“課課練”對學(xué)生速度素質(zhì)提升效果的實驗研究

【摘要】高中體育教師在平時的教學(xué)過程中，要重視對中學(xué)生速度素質(zhì)的培養(yǎng)，這樣可以有效提升中學(xué)生的速度素質(zhì)，從而更好地促進身體素質(zhì)的全面發(fā)展。進行“課課練”對中學(xué)生速度素質(zhì)干預(yù)效果的實驗研究，一方面是為了提高學(xué)生在體育課中體力活動的時間，另一方面是探析在體育課中實施“課課練”對中學(xué)生速度素質(zhì)各個維度的改善效果，得出“課課練”對中學(xué)生的反應(yīng)速度、動作速度、位移速度、綜合素質(zhì)的發(fā)展具有促進作用，且在一定時間范圍內(nèi)，干預(yù)周期越長，改善效果越好。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；課課練；速度素質(zhì)；干預(yù)；研究背景；建議

【中圖分類號】G633.96【文獻標(biāo)志碼】A【文章編號】1004—0463（2023）09—0094—05

一、研究背景

近年來，我國一直在進行體育教育教學(xué)的改革，主要目的就是為了增強青少年學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。在當(dāng)前立德樹人教育要求下，高中階段的體育教育更讓人關(guān)注。在進入高中階段后，學(xué)生的學(xué)習(xí)生活變得緊張，更需要通過參與體育活動來釋放壓力，同時達到提高身心素質(zhì)的目的。其中，速度素質(zhì)在體育教學(xué)中占據(jù)重要地位，對中學(xué)生來說，速度素質(zhì)能夠影響到他們的快速運動能力，也會影響到專項運動成績。通過科學(xué)的訓(xùn)練，可以有效提高中學(xué)生的速度素質(zhì)，為中學(xué)生體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)和提升發(fā)揮作用。在此情況下，一定要利用好體育教學(xué)中的“課課練”，使其對中學(xué)生的速度素質(zhì)干預(yù)起到更好的效果。基于此，文章進行了相關(guān)問題的探討。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

不同年齡段學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期也不同，在特定年齡條件下，學(xué)生的某一身體素質(zhì)發(fā)展較快。對于中學(xué)生來說，在速度素質(zhì)上的培養(yǎng)和干預(yù)至關(guān)重要?！罢n課練”作為學(xué)校體育教學(xué)的基本教學(xué)活動，對中學(xué)生速度素質(zhì)會產(chǎn)生一定影響。為了探究其影響，找到有效的干預(yù)措施，筆者以岷縣第三中學(xué)高一學(xué)生為研究對象，其中男生20名，女生20名，進行實驗組和對照組的分組，探討“課課練”對中學(xué)生速度素質(zhì)干預(yù)效果的實驗。在此基礎(chǔ)上，總結(jié)出通過“課課練”來提升中學(xué)生速度素質(zhì)的有效干預(yù)措施。

（二）研究方法

1.文獻資料法。研究過程中，通過多種途徑搜索“高中體育教學(xué)改革”“課課練對中學(xué)生速度素質(zhì)影響”“中學(xué)生速度素質(zhì)培養(yǎng)”等相關(guān)資料，并進行整理和分析，以此作為本次研究的理論支撐。

2.實地調(diào)查法。深入高中體育課堂教學(xué)實際，了解“課課練”在干預(yù)中學(xué)生速度素質(zhì)方面的基本情況，為干預(yù)措施的提出提供更多依據(jù)。

3.實驗法。（1）實驗設(shè)計。實驗法是本次研究的主要方法。為了進一步驗證“課課練”在中學(xué)生速度素質(zhì)培養(yǎng)中的積極作用，將研究對象隨機分成2組，分別為實驗組和對照組，每一組均為10名男生、10名女生，實驗組采用“課課練”訓(xùn)練方法，對照組采用體育課中常規(guī)的教學(xué)方法。實驗時間為2021年9-11月，共12周的時間，每周進行3次速度素質(zhì)訓(xùn)練，每次30min，并對相關(guān)實驗數(shù)據(jù)進行準(zhǔn)確、及時地記錄。

（2）實驗內(nèi)容。速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，可以包括反應(yīng)速度、動作速度、位移速度等?？焖龠\動反映著機體運動的加速度和最大速度的能力。對中學(xué)生速度素質(zhì)進行特定的干預(yù)訓(xùn)練，不僅可以發(fā)展中學(xué)生的速度素質(zhì)，而且還可以為其他身體素質(zhì)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，助力于中學(xué)生的身心發(fā)展和全面發(fā)展。本次實驗中，主要對“課課練”對學(xué)生反應(yīng)速度、動作速度、位移速度的干預(yù)情況進行實驗對比分析，為初步找到更有效實用的“課課練”訓(xùn)練方法提供證據(jù)。

4.數(shù)理統(tǒng)計法。研究過程中所有的數(shù)據(jù)均用計算機進行處理，以保證數(shù)據(jù)的可靠性和真實性，使得得出的研究結(jié)果更客觀，讓人信服。

三、研究結(jié)果分析

（一）“課課練”對中學(xué)生反應(yīng)速度的影響

反應(yīng)速度是中學(xué)生速度素質(zhì)里面一項非常重要的內(nèi)容，主要指的是中學(xué)生的身體靈活程度。相對來說，在所有的速度素質(zhì)組成中，反應(yīng)速度的鍛煉提升是比較難的。因此，課課練就顯得很重要和不可缺少。通過課課練的練習(xí)，可以提高中學(xué)生的反應(yīng)速度。為此，在實驗班的“課課練”中主要對學(xué)生進行聽口令做動作、反方向四面轉(zhuǎn)體、看手勢做動作等方面的訓(xùn)練，對照組學(xué)生進行常規(guī)訓(xùn)練，以觀察男女生不同的變化。所有項目滿分為100分，60分為及格，實驗結(jié)果取平均值進行分析。

從表1可以看到：對實驗組和對照組進行不同的訓(xùn)練方法后，在測試男生和女生的不同反應(yīng)速度項目中，明顯對照組的分?jǐn)?shù)提高幅度較小，實驗組在經(jīng)過每周三次持續(xù)不間斷的“課課練”訓(xùn)練后，無論是男生還是女生，在反應(yīng)速度上提高均較為明顯，說明“課課練”對中學(xué)生反應(yīng)速度提升方面有一定作用。

（二）“課課練”對中學(xué)生動作速度的影響

動作速度是速度素質(zhì)的重要內(nèi)容，對中學(xué)生來說，想要提高速度素質(zhì)，動作速度的訓(xùn)練是必要的。在課課練中，可以采用具有針對性的練習(xí)方法對學(xué)生進行動作速度的訓(xùn)練，以鍛煉學(xué)生的速度素質(zhì)。為了進一步了解課課練對中學(xué)生動作速度的影響，在整個實驗過程中，對照組采取的是體育常規(guī)教學(xué)方法，實驗組學(xué)生則是在此基礎(chǔ)上增加了“課課練”的訓(xùn)練內(nèi)容，以主要對學(xué)生的動作速度進行訓(xùn)練；根據(jù)性別的不同還設(shè)計了不同的干預(yù)方式，如男女生都進行的立定跳遠，男生引體向上，女生仰臥起坐訓(xùn)練，對整個實驗過程進行記錄，并對最后的實驗結(jié)果取平均值進行記錄。

從表2中實驗對照結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)：在立定跳遠方面，經(jīng)過不同的訓(xùn)練，男生和女生均有不同程度的提高，但明顯實驗組提高更為明顯。在專門針對男生的引體向上測試中，實驗組比對照組提高明顯，在女生的1分鐘仰臥起坐方面，同樣是實驗組比對照組提升明顯。由此可見，通過一定時間的干預(yù)練習(xí)后，學(xué)生不僅在技術(shù)動作環(huán)節(jié)的掌握方面有所進步，而且這在一定程度上也促進了學(xué)生動作速度的改善和提高。

（三）“課課練”對中學(xué)生移動速度的影響

移動速度同樣是速度素質(zhì)的重要組成部分。一個人的移動速度快，可以說明這個人在速度素質(zhì)上也有一定的能力。但是移動速度會隨著人的年齡而發(fā)生變化，對于中學(xué)生來說，移動速度正處在良好的發(fā)展時期，通過有效的鍛煉可以提升其移動速度。在實驗中，對實驗組的“課課練”除了基本的體育訓(xùn)練方法以外，加入了男生的50米跑、1000米跑“課課練”項目，在女生“課課練”項目中加入了50米跑、800米跑項目，并對實驗結(jié)果的平均值進行統(tǒng)計記錄，以發(fā)現(xiàn)“課課練”對中學(xué)生位移速度干預(yù)效果情況。

從表3的實驗結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)：“課課練”在對中學(xué)生的位移速度干預(yù)方面有明顯作用，無論是50米跑，還是男生的1000米跑，女生的800米跑，都有較為明顯的提升，說明通過“課課練”的實施，中學(xué)生的位移速度獲得了提升。在實驗過程中，雖然不能排除學(xué)生生長發(fā)育對位移速度測試指標(biāo)的影響，但是實驗組學(xué)生位移速度測試指標(biāo)提高得更為明顯，這是毋庸置疑的，說明“課課練”干預(yù)練習(xí)對中學(xué)生的位移速度測試指標(biāo)產(chǎn)生了積極影響。

（四）“課課練”對中學(xué)生綜合素質(zhì)干預(yù)影響

在經(jīng)過為期3個月的“課課練”干預(yù)訓(xùn)練之后，對中學(xué)生的肺活量、坐位體前屈指標(biāo)進行了測試，結(jié)果取平均值進行記錄，以了解“課課練”干預(yù)之后，中學(xué)生身體綜合素質(zhì)的變化情況，從而驗證“課課練”干預(yù)對中學(xué)生身心發(fā)展的積極作用。

從表4中可以看到：在經(jīng)過“課課練”干預(yù)后，在肺活量、坐位體前屈測試上，無論是男生還是女生都有一定程度的提高，這說明“課課練”干預(yù)效果不存在特別顯著的“性別”效應(yīng)，這也進一步說明“課課練”干預(yù)練習(xí)對中學(xué)生速度素質(zhì)具有良好的改善效果。

四、研究結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.研究過程中，無論是對照組還是實驗組，只要經(jīng)過一定的訓(xùn)練，不論是體育的常規(guī)教學(xué)，還是專門的“課課練”，學(xué)生的速度素質(zhì)都可以得到一定的提高。

2.實驗組實驗前、后的結(jié)果表明：在對中學(xué)生實施了為期12周的具有針對性的“課課練”之后，中學(xué)生在速度素質(zhì)方面的提升均比較明顯。特別是在學(xué)生的動作速度方面提高得更為突出。說明在相關(guān)速度素質(zhì)中，和移動速度、反應(yīng)速度相比，動作速度經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練更容易提升。

3.在高中體育教學(xué)中，想要提高學(xué)生的專項素質(zhì)，如本次所研究的速度素質(zhì)，除了常規(guī)的體育教學(xué)方法以外，也需要進行系統(tǒng)的、長期的干預(yù)訓(xùn)練。如本次所提出的“課課練”干預(yù)訓(xùn)練方法，這是非常必要的方法，也是可以提高中學(xué)生速度素質(zhì)乃至專項素質(zhì)的重要途徑。

4.無論什么樣的干預(yù)方法，都需要一定時間的積累，再好的干預(yù)方法，在突然之間也難以達到預(yù)期效果。在中學(xué)生速度素質(zhì)訓(xùn)練中，“課課練”干預(yù)要長期進行，才能真正提高中學(xué)生的速度素質(zhì)。在性別差異上，“課課練”干預(yù)影響也沒有那么明顯，說明無論是對于男生還是女生，“課課練”干預(yù)訓(xùn)練都可以產(chǎn)生一定的積極效果。

（二）建議

1.有效利用“課課練”干預(yù)練習(xí)提高中學(xué)生速度素質(zhì)的方法。（1）增強對學(xué)生力量方面的訓(xùn)練。相對來說，在速度素質(zhì)中，反應(yīng)速度的提升較為困難。為此，在“課課練”干預(yù)練習(xí)中，一定要重視對中學(xué)生力量方面的訓(xùn)練，因為速度素質(zhì)的發(fā)展必須要有較強的身體力量作為支持。這就要求高中體育教師要依托“課課練”的干預(yù)機會重點鍛煉中學(xué)生的核心力量、功能性力量，如一些深蹲、跳躍等訓(xùn)練。

（2）重視對學(xué)生運動技能的訓(xùn)練。對中學(xué)生速度素質(zhì)的訓(xùn)練，從某種程度上來說，也是為了提高學(xué)生的專項能力和運動技能。因此，在“課課練”干預(yù)過程中，除了對學(xué)生力量方面的重視和訓(xùn)練以外，對學(xué)生運動技能的訓(xùn)練同樣重要。因為當(dāng)學(xué)生具有良好的正確的運動技能之后，他們的動作會更規(guī)范，在完成率上會更高，這樣不僅可以提高學(xué)生的運動水平，也會提高中學(xué)生的速度素質(zhì)訓(xùn)練效果。為此，在“課課練”中，教師要懂得變換方式，對學(xué)生的動作速度等技能方面進行干預(yù)訓(xùn)練。

（3）發(fā)揮輔助訓(xùn)練的強大作用?！罢n課練”作為一種有效的中學(xué)生速度素質(zhì)干預(yù)方法，其作用是顯而易見的。但在這個過程中，一定要懂得發(fā)揮輔助訓(xùn)練的巨大作用，這會大大提升“課課練”的干預(yù)效果。如，可以讓學(xué)生在有風(fēng)的時候進行逆風(fēng)跑、順風(fēng)跑練習(xí)，可以利用沙袋負(fù)重進行跑步練習(xí)，還可以上下坡練習(xí)。有條件的學(xué)校還可以嘗試讓學(xué)生進行水中跑練習(xí)，這既是對學(xué)生速度素質(zhì)的鍛煉，也在干預(yù)訓(xùn)練過程中鍛煉了學(xué)生的吃苦耐勞精神，培養(yǎng)了學(xué)生堅強的意志。

2.“課課練”干預(yù)練習(xí)注意事項。（1）速度素質(zhì)的干預(yù)訓(xùn)練一定要掌握正確的方式方法，循序漸進。在干預(yù)過程中，要懂得變換方法，及時總結(jié)和反思。為此，不要焦慮，也不要急于求成，可以在“課課練”中采用牽引跑、變速跑等干預(yù)方式克服。

（2）對中學(xué)生開展的“課課練”干預(yù)訓(xùn)練，要在學(xué)生精力、心情、精神等都充沛的情況下進行，這樣不僅干預(yù)效果會更好，而且可以減少運動傷害情況的發(fā)生，切忌在身體疲勞的情況開展“課課練”干預(yù)練習(xí)。

（3）從中學(xué)生的年齡特點來說，他們的好勝心理較強，在“課課練”干預(yù)練習(xí)中，要多通過語言鼓勵、訓(xùn)練比賽的刺激等方法來提升學(xué)生參與“課課練”的積極性。因為訓(xùn)練是比較艱苦的，在訓(xùn)練的同時，更應(yīng)該理解學(xué)生，這樣可以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動力。

參考文獻

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（本文系2020年度甘肅省“十三五”教育科學(xué)規(guī)劃重點課題“提高中學(xué)生速度素質(zhì)的有效方法”的階段性研究成果，課題立項號：GS[2020]GHBZ065）

編輯：王金梅