“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下大學(xué)生課外體育鍛煉行為的變化及引導(dǎo)策略研究

Study on the Changes and Guidance Strategies of College Students' Extracurricular Physical Exercise Behavior under the Background of \"Internet +\"

WU Haiying

（Taiyuan Institute of Technology， Taiyuan 030008， Shanxi， China）

摘要：文章采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法，從辯證角度分析互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生課外體育鍛煉的影響，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生在參加課外體育鍛煉時有碎片化鍛煉時間增加、下載體育類APP數(shù)量增加、參與線上體育課程數(shù)量增加、鍛煉選擇范圍拓寬的行為變化，提出在“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下需建立積極向上的體育文化氛圍、創(chuàng)新和發(fā)展校園體育類APP、開設(shè)具有個性化教學(xué)模式的在線課程、建設(shè)課外體育鍛煉信息平臺的策略來引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育鍛煉，旨在為促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展提供新思路。

關(guān)鍵詞：互聯(lián)網(wǎng)+；大學(xué)生；課外體育鍛煉行為；變化；引導(dǎo)

“互聯(lián)網(wǎng)+”已經(jīng)成為了當(dāng)代社會的關(guān)鍵詞之一。隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和移動設(shè)備的普及，大學(xué)生的生活方式和行為習(xí)慣發(fā)生了巨大的變化，參與課外體育鍛煉的模式和方式也發(fā)生了相應(yīng)的變化。大學(xué)階段是學(xué)校體育教育的最后階段，也是大學(xué)生身體素質(zhì)和健康習(xí)慣形成的關(guān)鍵階段，此階段健康行為的養(yǎng)成和保持會對成年期產(chǎn)生重要影響[1]。課外體育鍛煉作為學(xué)校體育的主要形式之一，既是促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的重要手段，也是培育學(xué)生體育與健康核心素養(yǎng)的重要途徑[2]?；ヂ?lián)網(wǎng)為大學(xué)生提供了更多方便靈活的體育鍛煉選擇，也對大學(xué)生課外體育鍛煉行為產(chǎn)生了變化，這些變化會對大學(xué)生課外體育鍛煉產(chǎn)生怎樣的影響，應(yīng)如何正確引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育鍛煉既是時代主題，也是時代賦予的挑戰(zhàn)。

1互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生參與課外體育鍛煉的影響研究

1.1互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生參與課外體育鍛煉的優(yōu)勢分析

1.1.1信息獲取便利

互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生參與課外體育鍛煉產(chǎn)生深刻影響[3]。在互聯(lián)網(wǎng)上，大學(xué)生可以輕松獲得與體育鍛煉相關(guān)的信息，搜索到不同的運動項目、鍛煉方法和鍛煉計劃。在運動APP上，有專門為健身和體育愛好者提供服務(wù)的應(yīng)用程序；在視頻分享平臺上，有與體育鍛煉相關(guān)的教程、運動技巧和實況比賽視頻等；在社交媒體平臺上，有與體育鍛煉相關(guān)的內(nèi)容、話題；在在線論壇上，有專門討論體育鍛煉的板塊或群組。通過互聯(lián)網(wǎng)，大學(xué)生可以隨時找到體育鍛煉教程、鍛煉計劃和交流區(qū)，進(jìn)行自主的課外體育鍛煉。信息獲取便利是互聯(lián)網(wǎng)時代發(fā)展的必然，也是時代進(jìn)步的結(jié)果。

1.1.2體育鍛煉資源豐富

互聯(lián)網(wǎng)上各種體育鍛煉平臺和應(yīng)用程序，為大學(xué)生課外體育鍛煉提供豐富多樣的課程和視頻教程。在視頻網(wǎng)站平臺上有大量的體育鍛煉教程和訓(xùn)練視頻，涵蓋了各類運動項目的鍛煉步驟、方法和手段；在應(yīng)用程序上有很多專門設(shè)計用于提供鍛煉計劃、記錄鍛煉進(jìn)度和提供鍛煉指導(dǎo)的應(yīng)用程序；在社交媒體平臺上，許多體育達(dá)人和體育教練分享體育鍛煉經(jīng)驗、鍛煉技巧和營養(yǎng)建議，通過關(guān)注賬號就可以獲取體育鍛煉方式和知識；在體育論壇上可與其他體育愛好者交流鍛煉經(jīng)驗、分享成果，并獲取更多體育鍛煉信息和建議?；ヂ?lián)網(wǎng)上豐富的體育鍛煉資源為大學(xué)生課外體育鍛煉提供多樣的鍛煉選擇，大學(xué)生也無需受限于學(xué)校設(shè)施或固定的鍛煉場所。

1.1.3互動分享頻繁

互聯(lián)網(wǎng)為大學(xué)生互動交流分享提供了媒介，在互聯(lián)網(wǎng)上大學(xué)生可以隨時分享課外體育鍛煉過程和成果，分享思考和見解，展示運動技能，與他人互動交流，獲得不同視角的體育鍛煉反饋和建議；可就特定體育鍛煉話題展開討論、提出問題、回答疑惑，并從其他人的鍛煉經(jīng)驗中獲得啟發(fā)和幫助；可在社交網(wǎng)絡(luò)上找到志同道合的人，相約鍛煉、相互鼓勵、交流經(jīng)驗、分享快樂，增加彼此的參與熱情和動力，增強(qiáng)彼此的聯(lián)系，構(gòu)建更緊密的人際關(guān)系。互聯(lián)網(wǎng)下互動分享是一種跨時空、跨地域的交流模式，是時代的需要，也是人際互動的需要。

1.1.4互聯(lián)網(wǎng)跨時空連接

互聯(lián)網(wǎng)跨時空連接提供給大學(xué)生更多的課外體育鍛煉資源和互動交流的機(jī)會，讓大學(xué)生能夠跨越時間和空間的限制，建立聯(lián)系、分享經(jīng)驗。在互聯(lián)網(wǎng)上，大學(xué)生可以與全球范圍內(nèi)的體育運動愛好者進(jìn)行連接和交流，與來自不同文化背景的大學(xué)生進(jìn)行互動和協(xié)作，分享鍛煉進(jìn)展，拓寬視野；可以一起參與線上比賽和挑戰(zhàn)，與全球的參與者競爭、互動和分享，增強(qiáng)彼此的參與感和動力，減輕課外體育鍛煉的單調(diào)性和孤獨感，培養(yǎng)與他人、團(tuán)隊合作的社交技巧?；ヂ?lián)網(wǎng)下跨時空的連接不僅擴(kuò)展了大學(xué)生的視野，也促進(jìn)了跨文化的體育交流和運動體驗。

1.2互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生參與課外體育鍛煉的劣勢分析

1.2.1缺乏監(jiān)督指導(dǎo)

互聯(lián)網(wǎng)提供了大量虛擬體育資源，但過度沉迷于虛擬世界使大學(xué)生遠(yuǎn)離真實的運動環(huán)境和體驗。在教練或指導(dǎo)員的幫助下進(jìn)行體育鍛煉相比，在互聯(lián)網(wǎng)上進(jìn)行課外體育鍛煉時，缺乏實時監(jiān)督和個性化的指導(dǎo)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，73.3%的大學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉時，沒有專人對其鍛煉過程和成果進(jìn)行評估和監(jiān)督，缺乏外部的動力和監(jiān)督機(jī)制，容易出現(xiàn)鍛煉的松散、目標(biāo)的模糊、鍛煉效果不佳等問題。

1.2.2缺少綜合鍛煉方案

互聯(lián)網(wǎng)上的體育資源眾多，但往往是單一或特定項目，無法提供全面性和綜合性的鍛煉方案，缺乏針對個性化的綜合性的計劃和目標(biāo)設(shè)置。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，68.6%大學(xué)生傾向于選擇自己喜歡或擅長的項目進(jìn)行鍛煉，缺乏對身體素質(zhì)的全面綜合考慮，使身體健康得不到均衡發(fā)展，出現(xiàn)短板。大學(xué)生課外體育鍛煉缺少綜合鍛煉方案，沒有清晰的鍛煉計劃，缺乏明確的鍛煉目標(biāo)，缺少鍛煉過程的指導(dǎo)，容易出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的結(jié)果，繼而導(dǎo)致鍛煉不持續(xù)、不長期，鍛煉效果不明顯。

1.2.3缺乏團(tuán)隊意識

課外體育鍛煉通常是一個社交活動，可促進(jìn)人際關(guān)系建立、團(tuán)隊合作能力培養(yǎng)等。在與大學(xué)生實地訪談中得知，大學(xué)生利用互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行體育鍛煉74.6%是個人進(jìn)行，缺乏與他人的實時交流和互動，缺乏與群體共同參與和支持的社交環(huán)境，容易感到孤單和缺乏鍛煉動力。相比于在健身房或運動場鍛煉，互聯(lián)網(wǎng)上的互動較為有限，無法享受到團(tuán)隊合作和社交互動的好處，很難與團(tuán)隊建立面對面的社交聯(lián)系。

1.2.4增加健康風(fēng)險

在互聯(lián)網(wǎng)上，大學(xué)生可隨時搜索相關(guān)的體育鍛煉方法和資料，但有66.7%大學(xué)生沒有受過專業(yè)培訓(xùn)的指導(dǎo)，容易選擇并不適合自身的鍛煉方式；或在學(xué)習(xí)和模仿體育動作時，習(xí)得不正確的動作技能和動作習(xí)慣；或因缺乏專業(yè)指導(dǎo)出現(xiàn)不正確的姿勢和運動技巧；或因姿勢不正確的負(fù)重而受傷，錯誤的鍛煉行為都會增加健康風(fēng)險。與此同時還有6.7%大學(xué)生因特定的健康情況或潛在的身體問題，得不到專業(yè)人士指導(dǎo)，無法獲得個性化的建議和解決方案，導(dǎo)致潛在的健康風(fēng)險增加。

2互聯(lián)網(wǎng)下大學(xué)生課外體育鍛煉行為的轉(zhuǎn)變

2.1碎片化鍛煉時間增加

互聯(lián)網(wǎng)下大學(xué)生課外體育鍛煉行為轉(zhuǎn)變特點之一是利用碎片化時間進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生不斷增加，這說明互聯(lián)網(wǎng)正在改變大學(xué)生的鍛煉行為和鍛煉方式。與傳統(tǒng)的運動相比，利用碎片化時間進(jìn)行體育鍛煉有著時間可控性強(qiáng)，不受場地限制的特點。大學(xué)生利用碎片化時間進(jìn)行課外體育鍛煉不需要過長的運動時間或過高的運動強(qiáng)度，隨時隨地都可以讓身體運動起來，通過每次短暫的運動積累，身體素質(zhì)也會不斷地提高。大學(xué)生利用碎片化時間進(jìn)行低強(qiáng)度體育鍛煉可以消遣疲勞，高強(qiáng)度體育鍛煉可以有效改善新陳代謝和心血管健康。大學(xué)生利用碎片化時間進(jìn)行課外體育鍛煉只有注重運動效率和強(qiáng)度之間的平衡，身心才會獲得更多的健康效益。大學(xué)生利用碎片化時間進(jìn)行課外體育鍛煉，既是科學(xué)有效的訓(xùn)練，獲得理想的運動效果，同時也有助于幫助大學(xué)生更好地養(yǎng)成運動習(xí)慣。只有養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，運動效果才具有持續(xù)性；只有體驗到運動的快樂，運動才會成為一種習(xí)慣。

2.2下載體育類APP數(shù)量增加

互聯(lián)網(wǎng)下大學(xué)生的課外體育鍛煉行為轉(zhuǎn)變特點之二是大學(xué)生下載體育類APP的數(shù)量不斷增加，這一趨勢的出現(xiàn)反映了大學(xué)生對數(shù)字化體育資源的需求和追求，也體現(xiàn)了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)對于推動大學(xué)生課外體育鍛煉的重要作用?；ヂ?lián)網(wǎng)技術(shù)突破時間和地域的限制，加強(qiáng)體育服務(wù)者與體育需求者之間的互動，可以帶來更加優(yōu)質(zhì)、便捷及多樣化的體育服務(wù)[4]。大學(xué)生下載體育類APP的增加源于對便捷性和個性化的追求，通過手機(jī)或其他智能設(shè)備隨時隨地獲取豐富多樣的課外體育鍛煉資源，大學(xué)生根據(jù)自己的時間安排和興趣愛好選擇適合自身的運動項目和鍛煉計劃，不再受時間和空間的限制。體育類APP的社交互動功能激發(fā)大學(xué)生的參與熱情和動力，增加大學(xué)生堅持課外體育鍛煉的意愿和樂趣，大學(xué)生在社交互動中分享鍛煉成果、鍛煉心得，并與更多的人進(jìn)行交流和分享。課外體育鍛煉影響大學(xué)生的身體、社交和情感健康，為其一生的成功和幸福奠定基礎(chǔ)。

2.3參與線上體育課程數(shù)量增加

互聯(lián)網(wǎng)下大學(xué)生的課外體育鍛煉行為轉(zhuǎn)變特點之三是大學(xué)生參與線上體育課程的數(shù)量不斷增加，這一變化反映了大學(xué)生適應(yīng)科技發(fā)展的態(tài)勢，對靈活便捷的課外體育鍛煉方式的需求，也反映了大學(xué)生對多樣化體育項目和社交互動的追求。究其原因：線上體育課程為大學(xué)生課外體育鍛煉提供系統(tǒng)化的課程學(xué)習(xí)體系，提供實踐性的訓(xùn)練和理論性的指導(dǎo)，提供便捷的體育鍛煉信息和資源，提供個性化的鍛煉指導(dǎo)、評價和建議，提供社群互動平臺。線上體育課程激發(fā)了大學(xué)生參與課外體育鍛煉的興趣和積極性，提高了大學(xué)生參與課外體育鍛煉的頻率和質(zhì)量，提高了大學(xué)生的參與度和課外體育鍛煉水平，促進(jìn)了大學(xué)生有效的課外體育鍛煉和全面發(fā)展。

2.4鍛煉選擇范圍拓寬

互聯(lián)網(wǎng)下大學(xué)生的課外體育鍛煉行為轉(zhuǎn)變特點之四是鍛煉選擇范圍拓寬，這一轉(zhuǎn)變一定程度上滿足了大學(xué)生無需在特定時間、特定地點進(jìn)行鍛煉的鍛煉需求。室內(nèi)鍛煉大學(xué)生可選擇觀看視頻、參與在線課程或使用應(yīng)用程序，在家中或宿舍進(jìn)行鍛煉，比如有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。室外鍛煉大學(xué)生可參加在線跑步、騎行等挑戰(zhàn)賽，激發(fā)競爭心理，增加鍛煉的樂趣和動力；可選擇觀看游泳、沖浪、皮劃艇等水上運動的教程，學(xué)習(xí)正確的水上運動技巧，找到合適的水域進(jìn)行鍛煉。與此同時，大學(xué)生在課外體育鍛煉時還可選擇健身游戲和虛擬現(xiàn)實的鍛煉應(yīng)用程序，如健身舞蹈游戲、拳擊游戲等，在娛樂的同時進(jìn)行身體鍛煉，增加鍛煉的趣味性；這些運動不僅拓寬了大學(xué)生課外體育鍛煉的場域和時域，也滿足不同水平大學(xué)生的鍛煉需求，也讓大學(xué)生嘗試到新的運動方式，提高了課外體育鍛煉的趣味性和挑戰(zhàn)性。此外，互聯(lián)網(wǎng)上也有專門針對特定群體或特定需求的運動，大學(xué)生可根據(jù)自己的興趣和需求進(jìn)行選擇，也可根據(jù)自身的條件選擇適合自身的運動項目，更多的運動選擇拓寬了大學(xué)生課外體育鍛煉的形式、方式和資源，也讓更多的大學(xué)生收獲幸福體育，收獲健康發(fā)展。

3互聯(lián)網(wǎng)+背景下大學(xué)生課外體育鍛煉行為的引導(dǎo)對策

3.1建立積極向上的體育文化氛圍

在“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下，建立積極向上的體育文化氛圍是引導(dǎo)大學(xué)生課外體育鍛煉行為的重要策略。積極向上的體育文化氛圍不僅為大學(xué)生體育鍛煉提供支持和動力，而且激發(fā)積極參與體育鍛煉的意愿。加強(qiáng)課外體育鍛煉的宣傳和推廣，通過校園媒體、社交平臺、校內(nèi)廣告等渠道，積極宣傳體育鍛煉的重要性；邀請校內(nèi)外的體育專家、運動員或名人進(jìn)行體育鍛煉經(jīng)驗分享和演講，激發(fā)大學(xué)生對課外體育鍛煉的興趣和熱情。組織多樣化的體育文化活動，定期舉辦各種體育賽事，提供多樣化的課外體育鍛煉機(jī)會和競技平臺，讓大學(xué)生在輕松愉快的氛圍中體驗體育運動的樂趣，增加大學(xué)生課外體育鍛煉的參與度和體育文化意識。建立良好的體育設(shè)施和體育鍛煉資源，提供充足的體育器材和資源，提供優(yōu)質(zhì)的體育設(shè)施。加強(qiáng)體育教師的培訓(xùn)，設(shè)立專門的課外體育鍛煉輔導(dǎo)團(tuán)隊或教練團(tuán)隊，為大學(xué)生提供個性化的體育鍛煉指導(dǎo)和支持，確保大學(xué)生在課外體育鍛煉過程中得到正確的指導(dǎo)和監(jiān)督，提高鍛煉效果和安全意識。

3.2創(chuàng)新和發(fā)展校園體育類APP

在“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下創(chuàng)新和發(fā)展校園體育類APP是促進(jìn)大學(xué)生課外體育鍛煉的一種重要的對策。校園體育類APP根據(jù)大學(xué)生的運動偏好、身體狀況、運動時間，生成定制化的訓(xùn)練計劃和課程安排；根據(jù)大學(xué)生的鍛煉數(shù)據(jù)和反饋，調(diào)整和優(yōu)化指導(dǎo)，幫助大學(xué)生更好地進(jìn)行課外體育鍛煉和訓(xùn)練；提供實時的鍛煉數(shù)據(jù)記錄和分析功能，幫助大學(xué)生監(jiān)測和評估鍛煉進(jìn)展；提供鍛煉打卡、挑戰(zhàn)賽和排名等功能，鼓勵大學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，互相激勵和監(jiān)督。通過校園體育類APP軟件的創(chuàng)新和發(fā)展，大學(xué)生獲取體育鍛煉相關(guān)的信息，獲得參加課外體育鍛煉的信息反饋；了解不同的運動方式和方法，選擇適合自身的體育鍛煉方案；建立社交互動，分享課外體育鍛煉經(jīng)驗和成果。

3.3開設(shè)具有個性化教學(xué)模式的在線課程

傳統(tǒng)的體育課程通常是面對面的教學(xué)方式進(jìn)行，但在“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下，可以利用在線平臺和教學(xué)工具，提供具有個性化教學(xué)模式的在線體育課程。在線課程可以涵蓋不同運動項目的基本知識、基本技能和戰(zhàn)術(shù)策略，大學(xué)生可以按照自己的愛好和時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過在線互動與教師和其他學(xué)生進(jìn)行交流和討論。在線體育課程根據(jù)大學(xué)生的興趣和需求進(jìn)行個性化教學(xué)，教師根據(jù)大學(xué)生的興趣和水平，提供個性化的體育鍛煉內(nèi)容和方案；教師根據(jù)大學(xué)生的課外體育鍛煉情況和表現(xiàn)，進(jìn)行個別指導(dǎo)和反饋，幫助其解決課外體育鍛煉瓶頸，提高鍛煉效果。個性化教學(xué)模式更好地滿足大學(xué)生的課外體育鍛煉需求和興趣，增強(qiáng)大學(xué)生參與課外體育鍛煉的積極性和主動性。雖然在線課程無法完全替代實地體育訓(xùn)練，但可以通過視頻演示、模擬訓(xùn)練和實踐任務(wù)等方式，檢驗大學(xué)生課外體育鍛煉效果；通過在線平臺收集大學(xué)生的鍛煉數(shù)據(jù)和成績，檢驗大學(xué)生課外體育鍛煉水平。

3.4建設(shè)課外體育鍛煉信息平臺

《中國教育現(xiàn)代化2035》提出，要加快信息化時代教育變革，建設(shè)智能化校園，統(tǒng)籌建設(shè)一體化智能化教學(xué)、管理與服務(wù)平臺[5]。如今的時代已經(jīng)是一個大數(shù)據(jù)信息時代，但就調(diào)查的高校課外體育鍛煉來說，信息發(fā)布、傳播還不是很流暢，服務(wù)平臺搭建不完善，僅通過展板、宣傳欄、微博和微信等方式，效果有限。大學(xué)生在課外體育鍛煉時經(jīng)常會出現(xiàn)一些球館人數(shù)大量聚集，而有些場地空空蕩蕩，學(xué)生寥寥無幾的情況。課外體育鍛煉信息交流不順暢，服務(wù)平臺信息共享不及時，大學(xué)生課外體育鍛煉的訴求得不到滿足，鍛煉心情、鍛煉動機(jī)就受影響。因此，建設(shè)開放性、自主性和隱蔽性的信息交流平臺，滿足大學(xué)生課外體育鍛煉信息交流需求，發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢，解決大學(xué)生課外體育鍛煉遇到的急難愁盼問題。建設(shè)課外體育鍛煉信息交流平臺可圍繞提供課外體育鍛煉場地與設(shè)施信息服務(wù)，提供科學(xué)課外體育鍛煉指導(dǎo)信息服務(wù)，提供課外體育賽事、活動信息服務(wù)，提供社交互動與分享服務(wù)等內(nèi)容建設(shè)和提供信息服務(wù)功能。此外，還可逐步與校園相關(guān)平臺的已有資源進(jìn)行整合聯(lián)通，發(fā)揮信息交流平臺優(yōu)勢，進(jìn)一步豐富大學(xué)生課外體育鍛煉，更好地滿足大學(xué)生課外體育鍛煉的多元化需求。

4結(jié)語

在“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下，大學(xué)生的課外體育鍛煉行為發(fā)生了明顯的變化，但對待互聯(lián)網(wǎng)大學(xué)生需要理性思考和辯證分析，既應(yīng)該認(rèn)識到互聯(lián)網(wǎng)給課外體育鍛煉帶來的便利性、多樣性、社交互動性，也應(yīng)該認(rèn)識到互聯(lián)網(wǎng)對身心健康的不利影響；既應(yīng)該充分利用互聯(lián)網(wǎng)資源獲取科學(xué)的鍛煉知識和指導(dǎo)，并結(jié)合實際情況制定適合自身的鍛煉計劃，同時應(yīng)警惕長時間久坐和虛擬世界沉迷的問題，合理安排學(xué)習(xí)和休息時間，保持良好的課外體育鍛煉習(xí)慣，并將其作為一種持續(xù)維持健康和平衡生活的方式?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”背景下大學(xué)生在進(jìn)行課外體育鍛煉中既要有批判性思維和辨別能力，避免盲目相信不合理的觀念和方法，也要確保安全有效地進(jìn)行課外體育鍛煉；既要建立良好的時間管理和自律意識，兼顧學(xué)業(yè)和身體健康的發(fā)展，也要平衡在線與離線之間的課外體育鍛煉需求，確保身心健康的發(fā)展。

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