憤怒變形計(jì)

陳佳言

關(guān)鍵詞：情緒管理；憤怒情緒；親子互動(dòng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2024）17-0024-04

【活動(dòng)理念】

“憤怒”指當(dāng)人們的愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)而引起的一種緊張而不愉快的情緒，是一種內(nèi)部的主觀體驗(yàn)。在憤怒情緒發(fā)生時(shí)，總是伴隨著某種外部表現(xiàn)。小學(xué)生在遭到約束、質(zhì)疑、指責(zé)等情況下，容易產(chǎn)生憤怒的情緒，并使用不恰當(dāng)?shù)男问竭M(jìn)行發(fā)泄。

為了引導(dǎo)學(xué)生更好地調(diào)節(jié)憤怒情緒，本節(jié)課主要采用繪本、游戲和情境等各種形式的活動(dòng)，增加學(xué)生的參與度，營(yíng)造愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，在活動(dòng)體驗(yàn)中幫助學(xué)生應(yīng)對(duì)憤怒情緒。讓學(xué)生明白可以有憤怒情緒，但要學(xué)會(huì)控制自己發(fā)脾氣，從而更好地接納憤怒情緒，學(xué)會(huì)有效管理情緒。

【活動(dòng)背景】

情緒輔導(dǎo)是小學(xué)階段心理健康教育的重要議題?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，小學(xué)中年級(jí)心理健康教育的主要內(nèi)容包括學(xué)會(huì)體驗(yàn)情緒并表達(dá)自己的情緒?！缎W(xué)生心理健康自助手冊(cè)（三—五年級(jí)試驗(yàn)本）》也指出，在小學(xué)中高年級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課中，應(yīng)激發(fā)學(xué)生在生活中主動(dòng)關(guān)注自我情緒、識(shí)別他人情緒的意識(shí)，會(huì)通過(guò)簡(jiǎn)單的方法自我化解輕微的不良情緒，在對(duì)比中不斷總結(jié)最適合自己的情緒調(diào)節(jié)技巧，協(xié)助學(xué)生發(fā)展情緒調(diào)控的意識(shí)和策略。因此在小學(xué)中年級(jí)，“情緒輔導(dǎo)”的重點(diǎn)是提升學(xué)生的情緒覺(jué)察和識(shí)別的意識(shí)與能力，引導(dǎo)其學(xué)會(huì)管理自己的情緒。

【學(xué)情分析】

三年級(jí)學(xué)生正處于身心變化比較快的時(shí)期，隨著認(rèn)知、社會(huì)性及自我意識(shí)的增強(qiáng)，他們的情緒體驗(yàn)更為復(fù)雜和深刻，情緒情感進(jìn)一步分化，情緒反應(yīng)也變得精細(xì)，情緒變化較大且迅速。他們對(duì)憤怒的情緒還不能很好地處理，往往直接采用一些具有破壞力的形式發(fā)泄。因此，本課以學(xué)生的實(shí)際需要作為開(kāi)展教學(xué)的依據(jù)，關(guān)注學(xué)生發(fā)展中具有共性的問(wèn)題，聚焦于情緒管理中的憤怒情緒。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.體驗(yàn)憤怒時(shí)的感受；

2.了解憤怒的表現(xiàn)及帶來(lái)的影響；

3.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)憤怒的方法，并嘗試運(yùn)用。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：知道憤怒的影響和應(yīng)對(duì)憤怒的方法，特別是合理的宣泄方法。

難點(diǎn)：嘗試運(yùn)用應(yīng)對(duì)憤怒的方法。

【活動(dòng)方法】

視頻分享、繪本分享、游戲、小組分享。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

課前調(diào)查、《杰瑞的冷靜太空》視頻、憤怒變形小錦囊活動(dòng)單、課堂活動(dòng)分享帖、憤怒變形計(jì)展板、課件制作。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)三年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

一、熱身活動(dòng)

（一）游戲“大風(fēng)吹”

通過(guò)游戲體驗(yàn)引出主題，激發(fā)學(xué)生的興趣。

教師介紹游戲規(guī)則。（示范）

師：大風(fēng)吹。

生：吹什么？

師：吹某一種情緒，有過(guò)這種情緒感受的同學(xué)迅速起立，用自己的方式演一演，然后快速坐下。

（二）交流分享

師：在剛才的游戲過(guò)程中，我們每個(gè)人都體驗(yàn)了各種各樣的情緒。老師發(fā)現(xiàn)，表演不同的情緒時(shí)，小朋友的面部表情和肢體動(dòng)作都不一樣。你們最喜歡哪種情緒？請(qǐng)坐在原位表演一下。

學(xué)生表演。

師：老師看見(jiàn)大部分同學(xué)都喜歡開(kāi)心，老師也很喜歡。哪種情緒是你們不太喜歡的？演一演的同時(shí)請(qǐng)說(shuō)一說(shuō)為什么？

生1：每次發(fā)完脾氣，都感覺(jué)身體有點(diǎn)難受。

生2：特別憤怒的時(shí)候想打人，這樣不好。

（三）教師小結(jié)

師：憤怒可能帶來(lái)一些不好的結(jié)果。其實(shí)，我們每個(gè)人都有生氣憤怒的時(shí)候，只要用好了方法，我們的憤怒是可以變形，更容易應(yīng)對(duì)的。今天這節(jié)課讓我們一起走進(jìn)“憤怒變形計(jì)”，看看怎么讓我們的憤怒變得可以接受。

設(shè)計(jì)意圖：以大風(fēng)吹的游戲作為導(dǎo)入，活躍課堂氛圍。學(xué)生通過(guò)表演體驗(yàn)各種不同情緒，在激發(fā)學(xué)生興趣的同時(shí)引出主題。

二、視頻賞析，方法學(xué)習(xí)

（一）繪本視頻片段欣賞1

師：有個(gè)小朋友，他的名字叫作杰瑞，他最近遇到了一件憤怒的事情。我們看看杰瑞憤怒的時(shí)候會(huì)有哪些表現(xiàn)，又可能帶來(lái)什么樣的結(jié)果。

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

砰！后門(mén)被猛地推開(kāi)，杰瑞怒氣沖沖地闖了進(jìn)來(lái)。

媽媽說(shuō)：“你好，杰瑞。”

杰瑞狠狠地摔上門(mén)。咣！

“我看出來(lái)你很生氣。想說(shuō)說(shuō)怎么回事嗎？”

“不！”杰瑞喊著，踢了餐桌腿一腳。

“嗷！”杰瑞哭了起來(lái)。

師：看完視頻，你知道杰瑞生氣的時(shí)候有什么表現(xiàn)？

生1：杰瑞憤怒地摔門(mén)，還有踢桌腿。

生2：杰瑞哭了。

生3：他還大喊。

師：同學(xué)們把杰瑞憤怒時(shí)的表現(xiàn)說(shuō)完整了，你覺(jué)得他這些行為可能會(huì)帶來(lái)什么樣的結(jié)果呢？

生4：踢桌腿后，杰瑞自己可能會(huì)腿疼。

生5：砰的一聲，門(mén)可能會(huì)摔壞。

（二）繪本視頻片段欣賞2

師：你們知道嗎？其實(shí)杰瑞有自己應(yīng)對(duì)憤怒的方法。讓我們一起來(lái)看看吧！

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

杰瑞摔倒后，打碎了為爸爸生日做的陶碗，既傷心又生氣。媽媽教他深呼吸，然后提出一個(gè)主意：建一個(gè)讓自己平靜下來(lái)的特別地方。杰瑞想到了外太空，把它叫作“杰瑞的冷靜太空”。然后杰瑞選了自己房間的一個(gè)角落，他們找齊了建冷靜太空需要的所有東西，建造好了冷靜太空。

師：看完視頻，你知道杰瑞用了什么辦法嗎？

生6：杰瑞在媽媽的幫助下建造了自己的冷靜太空，放了他自己喜歡的東西。

生7：杰瑞在媽媽的引導(dǎo)下做了深呼吸。

（三）繪本視頻片段欣賞3

師：這些方法真的管用嗎？讓我們一起來(lái)看看杰瑞是怎么使用的。

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

杰瑞又生氣了，他想起了自己的冷靜太空，便飛快地向自己的房間跑去。慢慢地他感到他的怒火漂到了太空里，他冷靜了下來(lái)。杰瑞很興奮，告訴媽媽說(shuō)，他知道給爸爸做什么生日禮物了，那就是“他自己的冷靜太空”。

師：用了這兩個(gè)方法后，結(jié)果怎么樣？

生：他平靜下來(lái)了，還為自己的方法感到興奮。

（四）積極暫停

師：你們知道這些方法為什么管用嗎？因?yàn)檫@背后是有科學(xué)依據(jù)的。杰瑞使用的建造冷靜太空的方法在心理學(xué)上叫積極暫停。當(dāng)憤怒情緒特別強(qiáng)烈、難以控制時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)引起憤怒情緒的人和事，到自己舒適的環(huán)境里（暫停區(qū)），冷靜下來(lái)后再專(zhuān)注于問(wèn)題解決。當(dāng)你們特別生氣、無(wú)法自控的時(shí)候，就可以用一用這個(gè)好方法。

師：通過(guò)視頻我們能看出，杰瑞兩次面對(duì)生氣事情時(shí)有了變化，對(duì)你有什么啟發(fā)？

生8：我知道了生氣的時(shí)候可以到自己的暫停區(qū)來(lái)冷靜一下。

（五）小結(jié)

師：杰瑞成為自己情緒的小主人，在憤怒的時(shí)候飛快地跑向自己的冷靜太空，成功地應(yīng)對(duì)憤怒。其實(shí)，我們的情緒本身沒(méi)有好壞之分。但是通過(guò)杰瑞的故事，我們知道了不同的應(yīng)對(duì)會(huì)帶來(lái)不同的結(jié)果。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)繪本視頻引導(dǎo)學(xué)生知道憤怒的表現(xiàn)和可能帶來(lái)的影響，同時(shí)學(xué)習(xí)杰瑞應(yīng)對(duì)憤怒的好方法——積極暫停，并引導(dǎo)學(xué)生理解每個(gè)人是自己情緒的主人。

三、我的憤怒變形計(jì)：挖掘自身，提煉方法，同伴學(xué)習(xí)

（一）交流分享

師：在學(xué)習(xí)了杰瑞的憤怒故事后，我們?cè)賮?lái)回顧自身。你最近有沒(méi)有因?yàn)槭裁词虑樘貏e生氣憤怒？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？你有什么表現(xiàn)？

學(xué)生分享。

師：當(dāng)憤怒來(lái)臨的時(shí)候，你們有什么應(yīng)對(duì)的好辦法嗎？如果沒(méi)有的話，現(xiàn)在的你覺(jué)得可以怎么應(yīng)對(duì)呢？請(qǐng)記錄在“我的憤怒變形小錦囊”中“我想到的好方法”上。

學(xué)生分享，教師進(jìn)行記錄并板書(shū)。

生1：聽(tīng)音樂(lè)。

生2：做手工。

生3：可以哭一場(chǎng)。

師：哭是一個(gè)好方法，需要注意的是，哭的時(shí)候要注意場(chǎng)合。

（二）歸納總結(jié)

根據(jù)學(xué)生的分享，教師進(jìn)行歸納總結(jié)，并適當(dāng)補(bǔ)充。

放松調(diào)節(jié)：身體放松下來(lái)，情緒也跟著松弛、平復(fù)下來(lái)了。

合理宣泄：我們憤怒的時(shí)候會(huì)想把內(nèi)在的能量釋放出來(lái)，破壞東西，但是要以不傷害自己和他人，不破壞物品的方式進(jìn)行。

轉(zhuǎn)移注意：做和生氣無(wú)關(guān)的事或自己喜歡的事。

傾訴：從他人身上獲得支持與力量。

（三）方法記錄

師：同學(xué)們分享了自己應(yīng)對(duì)憤怒的好辦法，有聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、做手工這樣的轉(zhuǎn)移注意的方法，也有哭一場(chǎng)、撕紙這樣的合理宣泄，還有和爸爸媽媽傾訴等。請(qǐng)大家將剛才聽(tīng)到、看到的好方法記錄在自己的憤怒變形小錦囊里。（見(jiàn)圖1）

（四）小結(jié)

同學(xué)們?cè)凇拔业膽嵟冃涡″\囊”中記錄了自己想到的好方法，還記錄了同伴們分享的好方法。用好這些方法，能夠幫助我們不被憤怒操控，緩解憤怒情緒。

設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自身的憤怒經(jīng)驗(yàn)與應(yīng)對(duì)方法，老師進(jìn)行歸納總結(jié)，幫助學(xué)生理清應(yīng)對(duì)憤怒的方法，同時(shí)也通過(guò)同伴分享學(xué)習(xí)他人的好方法。

四、“菲菲的小幫手”：情境設(shè)計(jì)，分享互評(píng)，方法內(nèi)化

師：相信你們現(xiàn)在都是憤怒變形方面的小專(zhuān)家了?，F(xiàn)在有一位叫作菲菲的小朋友需要你們的幫助，你們?cè)覆辉敢鈳蛶退兀空?qǐng)看！

首先呈現(xiàn)情境：

周末，菲菲在家做完家庭作業(yè)交給媽媽后，興致勃勃地找出材料做了一個(gè)手工小玩偶，可開(kāi)心了。周一放學(xué)回家，她興奮地沖去房間看自己的小玩偶，卻發(fā)現(xiàn)不見(jiàn)了。問(wèn)媽媽?zhuān)瑡寢屨f(shuō)：“周末寫(xiě)的作業(yè)錯(cuò)誤這么多，不好好訂正，還有心思玩，我把這亂七八糟的東西扔了。你給我好好訂正作業(yè)！”菲菲氣得直跺腳，哇哇哭了起來(lái)。

小組討論。

師：下面是3分鐘的小組討論時(shí)間，每人在組內(nèi)分享一條具體建議，讓菲菲和她的憤怒和平相處，然后選出大家覺(jué)得最好的一條寫(xiě)在分享帖上。

學(xué)生討論，教師巡視。

師：請(qǐng)小組長(zhǎng)將分享帖貼到我們的展板上，然后請(qǐng)同學(xué)們跟著音樂(lè)在教室里自由走動(dòng)，看一看其他小組的分享帖，去看一看、找一找，選擇一個(gè)你喜歡的好辦法，給他們點(diǎn)個(gè)贊！

使用希沃投屏呈現(xiàn)獲得點(diǎn)贊最多的兩個(gè)小組的分享帖，并請(qǐng)學(xué)生分享點(diǎn)贊理由。

師小結(jié)：感謝同學(xué)們的分享！相信菲菲在你們的幫助下能夠很快恢復(fù)平靜。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)前期調(diào)研，排摸三年級(jí)學(xué)生容易感到憤怒的事情，從中挖掘貼合學(xué)生生活實(shí)際的情境，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)方法并應(yīng)用，然后進(jìn)行同伴分享，進(jìn)一步學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)憤怒的好辦法。

五、總結(jié)

師：通過(guò)今天這節(jié)課你有什么收獲？

學(xué)生分享。

師小結(jié)：這節(jié)課通過(guò)同學(xué)們的分享，相信大家都學(xué)到了一些應(yīng)對(duì)憤怒的好辦法。希望大家在之后的生活中與憤怒相遇時(shí)，將這些方法用起來(lái)，找到最適合自己的方法，和憤怒和平相處！

板書(shū)設(shè)計(jì)：

六、作業(yè)布置

作業(yè)內(nèi)容如下：（任選其一）

（1）將自己的憤怒小錦囊與爸爸媽媽分享并用一用。

（2）在家里布置一個(gè)屬于自己的“冷靜太空”并拍照打卡。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)作業(yè)讓父母參與孩子的學(xué)習(xí)，了解孩子應(yīng)對(duì)憤怒的方法，理解孩子一些行為背后的緣由，孩子也能更好地將方法應(yīng)用起來(lái)。此外，可以讓學(xué)生在家動(dòng)手操作，建造屬于自己的“冷靜太空”，真正讀懂杰瑞。由此繼續(xù)對(duì)應(yīng)對(duì)憤怒的方法進(jìn)行探索，鞏固課堂所學(xué)的同時(shí)延伸了課堂。

【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】

本課在選題上聚焦三年級(jí)學(xué)生常見(jiàn)的“憤怒”情緒，這一選題切入點(diǎn)小，且符合學(xué)生實(shí)際發(fā)展需求。學(xué)生在學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)“憤怒”情緒后，可以將經(jīng)驗(yàn)遷移，學(xué)會(huì)自我情緒管理，這是一個(gè)有價(jià)值的選題。

整節(jié)課設(shè)計(jì)思路清晰，層層深入。首先，初識(shí)“憤怒”，借助繪本故事讓學(xué)生代入角色，分析主人公心路歷程，初步了解憤怒情緒與憤怒的影響，以及建立積極面對(duì)憤怒情緒的信心；其次，探索“憤怒”，請(qǐng)學(xué)生聯(lián)系自身憤怒事件經(jīng)歷探索調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法；最后，應(yīng)對(duì)“憤怒”，出示學(xué)生常見(jiàn)憤怒事情的模擬情境，小組討論，幫助同齡人選擇合適的方式應(yīng)對(duì)憤怒情緒，嘗試解決實(shí)際問(wèn)題。

本節(jié)課的亮點(diǎn)體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是充分調(diào)動(dòng)與運(yùn)用學(xué)生內(nèi)在的積極資源，喚醒學(xué)生以往積極應(yīng)對(duì)憤怒情緒的經(jīng)驗(yàn)。營(yíng)造團(tuán)體互動(dòng)與互啟的氛圍，引導(dǎo)學(xué)生充分分享與討論，梳理情緒調(diào)節(jié)方法，并設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)單“憤怒變形小錦囊”，鼓勵(lì)學(xué)生記錄下自己的好方法，并摘錄同伴的好方法，形成專(zhuān)屬小錦囊，方便隨身攜帶日常使用。二是設(shè)計(jì)課后心理實(shí)踐活動(dòng)，聯(lián)系課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容設(shè)計(jì)親子互動(dòng)任務(wù)，讓學(xué)生課后說(shuō)一說(shuō)、用一用、做一做、練一練，將課堂延續(xù)至日常，進(jìn)一步探索、鞏固與內(nèi)化，提升心理課堂的教學(xué)效益。

點(diǎn)評(píng)專(zhuān)家：張依娜，上海市黃浦區(qū)教育學(xué)院德育教研員。

編輯/張國(guó)憲 終校/孫雅晨