乒乓球步法專項訓(xùn)練對水平二學(xué)生正反手攻球連續(xù)性的影響研究

朱金銘， 胡 璨， 蘭成黔渝， 王一安

（1.眉山市東坡區(qū)蘇轍小學(xué)， 四川 眉山， 620010； 2.富順縣安和實驗學(xué)校， 四川 自貢， 643000； 3.西華師范大學(xué)， 四川 南充， 637002； 4.成都市武侯區(qū)領(lǐng)川外國語學(xué)校， 四川 成都， 610041）

乒乓球作為我國的優(yōu)勢項目， 影響深遠， 隨著目前“雙減” 政策的實施， 極大推動了體育課后服務(wù)的開展， 乒乓球項目也迎來了校園發(fā)展的絕佳時期。 但是相較于俱樂部與體校， 乒乓球校園訓(xùn)練無論是師資還是場地配備上都還不完善， 沒有培養(yǎng)到學(xué)生基本的正、 反手連續(xù)性技能。通過對南充、 成都、 自貢、 眉山等市部分業(yè)余體校、 乒乓球俱樂部等乒乓球培訓(xùn)點以及部分開展了乒乓球課后服務(wù)（社團） 的小學(xué)進行實地調(diào)查和親身參與教學(xué)， 發(fā)現(xiàn)在乒乓球步法訓(xùn)練中存在著很多問題。 而這些問題既來自于運動員自身的身體素質(zhì)缺失也來自于教練員的不夠重視。 在教學(xué)中主要存在以下幾個問題： ①基礎(chǔ)訓(xùn)練的缺失： 在剛開始訓(xùn)練時， 教練選擇讓學(xué)生直接上臺進行試打并調(diào)整動作。②移動擊球能力的缺失： 基本手法掌握后， 基本單球訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練中失誤過多、 連續(xù)性差、 穩(wěn)定性偏低。 ③體能訓(xùn)練專項化缺失： 在專項技術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后的十五分鐘左右的體能訓(xùn)練中僅采用慢跑、 仰臥起坐、 鴨子步等訓(xùn)練方法。

關(guān)于乒乓球的相關(guān)文獻眾多， 多數(shù)集中于如何探究高水平運動員如馬龍、 樊振東的技戰(zhàn)術(shù)使用與數(shù)據(jù)統(tǒng)計方面， 對于低段少兒以及業(yè)余訓(xùn)練的實證研究相對較少， 已有研究包括對水平二、 三不同水平段的學(xué)生進行了相關(guān)技術(shù)訓(xùn)練并探討基礎(chǔ)訓(xùn)練的影響。 但是如何將步法訓(xùn)練用于提高乒乓球連續(xù)對戰(zhàn)的穩(wěn)定性則相對缺失， 乒乓球運動在校園訓(xùn)練中的發(fā)展如何更加完善亟待解決。 筆者采用實地訪談方式對自貢、 成都、 南充、 眉山等地部分小學(xué)乒乓球社團、 業(yè)余體校、 乒乓球俱樂部共計32 名教練員、 100名學(xué)員進行調(diào)查。 整體來講， 目前校園內(nèi)乒乓球教學(xué)中步法訓(xùn)練缺失嚴重， 進而影響學(xué)生技術(shù)水平的提高。 每一項運動都離不開專項技能演練， 而乒乓球每項技術(shù)的訓(xùn)練和使用都離不開運動員自身的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定的步法支撐， 步法貫穿整個乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)使用過程， 可以說步法是乒乓球技術(shù)的靈魂， 沒有合理和快速的步法， 運動員的各項技術(shù)發(fā)揮也會受到極大的限制。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過維普、 萬方、 中國知網(wǎng)查閱相關(guān)信息， 以 “乒乓球步法” 和 “攻球” 為關(guān)鍵詞共找到2015 年1 月至2020年1 月共計22 篇期刊文獻。 選取其中與本文高度相關(guān)的10篇文獻進行精細研讀。

1.2 實地調(diào)查法

對南充市順慶區(qū)、 自貢市富順縣、 成都武侯區(qū)、 眉山東坡區(qū)等參與乒乓球訓(xùn)練的100 名學(xué)生進行調(diào)查， 了解參與步法訓(xùn)練的信息以及訓(xùn)練效果。

訪談對象選取眉山、 自貢、 成都乒乓球俱樂部、 社團、業(yè)余體校主教練共計25 名， 其中眉山 （9 人）、 自貢 （11人）、 南充 （12 人）， 具體信息見表1。 訪談內(nèi)容設(shè)計上主要有四個指標： ①步法訓(xùn)練的重要程度； ②訓(xùn)練中使用步法專項訓(xùn)練的次數(shù)； ③乒乓球訓(xùn)練的時間； ④體能訓(xùn)練與步法訓(xùn)練的時間， 并以此對訪談結(jié)果進行整理分析。

表1 教練員基本信息

1.3 教學(xué)實驗法

實驗共選取30 名學(xué)員， 設(shè)置實驗組和對照組， 分別采用步法專項訓(xùn)練方式和普通訓(xùn)練方式進行分組訓(xùn)練。 實驗時間： 2019 年11 月—2020 年1 月， 為期兩個月， 每周三次課。

1.3.1 實驗對象

自貢某小學(xué)30 名水平二 （3～4 年級） 乒乓球社團學(xué)生，男生16 人、 女生14 人， 其運動年限相當(dāng)， 技術(shù)水平相當(dāng)（初始測試成績P＞0.05）， 按每組男生8 人、 女生7 人隨機分成對照組和實驗組。

1.3.2 實驗設(shè)計思路

1.3.2.1 研究緣起

乒乓球步法訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練作為乒乓球運動的雙核心系統(tǒng)支撐著乒乓球運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。 目前已知的乒乓球?qū)ｍ棽椒ㄖ饕校?單步、 跨步、 并步、 跳步、交叉步、 小碎步， 訓(xùn)練方式主要有單一步法訓(xùn)練和復(fù)式訓(xùn)練兩種， 兩種訓(xùn)練方式都分無球的徒手練習(xí)和有球的多球練習(xí)。 其中單一步法訓(xùn)練主要是針對單個步法的重復(fù)練習(xí)， 而復(fù)式練習(xí)則更加復(fù)雜， 將多種步法結(jié)合在一起做死球活練、 無規(guī)律步法練習(xí)以及應(yīng)急步法練習(xí)。 實驗考慮到水平二學(xué)生運動年限約半年左右， 水平段處于基本的正反手攻球階段， 此階段的突出特點在于動作固定性較差、 腳下移動慢、 步伐移動范圍較小， 因此選擇正反手攻球連續(xù)性技術(shù)中主要需要的單步、 并步、 小碎步三種步法設(shè)計專項訓(xùn)練。

1.3.2.2 研究假設(shè)

針對研究主題， 作出以下假設(shè)：

H0： 實驗后， 在各項指標上， 各組變化均不顯著。

H1： 實驗后， 實驗組相比對照組在正、 反手落點穩(wěn)定性指標上存在顯著變化， 但連續(xù)性測試指標上無變化。

H2： 實驗后， 實驗組相比對照組在部分指標上存在顯著變化。

H3： 實驗后， 實驗組相比對照組在各項指標上均存在顯著變化。

1.3.2.3 實驗方案

對實驗選取的同等水平段30 名學(xué)員， 使用Excel 隨機分為實驗組15 人和對照組15 人并對其進行編號。 對照組按照以往普通訓(xùn)練方式， 不進行額外的訓(xùn)練干預(yù)， 實驗組則在普通訓(xùn)練方式的體能練習(xí)中加入步法專項訓(xùn)練（20min）。 本實驗采用單盲實驗法以避免實驗者效應(yīng)， 提高實驗外部效應(yīng)。 實驗時間為2019 年11 月14 日至2020年1 月14 日， 訓(xùn)練場地相同 （某小學(xué)室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練館），訓(xùn)練時長為1.5h， 除去節(jié)假日和期末考試影響， 總訓(xùn)練次數(shù)為24 次。 為保證實驗前兩組學(xué)員的水平不存在系統(tǒng)性差異， 對其進行技術(shù)水平測試， 結(jié)果顯示： 并無差異 （正手連續(xù)性： P=0.168＞0.05， 反手連續(xù)性： P=0.499＞0.05）。 經(jīng)過為期兩個月的技術(shù)訓(xùn)練， 實驗結(jié)束后對實驗組學(xué)生在正、反手連續(xù)性技術(shù)和落點穩(wěn)定性兩個測試指標打分。 測試連續(xù)性打分方式為教練員為測試員， 與學(xué)生單球互攻連續(xù)個數(shù)即為測試得分。 測試落點穩(wěn)定性打分方式為教練員發(fā)上旋多球的方式， 指定正、 反手位兩個半徑為15cm 的圓范圍， 測試數(shù)為30， 如圖1 所示。 為更好保證測試的準確性，采用間隔重復(fù)測試的方法， 間隔時間為測試一輪的時間，取三次均值成績 （小數(shù)四舍五入取整）， 使數(shù)據(jù)更好地體現(xiàn)學(xué)生自身水平。

圖1 測試落點示意圖

1.3.2.4 訓(xùn)練方案

實驗組步法專項訓(xùn)練方案： 針對乒乓球正反手攻球連續(xù)技術(shù)所需要的主要三種步法分別進行專項和結(jié)合訓(xùn)練，此訓(xùn)練添加在與對照組同樣的普通體能訓(xùn)練中， 完成時長為20min。 制定的訓(xùn)練計劃： 周二進行單一步法訓(xùn)練： 以單步、 并步、 小碎步為主， 徒手不持拍， 每種步伐重復(fù)練習(xí)5min， 速度由慢到快， 間隔休息1min。 周四進行多球的方式正、 反手各自的不定點步法專項訓(xùn)練， 正、 反手各10min， 目的是通過有球訓(xùn)練提高學(xué)生的步法應(yīng)變速度。 周六采用復(fù)式步法訓(xùn)練方式， 將三種步法結(jié)合訓(xùn)練， 并采用無球揮拍的方式。

對照組普通訓(xùn)練方案： 對照組除不參與步法專項結(jié)合訓(xùn)練， 其余訓(xùn)練模式不進行干預(yù)和實驗組訓(xùn)練方式相同，訓(xùn)練方式順序為： 熱身 （10min）、 多球正手攻球練習(xí)（20min）、 多球反手攻球練習(xí)（20min）、 單球互攻練習(xí)10 （min）、體能練習(xí) （20min）。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel 和SPSS 22.0 軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析，運用T 檢驗等方法， 分析在不同訓(xùn)練方式下落點穩(wěn)定性、連續(xù)性測試指標兩者數(shù)據(jù)之間的差異。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 數(shù)據(jù)收集與檢驗

為了盡可能地保證數(shù)據(jù)的準確性， 在測試時， 采用重復(fù)測試的方法， 并測試前后數(shù)據(jù)差異性， 使數(shù)據(jù)更能體現(xiàn)學(xué)員的真實水平。 通過SPSS 22.0 對兩組測試數(shù)據(jù)進行正態(tài)性檢驗。 采用單樣本K-S 檢驗， P 值均大于0.05， 數(shù)據(jù)成正態(tài)分布， 可進行獨立樣本和配對樣本t 檢驗。 且訓(xùn)練前測兩組成績在正、 反手落點穩(wěn)定性得分以及正、 反手連續(xù)性得分差異上表現(xiàn)出不顯著性 （P＞0.05）， 如表2 所示。

表2 K-S 數(shù)據(jù)檢驗

2.2 兩組學(xué)生在訓(xùn)練前后正、反手連續(xù)性上的比較分析

首先運用配對t 檢驗研究兩組數(shù)據(jù)前后的差異性， 可以看出： 總共4 組配對數(shù)據(jù)， 其中有2 組配對數(shù)據(jù)呈現(xiàn)顯著性差異 （p＜0.05）， 見表3。 從正手連續(xù)性得分數(shù)據(jù)上看，實驗組前測正手連續(xù)性得分的平均值 （8.67） 低于實驗組后測正手連續(xù)性得分的平均值 （10.47）， 實驗組前測正手連續(xù)性得分與后測得分之間呈現(xiàn)出顯著性差異 （p＜0.01）。 從反手連續(xù)性得分上看， 實驗組后測得分的平均值 （11.53） 高于前測得分的平均值 （9.60）， 前測反手連續(xù)性得分和后測得分之間也呈現(xiàn)出顯著性差異 （p＜0.01）。 對照組則在正、反手連續(xù)性上雖然有著一定的提升， 但是差異性并不顯著。

表3 兩組前后連續(xù)性指標測試數(shù)據(jù)對比

綜合看來， 正、 反手攻球連續(xù)性測試指標數(shù)據(jù)對比顯示出步法訓(xùn)練對實驗組正、 反手攻球連續(xù)性有著顯著的提升效果， 而對照組雖然在后測數(shù)據(jù)上有一定的提升， 但并未出現(xiàn)統(tǒng)計學(xué)差異。

2.3 兩組學(xué)生在訓(xùn)練前后正、反手落點穩(wěn)定性上的比較分析

從兩組訓(xùn)練前后正、 反手落點穩(wěn)定性的比較分析上看，共有3 組配對數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出差異性 （p＜0.05）， 包括實驗組正、反手落點得分以及對照組反手落點得分， 見表4。 其中實驗組前測正手落點得分與后測落點得分之間存在顯著性差異（p＜0.01）， 實驗組前測得分的平均值 （5.27） 低于后測的平均值 （7.27）， 而實驗組前測反手落點得分和后測反手落點得分之間存在顯著性差異 （p＜0.01）， 實驗組前測平均值（7.20） 明顯低于后測的平均值 （9.60）。 實驗數(shù)據(jù)表明在實驗前后對比中， 實驗組正、 反手落點穩(wěn)定性有著顯著的提高， 步法專項訓(xùn)練對于水平二階段學(xué)生擊球穩(wěn)定性有著一定的提升效果。 從對照組前后測對比來看， 對照組在正手落點穩(wěn)定性指標上不存在統(tǒng)計學(xué)差異， 在反手落點穩(wěn)定性指標之間呈現(xiàn)出顯著性差異 （p＜0.01）， 對照組前測反手落點得分的平均值 （7.53） 低于對照組后測反手落點得分的平均值 （8.20）。

表4 兩組前后落點穩(wěn)定性數(shù)據(jù)對比

整體上看， 基于落點穩(wěn)定性指標的前后數(shù)據(jù)對比顯示出實驗組在正、 反手的落點穩(wěn)定性上均有著顯著的提升，而對照組僅在反手落點穩(wěn)定性上出現(xiàn)顯著性提升。

2.4 兩組不同性別學(xué)生在訓(xùn)練后的得分情況分析

研究不同性別學(xué)生后測正手連續(xù)性得分、 后測反手連續(xù)性得分， 后測正手落點穩(wěn)定性得分、 后測反手落點穩(wěn)定性得分共四項測試指標的差異性。 從表5 可以看出： 不同性別學(xué)生樣本對于后測正手連續(xù)性得分、 正手落點穩(wěn)定性得分、 反手落點穩(wěn)定性得分共三項指標上無顯著性 （p＞0.05）， 意味著不同性別的學(xué)生在這三項技術(shù)能力上的提升均表現(xiàn)出一致性， 無顯著性差異。 而學(xué)生性別樣本對于后測反手連續(xù)性得分呈現(xiàn)出顯著性 （p＜0.05）， 因此不同性別的學(xué)生在后測反手連續(xù)性得分指標上有著顯著性差異， 學(xué)生性別對于后測反手連續(xù)性得分呈現(xiàn)出顯著性 （P=0.045＜0.05）， 數(shù)據(jù)顯示男生平均值 （9.81） 明顯低于女生的平均值 （11.43）。

表5 不同性別學(xué)生在連續(xù)性與落點穩(wěn)定性上的差異對比

不同學(xué)生性別樣本對于后測正手連續(xù)性和正手落點穩(wěn)定性得分、 后測反手落點穩(wěn)定性得分共三項不會表現(xiàn)出顯著性差異， 性別變量對于后測反手連續(xù)性得分呈現(xiàn)出顯著性差異， 女生在訓(xùn)練后反手連續(xù)性提升程度更為顯著， 通過與教練員的溝通后， 得出解釋為可能是由于女生在訓(xùn)練反手時普遍動作相較男生更小， 因此擊球框架更為穩(wěn)定。

2.5 實地訪談結(jié)果分析

通過實地訪談方式對南充、 成都等市小學(xué)乒乓球社團、業(yè)余體校、 俱樂部共計32 名教練員、 100 名學(xué)生進行調(diào)查。從步法重要性程度調(diào)查來看， 雖然步法訓(xùn)練重要性得到全體教練員的同意， 但是在乒乓球訓(xùn)練中使用步法訓(xùn)練的教練只有25%， 并且主要是體校教練員 （占75%）。 從乒乓球訓(xùn)練時間上看， 所調(diào)查地區(qū)乒乓球訓(xùn)練時間均為1.5h， 學(xué)生進行乒乓球訓(xùn)練的時長達到50min 以上的達到80%， 體能訓(xùn)練和步法訓(xùn)練時間一般為15min 左右， 約占17%， 然而除去訓(xùn)練前揮拍和熱身所用的時間， 實際用于體能訓(xùn)練中的步法訓(xùn)練只占20%。 從訓(xùn)練中使用步法專項訓(xùn)練的次數(shù)來看， 訪談?wù){(diào)查結(jié)果顯示校園社團乒乓球課一周為兩節(jié)、俱樂部訓(xùn)練為一周三節(jié)、 體校為一周四節(jié)， 而低段水平（小學(xué)階段） 學(xué)生專項步法訓(xùn)練是穿插在訓(xùn)練之間， 頻率為兩周一次， 高段水平為一周一次， 其余時間均為體能訓(xùn)練（跳繩、 長跑、 仰臥起坐、 俯臥撐等）。 同時在對學(xué)生的訪談中得知， 參與過步法專項訓(xùn)練的學(xué)生只占訪談總?cè)藬?shù)的48%， 且其中28%的學(xué)生處于乒乓球較高水平階段， 初級階段則為20%。

總體來看， 步法訓(xùn)練依舊是乒乓球訓(xùn)練中的重點， 只是步法專項練習(xí)相對較少， 在校園社團、 訓(xùn)練隊中步法專項訓(xùn)練缺失的情況更為常見。 經(jīng)過與校園乒乓球教師的深入交流后發(fā)現(xiàn)其主要原因是校園社團人數(shù)較多 （一般45 人左右， 有些甚至超過60 人）， 教師的教學(xué)組織壓力較大，因此往往會選擇更為集體化的體能練習(xí)項目。 雖然有俱樂部和體校在訓(xùn)練中含有步法訓(xùn)練， 但學(xué)生的落點穩(wěn)定性和連續(xù)性技術(shù)并不理想， 究其原因在于沒有處理好步法訓(xùn)練與技術(shù)階段之間的相關(guān)關(guān)系， 比如在正手攻球連續(xù)時， 通常采用單步和小碎步 （墊步） 來處理來球， 而如果用跳步處理來球則會導(dǎo)致重心起伏大、 擊球穩(wěn)定性差， 進而影響擊球動作的固定。 目前體教融合的要求以及 “雙減” 政策給予了乒乓球社團、 訓(xùn)練隊以及校外俱樂部訓(xùn)練時間的保障，為了更好地推進基層乒乓球運動發(fā)展， 教練員應(yīng)當(dāng)充分利用好體能訓(xùn)練的時間， 將步法專項訓(xùn)練結(jié)合到體能訓(xùn)練當(dāng)中， 增加步法訓(xùn)練的比重和多樣化， 還可以選擇一些步法訓(xùn)練游戲， 例如并步運球過河， 用以增加低年齡段學(xué)生的參與興趣。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

在少兒的早期訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)重手輕腳的現(xiàn)象， 其主要原因在于步法專項訓(xùn)練時間在乒乓球訓(xùn)練中比重不足。而從整體訪談?wù){(diào)查來看， 相較于體校和乒乓球俱樂部， 目前校園課后服務(wù)以及社團乒乓球教學(xué)中步法訓(xùn)練缺失更為嚴重， 進而影響學(xué)生技術(shù)水平的提高。

通過對水平二學(xué)生實驗組的步法專項訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)， 在正、 反手連續(xù)性學(xué)習(xí)階段， 乒乓球訓(xùn)練中合理使用步法專項訓(xùn)練能有效提高學(xué)生乒乓球擊球落點的穩(wěn)定性， 進而提高學(xué)生的正、 反手攻球連續(xù)性， 實驗效果符合實驗假設(shè)H3。

合理選擇和設(shè)計乒乓球步法專項訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的重點， 要根據(jù)不同階段學(xué)生身體與心理條件制定出不同強度與難度的步法訓(xùn)練方案， 教練員在不同水平階段或技術(shù)練習(xí)中， 都采用一套步法訓(xùn)練方式的效果并不理想， 會導(dǎo)致學(xué)生使用技術(shù)動作時出現(xiàn)混淆或失誤， 也間接使學(xué)生失去了學(xué)習(xí)的興趣。

3.2 建議

教練應(yīng)當(dāng)在不同水平階段合理選擇單一步法和復(fù)式步法相結(jié)合的專項訓(xùn)練方式。 因為乒乓球步法綜合能力不僅僅包括外顯于單式、 復(fù)式結(jié)合、 應(yīng)急無規(guī)律步法的熟練度，還包括學(xué)生自身內(nèi)在的腿部力量素質(zhì)和重心移動下的穩(wěn)定性、 出手腳先到的下意識。 外顯的步法專項訓(xùn)練其目的在于培養(yǎng)內(nèi)在的肌肉素質(zhì)和下意識能力， 從而做到外感內(nèi)化。步法訓(xùn)練的初始階段以穩(wěn)定動作為主， 以增強學(xué)生腿部力量和上下肢協(xié)調(diào)身體素質(zhì)為輔。 在正、 反手攻球階段的訓(xùn)練則應(yīng)當(dāng)以培養(yǎng)學(xué)生腳下移動意識為主， 培養(yǎng)原地一墊一出手的習(xí)慣。 在正、 反手連續(xù)性階段， 則要使用單步、 小碎步的結(jié)合訓(xùn)練解決單點小范圍快速穩(wěn)定挪移的能力。 在左推右攻的中等范圍的步法訓(xùn)練中則要加入并步 （滑步）、跳步來獲得正反手交替擊球的所需擊球空間。 以此類推，在新的階段加入新的步法練習(xí)方式， 有利于減輕學(xué)生的訓(xùn)練負擔(dān)、 提高訓(xùn)練效率， 水平越高則步法訓(xùn)練的要求和難度也要隨之提高， 從而將腳步移動意識培養(yǎng)成為學(xué)生的下意識， 達到手動腳先動、 發(fā)力腳到位的乒乓球?qū)崙?zhàn)要求。