籃球運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作技術(shù)的分析與運(yùn)用

孫振釗

（北京體育大學(xué) 北京 100091）

1、前言

1.1、研究依據(jù)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)尤其是各種假動(dòng)作技術(shù)，不斷創(chuàng)新與豐富，其在籃球技術(shù)中所占的比重越來(lái)越多，“假動(dòng)作”這一概念也漸漸從單純動(dòng)作上的假動(dòng)作逐漸豐富包含了如心理、情報(bào)等“假動(dòng)作”。在當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)要求更高的時(shí)代，掌握運(yùn)用假動(dòng)作的技術(shù)對(duì)于球員和教練在進(jìn)攻和防守上都具有重大意義，要求運(yùn)動(dòng)員和教練員對(duì)假動(dòng)作這類技術(shù)有更深的了解與熟練的掌握。

1.2、研究目的

本文的研究目的是通過(guò)閱讀各種文獻(xiàn)資料，結(jié)合自身籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，對(duì)籃球“假動(dòng)作”的進(jìn)行概念總結(jié)、特點(diǎn)歸納、類型分類、實(shí)踐應(yīng)用等，從而對(duì)籃球假動(dòng)作做出一個(gè)系統(tǒng)的歸納與概括，旨在提高對(duì)籃球“假動(dòng)作”的認(rèn)識(shí)、系統(tǒng)指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與體育教學(xué)，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的籃球水平，進(jìn)一步提高教練員的執(zhí)教水平。

1.3、研究意義

（1）豐富籃球假動(dòng)作理論。

籃球運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作類別豐富，要求對(duì)其理論有準(zhǔn)確與全面的掌握，有助于籃球技術(shù)理論的創(chuàng)新與研究，有助于從理論層面提高運(yùn)動(dòng)員與教練員對(duì)籃球假動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，以便更好地指導(dǎo)實(shí)踐。

（2）提高運(yùn)動(dòng)員與學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

籃球假動(dòng)作學(xué)習(xí)具有較高趣味性，通過(guò)對(duì)籃球假動(dòng)作的研究可以提高對(duì)本技術(shù)的訓(xùn)練與教學(xué)水平，提高運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而提高運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)水平。

（3）提高教練員教學(xué)水平。

通過(guò)對(duì)籃球假動(dòng)作技術(shù)和教學(xué)訓(xùn)練方法的研究，可以提高教練員的教學(xué)訓(xùn)練水平，以及在比賽中應(yīng)對(duì)各種假動(dòng)作的能力，以達(dá)到提高訓(xùn)練質(zhì)量與合理安排競(jìng)賽訓(xùn)練的目的。

（4）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)假動(dòng)作的辨別與應(yīng)變能力。

通過(guò)研究，總結(jié)出籃球假動(dòng)作的特點(diǎn)，使運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)假動(dòng)作的特點(diǎn)，辨別對(duì)手意圖，從而做出正確決策，避免被假動(dòng)作所誤導(dǎo)，提高在競(jìng)技中的水平。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

本文將籃球運(yùn)動(dòng)中的假動(dòng)作技術(shù)作為研究對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

充分利用學(xué)校圖書(shū)館等的電子資源，查閱大量的電子數(shù)據(jù)庫(kù)文獻(xiàn)和紙質(zhì)文獻(xiàn)，包括學(xué)位論文、期刊、專著、會(huì)議集等。通過(guò)篩選和研讀文獻(xiàn)，了解關(guān)于籃球假動(dòng)作的概念、內(nèi)涵和特點(diǎn)進(jìn)行籃球假動(dòng)作教學(xué)及訓(xùn)練的研究。

（2）專家訪談法。

本文通過(guò)對(duì)該領(lǐng)域比較權(quán)威的專家和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行交流和訪談，了解當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，明確假動(dòng)作的概念與類型，以及籃球假動(dòng)作技術(shù)的影響因素和訓(xùn)練方法，對(duì)籃球假動(dòng)作運(yùn)用做出概括。

3、結(jié)果與分析

3.1、籃球假動(dòng)作的定義及價(jià)值

（1）籃球假動(dòng)作定義。

對(duì)于籃球假動(dòng)作，從字面意思就可以直白理解，核心在“假”，有“假”便有“真”，因此在研究籃球假動(dòng)作的定義之前，要引入真動(dòng)作的概念。所謂真動(dòng)作就是運(yùn)動(dòng)員使用各種籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的外在表現(xiàn)，籃球假動(dòng)作脫胎于籃球真動(dòng)作。

丁健在籃球運(yùn)動(dòng)假動(dòng)作探析中這樣為籃球假動(dòng)作定義：“假動(dòng)作顧名思義就是攻防隊(duì)員為隱蔽真實(shí)的意圖，用動(dòng)作、節(jié)奏、位置、方向等來(lái)迷惑對(duì)方，當(dāng)對(duì)方‘上當(dāng)受騙’后突然改變上述行動(dòng)，達(dá)到自己攻防目的的一切行為。”籃球假動(dòng)作技術(shù)就是運(yùn)動(dòng)員員佯裝使用真動(dòng)作，為進(jìn)攻或防守創(chuàng)造良好條件與環(huán)境的技術(shù)。

（2）籃球假動(dòng)作的價(jià)值。

當(dāng)前，籃球比賽已經(jīng)進(jìn)入了高水平全面對(duì)抗的新階段，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都具備良好的身體素質(zhì)及高超的技術(shù)，要取得一場(chǎng)比賽的最終勝利，運(yùn)動(dòng)員除了要有充沛的體力、高超的技術(shù)和意識(shí)外，還要有靈活的頭腦，更要學(xué)會(huì)斗智，假動(dòng)作便是運(yùn)動(dòng)員斗智的重要手段之一。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，假動(dòng)作的出現(xiàn)能有效提高運(yùn)動(dòng)員的攻防能力，從而達(dá)到克敵制勝的效果。不論是進(jìn)攻還是防守，假動(dòng)作可以使運(yùn)動(dòng)員本身所具有的技術(shù)更加多變，使自己所掌握的技術(shù)動(dòng)作有更多的銜接方式，并且能最大限度發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，從而獲取場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)。因此，籃球假動(dòng)作豐富運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)群，并發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的心理能力，幫助運(yùn)動(dòng)員為達(dá)到預(yù)期目的創(chuàng)造良好環(huán)境。

3.2、籃球假動(dòng)作的分類

（1）籃球假動(dòng)作按照比賽中的攻防狀態(tài)可以分為：進(jìn)攻假動(dòng)作和防守假動(dòng)作。

①進(jìn)攻假動(dòng)作

進(jìn)攻假動(dòng)作是進(jìn)攻者以某個(gè)先于防守者做出的假動(dòng)作開(kāi)始，隨之造成防守者判斷和動(dòng)作上的失誤，從而再由進(jìn)攻者做出另外的、真的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)預(yù)想的目的。進(jìn)攻假動(dòng)作按照不同的分類方式可以分為不同類型的假動(dòng)作，主要可以用以下幾種方式分類。

a.按照技術(shù)類別可以分為：投籃假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作、突破假動(dòng)作等

此種分類是根據(jù)隊(duì)員佯裝進(jìn)行的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分類的進(jìn)攻假動(dòng)作，進(jìn)攻隊(duì)員通過(guò)完成部分技術(shù)動(dòng)作，使防守隊(duì)員被欺騙并采取相應(yīng)的防守策略，從而使進(jìn)攻隊(duì)員有空間和時(shí)間進(jìn)行進(jìn)攻。如，假投真?zhèn)?。這幾種假動(dòng)作均可以銜接其他不同進(jìn)攻技術(shù)，需要隊(duì)員依據(jù)防守隊(duì)員的反應(yīng)做出判斷與選擇

b.按照進(jìn)攻隊(duì)員使用假動(dòng)作的目的性可分為：試探性假動(dòng)作和誘導(dǎo)性假動(dòng)作

所謂試探性假動(dòng)作就是隊(duì)員并沒(méi)有明確的進(jìn)攻目的，運(yùn)用假動(dòng)作試探防守隊(duì)員的防守策略從而隨機(jī)應(yīng)變的假動(dòng)作技術(shù)，可以說(shuō)是投石問(wèn)路。而誘導(dǎo)性假動(dòng)作一般隊(duì)員在使用假動(dòng)作前已經(jīng)明確下一步的進(jìn)攻手段和目的，通過(guò)假動(dòng)作提高后續(xù)動(dòng)作的成功率，可以描述為聲東擊西。

c.按照隊(duì)員是否持球可分為：有球假動(dòng)作和無(wú)球假動(dòng)作

有球假動(dòng)作使隊(duì)員在持球時(shí)使用的假動(dòng)作，目的是為了得分或更好地支配球。無(wú)球假動(dòng)作時(shí)隊(duì)員在無(wú)球狀態(tài)下使用假動(dòng)作以獲得接近籃筐、彈出接球或吸引防守隊(duì)員注意以便于為隊(duì)友制造機(jī)會(huì)時(shí)所使用的的假動(dòng)作。隊(duì)員在使用無(wú)球假動(dòng)作的關(guān)鍵在于隊(duì)員的移動(dòng)。以上兩種假動(dòng)作在合適的時(shí)機(jī)由不同隊(duì)員共同使用會(huì)創(chuàng)造出意想不到的良好效果。

②防守假動(dòng)作

防守的目的與進(jìn)攻的恰恰相反，防守的目的在于阻止對(duì)方得分并獲得球權(quán)。防守假動(dòng)作就是在防守過(guò)程中，為破壞對(duì)手進(jìn)攻而采取的假動(dòng)作，其目的主要在于迷惑進(jìn)攻隊(duì)員的判斷、打亂進(jìn)攻隊(duì)員節(jié)奏等。由于防守相對(duì)于進(jìn)攻有一定滯后性，防守假動(dòng)作的運(yùn)用較少，但在特定條件下，防守假動(dòng)作有奇效?？偠灾?，防守假動(dòng)作時(shí)防守隊(duì)員給進(jìn)攻隊(duì)員暴露假破綻，制造真陷阱。

（2）按照運(yùn)用假動(dòng)作技術(shù)時(shí)的身體主導(dǎo)結(jié)構(gòu)分類可分為：下肢假動(dòng)作、軀干假動(dòng)作、上肢假動(dòng)作和頭面部假動(dòng)作。

①下肢假動(dòng)作

下肢假動(dòng)作也稱腳步假動(dòng)作，主要應(yīng)用于無(wú)球假動(dòng)作中，是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的下肢動(dòng)作，使對(duì)手產(chǎn)生關(guān)于我方移動(dòng)上的誤判的一種假動(dòng)作。下肢假動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的擺脫、搶位、突破等有很大幫助。

②軀干假動(dòng)作

軀干假動(dòng)作是隊(duì)員通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，改變軀干朝向以干擾對(duì)手的假動(dòng)作。在比賽中主要的表現(xiàn)形式有晃肩、轉(zhuǎn)胯等，在持球進(jìn)攻隊(duì)員的突破中運(yùn)用較多，可以使防守隊(duì)員形成錯(cuò)誤預(yù)判，幫助持球隊(duì)員變向突破。

③上肢假動(dòng)作

上肢假動(dòng)作是指隊(duì)員主要運(yùn)用雙臂進(jìn)行的假動(dòng)作。上肢假動(dòng)作更多地被有球隊(duì)員運(yùn)用，隊(duì)員通過(guò)上肢持球做出假傳、假投或揮擺球迷惑對(duì)手，獲得位置和時(shí)間上的優(yōu)勢(shì)。

④頭面部假動(dòng)作

頭面部假動(dòng)作是隊(duì)員通過(guò)頭面部的動(dòng)作影響對(duì)手的判斷，使對(duì)手落入預(yù)定陷阱。頭面部假動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員會(huì)運(yùn)用余光觀察對(duì)手，眼神與頭部動(dòng)作相配合，對(duì)對(duì)方球員進(jìn)行誘導(dǎo)。

3.3、影響假動(dòng)作成功率的因素

假動(dòng)作能否成功地“欺騙”對(duì)手，主要取決于主體和客體兩個(gè)因素。

（1）主體因素。

影響假動(dòng)作成功率的主體因素是指運(yùn)動(dòng)員自身因素對(duì)假動(dòng)作成功率的影響，包括運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)、使用假動(dòng)作的時(shí)機(jī)、以及假動(dòng)作的逼真程度等，以上因素都對(duì)假動(dòng)作的成功率有重要影響。

①運(yùn)動(dòng)員特長(zhǎng)對(duì)假動(dòng)作成功率的影響

籃球運(yùn)動(dòng)中進(jìn)攻和防守方式多樣，決定了籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力的多樣性，無(wú)論哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員其競(jìng)技能力都是呈非衡結(jié)構(gòu)發(fā)展的，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力有特長(zhǎng)也有短板。其中運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)在比賽對(duì)抗中的使用頻率較高，其使用效果也最佳。在這種前提下，與之對(duì)位的運(yùn)動(dòng)員會(huì)有所偏重的限制其特長(zhǎng)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)更多采用其特長(zhǎng)技術(shù)的假動(dòng)作，以達(dá)到自己的預(yù)期目的。

②使用假動(dòng)作的時(shí)機(jī)對(duì)假動(dòng)作成功率的影響

在比賽中，假動(dòng)作必須在合適的時(shí)間和空間才能達(dá)到其誘騙對(duì)手的效果，無(wú)論是防守假動(dòng)作還是進(jìn)攻假動(dòng)作必須要有足夠的威脅才能迫使防守隊(duì)員做出改變，這就考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于使用假動(dòng)作的時(shí)機(jī)的把握程度。例如，當(dāng)無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員在弱側(cè)接球，在接球完成后，此時(shí)防守隊(duì)員根據(jù)“球離遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，理近則進(jìn)”的原則快速接近持球隊(duì)員，這時(shí)如果進(jìn)攻隊(duì)員做投籃假動(dòng)作取得的效果比一般情況下要好，原因在于此時(shí)防守隊(duì)員回位不及時(shí)，對(duì)于投籃防守的漏洞較大，在心理因素的作用下，急于彌補(bǔ)防守漏洞，而造成被假動(dòng)作欺騙。由此可見(jiàn)，隊(duì)員的假動(dòng)作成功率還與使用時(shí)機(jī)有關(guān)。

③假動(dòng)作的逼真程度

假動(dòng)作擁有正常技術(shù)動(dòng)作的部分甚至大部分環(huán)節(jié)，可以說(shuō)假動(dòng)作就是真動(dòng)作技術(shù)的部分環(huán)節(jié)，這些環(huán)節(jié)應(yīng)與真動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)相同，才能做到最佳的誘騙效果。在此，由于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作存在個(gè)體差異，導(dǎo)致其假動(dòng)作也存在個(gè)體差異。運(yùn)動(dòng)員在做假動(dòng)作時(shí)有必要保留這些真動(dòng)作的個(gè)體差異，以符合對(duì)位隊(duì)員關(guān)于運(yùn)動(dòng)員的心理定勢(shì)，使假動(dòng)作成功。

（2）客體因素。

假動(dòng)作的成功率不僅與使用假動(dòng)作的主體有關(guān)，更與運(yùn)動(dòng)員主體之外的客體因素有關(guān)。影響假動(dòng)作成功率的客體因素主要有對(duì)方隊(duì)員的心理定勢(shì)和外界條件。

①對(duì)方隊(duì)員的心理定勢(shì)對(duì)假動(dòng)作成功率的影響

對(duì)位球員的心理定勢(shì)極大地影響了隊(duì)員的側(cè)重點(diǎn)和選擇，而對(duì)方心理定勢(shì)的建立也與主體因素息息相關(guān)，尤其是使用假動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)和臨場(chǎng)發(fā)揮有關(guān)。當(dāng)進(jìn)攻者頻頻投中時(shí),在防守者的心理上必成有投必防的定勢(shì),并且對(duì)投籃動(dòng)作十分敏感，此時(shí)做投籃假動(dòng)作的成功率將大大提升。另外，對(duì)方球員也就是假動(dòng)作的客體自身的特長(zhǎng)和短板也會(huì)影響其自身的心理定勢(shì)，尤其是對(duì)短板方面，例如，高大的中鋒隊(duì)員錯(cuò)位外線防守靈活的后衛(wèi)隊(duì)員時(shí)，由于自身移動(dòng)速度慢，導(dǎo)致出現(xiàn)更多注重對(duì)于突破的防守的心理定勢(shì)，是其更能收到突破假動(dòng)作的欺騙。

②外界條件對(duì)假動(dòng)作成功率的影響

在籃球比賽過(guò)程中，不僅有運(yùn)動(dòng)員、教練員和裁判，還有觀眾、各種體育器械，另外，比賽的重要程度和激烈程度也是重要的外界條件，這些都會(huì)影響場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理，進(jìn)而影響假動(dòng)作的成功率。尤其在比賽開(kāi)始階段，伴隨觀眾的吶喊，比賽經(jīng)驗(yàn)較少的運(yùn)動(dòng)員心理緊張，在使用假動(dòng)作時(shí)動(dòng)作僵硬，導(dǎo)致被對(duì)方隊(duì)員輕易識(shí)破，或是防守隊(duì)員因?yàn)榫o張興奮、神經(jīng)敏感度高，容易輕易地被假動(dòng)作欺騙。除此之外，在比賽的決勝期關(guān)鍵時(shí)刻，由于外界時(shí)間因素的影響，使用假動(dòng)作變得倉(cāng)促，防守假動(dòng)作變得敏感，都會(huì)降低或提高假動(dòng)作的使用成功率。

3.4、籃球假動(dòng)作的訓(xùn)練

籃球假動(dòng)作作為一種籃球技術(shù)，是運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的方法，以及所具有的體能、智能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理品質(zhì)的綜合表現(xiàn)。因此在假動(dòng)作訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的多方面能力加以培養(yǎng)。

（1）熟練掌握真動(dòng)作。

假動(dòng)作是由真動(dòng)作脫胎而來(lái)，絕大多數(shù)的假動(dòng)作的技術(shù)過(guò)程包含于真動(dòng)作的技術(shù)過(guò)程之中，要想掌握假動(dòng)作就必須先掌握真動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)與技術(shù)環(huán)節(jié)，通過(guò)真動(dòng)作的技術(shù)遷移來(lái)達(dá)到假動(dòng)作的掌握。在訓(xùn)練中不必過(guò)多地進(jìn)行單獨(dú)的假動(dòng)作訓(xùn)練，應(yīng)在技術(shù)訓(xùn)練課中向運(yùn)動(dòng)員傳授真動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)與要領(lǐng)，使運(yùn)動(dòng)員自如掌握真動(dòng)作技術(shù)，對(duì)假動(dòng)作技術(shù)的的學(xué)習(xí)產(chǎn)生正遷移。這也有利于運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作真動(dòng)作之間的相互切換。開(kāi)始階段可采用原地徒手技術(shù)訓(xùn)練，而后進(jìn)行有球技術(shù)訓(xùn)練，還可以進(jìn)行防守薄弱情況下的一對(duì)一假動(dòng)作訓(xùn)練。

（2）加強(qiáng)動(dòng)作速度和移動(dòng)能力練習(xí)。

較快的速度是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用時(shí)間差進(jìn)行假動(dòng)作的重要前提，這就要求運(yùn)動(dòng)員良好的動(dòng)作速度和移動(dòng)速度，另外，假動(dòng)作的速率也會(huì)給對(duì)位隊(duì)員一定的心理壓迫，因此在訓(xùn)練中要注意運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和引動(dòng)速度訓(xùn)練。訓(xùn)練中，在隊(duì)員掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，可采用抗阻力練習(xí)進(jìn)行假動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，如，采用彈力帶、加重籃球進(jìn)行原地技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，而后使用普通籃球繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練；移動(dòng)速度的訓(xùn)練，要更加注重隊(duì)員的變速、變向和啟動(dòng)能力訓(xùn)練，注意腳踝力量的提高。還可以進(jìn)行平跑、靜止啟動(dòng)加速跑的方法，根據(jù)教練的靈活變換，提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作及移動(dòng)速度。

（3）提高觀察與應(yīng)變能力的訓(xùn)練。

假動(dòng)作的正確使用，需要運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變、虛實(shí)結(jié)合，應(yīng)安排運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后多觀看比賽錄像，并進(jìn)行分析講解，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的閱讀判斷能力。另外在訓(xùn)練中不僅要使運(yùn)動(dòng)員作為假動(dòng)作的主體進(jìn)行訓(xùn)練，也要讓運(yùn)動(dòng)員作為假動(dòng)作受體進(jìn)行訓(xùn)練，如，輪換式的一對(duì)一訓(xùn)練，多采用變換訓(xùn)練法，使運(yùn)動(dòng)員做到因時(shí)、因勢(shì)制宜，真假結(jié)合、自如切換。

（4）提高運(yùn)動(dòng)員心理能力。

在訓(xùn)練中多進(jìn)行比賽訓(xùn)練法，盡可能模擬比賽環(huán)境，多組織教學(xué)性比賽，模擬真實(shí)比賽環(huán)境，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，以加強(qiáng)對(duì)于假動(dòng)作的防守能力。

（5）進(jìn)行組合銜接技術(shù)訓(xùn)練。

在訓(xùn)練中多進(jìn)行假動(dòng)作與其他動(dòng)作的組合訓(xùn)練，如，投籃假動(dòng)作接突破、傳球假動(dòng)作接突破、突破假動(dòng)作接投籃等等，強(qiáng)調(diào)假動(dòng)作技術(shù)的綜合運(yùn)用。

3.5、假動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)用建議

（1）保證技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與合理。

在實(shí)際比賽中假動(dòng)作要簡(jiǎn)單直接，有時(shí)一個(gè)眼神或一個(gè)停頓就可以有理想的效果；假動(dòng)作要與真動(dòng)作相吻合，或略夸張一點(diǎn)，切忌浮夸假動(dòng)作，要使對(duì)位隊(duì)員無(wú)法分辨真假動(dòng)作。注意假動(dòng)作的幅度，幅度過(guò)小不易收獲效果，幅度過(guò)大容易導(dǎo)致自身重心不穩(wěn)以至于影響隨后技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)行甚至是出現(xiàn)違例。在實(shí)際運(yùn)用中要保證假動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與合理。

（2）虛實(shí)結(jié)合，隨機(jī)而動(dòng)。

所謂虛實(shí)結(jié)合就是假動(dòng)作與真動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，假動(dòng)作的成功很大一部分基于真動(dòng)作的成功，脫離真動(dòng)作的假動(dòng)作時(shí)是沒(méi)有效果的。此外假動(dòng)作的技術(shù)環(huán)節(jié)與真動(dòng)作的技術(shù)環(huán)節(jié)幾乎相同，二者可以靈活變化，根據(jù)對(duì)手的反應(yīng)決定后續(xù)動(dòng)作。

（3）觀察形勢(shì)，因勢(shì)制宜。

籃球場(chǎng)上形勢(shì)千變?nèi)f化，在使用假動(dòng)作時(shí)一定要根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)，根據(jù)對(duì)手進(jìn)攻或防守側(cè)重點(diǎn)，選擇適宜的假動(dòng)作類型。另外也要根據(jù)己方形勢(shì)，尤其在進(jìn)攻中，假動(dòng)作有時(shí)能取得意想不到的效果，有時(shí)則會(huì)延誤己方進(jìn)攻時(shí)間，因此一定要根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)選擇使用假動(dòng)作技術(shù)。

（4）注重防守假動(dòng)作的使用。

在實(shí)際的比賽中，隊(duì)員往往忽略防守假動(dòng)作的運(yùn)用，不論是防守?zé)o球隊(duì)員還是防守有球隊(duì)員，防守假動(dòng)作都可以極大地提高隊(duì)員防守攻擊性，并能限制對(duì)手的進(jìn)攻。在防守假動(dòng)作的運(yùn)用中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)上搶假動(dòng)作、撲出假動(dòng)作等一系列假動(dòng)作逼迫對(duì)手使用不擅長(zhǎng)的進(jìn)攻方式進(jìn)行進(jìn)攻，以提高自身防守效率。比如，在防守中通過(guò)佯裝上搶對(duì)方的強(qiáng)勢(shì)手運(yùn)球，逼迫對(duì)方使用弱勢(shì)手進(jìn)攻。在局部少防多中防守假動(dòng)作也有不俗的效果。

4、總結(jié)

籃球假動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的一種技術(shù)，具有極高的應(yīng)用價(jià)值，可以提升運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)表現(xiàn)、豐富籃球技術(shù)體系?；@球假動(dòng)作涉及運(yùn)動(dòng)員多方面的能力，具有許多類別，與其他籃球技術(shù)息息相關(guān)，在訓(xùn)練和比賽中要尊重假動(dòng)作技術(shù)規(guī)律。假動(dòng)作技術(shù)屬于籃球運(yùn)動(dòng)中的重要技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員假動(dòng)作技術(shù)水平能進(jìn)一步走向訓(xùn)練與比賽的成功。