學(xué)生不僅能夠在比賽中提高體能水平，而且還能提高團隊合作能力[4]。

2.2體能訓(xùn)練器材不足

體能訓(xùn)練是校園足球訓(xùn)練中不可或缺的一部分，也是學(xué)生必須要掌握的內(nèi)容，但是在體能訓(xùn)練的器材方面卻存在著不足。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在校園足球體能訓(xùn)練中，絕大部分的教師認(rèn)為器材不足是阻礙體能訓(xùn)練的主要原因。因此，在進行校園足球體能訓(xùn)練時，必須要保證充足的體能訓(xùn)練器材，讓學(xué)生可以進行有效地體能訓(xùn)練。這就需要教師在體能訓(xùn)練中不斷地創(chuàng)新和改進，滿足學(xué)生對體能的需求。具體來說，可以增加一些體育器械或者是體育器材，增加學(xué)生對于足球的興趣和熱情，從而讓學(xué)生可以更好地參與到足球運動中去。只有這樣才能讓校園足球體能訓(xùn)練真正發(fā)揮出其作用，才能讓學(xué)生在足球運動中得到更好地發(fā)展。

2.3體能訓(xùn)練與其他運動項目的關(guān)聯(lián)性不強

體能訓(xùn)練與其他運動項目關(guān)聯(lián)度不強，導(dǎo)致足球體能訓(xùn)練效果不明顯。由于學(xué)生對于其他運動項目沒有足夠的了解，在足球體能訓(xùn)練過程中，無法確定該運動項目需要的體能與自身的體能是否匹配。所以在進行足球體能訓(xùn)練時，往往只對其進行訓(xùn)練，不考慮其他運動項目的需求。同時，由于足球運動有一定的規(guī)則性，而足球運動員在進行體能訓(xùn)練時需要一定的速度和爆發(fā)力，因此，足球運動員在進行體能訓(xùn)練時通常會選擇快速跑、高強度跑等運動方式。但由于學(xué)生不了解這些運動方式與足球運動的關(guān)聯(lián)性，因此他們在進行足球體能訓(xùn)練時，常常會采取低強度和慢速進行的方式。這種方式不僅無法促進學(xué)生體能的提升，反而會影響他們身體機能。同時，在足球運動員進行高強度的耐力跑時，也很難達到預(yù)期效果。因此，為了促進校園足球的發(fā)展，提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，應(yīng)加強對學(xué)生進行全面化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練。

3 數(shù)字化訓(xùn)練手段的方法與應(yīng)用

校園足球運動在發(fā)展過程中，由于受場地、師資等因素的限制，部分學(xué)校無法在有限的時間內(nèi)進行長期、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。在此情況下，數(shù)字化訓(xùn)練手段因其高效性、高效性、直觀性和科學(xué)性而逐漸受到關(guān)注。數(shù)字化訓(xùn)練手段作為一種新興的訓(xùn)練方法，其主要特點是通過數(shù)據(jù)采集和分析來指導(dǎo)運動訓(xùn)練，提高運動員的體能水平。在校園足球體能訓(xùn)練中，數(shù)字化訓(xùn)練手段能夠彌補傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足，實現(xiàn)對運動員體能水平的準(zhǔn)確判斷，從而有效提高校園足球運動員的體能水平[5]。與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，數(shù)字化體能訓(xùn)練手段具有以下特點：（1）實時監(jiān)控。數(shù)字化體能訓(xùn)練手段能夠通過數(shù)據(jù)采集與分析來指導(dǎo)運動訓(xùn)練，其實時監(jiān)控功能可以讓教練員隨時掌握運動員身體機能狀態(tài)和運動表現(xiàn)。比如在足球運動員的身體機能監(jiān)測中，通過采集運動員運動時的心率、呼吸、血壓等數(shù)據(jù)來判斷運動員身體機能狀態(tài)和運動表現(xiàn)。（2）科學(xué)指導(dǎo)。在足球體能訓(xùn)練中，數(shù)字化體能訓(xùn)練手段通過采集運動員身體機能狀態(tài)和運動表現(xiàn)數(shù)據(jù)來指導(dǎo)運動練習(xí)。在數(shù)字化體能訓(xùn)練手段中，數(shù)據(jù)采集與分析技術(shù)可以對運動過程中的各種指標(biāo)進行實時采集與分析。比如在足球運動員進行跑位和接球等動作時，通過對各項生理指標(biāo)的采集和分析，教練員可以判斷出運動員是否存在肌肉緊張、疲勞等問題。（3）直觀展示。數(shù)字化體能訓(xùn)練手段能夠?qū)⒆闱蜻\動員身體機能狀態(tài)和運動表現(xiàn)直觀地展示給教練員，從而讓教練員了解運動員的身體機能水平和運動表現(xiàn)。比如通過對足球運動員接球時手臂擺動幅度、大腿肌肉收縮速度等指標(biāo)的采集和分析，教練員可以直觀地了解足球運動員的身體機能狀況。（4）數(shù)據(jù)共享。數(shù)字化體能訓(xùn)練手段能夠?qū)崿F(xiàn)足球運動員之間以及足球教練員之間數(shù)據(jù)共享，從而實現(xiàn)數(shù)據(jù)資源整合與利用。比如在足球青少年球員的選拔中，教練員可以將數(shù)字體能訓(xùn)練手段與校園足球體能測試相結(jié)合，從而全面了解校園足球青少年球員身體機能狀況和運動表現(xiàn)狀況，從而實現(xiàn)科學(xué)選拔。數(shù)字化訓(xùn)練的應(yīng)用為現(xiàn)有的訓(xùn)模式帶來了改變，擺脫了以往單調(diào)、乏味的訓(xùn)練方法，豐富了校園足球運動員的訓(xùn)練方法。

3.1精準(zhǔn)采集數(shù)據(jù)，建立數(shù)據(jù)庫

數(shù)字化體能訓(xùn)練手段的運用能夠?qū)?shù)字化訓(xùn)練手段中的各種數(shù)據(jù)實時采集，從而對運動員的體能狀況進行精準(zhǔn)化分析，并通過分析結(jié)果對運動員的訓(xùn)練進行有效指導(dǎo)。因此，在校園足球體能訓(xùn)練中，教練員需要精準(zhǔn)采集數(shù)據(jù)，建立數(shù)據(jù)庫。具體來說，教練員要想對運動員的體能狀況進行分析和指導(dǎo)，首先需要將運動員的基本信息錄入到數(shù)據(jù)庫中。基本信息包括運動員姓名、性別、年齡、身高、體重、運動經(jīng)歷等內(nèi)容。這些基本信息是教練員對運動員進行體能訓(xùn)練時所需數(shù)據(jù)的重要來源。在具體操作過程中，教練員可以根據(jù)不同的訓(xùn)練項目和目標(biāo)來錄入相關(guān)數(shù)據(jù)。比如在足球青少年球員選拔過程中，教練員可以根據(jù)青少年球員的身高、體重等指標(biāo)來制定足球青少年球員選拔標(biāo)準(zhǔn)。比如在足球青少年球員的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練中，教練員可以根據(jù)不同的訓(xùn)練項目和目標(biāo)來錄入不同強度和重量的負(fù)重練習(xí)。通過建立數(shù)據(jù)庫，教練員不僅可以精準(zhǔn)掌握運動員體能狀況，還可以根據(jù)數(shù)據(jù)庫對運動員進行有針對性的體能訓(xùn)練[6]。

3.2科學(xué)指導(dǎo)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率

在校園足球體能訓(xùn)練中，教練員通常會安排多個訓(xùn)練科目，但由于場地和師資等因素的限制，教練員往往只能對足球運動員進行某一項或某幾項訓(xùn)練，從而導(dǎo)致足球運動員在訓(xùn)練過程中無法進行針對性的訓(xùn)練。同時，在訓(xùn)練過程中，教練員也很難根據(jù)足球運動員的身體機能狀態(tài)和運動表現(xiàn)來制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。在此情況下，數(shù)字化體能訓(xùn)練手段的應(yīng)用能夠有效解決上述問題。具體而言，教練員可以通過數(shù)字體能訓(xùn)練手段來對足球運動員的運動過程進行實時監(jiān)控，從而準(zhǔn)確掌握足球運動員的身體機能狀態(tài)和運動表現(xiàn)，并根據(jù)掌握的信息來制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃。同時，數(shù)字化體能訓(xùn)練手段還能夠通過數(shù)據(jù)采集與分析技術(shù)來指導(dǎo)足球運動員進行針對性、個性化和科學(xué)化的體能訓(xùn)練。這樣不僅能夠有效提高校園足球體能訓(xùn)練效率，還可以提高校園足球運動的科學(xué)化程度。

3.3直觀展示成果，輔助體能選拔

比如在對球員的身高、體重、身體圍度和體重指數(shù)等指標(biāo)進行檢測時，教練員可以將相關(guān)數(shù)據(jù)進行直觀展示，通過對各項數(shù)據(jù)的對比分析來判斷球員身體機能狀況，從而實現(xiàn)科學(xué)選拔。

在數(shù)字化體能訓(xùn)練手段的輔助下，校園足球體能測試內(nèi)容也得到了優(yōu)化。在足球青少年球員的選拔過程中，教練員可以通過對測試內(nèi)容的優(yōu)化來提高選拔效率。在校園足球體能測試結(jié)果分析中，教練員可以通過對測試數(shù)據(jù)的分析來了解球員身體機能狀況和運動表現(xiàn)狀況，從而判斷球員的身體機能水平和運動表現(xiàn)狀況是否良好。在這種情況下，數(shù)字化訓(xùn)練手段能夠有效提高校園足球體能測試效率。

此外，教練員還可以利用數(shù)字化訓(xùn)練手段來完善校園足球運動員體能測試數(shù)據(jù)。在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中，教練員一般會利用各種儀器來記錄運動員的生理指標(biāo)變化情況。比如在對運動員身體機能狀態(tài)進行檢測時，教練員可以通過采集運動員心率、呼吸、血壓等生理指標(biāo)變化情況來判斷運動員身體機能狀況；在對運動員運動表現(xiàn)進行分析時，教練員可以通過采集運動過程中各項指標(biāo)變化情況來判斷運動員運動表現(xiàn)狀況。

4 結(jié)論與建議

校園足球的發(fā)展，離不開科學(xué)、高效的訓(xùn)練方法，更離不開科技的支持?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練，能夠提高運動員的身體素質(zhì)，為運動員在比賽中贏得更多的優(yōu)勢。但是目前中國校園足球運動員體能訓(xùn)練存在著一些問題，例如訓(xùn)練手段單一、訓(xùn)練內(nèi)容不合理、運動負(fù)荷不夠科學(xué)等。本文基于數(shù)字化訓(xùn)練理論，提出了校園足球運動員體能提升策略，為校園足球運動員體能訓(xùn)練提供了新的思路。數(shù)字化訓(xùn)練手段通過在訓(xùn)練過程中對數(shù)據(jù)進行采集與分析，能夠在第一時間發(fā)現(xiàn)運動中存在的問題，并對問題進行糾正。這不僅有利于提高校園足球運動員體能訓(xùn)練效果，而且有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，對中國校園足球的發(fā)展具有重要意義。在研究過程中發(fā)現(xiàn)，數(shù)字化訓(xùn)練手段雖然能夠顯著提升學(xué)生身體素質(zhì)水平，但缺乏對學(xué)生心理狀態(tài)和行為習(xí)慣的研究。未來應(yīng)將這兩方面作為研究重點。

心理狀態(tài)，數(shù)字化訓(xùn)練手段能夠通過對學(xué)生進行運動技能和運動成績的監(jiān)控，對學(xué)生的心理狀態(tài)進行實時監(jiān)控，進而在一定程度上緩解學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的心理焦慮等問題。例如，通過數(shù)字化訓(xùn)練手段對足球運動員進行體能訓(xùn)練時，可以實時監(jiān)控學(xué)生在訓(xùn)練過程中的各項指標(biāo)，包括心率、呼吸頻率、血壓等，從而及時發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題。數(shù)字化訓(xùn)練手段能夠幫助校園足球運動員掌握自身身體機能情況，從而及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。例如，通過數(shù)字化訓(xùn)練手段對足球運動員進行體能訓(xùn)練時，可以實時監(jiān)控學(xué)生身體機能水平。通過對學(xué)生身體機能水平的監(jiān)控，可以及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題并進行糾正，進而達到提升校園足球運動員體能水平的目的。

行為習(xí)慣，在校園足球體能訓(xùn)練中，應(yīng)注重對學(xué)生行為習(xí)慣的研究，尤其是要關(guān)注學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)和訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)，并通過對數(shù)據(jù)的分析，及時了解學(xué)生的心理狀態(tài)和行為習(xí)慣，并對學(xué)生進行針對性的指導(dǎo)。在研究過程中發(fā)現(xiàn)，校園足球運動員在比賽前的體能訓(xùn)練效果并不是很理想。因此，在今后的校園足球體能訓(xùn)練中應(yīng)注意以下幾點：（1）加強對學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練后體能訓(xùn)練效果的監(jiān)控，避免出現(xiàn)學(xué)生不會運動、不敢運動、運動成績差等情況；（2）應(yīng)加強對學(xué)生比賽過程中動作技能和運動成績的監(jiān)控，避免出現(xiàn)學(xué)生不會運動；（3）應(yīng)加強對學(xué)生心理狀態(tài)的監(jiān)控，避免出現(xiàn)學(xué)生不會運動；（4）應(yīng)加強對校園足球運動員行為習(xí)慣的研究，避免出現(xiàn)學(xué)生不會訓(xùn)練、不敢訓(xùn)練、訓(xùn)練成績差等情況。

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