花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的實踐研究

【摘要】花樣跳繩克服了傳統(tǒng)跳繩形式單一、枯燥乏味的缺點?；犹K在小學(xué)體育教學(xué)中的實踐，逐漸成為越來越多的小學(xué)體育教師研究的內(nèi)容。解讀花樣跳繩的相關(guān)概念，分析在體育教學(xué)中開展花樣跳繩活動的意義，結(jié)合小學(xué)生的實際情況，從教學(xué)案例出發(fā)，研究花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的實踐策略，并進行深刻的教學(xué)反思，旨在踐行課程改革要求，為將花樣跳繩運動項目引入課堂提供教學(xué)與實踐經(jīng)驗。

【關(guān)鍵詞】花樣跳繩；小學(xué)體育；實踐策略

作者簡介：孫丹（1987—），女，江蘇省南通市啟東市大洋港小學(xué)。

在制定全民健身計劃和建設(shè)體育強國的背景下，社會各界對于“健康體育、快樂運動”的關(guān)注度越來越高。而將花樣跳繩引入小學(xué)體育教學(xué)中，旨在提升跳繩運動的觀賞性和趣味性，讓學(xué)生通過進行簡單的有氧運動，感受運動之樂趣，對于促進學(xué)生參與體育運動、提高學(xué)生的身體素質(zhì)也有積極影響。

一、花樣跳繩相關(guān)概念的界定

（一）花樣跳繩

跳繩是單人或多人在一根環(huán)擺的繩中跳躍的一種古老的娛樂活動。跳繩在不斷演變中發(fā)展成為一項體育運動。花樣跳繩是通過多種方式跳過一根或多根繩子的運動?；犹K在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出多種跳法及擺、繞、纏、放等多種形式的技術(shù)動作，融入了舞蹈、音樂、武術(shù)等多種元素，具有花樣繁多、趣味性強的特征，也是集健身、娛樂、競技、表演于一體的運動項目，涵蓋十二大類、六十多套繩路、三百余種跳法。在進行花樣跳繩時做出各式各樣的跳躍動作，打破了傳統(tǒng)跳繩的局限性。

（二）流行花樣跳繩

流行花樣跳繩是指在社會上流行的民間花樣跳繩。流行花樣跳繩需要跳繩者根據(jù)自身條件與環(huán)境條件創(chuàng)編具有特色的花樣跳繩動作，無統(tǒng)一的運動規(guī)則和動作規(guī)范，具有隨意性、節(jié)奏性、欣賞性的特征，是一項大眾健身運動。

（三）跳繩賽事

現(xiàn)代跳繩逐漸發(fā)展成一項賽事，包括國際跳繩比賽與國內(nèi)跳繩比賽。比賽項目主要分為計數(shù)、花樣、表演三種類型。計數(shù)跳繩比賽是指參賽選手在規(guī)定時間內(nèi)，不間斷地完成跳繩動作的一種以跳繩數(shù)量取勝的比賽。花樣跳繩比賽與表演跳繩比賽則更具有觀賞性。專業(yè)教練員、裁判員會對跳繩比賽進行組織與監(jiān)督，需要嚴(yán)格按照比賽程序進行安排。比賽主要考驗參賽選手的配合、協(xié)調(diào)能力和隨機應(yīng)變的能力。

二、在體育教學(xué)中開展花樣跳繩活動的意義

（一）提升學(xué)習(xí)興趣

達(dá)·芬奇認(rèn)為運動是一切生命的源泉。將花樣跳繩活動融入體育教學(xué)中，可以幫助學(xué)生在跳的過程中開拓思維、感受快樂，也契合素質(zhì)教育的要求。參與具有創(chuàng)新性的花樣跳繩活動，能夠使學(xué)生想出更多有趣的跳法，產(chǎn)生學(xué)習(xí)體育知識的興趣，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。這項活動所需的道具較少，可以保證多人同時進行，有助于改變單一、刻板的教學(xué)模式。

（二）緩解學(xué)習(xí)壓力

居里夫人曾言：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！蹦壳?，部分學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力仍較大。面對龐雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)生難免會產(chǎn)生抵觸情緒。而在體育教學(xué)中開展花樣跳繩活動，可以使學(xué)生充分發(fā)揮想象力，通過思考來解決有關(guān)問題，并通過實踐來體會跳繩的樂趣［1］。進行花樣跳繩運動不僅能夠鍛煉學(xué)生的身體，還能夠開發(fā)其智力，使其通過編創(chuàng)跳躍動作，將注意力由學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移至運動上，從而全身心投入運動中，在緩解壓力的同時，以良好的心態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

（三）提高身體素質(zhì)

正所謂“身體是革命的本錢”，這說明我們在強調(diào)理想與奮斗的同時，不能忽略健康的作用?；犹K主要有“跳”和“搖”兩種活動方式，學(xué)生能夠在轉(zhuǎn)體和變換步伐的過程中，鍛煉身體協(xié)調(diào)能力，從而提高自己的身體機能，實現(xiàn)健康成長。花樣跳繩活動具有安全性的特點，開展這項活動有助于提升體育教學(xué)的有效性，讓學(xué)生根據(jù)自身的情況來調(diào)節(jié)運動的強度，在最近發(fā)展區(qū)實現(xiàn)身體素質(zhì)的提高。

三、花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的實踐策略

（一）耐心示范，激發(fā)學(xué)生跳繩興趣

莎士比亞說過：“學(xué)問必須合乎自己的興趣，方可得益?！苯處熌托募?xì)致地進行示范，對于學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展有促進作用，能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)花樣跳繩的興趣。在體育教學(xué)中，教師需要認(rèn)識到培養(yǎng)學(xué)生運動興趣的重要性，在活動前親自進行花樣跳繩的示范，吸引學(xué)生的注意力，使之產(chǎn)生學(xué)習(xí)和運動的興趣。

例如，“向前、向后搖繩編花跳”的課程教學(xué)內(nèi)容包括向前搖繩編花跳、向后搖繩編花跳動作的教授。以向前搖繩編花跳的教學(xué)為例，教師可以要求學(xué)生模仿自己并腳站立，雙手握繩柄自然下垂，由體后向前搖繩，當(dāng)繩位于身體前上方時，快速交叉雙臂并向后抖腕，雙腳起跳，當(dāng)繩通過腳下、位于頭上方時，還原交叉的雙臂；并且分兩種形式（即“固定”編花跳、“靈活”編花跳）進行示范。然后，教師可以讓學(xué)生通過實際訓(xùn)練，感受跳繩的節(jié)奏，以激發(fā)學(xué)生的跳繩興趣。學(xué)生在觀察教師所做動作的同時進行思考、交流、實踐，可以培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力和合作意識。

（二）因材施教，設(shè)計分層花樣跳繩活動

陶行知認(rèn)為，培養(yǎng)教育人和種花木一樣，首先要認(rèn)識花木的特點，區(qū)別不同情況給以施肥、澆水和培養(yǎng)教育［2］。這說明教師要因材施教。堅持因材施教原則設(shè)計并開展分層花樣跳繩活動，能夠滿足不同類型學(xué)生的學(xué)習(xí)與運動需求。因此，小學(xué)體育教師要針對學(xué)生的實際情況設(shè)計跳繩活動，培養(yǎng)不同學(xué)生的體育運動能力，引導(dǎo)學(xué)生互相評價，以更好地提升教學(xué)效果，縮小學(xué)生之間的學(xué)習(xí)差距。

以“穿梭跳長繩”的課程教學(xué)為例，教師可根據(jù)學(xué)生跳長繩的表現(xiàn)，將學(xué)生分成技能型學(xué)生和基礎(chǔ)型學(xué)生兩個群體，分別設(shè)計花樣跳繩教學(xué)活動。針對技能型學(xué)生群體，教師可以高標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，將其劃分成甲、乙兩隊，讓兩隊各成一路縱隊站立在繩的兩側(cè)，對于搖繩的任務(wù)，要求學(xué)生進行適當(dāng)輪換，使每個學(xué)生都有機會搖繩和跳繩，切實提高學(xué)生的觀察力、判斷力和反應(yīng)力。針對基礎(chǔ)型學(xué)生群體，教師則可降低跳繩標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生復(fù)習(xí)“8”字跳繩法，再自然過渡到穿梭跳長繩方法的講解，以啟發(fā)學(xué)生的思維，使之能夠掌握上下繩的時機，保持跳繩的連續(xù)性。然后，教師可鼓勵技能型學(xué)生帶著基礎(chǔ)型學(xué)生進行學(xué)習(xí)，指導(dǎo)甲、乙兩隊的技能型學(xué)生分別總結(jié)上下繩的時機和注意事項，再通過示范，重點強調(diào)“繩打地即起動”“跳繩落地立即從右側(cè)跑下”；同時加強對基礎(chǔ)型學(xué)生練習(xí)的指導(dǎo)，引導(dǎo)基礎(chǔ)型學(xué)生發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)技能型學(xué)生的長處。

（三）正確指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握花樣跳繩步法

韓愈曾說：“師者，所以傳道受業(yè)解惑也。”古往今來，教師都是人類靈魂的工程師，也是學(xué)生前進的引路人。設(shè)計生動有趣的內(nèi)容、采取豐富多樣的方式開展教學(xué)指導(dǎo)，如韻律活動、小組競賽、接力游戲等，可以提升學(xué)生學(xué)習(xí)相關(guān)知識的興趣，使之懂得在運動中保護身體。花樣跳繩有長繩、短繩之分與單人進行、多人進行之分。結(jié)合學(xué)生的運動素養(yǎng)與認(rèn)知能力正確指導(dǎo)其進行運動，可以有效避免其出現(xiàn)運動損傷。下面筆者以個人花樣跳繩基本步法、多人花樣跳繩基本步法為例，探討正確指導(dǎo)學(xué)生運動的策略。

1.個人花樣跳繩基本步法指導(dǎo)

個人花樣跳繩步法包括開合、滑步、勾腳、點地、弓步、踏步、提膝等等。教師可以利用競賽或游戲指導(dǎo)學(xué)生跳繩，并且應(yīng)避免讓學(xué)生盲目進行嘗試，出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷或肌肉拉傷［3］。

以“雙搖跳”的課程為例，本課要求學(xué)生跳躍有一定高度，快速、有節(jié)奏地?fù)u繩。雙搖跳的具體動作方法是：雙手持繩端，讓繩由背后向上、向前搖動，當(dāng)繩搖至腳下時，雙腳快速向高處跳躍并讓繩通過兩次，雙腳平穩(wěn)落地。在教學(xué)時，首先，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)已掌握的雙腳連續(xù)跳、單腳交換跳、編花跳等步法知識，在此基礎(chǔ)上進行教學(xué)，要求學(xué)生初次進行雙搖跳的體驗。然后，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際表現(xiàn)，開展小組跳高競賽活動，讓學(xué)生屈髖，腳尖點地，想象繩子下落的過程，找準(zhǔn)時機跳躍，旨在鍛煉學(xué)生的彈跳能力，幫助其掌握雙搖跳的基本步法，為其后續(xù)進行雙搖跳練習(xí)做準(zhǔn)備。最后，教師可以開展接力游戲，讓學(xué)生站成一排，逐一完成雙搖跳動作，指導(dǎo)學(xué)生在游戲中練習(xí)所學(xué)步法，從而提升教學(xué)的趣味性。

2.多人花樣跳繩基本步法指導(dǎo)

多人花樣跳繩主要考驗學(xué)生的合作能力，所以開展步法指導(dǎo)是很有必要的。教師可以向?qū)W生傳授預(yù)判法等，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)掌握相關(guān)技巧，培養(yǎng)學(xué)生良好的團隊合作精神。

以“跳長繩：雙繩跳”的課程為例，本課包括短繩套長繩、單搖跳的相關(guān)內(nèi)容。雙繩跳的具體動作方法是：長短繩交叉，短繩套長繩，兩人搖長繩，還有一人搖短繩并讓短繩隨長繩同時搖動，一搖一跳長短繩。首先，教師可以指導(dǎo)學(xué)生了解動作要點，要求學(xué)生根據(jù)身高特點選擇長度適宜的長繩，確保持短繩的學(xué)生完成跳躍動作，同時要求持短繩的學(xué)生跳短繩的節(jié)奏與長繩搖動的節(jié)奏保持一致。然后，教師可以指導(dǎo)搖長繩的學(xué)生預(yù)先搖動長繩，找準(zhǔn)搖繩節(jié)奏，讓持短繩的學(xué)生先空手進入場地，進行長繩雙腳連續(xù)跳練習(xí)，經(jīng)歷“加墊”（一搖兩跳）和“不加墊”的練習(xí)過程，初步掌握步法和團隊配合技巧，再持短繩進入場地，進行組合跳。同時，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，適當(dāng)增加變化和提高難度，如變?yōu)閱螕u跳，從正、反、側(cè)面來上繩、跳繩、下繩，使學(xué)生熟練掌握步法。最后，教師要糾正學(xué)生的錯誤步法，并要求持短繩的學(xué)生加強與搖長繩的學(xué)生的溝通、交流。

（四）進行協(xié)作，營造良好跳繩氛圍

教無定法，貴在得法。無論使用何種教學(xué)方法，都需要以提升教學(xué)效果、促進學(xué)生學(xué)習(xí)進步為抓手，保證這種方法適合學(xué)生且學(xué)生易于接受。開展協(xié)作游戲活動，能夠豐富花樣跳繩教學(xué)內(nèi)容，營造良好的課堂氛圍［4］。教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生共同開展協(xié)作游戲，并鼓勵學(xué)生自主進行實踐，在趣味游戲中挖掘?qū)W生的創(chuàng)新潛能，提升其運動素養(yǎng)。

以“跳繩拓展練習(xí)與游戲”的課程教學(xué)為例，首先，教師可以利用多媒體設(shè)備播放有關(guān)花樣跳繩賽事的視頻，讓學(xué)生對多人協(xié)作跳繩有初步了解，并產(chǎn)生參與游戲的欲望。接著，教師可以鼓勵學(xué)生以小組為單位，分別進行雙人搖繩單人跳和雙人搖繩雙人跳游戲，再嘗試將兩種游戲進行融合，以鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)、配合能力，使學(xué)生在感受花樣跳繩樂趣的同時形成集體意識。然后，教師可以根據(jù)實際情況，提高游戲難度，與科代表一起示范兩人雙繩交換跳的方法，并讓學(xué)生在掌握這一技巧的基礎(chǔ)上，在小組內(nèi)開展多人協(xié)作跳方陣的游戲。在游戲結(jié)束后，教師可以點評學(xué)生的游戲情況，使學(xué)生了解跳繩對提高身體素質(zhì)的作用，在協(xié)作游戲中主動與小組成員配合。最后，教師可以鼓勵學(xué)生自主編創(chuàng)多人協(xié)作跳方陣的隊形，營造良好的氛圍，鍛煉學(xué)生的想象力和團隊協(xié)作能力，使學(xué)生掌握跳短繩、長繩的各種動作技能。

四、小學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)反思

體育教師是花樣跳繩教學(xué)的組織者和實施者，其對花樣跳繩的認(rèn)知、技巧掌握程度將決定教學(xué)的質(zhì)量。筆者通過對花樣跳繩的概念、意義和實踐策略的探討并結(jié)合調(diào)研數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前花樣跳繩教學(xué)的師資隊伍建設(shè)、運動理論、宣傳、器材投入等方面，仍存在亟待改善之處。

對此，在師資隊伍建設(shè)方面，學(xué)校應(yīng)當(dāng)注重對花樣跳繩專業(yè)教師的培養(yǎng)，定期組織學(xué)術(shù)和教學(xué)實踐交流活動，激勵體育教師提高對花樣跳繩理論的學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力。在運動理論方面，由于部分學(xué)校關(guān)于花樣跳繩運動方面的理論體系尚不完整，因此教師應(yīng)積極整理與研究相關(guān)資料，加大對校本課程的開發(fā)力度。在宣傳方面，花樣跳繩教學(xué)需要配合宣傳活動來開展，以引發(fā)師生的關(guān)注。教師可以利用宣傳畫報、網(wǎng)絡(luò)媒體宣傳花樣跳繩運動，展示花樣跳繩運動特點以及作用，以激發(fā)學(xué)生參與跳繩的興趣。在器材投入方面，學(xué)校應(yīng)當(dāng)增加體育教學(xué)經(jīng)費，解決器材等方面的問題，建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)的花樣跳繩場地，以減少對學(xué)生踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的傷害，并選購粗細(xì)不一、長短不一的跳繩供學(xué)生選擇，為開展花樣跳繩運動提供物質(zhì)保障。此外，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)與相關(guān)部門聯(lián)合舉辦各類花樣跳繩比賽，提升學(xué)生參與這項運動的積極性，讓學(xué)生對這項運動形成正確的認(rèn)識。

結(jié)語

簡而言之，花樣跳繩是一項形式新穎、能夠強身健體的全民健身活動。在小學(xué)體育教學(xué)中開展花樣跳繩活動，有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識和參與運動的熱情，培養(yǎng)其終身運動的意識，推進校園體育文化建設(shè)。改變傳統(tǒng)的跳繩教學(xué)方法，打造和諧的花樣跳繩課堂，可以讓學(xué)生掌握更多花樣跳繩步法，提高身體、心理素質(zhì)。小學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)不斷研究如何將花樣跳繩活動引入體育教學(xué)中，設(shè)計符合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的花樣跳繩課程，讓學(xué)生在玩中學(xué)，為學(xué)生今后的學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

［1］胡延艷.花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的積極作用分析［J］.田徑，2020（11）：8-9.

［2］吳國梅.“巧”學(xué)“妙”用：小學(xué)田徑教學(xué)中花樣跳繩的創(chuàng)新運用［J］.田徑，2019（12）：8.

［3］江曉萍.花樣跳繩在小學(xué)體育教學(xué)中的積極作用［J］.田徑，2019（7）：6-7.

［4］張云云.簡論小學(xué)花樣跳繩課程開發(fā)的創(chuàng)新思路［J］.運動，2019（3）：111-112.