注重青少年心理健康教育與體育運(yùn)動(dòng)相融合的思考

☉曹 磊

近些年，各種社會(huì)問題頻頻發(fā)生，在社會(huì)風(fēng)氣以及青少年成長環(huán)境改變的情況下，青少年的心理健康問題需要引起我們足夠的重視。青少年輕生、抑郁等情況屢見不鮮，提高青少年心理健康教育質(zhì)量具有很強(qiáng)的緊迫性。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的成長與發(fā)展以及心理的調(diào)節(jié)有著很好的功效。在目前素質(zhì)教育的推行背景下，促進(jìn)學(xué)生“德智體美勞”全面發(fā)展是重要的指導(dǎo)思想，而在體育教育中，如何將體育教育與青少年心理健康教育結(jié)合起來、促進(jìn)青少年“身心兩健”發(fā)展是教育工作者面臨的新課題。本文將圍繞著青少年群體存在的心理健康問題與影響因素，重點(diǎn)研究心理健康教育與體育運(yùn)動(dòng)的融合措施，以推動(dòng)青少年全面與健康發(fā)展。

一、青少年存在的心理問題及健康標(biāo)準(zhǔn)

（一）心理問題

青少年是祖國的未來，是中華民族的希望，我國一直以來都對(duì)青少年的教育十分關(guān)注。但是由于社會(huì)環(huán)境、社會(huì)結(jié)構(gòu)的變化，青少年成長的環(huán)境也發(fā)生了變化，在這種情況下，一部分青少年出現(xiàn)了心理問題，這些心理問題引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。各類新聞報(bào)道中，校園暴力、青少年自殺、青少年打架斗毆等事件屢見不鮮，這些事件的發(fā)生為青少年的健康成長帶來了非常消極的影響，也逐漸發(fā)展成為突出的社會(huì)問題，這些事件的發(fā)生也給我們的社會(huì)帶來了諸多的不穩(wěn)定因素，影響著社會(huì)的長治久安。從某種意義上來說，青少年的心理健康問題不僅僅是青少年個(gè)體的問題，更是家庭的問題，也是社會(huì)問題。從目前世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，全球精神障礙兒童的數(shù)量呈現(xiàn)出連年上升的趨勢，每年以10%的速度在增長。雖然我國目前還沒有達(dá)到這個(gè)數(shù)字，但是青少年心理健康問題也不容忽視。從我國青少年研究中心數(shù)據(jù)調(diào)查情況來看，我國的青少年約有6%存在行為異常、心理障礙等問題，輕微的表現(xiàn)為暴躁、易怒、抗壓能力差、自信心不足等，重則出現(xiàn)了自殘或傷害他人的行為。

（二）青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn)

青少年心理健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)是比較復(fù)雜的，因?yàn)樾睦斫】祮栴}并沒有相關(guān)清晰的指標(biāo)來反映，且青少年的心理狀態(tài)會(huì)受到內(nèi)心環(huán)境、外界環(huán)境的影響，從而發(fā)生一定的變化。此外，青少年的心理健康與其自身的生長環(huán)境、家庭環(huán)境、同學(xué)之間的關(guān)系等也有著一定的影響。在對(duì)青少年心理健康進(jìn)行評(píng)估時(shí)，需要結(jié)合青少年的具體情況展開細(xì)致的分析。首先，青少年的智力水平是保證青少年心理健康的最基本前提。其次，青少年是否具有穩(wěn)定的情緒，也就是說需要觀察青少年在遇到一些問題的時(shí)候，其發(fā)泄方式是否合適，存不存在暴躁、過激的行為。尤其是要觀察青少年是否在語言、動(dòng)作方面存在異常。再次，觀察青少年是否都有著良好的學(xué)習(xí)適應(yīng)性，當(dāng)青少年進(jìn)入到一個(gè)陌生的新環(huán)境中，是否能夠在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)環(huán)境，與其他人和諧相處。最后，要觀察青少年是否具有自我認(rèn)知客觀化的能力，即觀察青少年是否有著正確的認(rèn)知，是否存在著叛逆、暴躁的不理性想法，引導(dǎo)青少年對(duì)自己的情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，觀察其是否能客觀地評(píng)價(jià)自己的心理。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的促進(jìn)作用

（一）治療抑郁、焦慮情緒

從目前的研究與調(diào)研情況來看，我國青少年的心理評(píng)估結(jié)果并不是很理想，從整體上來看，農(nóng)村青少年的心理健康狀況要明顯低于城市青少年，而且男孩和女孩之間也存在著差異，女孩的心理健康狀況一般要低于男孩。在這些心理問題中，焦慮、抑郁占比最高，若青少年的焦慮、抑郁情緒不能夠得到有效的排解與控制，那么將會(huì)對(duì)其健康成長造成非常消極的影響。但是，適度的體育運(yùn)動(dòng)可以釋放青少年內(nèi)心的焦慮，減輕抑郁情緒，相關(guān)的專家研究發(fā)現(xiàn)，青少年經(jīng)常性參加有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，與不參加體育運(yùn)動(dòng)的青少年相比，其抑郁和焦慮的概率要低得多。

（二）調(diào)節(jié)青少年心理狀態(tài)

由于當(dāng)前青少年面臨著一些生活、升學(xué)等方面的壓力，他們的心理狀態(tài)并不是很好，從心理學(xué)的角度來說，短期的疲憊和壓抑屬于正?，F(xiàn)象，但是若青少年長期處于疲憊和壓抑的狀態(tài)下則可能會(huì)對(duì)其心理造成一定的影響。體育運(yùn)動(dòng)的開展可以幫助青少年釋放內(nèi)心的情緒，提高青少年的精神狀態(tài)，使青少年處于一種歡快、喜悅的情緒狀態(tài)之中。此外，通過制定合理的體育項(xiàng)目、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以對(duì)青少年的心理狀態(tài)做出很好的調(diào)整，也能夠改變一些自卑青少年的心理狀態(tài)。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)的過程中，青少年也可以感受到同伴的幫助、老師的教誨等，感受到親情、友情的力量，這對(duì)于青少年健康心理的形成有著非常積極的促進(jìn)作用。［1］

（三）增強(qiáng)青少年心理承受力

從目前青少年的生活環(huán)境來看，內(nèi)外部的環(huán)境因素可對(duì)其心理產(chǎn)生一定的影響，從統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，自我認(rèn)知差、暴躁、易怒、偏激、自尊心強(qiáng)、自信心不足等都是青少年心理問題的一些外在表現(xiàn)。如果這些情緒一直持續(xù)下去，那么很容易會(huì)導(dǎo)致青少年出現(xiàn)自卑、懦弱、躁郁等心理情況，久而久之就會(huì)對(duì)青少年性格的養(yǎng)成產(chǎn)生不良影響。而開展體育運(yùn)動(dòng)，可以使青少年的品格得到鍛煉，也容易培養(yǎng)青少年不畏困難、勇攀高峰的精神。尤其是在一些體育競賽時(shí)，師長的鼓勵(lì)、關(guān)愛能使青少年建立信心，形成攻堅(jiān)克難的精神。此外，對(duì)于一些技巧性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)來說，青少年通過這些運(yùn)動(dòng)可以開發(fā)智力、思考方法，而長期的鍛煉可以使青少年形成積極的思維模式，在遇到其他事情的時(shí)候就能夠保持穩(wěn)定與果斷。最后，在運(yùn)動(dòng)的過程中還能夠培養(yǎng)青少年的自我意識(shí)，幫助青少年樹立自信心。

（四）提升心理健康發(fā)展動(dòng)力

在體育運(yùn)動(dòng)的開展過程中，不同的項(xiàng)目對(duì)于青少年的心理以及精神狀態(tài)都有著不同的要求，但是從整體上來說，體育運(yùn)動(dòng)有著競技性與團(tuán)結(jié)性的特點(diǎn)，要求青少年在運(yùn)動(dòng)的過程中有堅(jiān)韌不拔、果敢、沉著的品質(zhì)，在面對(duì)困難的時(shí)候能夠積極進(jìn)行應(yīng)對(duì)。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)的開展過程中，青少年與同伴的交流加深，從而使青少年的心理以及情感方面更加豐富，這樣對(duì)其學(xué)習(xí)效率、日常生活等方面都會(huì)產(chǎn)生積極的影響，也能夠推動(dòng)青少年心理健康發(fā)展。

三、體育運(yùn)動(dòng)與青少年心理健康教育融合策略分析

（一）改變傳統(tǒng)體育教育觀念

由于受到應(yīng)試教育思想的影響，很多初級(jí)階段的青少年體育更多關(guān)注的是青少年的成績，例如，短跑的時(shí)間、立定跳遠(yuǎn)的成績等，而這種教育模式不但不利于青少年身體健康的發(fā)展，對(duì)于心理狀態(tài)的改善也沒有多大的意義。甚至在一些小學(xué)中，體育課只是輔課，在期末考試時(shí)是需要為文化課的學(xué)習(xí)讓路的，這種思想非常不利于體育運(yùn)動(dòng)與青少年心理健康教育的融合。因此，無論是學(xué)校層面還是體育教師層面，都應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的積極作用，認(rèn)真開展每一堂體育課，將體育課作為青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要途徑與手段。此外，在開展體育課程教育的同時(shí)，體育教師還應(yīng)當(dāng)注重青少年心理狀態(tài)的教育，對(duì)于具有畏難情緒的青少年要鼓勵(lì)他們戰(zhàn)勝困難，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)；對(duì)于比較靦腆的青少年，要促進(jìn)他們溝通與交流。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)從青少年的身心、認(rèn)知特點(diǎn)出發(fā)，設(shè)計(jì)一些青少年喜歡的體育游戲，全面培養(yǎng)青少年開朗、積極向上的品質(zhì)，這對(duì)于青少年健康心態(tài)的養(yǎng)成以及心理問題的緩解都有著非常積極的作用。

（二）尊重學(xué)生主體地位，提高體育教師心理素養(yǎng)

在教學(xué)的過程中，體育教師應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)的心理調(diào)節(jié)作用，并且以青少年為主體，圍繞著體育運(yùn)動(dòng)的心理調(diào)節(jié)功能對(duì)現(xiàn)有的體育教學(xué)方法進(jìn)行革新，發(fā)揮出體育運(yùn)動(dòng)的良好功效。此外，在教學(xué)過程中，體育教師還應(yīng)當(dāng)具備創(chuàng)新精神，結(jié)合不同班級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)因材施教，在開展體育活動(dòng)的時(shí)候，時(shí)時(shí)關(guān)注青少年心理、生理方面的變化，引導(dǎo)青少年形成健康的心理。

其次，青少年心理健康的形成需要一支專業(yè)能力強(qiáng)、訓(xùn)練有素的體育教師隊(duì)伍。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)積極利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)心理教育方面的知識(shí)，通過自己的教學(xué)實(shí)踐將體育課程與心理教育有機(jī)融合在一起，并且在課程中不斷加強(qiáng)兩者的融合，確保體育運(yùn)動(dòng)能夠充分發(fā)揮出心理調(diào)節(jié)的功效。

（三）活躍教學(xué)氛圍，注重過程評(píng)價(jià)

在傳統(tǒng)的青少年體育教學(xué)中，一些內(nèi)容的開展具有死板、僵化的特征，在這種課堂下，青少年的積極性難以得到充分調(diào)動(dòng)，久而久之可能會(huì)對(duì)體育課產(chǎn)生抵觸的情緒。因此，在課堂設(shè)計(jì)中，教師應(yīng)當(dāng)從青少年的心理認(rèn)知特點(diǎn)出發(fā)，改變傳統(tǒng)的僵化模式，使課程內(nèi)容引人注目、豐富多彩。例如，體育教師可以利用翻轉(zhuǎn)課堂、情景教學(xué)法、體育游戲法等來營造出輕松、愉悅的課堂氛圍，使每一位青少年都能夠全身心地投入到體育課程中來，在體育課程中形成良好的運(yùn)動(dòng)心理。其次，要弱化成績?cè)u(píng)價(jià)的作用，更加注重過程評(píng)價(jià)。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)豐富評(píng)價(jià)的形式，例如，可以展開青少年之間的互評(píng)、自我評(píng)價(jià)等，使青少年對(duì)于自己的狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)情況有著清醒的認(rèn)識(shí)。此外，教師的評(píng)價(jià)也應(yīng)當(dāng)以鼓勵(lì)性的語言為主，通過積極性、暗示性的評(píng)價(jià)幫助青少年樹立良好的信心，引導(dǎo)青少年形成良好的心理認(rèn)知，保證其身心健康成長。［2］

（四）培養(yǎng)青少年心理調(diào)節(jié)能力

在當(dāng)前的家庭生活中，青少年的物質(zhì)生活條件較之前有著明顯的提升，在家里受到長輩的關(guān)愛，在這樣的成長條件下，青少年很容易出現(xiàn)任性、自控能力差、自我認(rèn)知不清的情況，當(dāng)他們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)、生活中遇到挫折的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的情緒，甚至?xí)霈F(xiàn)過激的行為。針對(duì)當(dāng)前青少年群體的這種特點(diǎn)，體育教師應(yīng)當(dāng)采取有效的方法來對(duì)青少年的心理狀態(tài)進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)。例如，可以在課堂上設(shè)置短跑接力的活動(dòng)，將青少年分為幾組，由小組成員共同商討出運(yùn)動(dòng)員的出場順序，使青少年認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性，然后開展活動(dòng)。對(duì)于競賽獲勝的小組，體育教師要引導(dǎo)他們總結(jié)勝利的經(jīng)驗(yàn)，形成勝不驕的心理；對(duì)于比賽輸?shù)舻男〗M，體育教師要引導(dǎo)他們總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)鼓勵(lì)他們克服困難。此外，還可以開展一些團(tuán)隊(duì)配合的競賽活動(dòng)，如籃球比賽等，讓青少年在競賽過程中感受到團(tuán)隊(duì)配合的力量，也在比賽中認(rèn)識(shí)到自己的重要性，幫助他們樹立信心。

（五）設(shè)置體育游戲，重視青少年個(gè)體差異

青少年還處于好玩的年紀(jì)，他們對(duì)于外界新奇事物的關(guān)注度非常高。結(jié)合青少年的這個(gè)特征，體育教師可以開展體育游戲。例如，可以開展消防救援模擬游戲。當(dāng)播放出火災(zāi)的音樂時(shí)，青少年需要跨過重重障礙到目的地進(jìn)行救援。在這個(gè)活動(dòng)中，青少年的反應(yīng)能力、彈跳能力以及平衡能力、心理素質(zhì)等都得到了充分的鍛煉。此外，在體育游戲的開展過程中，需要重視青少年的個(gè)體差異，由于青少年的成長環(huán)境不同，他們的關(guān)注點(diǎn)、喜歡的事情有著一定的差異，所以，在游戲設(shè)計(jì)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)考慮到個(gè)體的不同需求，從而使得體育運(yùn)動(dòng)的心理調(diào)節(jié)功能能夠充分發(fā)揮出來。［3］

四、結(jié)語

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的心理健康有著非常大的影響。在當(dāng)前青少年心理問題頻頻發(fā)生的環(huán)境下，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的心理調(diào)節(jié)作用能夠?qū)η嗌倌甑某砷L與發(fā)展起到很好的促進(jìn)作用。在體育課堂中，教師需要將身體健康教育與心理健康教育更加深度地融合起來，促進(jìn)青少年健康、快樂成長。