普通高校體育教學(xué)中提高學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)方法探究

【摘" 要】 為了使學(xué)生在體育課上學(xué)到更多的身體素質(zhì)訓(xùn)練知識、技術(shù)和技能，在認(rèn)真總結(jié)以往教學(xué)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，該文積極探究了以提高學(xué)生身體素質(zhì)為主要目標(biāo)的教學(xué)方法。教學(xué)過程中需重視對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)，加強(qiáng)對身體鍛煉目的和意義的教育。通過合理運用自選練習(xí)法、課內(nèi)外結(jié)合法以及多種多樣的分層分組教學(xué)形式，有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，從而達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)研究目的。

【關(guān)鍵詞】 普通高校" 體育教學(xué)" 身體素質(zhì)" 教學(xué)方法

【中圖分類號】 G807.4" """"""""【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A """""""""【文章編號】 2095-2813（2024）36-0076-05

Exploration of Teaching Methods to Improve Students' Physical Fitness in University Physical Education Teaching

SUN Feng

Physical Education Department of Beijing Forestry University， Beijing， 100083 China

[Abstract] In order to enable students to learn more knowledge， techniques， and skills in Physical Education classes， based on a careful summary of past teaching experiences， this article actively explores teaching methods with the maingoal of improving students' physical fitness. During the teaching process， emphasis is placed on cultivating students' lifelong sports awareness， and strengthens education on the goal and significance of physical exercise. Through the rational use of the \"self-selection\" exercise method， a combination of in-class and out-of-class methods， and diverse forms of layered and grouped teaching， students' interest in learning has been effectively stimulated， their enthusiasm and initiative for learning have been mobilized， and the teaching research goal of improving students' physical fitness has been achieved.

[Keywords] Universities; Physical Education teaching; Physical fitness; Teaching methods

1" 普通高校學(xué)生身體素質(zhì)水平的現(xiàn)狀

學(xué)校體育教學(xué)的成效主要體現(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)健康狀況上，而學(xué)生體質(zhì)健康狀況的主要衡量標(biāo)準(zhǔn)之一便是學(xué)生身體素質(zhì)水平。因此，在普通高校體育課教學(xué)中，以提高學(xué)生身體素質(zhì)為主要目標(biāo)，并據(jù)此進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的教學(xué)是必不可少的。特別是自實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試以來，從其測試結(jié)果中可以看出，我國青少年身體素質(zhì)水平呈下降趨勢，這促使各級各類學(xué)校更加重視提高學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)^［1］。然而，在體育教學(xué)過程中還存在一些不足之處。一是教師對課上學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)重視不夠，在心理上或多或少存在著應(yīng)付思想，具體表現(xiàn)為練習(xí)形式單一，練習(xí)方法一成不變。例如，耐力素質(zhì)練習(xí)常常是“教師手握秒表，學(xué)生繞圈跑”，久而久之，學(xué)生便感到厭煩。二是教學(xué)方法簡單，常常是教師“一言堂”，學(xué)生總是處于被動的學(xué)習(xí)狀態(tài)，其主觀能動性無法得到充分發(fā)揮。三是對身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的意義教育、引導(dǎo)不足，相關(guān)理論知識和訓(xùn)練方法講解內(nèi)容偏少，導(dǎo)致學(xué)生對身體訓(xùn)練的目的意義認(rèn)識不足，個別學(xué)生參加練習(xí)僅僅是為了體育課考試和體能達(dá)標(biāo)測試過關(guān)。分析其主要原因，是教師主觀上重視不夠，受傳統(tǒng)教規(guī)影響，教學(xué)過程過于套路化、正規(guī)化，導(dǎo)致課堂氛圍略顯呆板，影響了學(xué)生個性的發(fā)揮。對此，自2017年起，筆者學(xué)校在體育課教學(xué)中貫徹和堅持身體素質(zhì)“課課練”，收到了良好的教學(xué)效果。學(xué)生的身體素質(zhì)水平有了一定提升，其中及格率和優(yōu)良率分別上漲了9.15%和3.72%，男女生優(yōu)良率均有提高，男生優(yōu)良率提高了1.11%，女生優(yōu)良率提高幅度較大，達(dá)到了4.39%。整體及格率為82.87%。雖然目前大部分學(xué)生能夠取得及格以上的等級，但優(yōu)秀率仍然非常低，男女生優(yōu)秀率均低于1%。這表明仍需高度重視學(xué)生的身體素質(zhì)。為進(jìn)一步提升教學(xué)質(zhì)量，應(yīng)及時對以往教學(xué)進(jìn)行總結(jié)，不斷改進(jìn)提高，力求取得更好的成效。

2" 加強(qiáng)對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)要從提升身體素質(zhì)水平入手

終身體育不僅是個人成長與發(fā)展的必然要求，也是增強(qiáng)全民族體質(zhì)、推動整個社會進(jìn)步的重要需求。在高校階段，體育教育作為學(xué)校體育的終極環(huán)節(jié)，扮演著至關(guān)重要的角色，它是培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育意識的關(guān)鍵時期^［2］。終身體育意識是學(xué)生步入社會后繼續(xù)堅持體育鍛煉的思想基礎(chǔ)。因此，教師的教學(xué)觀念應(yīng)立足于現(xiàn)實，著眼于未來，在體育教學(xué)中需注重將培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識融入教學(xué)方法之中。在終身體育教學(xué)思想的指導(dǎo)下，應(yīng)明確教學(xué)目標(biāo)和任務(wù)，制訂教學(xué)計劃，并精心設(shè)計每節(jié)課的教學(xué)環(huán)節(jié)、教學(xué)步驟，合理選擇教學(xué)方法。通過講解法向?qū)W生宣傳體育鍛煉對人體健康的作用和意義，不斷豐富教學(xué)內(nèi)容，增長學(xué)生的體育知識，開闊其眼界，提高其體育意識，并激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的熱情。加強(qiáng)課內(nèi)外的輔導(dǎo)，使學(xué)生牢固掌握所學(xué)運動項目的技術(shù)、技能和鍛煉身體的方法、手段，逐步養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣，提高體育鍛煉的自覺性。運用多樣化的教學(xué)組織形式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使每位學(xué)生都能積極參與練習(xí)。在選擇練習(xí)方法和手段時，應(yīng)力求新穎多樣且行之有效。以學(xué)生主體意識提升為出發(fā)點，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，為學(xué)生的終身體育打下堅實基礎(chǔ)。

在體育教學(xué)中實施身體素質(zhì)訓(xùn)練時，必須增強(qiáng)學(xué)生的體育意識和思想認(rèn)識，讓學(xué)生理解身體訓(xùn)練在促進(jìn)人體健康方面的作用，這樣學(xué)生才會主動參與訓(xùn)練活動，提高體育鍛煉的自覺性和積極性^［3］。通過課堂講授、與學(xué)生交流等多種方式，有意識地向?qū)W生傳授有關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練的相關(guān)知識，使其認(rèn)識到加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練對于提高人體內(nèi)臟器官（特別是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)）的機(jī)能，增強(qiáng)骨骼、肌肉、肌腱和韌帶等運動器官的功能，以及明顯改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能具有重要作用。同時，身體素質(zhì)訓(xùn)練還能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善學(xué)生的身體形態(tài)，發(fā)展運動素質(zhì)，克服人體的生物惰性，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，延長運動壽命等^［4］。通過一些典型范例激勵學(xué)生主動自覺參與身體訓(xùn)練。讓學(xué)生認(rèn)識到，在當(dāng)今社會充滿激烈競爭的背景下，他們面臨著社會、家庭、工作等各種壓力，除了需要具備良好的心理準(zhǔn)備外，更需要有健康的體魄和勇于拼搏的精神。因此，要堅持進(jìn)行身體訓(xùn)練，使身體素質(zhì)不斷提升，學(xué)習(xí)和掌握各項運動技術(shù)，不斷增強(qiáng)意志品質(zhì)^［5］。

3" 創(chuàng)新教學(xué)方法，有效提升學(xué)生身體素質(zhì)

3.1" 創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

體育興趣體現(xiàn)為人們對體育活動持有的積極認(rèn)知與優(yōu)先選擇的心理傾向，它是與參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動。在體育課身體素質(zhì)訓(xùn)練中，教學(xué)效果的提升不僅依賴于教學(xué)內(nèi)容的有效性及教師的嚴(yán)格要求，更需要教師在教學(xué)中精心設(shè)計，通過創(chuàng)設(shè)情境來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣^［6］。例如，在以提高速度素質(zhì)為目標(biāo)的練習(xí)中，可采用游戲、競賽和相互激勵等形式，如迎面接力跑、追捉跑以及兩人一組一人快速擊掌激勵另一人做原地快速高抬腿跑等練習(xí)。在開展耐力訓(xùn)練時，則可變換速度、距離、時間等負(fù)荷因素。此外，還可選擇“定向和拓展游戲”中對身體素質(zhì)要求較高的集體項目，如“百米定向”“校園定向”和“團(tuán)隊過障礙求生”等作為練習(xí)內(nèi)容。正所謂“教無定法，貴在得法”，由于練習(xí)形式多樣、內(nèi)容豐富，當(dāng)學(xué)生對練習(xí)產(chǎn)生濃厚興趣時，便能積極參與，樂此不疲，從而取得良好的學(xué)習(xí)效果。

3.2" 通過體適能訓(xùn)練全面提高學(xué)生身體素質(zhì)

體適能訓(xùn)練是指人體所具備的有充足精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，并有余力享受休閑活動樂趣，以及適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。提高體能訓(xùn)練的方法多種多樣，如利用繩梯、小欄架等手段提高敏捷性，利用吊繩、瑞士球、半平衡球發(fā)展力量，利用藥球、戰(zhàn)繩等器材發(fā)展爆發(fā)力，也可以綜合不同練習(xí)方法，采用循環(huán)練習(xí)法強(qiáng)化耐力訓(xùn)練。體適能訓(xùn)練手段多樣，具有不同練習(xí)手段服務(wù)于相同練習(xí)目的的特點。這種多樣性豐富了體育課中的身體素質(zhì)練習(xí)，有效提升了學(xué)生對原本枯燥的身體素質(zhì)練習(xí)的學(xué)習(xí)興趣。自2018年以來，筆者學(xué)校在專項體育課的前半部分融入了體適能訓(xùn)練手段，學(xué)生在多樣的練習(xí)下，身體素質(zhì)顯著提升，同時課堂學(xué)習(xí)興趣也明顯提高，并掌握了多種新穎的體適能訓(xùn)練手段，為今后的終身體育打下了基礎(chǔ)。

3.3" 自選練習(xí)法，培養(yǎng)學(xué)生自我體育鍛煉能力

在筆者學(xué)校體育課身體素質(zhì)訓(xùn)練中，創(chuàng)設(shè)了套餐式的自選練習(xí)法，旨在培養(yǎng)學(xué)生的自我體育鍛煉能力、自控能力和自我評價能力。練習(xí)內(nèi)容結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的身體素質(zhì)測試項目和體育課所選項目的專項素質(zhì)內(nèi)容，將多種訓(xùn)練手段組合在一起，形成了發(fā)展力量類、速度類、耐力類、柔韌性和靈敏性素質(zhì)的多組練習(xí)套餐（見表1至表5）。

以上列舉的身體素質(zhì)套餐是筆者學(xué)校教學(xué)中的部分練習(xí)內(nèi)容，套餐由A至D逐漸遞增難度，但D并非最終難度。力量訓(xùn)練分為上下肢和軀干3個部位的設(shè)計，學(xué)生可根據(jù)自身實際情況進(jìn)行不同組合。例如，若上肢力量薄弱，可選擇套餐A；若下肢力量較強(qiáng)，可選擇套餐C；軀干力量的選擇則根據(jù)實際情況，可選用套餐B。遵循此原則，其他各項身體素質(zhì)訓(xùn)練均可根據(jù)個人實際情況選擇相應(yīng)的訓(xùn)練套餐內(nèi)容，并在實際教學(xué)中根據(jù)需要進(jìn)行靈活變換。

教學(xué)實施中需注意以下幾點。

第一，在選擇訓(xùn)練內(nèi)容時，應(yīng)注重一般力量與專項力量素質(zhì)的結(jié)合，絕對速度與速度耐力的結(jié)合，一般耐力與專項耐力、柔韌素質(zhì)練習(xí)的結(jié)合等。

第二，主要采用重復(fù)法、間歇法和循環(huán)練習(xí)法等方法進(jìn)行訓(xùn)練。

第三，練習(xí)的運動負(fù)荷應(yīng)遵循由小到大、由易到難的原則。教師應(yīng)教會學(xué)生利用脈搏調(diào)控運動負(fù)荷，根據(jù)個人實際承受能力調(diào)整練習(xí)次數(shù)和組數(shù)。例如，在發(fā)展肌肉耐力時，練習(xí)負(fù)荷的強(qiáng)度應(yīng)較小，練習(xí)持續(xù)時間應(yīng)較長，重復(fù)次數(shù)應(yīng)較多。

第四，課堂上可采用分層分組教學(xué)法，縱向按學(xué)生的身體素質(zhì)水平、學(xué)習(xí)動作質(zhì)量以及心理情況等進(jìn)行分層，橫向則按學(xué)生的性別、相互熟悉程度等進(jìn)行分組，以增強(qiáng)教學(xué)和練習(xí)的針對性。

第五，通過課內(nèi)外相結(jié)合的方式實施套餐。課上，教師應(yīng)認(rèn)真講解、示范每個練習(xí)動作的技術(shù)要領(lǐng)，提出要求并強(qiáng)調(diào)安全事項。在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)細(xì)心觀察、進(jìn)行指導(dǎo)，并鼓勵體育骨干積極發(fā)揮作用，協(xié)助教師教學(xué)。同時，應(yīng)倡導(dǎo)學(xué)生間的相互學(xué)習(xí)、相互幫助和相互鼓勵的合作學(xué)習(xí)精神。通過布置課外作業(yè)的方式，進(jìn)一步鞏固課堂練習(xí)效果?？筛鶕?jù)學(xué)院、專業(yè)或班級的不同，將學(xué)生組織成學(xué)習(xí)小組，并指定小組長負(fù)責(zé)引領(lǐng)組內(nèi)成員開展課外練習(xí)活動。

第六，自選練習(xí)形式對教師組織教學(xué)提出了更高要求。教師應(yīng)認(rèn)真?zhèn)湔n，周密設(shè)計每個教學(xué)細(xì)節(jié)，并在教學(xué)實施過程中不斷總結(jié)，及時發(fā)現(xiàn)和妥善處理問題。教學(xué)實踐證明，該練習(xí)方法對于學(xué)生自我鍛煉能力的提升起到了一定的促進(jìn)作用。

3.4" 采用分層分組教學(xué)法，充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)積極性

在體育教學(xué)中，學(xué)生間在心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和運動能力等方面存在客觀差異^［7］。分層分組教學(xué)法依據(jù)因材施教的教學(xué)原則，從學(xué)生知識、技能基礎(chǔ)差異的實際出發(fā)，針對學(xué)生在身體素質(zhì)、運動能力、技術(shù)水平、個性特征及接受能力等方面的不同，將學(xué)生分成不同層次的教學(xué)班（組）進(jìn)行教學(xué)。同時，根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)計不同的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，選擇和運用不同的組織形式和教學(xué)方法^［8］。在實際教學(xué)中，教師可根據(jù)需要，將身體素質(zhì)水平相近的學(xué)生分為一組進(jìn)行練習(xí)，即同質(zhì)分組，這種分組法便于教師統(tǒng)一指導(dǎo)。另外，如上文提到的自選練習(xí)法，由選擇相同練習(xí)內(nèi)容的學(xué)生自行組成練習(xí)小組，即為異質(zhì)分組。此分組法有助于體能較好的學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮個人優(yōu)勢，并協(xié)助教師幫助體能較差的學(xué)生，同時他們在幫助他人的過程中也能提升自己^［9］。同時，體能較差的學(xué)生在同學(xué)的幫助下會更加努力練習(xí)，形成以優(yōu)帶劣的合作學(xué)習(xí)氛圍。分層分組教學(xué)還能有效解決學(xué)生在練習(xí)中運動負(fù)荷量和強(qiáng)度“吃不飽”和“吃不了”的問題，確保各層次的學(xué)生都能在其現(xiàn)有水平上實現(xiàn)進(jìn)一步提升。

3.5" 課外學(xué)生互助式教學(xué)延伸

通常，體育教學(xué)僅指體育課上教師安排任務(wù)的教學(xué)，這固然重要，但同樣重要的是體育課后的教學(xué)延伸。目前，普遍情況是只完成課上教學(xué)而忽視課后教學(xué)延伸，甚至根本沒有課后教學(xué)安排，這對于學(xué)生身體素質(zhì)的增長是不完整的，效果也達(dá)不到預(yù)期。鑒于此，構(gòu)建以體育課堂為中心，以課外互助式教學(xué)為拓展和延伸的“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式勢在必行。

筆者學(xué)校的課內(nèi)外一體化教學(xué)模式為課內(nèi)教學(xué)（占比80%）與課外教學(xué)（占比20%）設(shè)定了明確的分值比例，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在課外體育活動中也需遵循既定的教學(xué)計劃，進(jìn)行有組織和規(guī)劃的學(xué)習(xí)。這一模式不僅充分發(fā)揮了教師在教學(xué)過程中的引導(dǎo)作用，還有效激發(fā)了學(xué)生的參與積極性，使課內(nèi)的教學(xué)內(nèi)容能夠無縫延伸至課外。更重要的是，課內(nèi)外一體化教學(xué)模式從根本上解決了以往學(xué)生在課外體育鍛煉中面臨的無人輔導(dǎo)、缺乏監(jiān)管、缺少器材的困境，將學(xué)生的整個體育參與過程納入了系統(tǒng)化的教學(xué)管理之中。通過構(gòu)建一體化的課內(nèi)外教學(xué)指導(dǎo)體系，該模式不僅顯著提升了學(xué)生的體質(zhì)健康水平，還成功培養(yǎng)了學(xué)生對體育活動的熱愛與參與熱情^［10］。

筆者學(xué)校在課后教學(xué)上采用幫導(dǎo)互助的教學(xué)方法，課后任意2名學(xué)生進(jìn)行結(jié)隊，組成二人互助練習(xí)小組，練習(xí)內(nèi)容為課上所學(xué)的練習(xí)套餐。這樣不僅鞏固了課上教學(xué)的目的和任務(wù)，還發(fā)揮了2名學(xué)生互相監(jiān)督、指導(dǎo)和幫助的作用。任意2名學(xué)生組隊，提高了學(xué)生課后練習(xí)互助的靈活性，不受學(xué)業(yè)等因素的影響。

3.6" 課外利用網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)輔助指導(dǎo)學(xué)生

網(wǎng)絡(luò)教學(xué)是一種基于特定教學(xué)理論和思想的教學(xué)模式，它運用多媒體和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)手段，通過教師、學(xué)生及媒體間的多方互動，以及對多媒體教學(xué)信息的搜集、傳遞、處理與共享，來實現(xiàn)既定的教學(xué)目標(biāo)。自2017年起，筆者學(xué)校便利用網(wǎng)絡(luò)為載體，通過教學(xué)視頻來輔助教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生課外鍛煉。同時，筆者學(xué)校還出版了針對上課內(nèi)容的教學(xué)內(nèi)部教材，該教材分為文字講解和視頻講解兩種形式。教學(xué)視頻完全由筆者學(xué)校任課體育教師親自拍攝和講解，內(nèi)容涵蓋課上所有教學(xué)內(nèi)容。在視頻中，教師對技術(shù)動作和練習(xí)方法進(jìn)行了詳細(xì)講解，對易出錯的技術(shù)動作進(jìn)行了理論分析，并提出了糾正方法。同時，教師還就練習(xí)量與強(qiáng)度的安排提出了科學(xué)合理的建議，并描述了練習(xí)過程中技能與體能本體的感覺變化，給出了基于本體感覺后的練習(xí)建議。

筆者學(xué)校的教材和教學(xué)視頻對筆者學(xué)校體育課程具有良好的輔助性和針對性，教師的親身示范也極大地鼓舞和帶動了學(xué)生主動參加課余體育鍛煉^［11］。學(xué)生可通過掃描對應(yīng)課程教學(xué)內(nèi)容的二維碼反復(fù)觀看視頻，這對課外復(fù)習(xí)與自我鍛煉起到了很好的指導(dǎo)作用，

解決了此前課外鍛煉時學(xué)生缺乏正確標(biāo)準(zhǔn)動作講解的問題，使得課后自我鍛煉有了明確依據(jù)。同時，教學(xué)視頻還起到了課前預(yù)習(xí)的效果，極大地提高了課堂上的教學(xué)效率。此外，筆者學(xué)校還利用微信群這一媒介，使師生在課外進(jìn)行體育鍛煉的互動討論?？傮w而言，利用網(wǎng)絡(luò)輔助教學(xué)，延伸課外教學(xué)與鍛煉，對筆者學(xué)校體育課的課內(nèi)外一體化教學(xué)起到了積極作用，有效提升了學(xué)生的身體素質(zhì)水平與自我練習(xí)意識。

4 結(jié)語

人的健康狀況并非一成不變，身體訓(xùn)練是維持人體機(jī)能與體能處于最優(yōu)狀態(tài)的高效途徑。加強(qiáng)學(xué)生身體訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)水平，對終身體育教育具有重要影響和長遠(yuǎn)效益。尤其是受新冠疫情的影響，高校體育課及系列體育活動無法正常開展，學(xué)生戶外活動減少，身體鍛煉受到一定條件限制，身體素質(zhì)也有不同程度的下降。如今，高校體育課已恢復(fù)正常，加強(qiáng)對大學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練更為必要。因此，應(yīng)樹立健康第一的思想，扎扎實實做好學(xué)校體育工作，培養(yǎng)學(xué)生形成終身參與體育活動的能力。

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作者簡介：孫峰（1981—），男，碩士，副教授，研究方向為體育教學(xué)與訓(xùn)練。