長拳武術(shù)套路運(yùn)動員4周賽前訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)監(jiān)控與分析

馮光

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路；長拳；訓(xùn)練負(fù)荷；身體機(jī)能；監(jiān)控

目前，利用生理生化指標(biāo)通過檢測分析等手段對運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練過程和結(jié)果進(jìn)行的研究已廣泛開展，但其中針對長拳武術(shù)套路項目運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控與分析的研究還較少。因不同拳種武術(shù)運(yùn)動員在不同的訓(xùn)練階段和不同的運(yùn)動訓(xùn)練過程中差異較為顯著，所以應(yīng)專門針對長拳武術(shù)套路運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行生理生化指標(biāo)監(jiān)控和分析研究。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文的研究對象為陜西省男子武術(shù)套路運(yùn)動員中的7名運(yùn)動員。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)研究法

圍繞研究目的，使用文獻(xiàn)檢索的方式查詢了近年來相關(guān)領(lǐng)域的已有文獻(xiàn)，以及運(yùn)動生理、生化等相關(guān)書籍。

1.2.2實驗法

1.2.2.1運(yùn)動員賽前訓(xùn)練安排

本研究的生化指標(biāo)監(jiān)測分析采用的是在賽前訓(xùn)練階段以月為訓(xùn)練周期，在以1個月（4周）為大周期的訓(xùn)練中，1周為1個小訓(xùn)練周期，每周的周一到周四用來進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，周五進(jìn)行中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，周六、周日進(jìn)行小強(qiáng)度訓(xùn)練（恢復(fù)性訓(xùn)練）。

1.2.2.2測試指標(biāo)與測試儀器

測試指標(biāo)有：心率（ HR）、血乳酸（BLa）、血清肌酸激酶（CK）。

心率（HR）測試是在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，采用高強(qiáng)間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練。測試指標(biāo)有訓(xùn)練前的安靜心率、訓(xùn)練中的最大心率，使用遙感心率測試儀（Zerphy）在運(yùn)動中進(jìn)行測試。血清肌酸激酶（CK）指標(biāo)測試于每周一晨訓(xùn)前取肘靜脈血4mL，采用日立7020全自動生化分析儀利用試劑盒進(jìn)行3000/r×10min離心檢測。血乳酸（BLa）指標(biāo)采用YSI-1500乳酸分析儀在四次成套訓(xùn)練課運(yùn)動結(jié)束后即刻、4min、6min、10min進(jìn)行檢測。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

應(yīng)用IBM SPSS Statistics 25軟件，對所測數(shù)據(jù)進(jìn)行求平均值和T檢驗統(tǒng)計分析處理。

2結(jié)果

2.1心率指標(biāo)監(jiān)控

通過實驗可以看出，運(yùn)動員在訓(xùn)練前心率變化不大，主要在第4周期的安靜心率比其他周期稍高，說明第3周期的訓(xùn)練強(qiáng)度較大。心率在訓(xùn)練的不同階段都出現(xiàn)了上升趨勢，運(yùn)動員在訓(xùn)練的4個階段心率達(dá)到最大值，而訓(xùn)練結(jié)束后5min心率快速下降，這表明運(yùn)動員機(jī)體恢復(fù)快，訓(xùn)練水平較高，身體機(jī)能良好。

2.2身體機(jī)能監(jiān)控指標(biāo)

在實驗周期內(nèi)，運(yùn)動員的各個監(jiān)測指標(biāo)均處于正常范圍。然而，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，運(yùn)動員的Hb出現(xiàn)了一定程度的下降，第2、3周訓(xùn)練后的值相比訓(xùn)練前的值有明顯的下降，但是在最后一周訓(xùn)練后，檢測值出現(xiàn)了回升。而CK、BU的值隨著訓(xùn)練的進(jìn)行出現(xiàn)上升趨勢，第2、3周的值較之前的相比有顯著上升。且CK的值在第3周較訓(xùn)練前有非常明顯的升高，但這兩個數(shù)值在第四周檢測時出現(xiàn)回落。

2.3訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)

四次成套訓(xùn)練課Bla值變化：在訓(xùn)練一次成套訓(xùn)練課后Bla值在訓(xùn)練即刻至訓(xùn)練后10min -直處于較高水平。運(yùn)動訓(xùn)練不同時段檢測Bla值出現(xiàn)逐漸上升的趨勢，第3次成套訓(xùn)練測得出Bla的值在各個時段均明顯高于第1次訓(xùn)練后Bla的值，Bla值在第4次訓(xùn)練課后出現(xiàn)回落，但整體水平仍較高。

3分析

3.1運(yùn)動過程中心率的變化

心率是反映心臟功能和運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo)，心率的變化可以表現(xiàn)心臟收縮以及運(yùn)動過程中運(yùn)動強(qiáng)度變化的情況。通常可以通過機(jī)體在不同階段、不同狀態(tài)下心率的變化來了解機(jī)體整體的機(jī)能狀態(tài)、心臟功能和機(jī)體承受負(fù)荷強(qiáng)度等一系列情況。在運(yùn)動訓(xùn)練實踐中，心率可以作為簡單、方便、準(zhǔn)確的生理指標(biāo)表示運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以將心率變化情況作為控制間歇訓(xùn)練的強(qiáng)度和間歇時間的標(biāo)準(zhǔn)。在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，心率變化的幅度、速率和運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度密切相關(guān)。通常將不同心率變化范圍定義為不同的運(yùn)動強(qiáng)度，從185次/min（或190次/min）至最大心率定為極限強(qiáng)度，170—185次／min（或189次/min）定為亞極限強(qiáng)度，150—169次/min為大強(qiáng)度，120—149次/min定為中等強(qiáng)度。優(yōu)秀長拳武術(shù)套路運(yùn)動員在比賽或接近比賽的環(huán)境下練習(xí)成套武術(shù)動作一般可達(dá)到亞極限至極限負(fù)荷。大強(qiáng)度練習(xí)一分鐘左右，間歇時使心率降到100次/min以下再次進(jìn)行訓(xùn)練，一般在此次訓(xùn)練中心率能達(dá)到180—190次/min，甚至更高，這說明運(yùn)動員機(jī)體處于無氧代謝的上限，同時發(fā)現(xiàn)運(yùn)動水平越高的運(yùn)動員最大心率也會越大。而且在訓(xùn)練當(dāng)中還發(fā)現(xiàn)，模擬比賽訓(xùn)練與平常普通的訓(xùn)練相比，大多運(yùn)動員的心率會在模擬比賽訓(xùn)練中更高，可以達(dá)到190—200次/min，可能與運(yùn)動員的心理狀態(tài)（緊張、思想壓力增加等）有關(guān)。因此，在運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中，教練員可以借助輔助工具（遙感心率測試儀器）實時了解運(yùn)動員的機(jī)能狀態(tài)到底達(dá)到什么程度，以更加準(zhǔn)確、有效地提高運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。

3.2血清肌酸激酶值的變化分析

血清肌酸激酶對機(jī)體肌肉收縮功能有十分重要的作用，并且含量在骨骼肌中最多。CK的主要作用是催化ADP、CP生成ATP、CP的生化反應(yīng)，以保證機(jī)體肌肉收縮時的能量供應(yīng)以及運(yùn)動后的能量恢復(fù)。運(yùn)動行為能使血清肌酸激酶活性升高，且運(yùn)動越劇烈CK活性越高，尤其在比賽后升高最明顯，所以在運(yùn)動訓(xùn)練中將CK作為重要生化指標(biāo)。CK作為機(jī)能評定指標(biāo)時，如運(yùn)動訓(xùn)練后CK值處于100—2001U/L則屬于正常變化范圍內(nèi)，如超過3001U/L，說明運(yùn)動負(fù)荷過大，運(yùn)動員機(jī)體可能出現(xiàn)疲勞情況，教練員應(yīng)及時調(diào)整訓(xùn)練。

查找相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，CK活性會在短時間劇烈運(yùn)動中快速升高，故CK活性與運(yùn)動強(qiáng)度有著密切關(guān)系。教練如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的CK值一直保持在較高范圍，則認(rèn)為運(yùn)動員機(jī)體出現(xiàn)疲勞甚至有過度訓(xùn)練的問題，應(yīng)對訓(xùn)練及時調(diào)整。可在成套訓(xùn)練課結(jié)束后，次日早晨進(jìn)行CK的監(jiān)測。應(yīng)用CK活性作為機(jī)能評定指標(biāo)時，一般認(rèn)為應(yīng)2—3天測定一次，將尿素氮作為評定運(yùn)動員身體機(jī)能對運(yùn)動訓(xùn)練的適應(yīng)指標(biāo)。運(yùn)動訓(xùn)練開始后，CK高于訓(xùn)練開始前的值，但均在正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。分析原因如下：武術(shù)套路運(yùn)動日益發(fā)展，競技難度提高，其中高難度動作比重更大，運(yùn)動員的機(jī)體刺激更深。運(yùn)動員在第一次成套訓(xùn)練課后，血清CK活性升高，可能是由于訓(xùn)練強(qiáng)度較之前增大，機(jī)體對運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生不適應(yīng)性。CK值后續(xù)持續(xù)升高，第3次成套訓(xùn)練課結(jié)束后CK活性上升顯著，分析其原因如下：訓(xùn)練強(qiáng)度增大，對運(yùn)動員機(jī)體刺激加深，導(dǎo)致血液CK活性升高。還有就是運(yùn)動員在完成成套訓(xùn)練課時機(jī)體狀態(tài)下降，有大量CK滲透到血液中導(dǎo)致血液CK值升高。第4次成套訓(xùn)練課結(jié)束后，雖然CK值還是比訓(xùn)練前高，但比前幾次訓(xùn)練課的CK值有所下降。分析原因，其一是運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整，對運(yùn)動員機(jī)體刺激減少，競技能力狀態(tài)得到恢復(fù)；其二是運(yùn)動員專項能力得到有效提升，適應(yīng)能力增強(qiáng)。

3.3血Bla值的變化分析

運(yùn)動訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員血Bla值變化的主要原因是運(yùn)動強(qiáng)度導(dǎo)致機(jī)體供能方式的切換。運(yùn)動過程中以磷酸原系統(tǒng)供能為主或以有氧氧化系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動血乳酸濃度較低，一般達(dá)到4mmol/L左右；而以糖酵解功能系統(tǒng)為主的運(yùn)動項目，血乳酸濃度可以達(dá)到15mmol/L，甚至更高。因此，血Bla指標(biāo)的值變化，可以反映出運(yùn)動員機(jī)體代謝的具體變化情況，以此為參考調(diào)節(jié)下一次運(yùn)動訓(xùn)練的強(qiáng)度。實驗研究表明，武術(shù)套路項目是三種供能系統(tǒng)在不同程度上為機(jī)體提供能量，但主要供能方式是以糖酵解供能系統(tǒng)和磷酸原供能系統(tǒng)混合供能的方式對機(jī)體進(jìn)行供，其中無氧供能系統(tǒng)可以達(dá)到總體供能的75%—80%。因此武術(shù)套路項目訓(xùn)練中體能訓(xùn)練對提升無氧能力十分重要。本次是對每周訓(xùn)練一次成套訓(xùn)練課進(jìn)行監(jiān)控。4次訓(xùn)練課結(jié)束后即刻至10min時血乳酸值都比較高，并且運(yùn)動員血乳酸值在第1—3周有持續(xù)上升的趨勢，且在第3周上升尤為顯著。原因如下：其一，成套訓(xùn)練課中運(yùn)動員以無氧供能為主，經(jīng)過賽前訓(xùn)練階段，運(yùn)動員的無氧能力增強(qiáng)，使體內(nèi)的無氧酵解酶活性升高，在運(yùn)動過程中表現(xiàn)為進(jìn)行無氧糖酵解供能提高，無氧糖酵解供能也會分解更多，其代謝產(chǎn)物乳酸也會產(chǎn)生更多，更多的乳酸進(jìn)入血液，引起血Bla值升高，這從運(yùn)動結(jié)束后的即刻血乳酸值即可體現(xiàn)出來；其二，第1—3周血乳酸逐漸上升，第3周上升顯著，可以說明是由于運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度大，機(jī)體產(chǎn)生了一定疲勞，血乳酸產(chǎn)生堆積不能及時清除；其三，隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，運(yùn)動員動作完成度越來越高，這也對機(jī)體血乳酸升高有較大影響。Hb值在此訓(xùn)練期間第1-3周持續(xù)下降的趨勢可以說明，Hb是機(jī)體有氧代謝能力的反應(yīng)，Hb值降低會導(dǎo)致運(yùn)動員機(jī)體有氧代謝能力下降，進(jìn)而會堆積更多的乳酸，使血Bla值升高，減慢了機(jī)體恢復(fù)的速度。

第4次成套訓(xùn)練課結(jié)束后即刻，運(yùn)動員的血乳酸值高于之前的值，但是運(yùn)動結(jié)束后一段時間第4次運(yùn)動訓(xùn)練的血乳酸值卻比之前的值低。據(jù)此分析，原因如下：其一，是由于三周時間的高強(qiáng)度訓(xùn)練課，運(yùn)動員的無氧供能能力得到提升，達(dá)到專項訓(xùn)練的訓(xùn)練目的；其二，由于運(yùn)動負(fù)荷量做減少調(diào)整，使機(jī)體有氧能力得到恢復(fù)，乳酸清除的能力提升。在此階段教練員采用的大強(qiáng)度、小負(fù)荷的賽前訓(xùn)練對運(yùn)動員的專項能力提升很有效果。

4結(jié)論

本次實驗選取的監(jiān)控指標(biāo)能在運(yùn)動員賽前訓(xùn)練期間很好地反映訓(xùn)練負(fù)荷對其機(jī)體機(jī)能狀態(tài)的影響；運(yùn)動員各指標(biāo)波動較大但均在正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，說明賽前訓(xùn)練運(yùn)動員機(jī)體適應(yīng)較好，教練員對運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度及負(fù)荷量把控較好；生理生化指標(biāo)應(yīng)用比較全面，能客觀反映賽前陜西省優(yōu)秀長拳武術(shù)套路運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)情況，并能在運(yùn)動員大負(fù)荷訓(xùn)練后對其身體機(jī)能進(jìn)行全面分析。